肝(gan)臟是人體擔任消化和(he)代謝的(de)主要器官。只(zhi)有它(ta)正(zheng)常工(gong)作，我們的(de)身體才能正(zheng)常運轉，及(ji)時排(pai)毒。今天(tian)就給大家介紹(shao)幾種比較常見(jian)的(de)肝(gan)臟解毒王，每周吃(chi)一次，給肝(gan)臟祛毒，給血管(guan)洗(xi)澡(zao)...
牛蒡牛蒡，有“東洋參”之美稱。含有很多牛蒡甙和木脂素，其間牛蒡甙元是抗癌活性物質，能一面掃除人體毒素，一面以營養成分進行補養和調度，養肝非常好。.........................................................................................干品泡茶給肝臟排毒，給血管洗澡【用法】取干的牛蒡片6~10克，以沸水泡之，頻飲。.........................................................................................白蘿卜白蘿卜被稱為是“小人參”，它自帶解毒功效，是對肝臟極好的一種食物，可有效提高肝功能。另外，白蘿卜對于酒精中毒有奇效，它可以幫助乙醛分解，是養肝護肝的圣品。白蘿卜+豆腐低熱量高蛋白，肝臟血管都喜愛【做法】白蘿卜和生姜切片備用，豆腐切成塊備用。把切好的白蘿卜和生姜，加入水中煮沸，待水沸后轉小火。等白蘿卜基本煮軟后，加入豆腐，繼續燉煮5～10分鐘，加入少許調料調味。撒上蔥花，即可出鍋。.........................................................................................葛根葛根是很好的護肝食品，對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用。葛根粉當中含有大量的大豆甙，可以加速酒精分解，減少其對于大腦和肝臟的傷害、對腸胃的刺激。.........................................................................................陳皮葛根茶保肝健脾，理氣化濕【做法】取葛根、陳皮干品等份，以沸水沖泡，蓋上蓋子悶泡15分鐘即可，可以反復沖泡至味淡。蕎麥米蕎麥米在五谷中具有較高的食用價值跟要用價值。其性甘，味涼，含有的煙酸成分可以幫助促進機體的新陳代謝，增強肝臟的排毒能力。.........................................................................................蕎麥雜糧飯完善營養，延年益壽【做法】將蕎麥提前用溫水泡上2～4個小時。將大米和泡好的蕎麥一同放入電飯鍋中，添水，煮飯即可。烏梅烏梅不僅生津解渴，還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收。《黃帝內經》中記載“酸入肝”，烏梅味(wei)酸，對肝臟有益處。.........................................................................................烏梅冰糖(tang)飲護肝解暑，引火(huo)歸元【做(zuo)法】烏梅9克（或(huo)3個）、山楂9克、冰糖(tang)適量、鹽1克、水(shui)適量。泡(pao)半小時，大火(huo)燒開，小火(huo)再煮30~50分鐘。
目前市場上有關排毒的保健品也是琳瑯滿目，但是楊大夫表示，其實人體就有一套很好的排毒系統，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達到排出毒素的效果。我們可以根據身體的不同部位進行有針對性的排毒措施。
1、肺部排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環“株連全身”。
排毒措施：此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
2、腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。
排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
3、大腸排毒
食物殘余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。
排毒措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。
4、肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。
排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。
5、皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。
夏日調整身心4個活力排毒方案
你需要對身體進行一次排毒大掃除，從緊張和壓力中釋放出來，讓自己變的更漂亮。下面就集中介紹了5種排毒的方法，希望經過休整，大家都可以調整好自己的狀態來迎接更有挑戰性的工作。
食物排毒法
1食物排毒法：
在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。
A起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。
B肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
C盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。
運動排毒法
2運動排毒法：
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
A每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
B練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
C洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環。
D運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
美容排毒法
3美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
A身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
b每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出。
泡澡排毒法
4泡澡排毒法：
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
大S純自然排毒法
最近有一名大廚師教我一種凈化體內的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始干巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。
隨著每天早上持續這樣吃，我覺得自己的身體開始“無毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來，當然肌膚也變好了，臉色也很紅潤。現在我每周至少吃一次這樣的排毒早餐。
吃完之后會覺得很有精神，真的是一種很奇妙的食物！
每天吃素身體好
我從練瑜伽開始就改變了飲食習慣，開始吃素。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類和一些油膩的食物，現在已經是道地的素食主義者了。
我不知道是不是因為我的身體比較適合吃素，現在我的身體真的很好。
由于每天都只吃蔬菜和水果，體內的毒素漸漸排出，對我來說，最好的保養就是吃素了。
我在家經常自己做菜，妹妹說我做的蔬菜咖喱是“世界上最好吃的”。我通常不吃維他命之類的保健食品，生理期結束后就喝一種叫“四物”的中藥，連續喝一個星期，早晚兩次，身體就恢復過來了。如果想要皮膚立刻變好，就每天吃大量的燕窩。
塑造感性
我的好奇心比誰都旺盛，也特別喜歡學習各種東西。從小就學了不少才藝，有爵士舞、爵士鼓、芭蕾、民族舞蹈、騎馬等等，現在正在學習油畫。
在語言方面，只要有一點興趣的，我都會去學。英語一直到現在還在學，另外還學過法語、日語、韓語、廣東話和泰語等。但學了之后發現根本不容易，不過學習的過程很有趣。
好(hao)奇心跟我(wo)后來的(de)(de)很多經歷有(you)關，它能夠塑造(zao)人的(de)(de)感(gan)性(xing)，善用自己的(de)(de)視覺(jue)(jue)、聽覺(jue)(jue)、味覺(jue)(jue)、嗅(xiu)覺(jue)(jue)、觸覺(jue)(jue)等所有(you)感(gan)覺(jue)(jue)來提(ti)升自己的(de)(de)經驗值(zhi)。我(wo)認為這些會打造(zao)出女性(xing)之美(mei)，是一(yi)件美(mei)妙的(de)(de)事情。
常言道：肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩！肝臟不說話，卻關系著你的健康！5大身體表現，說明?肝毒?太深。
表現一：粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙(meng)(meng)起(qi)著促進分泌(mi)皮(pi)脂的作用。而肝臟則(ze)能(neng)破(po)壞黃體荷爾蒙(meng)(meng)，調整荷爾蒙(meng)(meng)平(ping)衡。因此肝臟功(gong)能(neng)降低會(hui)使皮(pi)脂分泌(mi)增(zeng)多，最終(zhong)導致(zhi)粉刺(ci)叢生。
表現二：痤瘡嚴重
肝臟中毒(du)素(su)堆積會造(zao)成激素(su)失衡。內分泌(mi)的(de)(de)失調，會造(zao)成皮膚(fu)問題，如(ru)痤(cuo)瘡(chuang)等。最可怕(pa)的(de)(de)是(shi)，這(zhe)些由于肝臟內部(bu)毒(du)素(su)堆積而造(zao)成的(de)(de)痤(cuo)瘡(chuang)，通過簡單的(de)(de)外部(bu)清潔(jie)是(shi)去不掉(diao)的(de)(de)！
表現三：口干、口苦、口臭
早上(shang)起(qi)床還會感覺口(kou)(kou)干、口(kou)(kou)苦、口(kou)(kou)臭(chou)，中醫上(shang)認為(wei)口(kou)(kou)苦，主要(yao)是因為(wei)肝氣不(bu)通暢、瘀(yu)滯引起(qi)的。惡臭(chou)的毒素在體內積累往(wang)往(wang)會讓呼吸中都(dou)帶(dai)有霉味(wei)(wei)和臭(chou)味(wei)(wei)！
表現四：不明原因的體重增加
如(ru)果肝臟及時(shi)將毒素(su)排出體(ti)外，那(nei)么，毒素(su)就(jiu)會儲存在(zai)(zai)(zai)脂肪(fang)細胞中(zhong)(zhong)，并且很(hen)容易堆積在(zai)(zai)(zai)腹部。如(ru)果在(zai)(zai)(zai)再加上缺乏鍛煉，那(nei)么，脂肪(fang)來不及代謝，毒素(su)就(jiu)會儲存在(zai)(zai)(zai)脂肪(fang)中(zhong)(zhong)，在(zai)(zai)(zai)身體(ti)各個部位甚(shen)至是臟器中(zhong)(zhong)堆積，體(ti)重就(jiu)會持續增(zeng)加。
表現五：突然變得易過敏
如果平(ping)時對(dui)很多東西都(dou)不(bu)過(guo)(guo)敏(min)，而突然(ran)間變成?過(guo)(guo)敏(min)體質?，那(nei)么就要小心(xin)肝臟健康了！
因(yin)為肝臟會(hui)產(chan)生抵御過(guo)敏原(yuan)的(de)抗體。但是當(dang)肝臟有(you)毒素，開始不(bu)工作時，身(shen)體對(dui)于一些過(guo)敏原(yuan)的(de)抵抗能力就會(hui)減弱(ruo)，大(da)腦就會(hui)通過(guo)產(chan)生組胺來反應，當(dang)太(tai)多的(de)組胺較長(chang)的(de)一段時間(jian)積聚在身(shen)體內，就會(hui)有(you)過(guo)敏癥狀，如頭痛、瘙癢和暈眩等。
四個習慣不改，肝毒越積越多！
一：熬夜
熬夜是最最傷肝(gan)臟的一(yi)個不良習(xi)慣之一(yi)，等同于酒精對肝(gan)臟的傷害。
可以說，熬夜(ye)是現(xian)代(dai)人的常態：熬夜(ye)加班、看球、聚會、追劇、打游戲等等，這大(da)概(gai)是很多人最稀(xi)松平常的一個生活(huo)狀態吧！
可是正是這樣平(ping)常的(de)(de)狀態給(gei)肝臟健康(kang)造成了嚴重的(de)(de)威脅。很長時(shi)間熬(ao)夜的(de)(de)這樣的(de)(de)一個狀態，勢必影響人體的(de)(de)免疫(yi)系(xi)統。
二：早上起床后不及時排尿
體內排(pai)毒可以通過排(pai)尿(niao)(niao)、排(pai)汗(han)、排(pai)便進(jin)行。早上起(qi)床之后(hou)盡快(kuai)排(pai)尿(niao)(niao)，可以將累(lei)積一整夜的毒素及(ji)時排(pai)出體外(wai)，避免毒素滯留體內，導(dao)致肝(gan)臟?中毒?。
三：暴飲暴食
很多人知道，東西吃太多會增加(jia)胃腸負擔，誘發脂(zhi)肪肝(gan)。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容(rong)易造成體內毒素大大增加(jia)。
肝(gan)臟的關(guan)鍵作用(yong)排除毒素(su)，凈化血液。人體內(nei)的毒素(su)越多，肝(gan)臟功能受(shou)損就越嚴重。
四、不吃早餐
營養專家(jia)表示，吃早(zao)餐有助(zhu)于中和(he)胃(wei)酸和(he)保護肝臟，減少胰腺炎、糖(tang)尿(niao)病(bing)、膽結(jie)石、便秘等多種疾(ji)病(bing)的危(wei)險。健康(kang)早(zao)餐可延長(chang)飽腹感，避免肝臟受損。
自己動手給肝臟?洗洗澡?
喝(he)水(shui)排(pai)(pai)肝(gan)(gan)毒，是最簡(jian)單有效的(de)方式(shi)，而在喝(he)水(shui)的(de)時候，加點護(hu)肝(gan)(gan)排(pai)(pai)毒的(de)草(cao)藥茶(cha)，排(pai)(pai)毒效果加倍。今天，就教大(da)家在家自(zi)己動手做護(hu)肝(gan)(gan)茶(cha)飲(yin)。
自制：蒲公英根茶，排肝毒，去肝火
1、野(ye)生(sheng)的蒲公英根莖，清(qing)洗(xi)干凈(jing)，注意(yi)一定要多清(qing)洗(xi)幾遍(bian)，以免(mian)殘留泥沙；
2、洗凈(jing)的蒲公(gong)英(ying)根(gen)，切(qie)成5-10毫米左右的小段，備用；
3、將切(qie)好的蒲公(gong)英根段，在蒸籠中蒸15分鐘，取出后自然降溫(wen)；
4、冷涼后(hou)的蒲(pu)公(gong)英(ying)，放到炒(chao)鍋中烘(hong)炒(chao)，注意勤翻炒(chao)，避炒(chao)糊了(le)，炒(chao)至(zhi)顏色(se)到淺褐色(se)為止，取出降至(zhi)常溫，即可。
自制：玉蘭根茶，加速肝細胞修復
1、玉蘭根(gen)清(qing)洗(xi)干凈，多洗(xi)幾次，避免泥沙(sha)殘留，備用(yong)；
2、玉蘭(lan)根莖切小丁，備用；
3、將(jiang)玉(yu)蘭根炭火烘炒制成茶(cha)，備(bei)用(yong)；
4、每次取2g熱水沖(chong)泡(pao)代茶飲即可。
多吃護肝排毒水果
紫葡萄
深(shen)紫(zi)色的葡(pu)萄能幫助(zhu)腸內黏液組(zu)成(cheng)，對清(qing)除肝、腸、胃(wei)、腎體內的垃圾有明(ming)顯效能，并能幫助(zhu)肝臟(zang)長(chang)期保(bao)持健康，加強自然(ran)排毒過程。
人們(men)吃葡(pu)(pu)萄(tao)時(shi)(shi)，往(wang)往(wang)除了無核白葡(pu)(pu)萄(tao)是連皮(pi)(pi)吃掉，在吃其(qi)他葡(pu)(pu)萄(tao)時(shi)(shi)，都要把(ba)皮(pi)(pi)吐掉，因為(wei)葡(pu)(pu)萄(tao)皮(pi)(pi)有澀味。但(dan)從營養學的角度講，吃葡(pu)(pu)萄(tao)不要吐皮(pi)(pi)。
草莓
草莓是一種非常常見的(de)水果，草莓的(de)外觀和味(wei)道都(dou)是很不錯的(de)，因為里面含有(you)豐(feng)富的(de)維生(sheng)素(su)C的(de)成分(fen)，除此之(zhi)外，還含有(you)維生(sheng)素(su)A，是有(you)養肝明目的(de)效果的(de)。
草莓(mei)還含有豐(feng)富的膳(shan)食纖維和果(guo)膠(jiao)，有助于(yu)消化、防止便秘(mi)。在自然療(liao)法中，草莓(mei)可用來清(qing)潔(jie)胃腸道，并強固肝臟。
柑橘
柑橘也是(shi)(shi)(shi)一種(zhong)對(dui)肝(gan)(gan)很(hen)好的(de)(de)水(shui)果，對(dui)于(yu)一些肝(gan)(gan)臟疾(ji)病(bing)的(de)(de)預防(fang)，是(shi)(shi)(shi)有很(hen)好的(de)(de)效果的(de)(de)，尤其是(shi)(shi)(shi)對(dui)于(yu)酒精肝(gan)(gan)的(de)(de)預防(fang)作用，是(shi)(shi)(shi)很(hen)好的(de)(de)。
專家認為，這主(zhu)要是因為酒精性(xing)肝炎(yan)、病(bing)毒性(xing)肝炎(yan)、以及肝硬化等患者體內血清中(zhong)的(de)抗氧化能力降低，而柑橘中(zhong)豐富的(de)維生(sheng)素和類(lei)胡蘿(luo)卜素可(ke)提高抗氧化能力，對保護肝臟有(you)益。
最后，一份好心情，大大有利肝臟健康
要(yao)想肝(gan)臟強健，首(shou)先要(yao)學會(hui)制怒(nu)，即使生(sheng)氣(qi)也不要(yao)超過3分鐘，要(yao)盡(jin)力做到心平氣(qi)和、樂觀(guan)開朗、無憂無慮，從而(er)使肝(gan)火熄(xi)滅，肝(gan)氣(qi)正(zheng)常生(sheng)發、順調。
現在不養生，將來(lai)養醫生。千萬別贏了事業，輸(shu)了健康。關注我，學點老祖(zu)宗的養生知識(shi)，對您有益無害！
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/92831.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)保護作者(zhe)版權(quan)，注重分(fen)享，被刊用文章因無(wu)法(fa)核實(shi)真實(shi)出處，未能(neng)及時(shi)與作者(zhe)取得聯(lian)系(xi)，或有版權(quan)異(yi)議(yi)的，請(qing)聯(lian)系(xi)管理(li)員，我(wo)們會(hui)立(li)(li)即處理(li)，本站部(bu)分(fen)文字(zi)與圖片(pian)資源(yuan)來自于(yu)網絡(luo)，轉(zhuan)載是出于(yu)傳遞更多信息之目(mu)的,若有來源(yuan)標注錯誤或侵犯了(le)您的合法(fa)權(quan)益，請(qing)立(li)(li)即通知(zhi)我(wo)們(管理(li)員郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會(hui)第一時(shi)間(jian)予以刪除，并同時(shi)向您表示(shi)歉意,謝謝!
上一篇: 腦(nao)梗(geng)的(de)“源頭”已(yi)發現，肥(fei)肉沒(mei)有上榜(bang)，···
下(xia)一篇: 它是(shi)水果中的(de)黃芪！冬天吃幾顆，勝過老···
