立秋后，飲(yin)食要(yao)注意，記(ji)得少吃二瓜(gua)，多(duo)食三(san)白，舒舒服服過秋天。
與三(san)伏(fu)天(tian)(tian)濕熱的天(tian)(tian)氣不同，立秋之(zhi)后，隨(sui)著天(tian)(tian)氣逐(zhu)漸(jian)轉涼(liang)，人們的胃口也逐(zhu)漸(jian)好了(le)起來，看(kan)到(dao)自己喜歡的食物就想一次(ci)性(xing)吃個(ge)夠！其實，與三(san)伏(fu)天(tian)(tian)一樣，秋天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣轉涼(liang)，我們同樣不能亂吃東西，那么立秋之(zhi)后，我們該吃點什么呢？
民間(jian)一(yi)(yi)直流傳著一(yi)(yi)個順口溜，立(li)秋以后(hou)，“少吃二瓜，多(duo)食(shi)三白(bai)”，做好這四件事(shi)，秋冬少生(sheng)病(bing)！“二瓜”和“三白(bai)”究竟指(zhi)的是什(shen)么呢(ni)？立(li)秋后(hou)，飲(yin)食(shi)要(yao)注意(yi)，記得(de)少吃二瓜，多(duo)食(shi)三白(bai)，舒舒服服過秋天！咱們一(yi)(yi)起來看看吧！
少吃二瓜(gua)(gua)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)：西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)是很多朋友在(zai)夏天特別喜歡(huan)的解暑利器，炎熱(re)的夏天，吃上一口冰鎮西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)別提多爽快了(le)！但(dan)是，立(li)秋(qiu)以后(hou)，遇到西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)就要(yao)少吃了(le)，農村(cun)一直流傳著“秋(qiu)瓜(gua)(gua)壞肚(du)”的說法，因為秋(qiu)天天氣轉(zhuan)涼，我們再(zai)吃一些(xie)涼性(xing)的西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)，非常(chang)容易損傷脾胃，引起腹瀉。還有一個原因，就是立(li)秋(qiu)之(zhi)后(hou)的西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)多為罷欀瓜(gua)(gua)，這一類西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)口感普(pu)遍不好！
甜瓜：甜瓜因(yin)為口(kou)感清脆、味(wei)道(dao)香甜，是很多人都非常喜歡吃(chi)(chi)的一(yi)種瓜類，為什么說立秋(qiu)后(hou)要(yao)少(shao)吃(chi)(chi)甜瓜呢(ni)？因(yin)為甜瓜雖然美(mei)味(wei)，但是屬于寒性，立秋(qiu)以后(hou)吃(chi)(chi)甜瓜會加重身體的濕(shi)氣，所以也要(yao)少(shao)吃(chi)(chi)。
多食三白(bai)蓮藕(ou)：雖(sui)然(ran)說(shuo)現在生活(huo)條件好了(le)，一年四季都(dou)可以(yi)吃到(dao)蓮藕(ou)，但是(shi)四季當中(zhong)要數秋(qiu)天(tian)的蓮藕(ou)最(zui)好吃，都(dou)說(shuo)秋(qiu)天(tian)的蓮藕(ou)最(zui)補人。因(yin)為秋(qiu)天(tian)是(shi)蓮藕(ou)收獲(huo)的季節，這(zhe)個時候的蓮藕(ou)吃起來口感最(zui)佳(jia)，營養(yang)價值也最(zui)豐富。
立秋(qiu)后吃(chi)(chi)蓮藕(ou)，可以(yi)起(qi)到(dao)清熱去火、止渴潤燥，清心安(an)神的效果。蓮藕(ou)不僅可以(yi)用來(lai)燉湯(tang)，還可以(yi)做成大家(jia)愛吃(chi)(chi)的涼拌藕(ou)片，吃(chi)(chi)起(qi)來(lai)酸(suan)酸(suan)甜甜的，特別開胃(wei)，非常適合秋(qiu)季食用。
銀(yin)耳(er)(er)：與(yu)三伏天(tian)的(de)(de)濕(shi)熱(re)天(tian)氣(qi)不(bu)(bu)同，秋天(tian)雖然(ran)涼爽(shuang)了不(bu)(bu)少(shao)，但是(shi)氣(qi)候卻是(shi)非常的(de)(de)干燥。而(er)用銀(yin)耳(er)(er)煮的(de)(de)銀(yin)耳(er)(er)湯，恰恰是(shi)滋陰潤燥的(de)(de)佳品(pin)，秋天(tian)可以(yi)多(duo)喝(he)一些銀(yin)耳(er)(er)湯，滋陰潤燥，還可以(yi)提高咱們身體的(de)(de)免(mian)疫力，效果非常不(bu)(bu)錯呢！
雪(xue)梨(li)：秋(qiu)天的(de)(de)雪(xue)梨(li)一直(zhi)被大家稱(cheng)為“樹上的(de)(de)礦泉水(shui)(shui)(shui)”，這個(ge)稱(cheng)號可(ke)不是白叫(jiao)的(de)(de)，因為雪(xue)梨(li)的(de)(de)含水(shui)(shui)(shui)量高達(da)83%呢！秋(qiu)天正值雪(xue)梨(li)大量上市的(de)(de)季節，價格(ge)非常便宜，秋(qiu)天的(de)(de)雪(xue)梨(li)肥嫩(nen)多(duo)汁(zhi)，是很多(duo)水(shui)(shui)(shui)果(guo)比(bi)不了(le)的(de)(de)。
秋(qiu)天吃(chi)雪梨可(ke)以起(qi)到潤肺止咳、生(sheng)津(jin)化痰、清(qing)熱解毒的效(xiao)果，雪梨可(ke)以直(zhi)接生(sheng)吃(chi)，也可(ke)以和銀耳或者川貝一(yi)起(qi)燉著吃(chi)，總之，秋(qiu)天多吃(chi)雪梨錯(cuo)不了！
做(zuo)好(hao)四(si)件事01防(fang)秋燥很多朋友(you)認為秋天(tian)涼(liang)快了(le)(le)，就沒(mei)有(you)(you)必要大(da)(da)量飲水(shui)了(le)(le)，其(qi)實(shi)(shi)不(bu)(bu)然(ran)，秋天(tian)是(shi)比較干燥的(de)(de)(de)，非常(chang)容(rong)易缺(que)水(shui)上火，所(suo)(suo)以(yi)防(fang)秋燥，每天(tian)多喝一(yi)些(xie)(xie)溫(wen)(wen)開水(shui)是(shi)非常(chang)有(you)(you)必要的(de)(de)(de)。02防(fang)暑(shu)(shu)熱(re)立(li)(li)秋的(de)(de)(de)到(dao)來(lai)真的(de)(de)(de)意(yi)味著三(san)伏天(tian)的(de)(de)(de)暑(shu)(shu)氣消退了(le)(le)嗎？其(qi)實(shi)(shi)不(bu)(bu)然(ran)，大(da)(da)家都(dou)聽說過(guo)“秋后(hou)(hou)(hou)加一(yi)付”或者“秋老虎(hu)”的(de)(de)(de)說法，立(li)(li)秋之后(hou)(hou)(hou)天(tian)氣早晚(wan)涼(liang)爽，但是(shi)陽光直射更(geng)加厲害，在太陽底下(xia)站(zhan)一(yi)會兒就想中暑(shu)(shu)，所(suo)(suo)以(yi)立(li)(li)秋后(hou)(hou)(hou)還是(shi)要防(fang)暑(shu)(shu)熱(re)的(de)(de)(de)。03不(bu)(bu)亂貼秋膘自古(gu)以(yi)來(lai)都(dou)有(you)(you)立(li)(li)秋“貼秋膘”的(de)(de)(de)說法，很多朋友(you)喜歡多吃大(da)(da)魚大(da)(da)肉來(lai)達到(dao)貼秋膘的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，其(qi)實(shi)(shi)這樣的(de)(de)(de)做(zuo)法并不(bu)(bu)可取，盲(mang)目的(de)(de)(de)吃大(da)(da)魚大(da)(da)肉只(zhi)會起到(dao)增加腸胃負(fu)擔的(de)(de)(de)壞處，所(suo)(suo)以(yi)“貼秋膘”要適可為止(zhi)。04注意(yi)防(fang)寒立(li)(li)秋之后(hou)(hou)(hou)，天(tian)氣逐漸變涼(liang)，尤其(qi)是(shi)早晚(wan)溫(wen)(wen)度比較低，晝(zhou)夜溫(wen)(wen)差大(da)(da)，所(suo)(suo)以(yi)大(da)(da)家早晚(wan)出門的(de)(de)(de)時候，一(yi)定要記得穿一(yi)件外套(tao)，注意(yi)防(fang)寒保暖。立(li)(li)秋以(yi)后(hou)(hou)(hou)，“少吃二瓜(gua)，多食(shi)三(san)白”，做(zuo)好(hao)這四(si)件事，秋冬少生病！關(guan)于(yu)立(li)(li)秋以(yi)后(hou)(hou)(hou)，你的(de)(de)(de)家鄉有(you)(you)哪些(xie)(xie)飲食(shi)習俗呢？歡迎(ying)留(liu)言分享哦！
心藏后凋節，歲有大寒知。
大寒，是一年中陰陽轉換的重要時機，也是冬天結束、春季到來的轉折點。
大寒是一年的最后一個節氣，又趕上年關將至，濃郁的“年味”開始彌漫，人們開始忙年。
那么，大寒之后，如何 養生 呢？
1、防鼻寒
天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。
此時不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼。
每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。
用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
2、防腰寒
腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。
腎喜溫惡寒，天冷的時候，一定要注意防腰寒。
平時可用雙手搓腰，有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
3、防腳寒
腳上有很多穴位，經常讓腳受涼，會影響整個身體 健康 。
冬天天冷，可常泡泡腳，做一下足浴，要注意三點：
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。
第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。
提示：足浴不宜在飯后立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。
1、紅薯
紅薯中含有大量的營養成分，這些營養成分對身體都是非常有益的，比如β-胡蘿卜素、維生素c、鉀和維生素b6等等，這些都能夠預防心血管疾病。
紅薯中還含有鉀，人的心臟功能和血壓，都是要依靠鉀這種元素來維持的，所以說吃紅薯對心臟是非常有好處的。
紅薯一次不要吃太多，紅薯吃得太多，就會引起腹脹、打嗝和放屁。
2、洋蔥
洋蔥對身體是很好的，尤其是紅皮洋蔥，抗癌活性特別突出。
洋蔥中含有二烯丙基硫化物和槲皮素類物質，有一定降低膽固醇、清除血脂的作用，對慢性三高都有食療作用。
經常吃點洋蔥，可以很好地預防動脈粥樣硬化，幫助防治心血管疾病，降低心血管病發病率。
1、刺玫菊茶
年關將至，事情多，難免會影響的情緒。
一旦情緒不佳，十分容易誘發心腦血管疾病。
花茶，味道芳香，有助于疏解情緒，改善心情。
刺玫菊是一種野生小玫瑰，性質溫和，泡水喝，可疏肝解郁，理氣化瘀。
此外，經常用其泡水，還可滋養心肝血脈，助力 健康 長壽。
2、扭序花茶
冬季寒冷，是許多慢性病的高發期，此時要注意提高身體免疫力，以免舊病復發。
扭序花營養價值極高，含有多種人體必需的礦物質、維生素、氨基酸等，可以將其泡水代茶飲，對提高自身免疫力，補充身體營養十分有益。
3、花楸桑果茶
將黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，每天泡水代茶飲，是冬季滋養腎臟的好方法。
黑果花楸具有較強的抗氧化活性。可延緩腎臟衰老，促進細胞新陳代謝。黑果枸杞，味甘，性平，具有養肝明目、補腎益精、生津止渴的功效。
桑葚，入心肝、 腎經，可補肝益腎、滋陰養血、黑發明目、祛斑延年。玫瑰茄，具有排結石作用，可減少腎臟內結石的形成。
1、早睡晚起
大寒應順應“冬藏”原則，堅持早睡晚起，每天多睡1小時，早睡可養人體陽氣，晚起可養陰氣，精氣內聚以潤五臟，方可增強身體免疫力。
尤其老人應注意大寒保暖。這個階段是心腦血管疾病高發期，建議老人不宜過早起床，晨練要推遲，外出戴好帽子等。
2、熱水泡腳
“寒從腳起，冷從腿來”。
大寒時節，防腳寒，用熱水泡泡腳，是不錯的選擇。
熱水泡泡腳，可達到暢通血脈、改善睡眠質量之效。
尤其是，經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。
3、保持心情
俗話說“暖身先暖心，心暖則身溫”，意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。
大寒時節，應安心養性，怡神斂氣，可以通過適宜的活動、 娛樂 來調劑，保持心情舒暢，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。
4、飲食清淡
俗話說"三九補一冬，來年無病痛"。冬季適合進補，但大寒由“冬藏”轉至“春生”，最好逐漸以清淡為主。
另外(wai)，有些地(di)方(fang)大寒節(jie)氣(qi)有吃餃(jiao)子習俗，最(zui)好餃(jiao)子餡(xian)葷素搭配，更適合節(jie)氣(qi)，另外(wai)多(duo)補(bu)充些白菜、蘿卜等。
“它是綠色的，白露是霜”。轉眼間，進入了秋季的第三個節氣——千禧年。從這一天起，暑氣漸消，天地之陰升騰蔓延，氣候逐漸轉冷，晨露越來越濃，在植被和樹葉上凝結了一層白色的水滴，故名“白露”。
白露過后，開始養生。做好這些，秋冬不生病。
注意衣服的加減。
白露之后，天氣中午熱，晚上冷，但有“白露不露，寒露不露”的說法。就是短裙短褲盡量少穿，容易著涼，衣服也不要穿太多，會讓毛孔張開排水，不利于收斂。穿的原則是衣服可以薄一點，不要暴露。
補肺
中醫認為“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最嬌嫩的器官，立秋后天氣逐漸干燥，容易損傷肺，尤其是老年人。如果秋季因燥傷肺，冬天就容易感染很多肺部疾病。秋天是滋養潤肺的最佳時節。養肺才能腎氣足，冬天少生病。
健脾潤燥。
白露時節飲食應以健脾潤燥為主。在此期間，中醫專家建議，你應該吃一些性平、味甘或性溫的東西，以及營養豐富、易于消化的滋補品。忌食性寒易傷脾氣的食物，味濃膩易阻脾氣運化的食物，益氣消積易耗脾氣的食物。
肉、蛋、奶的選擇：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、五花肉、桂魚、烏骨雞等。
蔬菜的選擇：蓮藕、小米、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、土豆、洋蔥、平菇等。
飲食禁忌：忌食性寒、易傷脾氣的食物，味濃膩、易阻脾氣運化的食物，益氣消食、易耗脾氣的食物。如苦瓜、冬瓜、海帶、蟹、鴨等。
不要貪心。
白露也是一年中早晚溫差最大的節氣。中午的時候，我們可能還是會覺得很熱，但是不能像夏天一樣喝冷飲降溫。因為秋季脾胃虛弱。如果我們經常吃一些涼的東西，也容易造成我們腸胃工作的負擔，也會導致腹痛、腹瀉等不舒服的反應。所以盡量少喝冷飲。
保護腸胃
秋季是腸道疾病的高發季節，所以我們在秋季需要更加注意保護腸道。秋季忌穿露臍裝，可以喝米酒，甜而不刺激，適合大部分人。秋季飲用能散寒祛濕，活血化瘀，對腰酸背痛、關節炎有一定的治療作用。
早睡早起
在炎熱的夏天，人們可能會忙到很晚才睡覺。但是過了白露節氣，記得再也不要熬夜了。因為千禧年后的夜晚會非常涼爽舒適，所以要盡早睡覺。如果長時間熬夜太晚，對我們的身體也很不好。千禧年過后，我們也要盡量早睡早起，讓身體更強壯，更健康。
換季(ji)(ji)感(gan)冒(mao)是(shi)很常見的，也很難受、折(zhe)磨人，所以(yi)換季(ji)(ji)感(gan)冒(mao)一定要預防，我覺得做到以(yi)下幾點，應該對(dui)換季(ji)(ji)感(gan)冒(mao)有一定的預防：
1.注意防寒保暖，增減衣服，眾所周知，很(hen)多(duo)的年輕人(ren)因為(wei)覺得自己年輕，扛得住，所以在換季(ji)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)就不注意穿著，有的時(shi)(shi)(shi)候(hou)甚(shen)至要(yao)風度(du)不要(yao)溫(wen)(wen)度(du)，這個就是(shi)很(hen)容易引起換季(ji)感冒，所以在換季(ji)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)突然(ran)降(jiang)溫(wen)(wen)一(yi)定要(yao)增加(jia)衣服防止(zhi)凍(dong)感冒，當氣溫(wen)(wen)驟(zou)升的時(shi)(shi)(shi)候(hou)，也應該減少衣服防止(zhi)熱感冒。
2.日常生活起居的時候一定要保持室內的清潔，這樣可(ke)以(yi)減(jian)少空氣中的(de)致病(bing)菌(jun)的(de)含量也可(ke)以(yi)讓自己(ji)患(huan)上感冒的(de)概(gai)率(lv)降低。
3.出門在外一定要戴口罩，在人流密集的地方要盡量避免去，非必要的情況就不要去人流密集的地方，同時回到家里應該第一時間洗手，這(zhe)樣也能有效(xiao)預防感冒。
4.如果以上都做到了，對于感冒已經是一種很好的預防了，當然如果想做的更好，就多吃水果，蔬菜以及各種豐富的食材來讓自己的身體營養均衡，增加自己的抵(di)抗力(li)(li)和免疫力(li)(li)，也可以有效(xiao)的預防感冒。
立秋，二十四節氣中的第13個節氣，每一個節氣對應的都是一個節日，既然是節日，就存在習俗和禁忌，當然，也離不開美食。
而立秋到來，民間有哪些說法呢？
本篇內容，筆者和大家詳細說說立秋當天要做的2件事，要吃的2種食物，以及不能做的4件事，遵循老傳統，平安健康迎秋天。
具體都包含了哪些方面？大家看完后就有答案了。
先說做2事
第一件事：曬秋
曬秋的意思就是晾曬農作物，在立秋這天，會在自家房頂或者自家院子里，把家里的農作物掛出來進行晾曬，是一種典型的農俗現象。
在南方一些地區，立秋前后是早稻收割的季節，主要以晾曬水稻為主，還有一些水果等。
而在北方地區，由于秋季作物還未收獲，主要是晾曬小麥，一方面防止受潮，另外一方面，把小麥曬干以后，便于冬季更好的存儲。
另外，曬秋還有一種寓意，祈求風調雨順，來年莊稼繼續大豐收。
第二件事：貼秋膘
立秋節氣到來之時，多個地區都有貼秋膘的習俗，什么是貼秋膘？主要是一個體重對比，立秋當天稱量自己的體重，而立夏的時候也會提前稱量體重，然后把兩者對比，如果立秋時候的體重比立夏時候輕，那需要在立秋到來之后進行食補，這就是“貼秋膘”。
相反，如果立秋的體重大于了立夏的體重，則不用進行“貼秋膘”。
由于立夏到立秋之間，天氣比較炎熱，人們的食欲降低，體重容易下降，因此，通過“貼秋膘”來補身體，以便更好的迎來寒冷的冬天。
再說吃2樣
第一樣：西瓜
不少地區有“立秋啃秋瓜”的習俗，或者有“咬秋”的習俗，這里所指的一般就是西瓜，有書籍記載“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。
”
立秋吃西瓜有2個方面的原因，其一，立秋當天吃西瓜，可以防止秋燥，秋天是干燥的季節，而西瓜含水量大，以前的人們通過吃西瓜，來預防秋天干燥的情況，時間久了之后，該習俗就流傳了下來。
其二，立秋之后天氣逐漸轉涼，而西瓜屬于涼性水果，立秋之后再吃西瓜，會對腸胃造成不適，立秋當天吃西瓜，也就預示著當年最后一次是西瓜，下一次吃，就需要等到明年了。
第二樣：茄子
民間有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的說法，立夏的時候可以種植一些茄子，等到立秋的時候就可以吃茄子了。
為何要吃茄子？這是因為茄子具有具有清熱、降火氣的作用，而立秋之后進入秋天，天氣比較干燥，多吃茄子有利于降火去燥。
再加上立秋成熟的茄子，從口感上也比較細嫩，吃起來味道也比較好，是一種不錯的蔬菜，可以清蒸、爆炒、油炸等做法。
最后說“四不要”
1、不要洗涼水澡
夏季高溫期間，不少朋友喜歡洗涼水澡，尤其是進行戶外勞動了以后，洗個涼水澡會感到很舒服。
但是，到了立秋之后，就不能再這樣做了，立秋之后，早晚溫差大，只有中午一小段時間的高溫，再次涼水澡，就容易生病了。
2、不要睡涼席
涼席可以說是夏季必備物品，炎熱的夏季躺在涼席上睡覺很舒服，但是，立秋之后，就不建議睡涼席了。
晚上睡覺的時候，涼席和皮膚接觸，會感到身下很涼，短期內不明顯，時間長了之后，會感到身體不舒服，或者寒氣進入體內，引起更嚴重的情況。
因此，立秋之后就不要睡涼席了。
3、不要暴飲暴食
立秋有“貼秋膘”的習俗，有些朋友就會暴飲暴食，這種做法是不可取的，適當的貼秋膘是可以的，要有度，不要太猛，如果胡吃海喝，暴飲暴食，秋膘是貼上去了，但是，身體健康也出現了問題，比如腸胃不適，肥胖，以及其他的問題。
4、不要無病亂補
秋天是養生的季節，立秋之后，有些人覺得到了養生的時候了，開始吃一些大補的東西或者藥物，有些朋友自身沒病，也會去吃一些補品，這種做法，不僅浪費錢，對于身體還沒好處，水滿則溢，人的身體補多了也會出現問題。
上述就是立秋當天要做的2件事，要吃的2種食物，以及不能做的4件事，大家可以借鑒一下，希望秋冬少生病，平安健康過秋冬。
問問大家，今日立秋，你們當地都有哪些習俗和禁忌呢？
現(xian)在不養(yang)生，將來養(yang)醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗(zong)的養(yang)生知識，對您有(you)益無害！
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