三(san)伏天想必大家都知道，也就是一(yi)年中氣溫最(zui)高的日子。可別(bie)小看(kan)這短短幾十天哦，一(yi)年中最(zui)容(rong)易生病的時節莫過于三(san)伏天，像皮膚炎(yan)、腸胃病、“空(kong)調病”都在伺機而動，因(yin)此(ci)一(yi)家老(lao)小也要格外注意養生啦！
下面幾個(ge)三伏天茶飲(yin)，正是時機推(tui)薦給(gei)大家，健(jian)康(kang)長壽喝(he)出來(lai)~
這三水，要(yao)勤喝山楂(zha)荷葉(xie)茶：減肥瘦身(shen)山楂(zha)消食，生津健胃，荷葉(xie)消腫，利尿祛(qu)濕,二(er)者結合，不(bu)但減肥瘦身(shen)，還(huan)能降血壓(ya)、清心神，預防動脈(mo)硬化等，是浮(fu)躁夏(xia)日的絕配~
經常來一杯，清涼夏日(ri)也能維持(chi)苗條好(hao)身(shen)材哦，還可以根據自己的口(kou)味加入紅棗或蜂蜜(mi)，酸酸甜甜很(hen)可口(kou)！如果有(you)(you)長痘痘的女(nv)性，堅持(chi)試(shi)試(shi)，很(hen)有(you)(you)效~
山(shan)楂荷葉(xie)茶性涼，因此(ci)孕婦和經期女性就(jiu)不要喝啦，還有胃不好的朋友也(ye)別喝太(tai)多，會刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。
三(san)豆(dou)(dou)湯：解毒消(xiao)暑三(san)豆(dou)(dou)也就是(shi)黑豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、赤小豆(dou)(dou)，將三(san)者混合(he)熬制(zhi)煮爛，是(shi)從宋代醫學著作中就流傳下(xia)來(lai)的(de)古方。每周來(lai)上兩三(san)碗，能(neng)起到解暑、清熱、祛濕、補(bu)腎的(de)功效(xiao)，最適合(he)夏(xia)季、尤其是(shi)三(san)伏天喝~
大家在夏(xia)日都偏愛綠(lv)(lv)(lv)豆湯，殊不(bu)知綠(lv)(lv)(lv)豆偏寒(han)性(xing)，脾胃不(bu)好的(de)朋(peng)友(you)最好不(bu)要(yao)經常喝，而(er)三豆湯恰好調整了(le)綠(lv)(lv)(lv)豆的(de)寒(han)性(xing)，老人小孩都能喝喲。
三花(hua)飲：去(qu)燥靜心所(suo)謂三花(hua)飲，就是將野菊(ju)花(hua)、荷花(hua)、茉莉花(hua)洗干(gan)凈后，用沸水沖泡(pao)，冷卻后飲用。
野菊花能疏風清(qing)熱、解毒(du)明目；茉莉花清(qing)熱解表、利濕(shi)開(kai)郁(yu)，在三(san)伏天喝再好不過(guo)，特(te)別(bie)是(shi)女性(xing)堅持喝還能養血(xue)美容、去皺淡(dan)斑呢~
前幾天(tian)天(tian)氣炎熱，很多人總是(shi)胸(xiong)悶氣燥，喝了幾天(tian)三花飲覺得(de)舒服很多，大家也可以泡起來！
喝(he)三粥(zhou)(zhou)：解(jie)酷暑(shu)夏天的晚上(shang)，一碗(wan)清淡(dan)解(jie)暑(shu)又(you)營養的粥(zhou)(zhou)下(xia)幾個小菜(cai)，健(jian)康又(you)美味，下(xia)面這些粥(zhou)(zhou)都(dou)是(shi)醫生的心頭愛，朋友(you)們不妨也(ye)試(shi)一試(shi)~
西瓜(gua)皮(pi)綠(lv)豆(dou)粥最近(jin)正是(shi)吃西瓜(gua)的(de)好時候(hou)，不過把西瓜(gua)皮(pi)扔(reng)了(le)就(jiu)太可惜了(le)，把它煮進綠(lv)豆(dou)粥里別(bie)有一番風味。而且西瓜(gua)皮(pi)利(li)尿解毒，綠(lv)豆(dou)又清(qing)熱敗火，算是(shi)三伏(fu)天祛暑佳品了(le)。
做法(fa)也十(shi)分(fen)簡單，在(zai)綠豆粥要起鍋(guo)前加(jia)入洗干凈(jing)的(de)西(xi)瓜皮丁，小火慢燉(dun)十(shi)來分(fen)鐘(zhong)就好啦，以自己喜歡(huan)的(de)口(kou)感為(wei)準。
教大家一個快速把綠豆煮(zhu)開(kai)花的小竅門，煮(zhu)綠豆前可以在綠豆中摻點(dian)水，放進(jin)冰箱冰凍一陣，再(zai)煮(zhu)就(jiu)會(hui)很(hen)快開(kai)花了~
蓮(lian)子百合粥：清心安神(shen)這道大名鼎(ding)(ding)鼎(ding)(ding)的蓮(lian)子百合粥，很多朋友可能都做(zuo)過吧(ba)。蓮(lian)子百合粥養心定神(shen)、潤肺(fei)止咳，特別是疲(pi)勞的上班(ban)族晚上喝一碗(wan)，在(zai)浮躁的夏日(ri)還能消減疲(pi)憊，防止失(shi)眠。
經常喝能(neng)夠使我(wo)們臉色紅(hong)潤(run)，美容又養顏，根據自己的口味適當加點(dian)銀耳、紅(hong)棗、綠(lv)豆等都是不錯的選擇(ze)~
南(nan)瓜(gua)小(xiao)米粥(zhou)南(nan)瓜(gua)小(xiao)米粥(zhou)也是一(yi)道家常粥(zhou)，能夠明目、滋陰解毒(du)、增強免疫力......好處(chu)多得不得了(le)，大病初愈(yu)者(zhe)(zhe)、脾(pi)胃虛弱(ruo)者(zhe)(zhe)、食欲不振者(zhe)(zhe)都可食用。
而(er)且它色澤鮮艷(yan)、清香(xiang)撲鼻，無論是(shi)消化功能尚未發育好(hao)的小孩兒(er)還是(shi)牙口不好(hao)的老人都喜(xi)歡~
忌四事，保健康1忌暴曬(shai)三伏天氣(qi)溫高日(ri)頭(tou)烈，大家要盡量(liang)避免暴曬(shai)，否(fou)則很(hen)容易中暑，而且陽(yang)光中的紫(zi)外線，會(hui)造成紅(hong)斑、水皰甚至皮膚病(bing)，一(yi)般上午10點到(dao)下午2點紫(zi)外線最強。
如(ru)果(guo)是室外(wai)工作者，就一(yi)定要(yao)做(zuo)好防曬工作，穿長(chang)袖(xiu)戴帽子(zi)，不要(yao)忘了大量(liang)補充水分~
2忌貪涼這里說的貪涼不(bu)(bu)僅(jin)是盡(jin)量少吃(chi)或者不(bu)(bu)吃(chi)生(sheng)冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，還有不(bu)(bu)要過分吹空調(diao)，比如把空調(diao)開得(de)太低、沒(mei)日沒(mei)夜吹空調(diao)等。
3忌剩(sheng)菜俗話說“節約(yue)是中華民族傳(chuan)統美德(de)”，但在酷熱難耐的三伏天(tian)，剩(sheng)菜這件事就要格外注(zhu)意(yi)了(le)。
夏天胃口不(bu)好(hao)，剩菜(cai)常有，但剩菜(cai)在高溫(wen)中(zhong)細菌會快速繁殖，腸胃稍微不(bu)好(hao)的(de)人一吃下去就容易拉(la)肚子(zi)、腹瀉等各種腸胃疾(ji)病。
因此建議朋友們最好(hao)吃多(duo)少做多(duo)少，盡量(liang)別剩(sheng)菜(cai)，實(shi)在要剩(sheng)菜(cai)也(ye)別剩(sheng)蔬菜(cai)，蔬菜(cai)比肉更容(rong)易產生亞硝(xiao)酸鹽。
4忌缺水(shui)要(yao)(yao)屬最重要(yao)(yao)的，肯定是要(yao)(yao)多多喝水(shui)啦。三伏天如果缺水(shui)，心(xin)慌(huang)、氣(qi)(qi)虛(xu)、中暑等等都會跟著(zhu)來，一般(ban)人體每(mei)天所(suo)需水(shui)在1200-1500ml左右，隨著(zhu)氣(qi)(qi)溫升高，每(mei)個人還應當根(gen)據自己情況適(shi)當增加。
小口慢飲(yin)白開水就很好啦，有時間煮煮剛才推薦的山楂(zha)荷(he)葉(xie)茶、三花飲(yin)也不錯哦~
這(zhe)一事，得常做夏(xia)天(tian)很多朋友都(dou)習慣(guan)出(chu)去鍛(duan)煉，不(bu)過當三伏天(tian)來(lai)臨，氣(qi)溫過高不(bu)宜出(chu)去時，就可(ke)以試試推薦(jian)的這(zhe)個小練習：端(duan)坐(zuo)、閉(bi)目、吞津。
方法很簡單(dan)，坐下(xia)，兩(liang)臂自然(ran)(ran)下(xia)垂，雙目和口微閉，調(diao)勻呼(hu)吸；待口中津液較多(duo)時，將其吞咽(yan)(yan)，可(ke)(ke)連續吞咽(yan)(yan)3次；然(ran)(ran)后，上(shang)下(xia)牙叩動(dong)10~15次，可(ke)(ke)以幫助我(wo)們在(zai)夏天心平氣和、養心安神、活(huo)血(xue)通絡。
三伏天養生常識
1、祛(qu)濕：沒有食(shi)欲；乏(fa)力虛胖(pang)；夏季多暑多濕。
2、補氣(qi)：體力不(bu)足；元氣(qi)不(bu)足；機(ji)體功能下降。
3、清(qing)熱：溫度(du)過(guo)高(gao)；熱度(du)過(guo)盛。
4、防暑(shu)：多(duo)喝水、注(zhu)意防曬。
中醫認為，養生應順應時節，夏天該(gai)熱(re)就(jiu)熱(re)該(gai)出汗就(jiu)出汗。三伏天應順應季節規律，用“熱(re)養發”以熱(re)制熱(re)，健康(kang)消暑。
三伏天養生順序(xu)：祛濕(shi)、補氣、清熱、防暑。
1、祛(qu)(qu)濕：夏(xia)天多暑多濕、濕氣(qi)重出現乏力、冒痘、虛胖、便(bian)、沒有(you)食欲。祛(qu)(qu)濕的食物：薏(yi)米、菊花、紅(hong)豆、山(shan)楂、檸檬、綠豆。
2、補氣：夏天容易傷氣，容易導致體力、元氣不(bu)足(zu)、機體功能(neng)下降。補氣的食物：人參、枸杞(qi)、黃芪、桂圓、當歸、西洋參。
3、清熱(re)(re)防(fang)暑：夏天溫度高(gao)容易使人熱(re)(re)度過盛平日注意(yi)消熱(re)(re)解(jie)毒(du)、多喝水、防(fang)曬、注意(yi)防(fang)中暑。清熱(re)(re)的食物(wu)：苦瓜(gua)、番茄、絲瓜(gua)、桂(gui)圓、冬(dong)瓜(gua)、黃皮果。
大家好，我是農村有喜事。當荷花盛開時，意味著三伏天就到了。這個時期的天氣真的很熱。在炎熱的夏天，許多人喜歡吃冷食或冷飲來緩解暑熱，如冷西瓜、冷黃瓜，或冷可樂雪碧、冰淇淋、沙冰等。它們又甜又冷又美味，都是很好的消暑食物，它們會在不知不覺中吃很多東西。
在三伏天的熱天，很多人喜歡在有空調的房間里呆上一天，很多人喜歡在空調或風扇前流汗吹風，這很容易導致寒冷侵襲。
去年夏天，在這個時候，在郁悶的天氣開始之前，我會準備一份糖水，每周喝兩碗，一直持續到最后，整個人都感到很輕松。尤其是晚上睡覺的時候，我不覺得不舒服，我睡得更好，精神飽滿，整個夏天都很舒服，可以順利度過炎熱的夏天。
今天，我將與你分享這種糖水的做法。它嘗起來很甜，有明顯的甜味，比普通冷飲好得多。有興趣的朋友一定要收藏。核桃百合糖漿所需原料:核桃仁40克，核桃劈柴適量，麥冬20克，百合干20克，紅棗6顆，冰糖50克
操作也很簡單。首先，將核桃仁、核桃"分心木"、麥冬和干百合在清水中浸泡一段時間，然后輕輕擦拭以去除灰塵和雜質，然后將這些成分再次浸泡在清水中約20分鐘。為了使配料起泡，當我們煮糖水時，我們可以煮得更快，節省很多煤氣。
麥冬也是一種好東西，即可以泡茶，也可以煮湯，還可以用來做糖水的材料，很少人了解它，安神助眠，睡不好的時候，喝它特別不錯。
取一個砂鍋，放入1000毫升水，然后加入浸泡過的材料和去核的紅棗肉。打開一個大火，轉到一個小火，繼續煮大約10分鐘。
10分鐘后，關掉火，然后加入冰糖，蓋上蓋子，等待冰糖融化。如果家里有黃色冰糖就更好了，而且有更多的營養。
不能錯過這么好的糖水。它非常適合在夏天吃。我每年夏天都喝它。一碗只要幾塊錢，這比冷飲好多了。
提示:1 .最好用一整顆核桃。取出核桃仁后，許多人會直接扔掉它，真的很可惜。2.紅棗應該去核。3.冰糖應該放在最后，讓它自然融化，以防止營養流失。4.使用黃色冰糖比白色冰糖更好。5.一千毫升的水可以供兩個人喝一碗。
大家還(huan)有什么不明白的地方，可以在留言區說(shuo)出來哦(e)！在這個炎熱的夏天(tian)，一定要多喝核桃水哦(e)！清(qing)涼(liang)解暑！
現在不養生(sheng)，將(jiang)來養醫生(sheng)。千萬別贏了事業(ye)，輸(shu)了健康。關注我，學點老祖宗的養生(sheng)知識，對您有益(yi)無害(hai)！
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