很多中老年(nian)朋友都有(you)糖(tang)(tang)尿(niao)病的(de)困擾，除了配合醫生之外(wai)，平(ping)時血糖(tang)(tang)的(de)控制(zhi)也很重要，其(qi)實有(you)很多人(ren)得(de)了糖(tang)(tang)尿(niao)病但是他的(de)壽命并沒有(you)受(shou)到很大影響。這(zhe)主要也是平(ping)時血糖(tang)(tang)控得(de)好的(de)結果。
3種常見的天然“升糖王”，若(ruo)不(bu)忌(ji)口，打再(zai)多胰島素(su)也無(wu)濟于事(shi)。
1、大米粥
不管在南(nan)方還是(shi)(shi)北方，大(da)多(duo)數(shu)的(de)(de)家(jia)庭在晚(wan)上(shang)吃(chi)飯時，都會(hui)去(qu)熬上(shang)一(yi)鍋熱乎(hu)乎(hu)的(de)(de)大(da)白米(mi)粥，其實像這種大(da)米(mi)粥雖然(ran)容(rong)易被(bei)我們的(de)(de)身體所(suo)消化(hua)(hua)吸收掉，但是(shi)(shi)里面卻(que)含(han)有大(da)量(liang)的(de)(de)碳水化(hua)(hua)合(he)(he)物，而大(da)家(jia)都知(zhi)道碳水化(hua)(hua)合(he)(he)物和脂肪是(shi)(shi)類似的(de)(de)，所(suo)以經常(chang)喝這種大(da)米(mi)粥時，就會(hui)導(dao)致我們體內的(de)(de)糖(tang)分(fen)不斷的(de)(de)增(zeng)加，就很容(rong)易會(hui)患(huan)上(shang)高血糖(tang)的(de)(de)現(xian)象從而誘(you)發(fa)糖(tang)尿(niao)病。
2、油條
油(you)條是(shi)一(yi)(yi)個代表，什(shen)么油(you)餅，團子等油(you)炸的都屬于(yu)這一(yi)(yi)類。高(gao)油(you)的東(dong)西都不(bu)建議中老年多吃(chi)。
尤其是油(you)(you)條這種反復油(you)(you)炸的(de)食物，而(er)經(jing)過油(you)(you)炸的(de)過程(cheng)中也(ye)會產(chan)生大量(liang)的(de)油(you)(you)以及熱量(liang)，所以經(jing)常吃(chi)油(you)(you)條也(ye)會讓這些高熱量(liang)高脂肪等進入到(dao)體內，這樣就很容易(yi)會讓體內的(de)血糖不斷(duan)的(de)升高而(er)出現糖尿病，甚至還會使身材不斷(duan)的(de)發胖(pang)。
3、糯米
其實糯(nuo)米相對于大米來說是類似的(de)，但是糯(nuo)米更柔(rou)軟一些，同時(shi)糯(nuo)米也(ye)要比大米的(de)含糖量以及碳(tan)水化合物的(de)成分更高，所以我們在平時(shi)應該減少糯(nuo)米的(de)攝入(ru)，這樣就可以有(you)效的(de)去控制體內的(de)血糖，從而避(bi)免血糖升高引(yin)起糖尿病。
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胰島(dao)素的(de)“加速(su)器(qi)”被找(zhao)到(dao)，不是(shi)苦瓜，糖友多吃，或可讓血糖穩(wen)定。
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其實很(hen)多(duo)人都(dou)認為(wei)，如果出現了高(gao)血(xue)壓高(gao)血(xue)脂(zhi)，或(huo)(huo)者糖尿病之后，可(ke)以(yi)(yi)適當的去(qu)吃一些(xie)苦瓜，畢竟苦瓜里(li)面的營(ying)養成分(fen)很(hen)多(duo)，還可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助我(wo)們促(cu)進(jin)體(ti)內的胰島素(su)分(fen)泌，這樣(yang)就可(ke)以(yi)(yi)穩定(ding)血(xue)糖升高(gao)了，但是以(yi)(yi)下兩種食物(wu)，或(huo)(huo)許比苦瓜的降壓效果還厲害，跟我(wo)來看看吧。
1、苦蕎
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特別(bie)是(shi)(shi)對于(yu)中老(lao)年人來(lai)(lai)說(shuo)(shuo)，是(shi)(shi)非常了解(jie)苦(ku)蕎的(de)，因為這種苦(ku)蕎相對來(lai)(lai)說(shuo)(shuo)是(shi)(shi)一種很常見(jian)的(de)粗糧，而且里面的(de)營養成分和藥用(yong)價值也非常的(de)高。尤其是(shi)(shi)我們用(yong)苦(ku)蕎來(lai)(lai)泡水喝，就可以讓體內(nei)的(de)胰島素不斷(duan)的(de)分泌，這樣(yang)的(de)情況下就可以控制血糖(tang)和血壓，避免身體出(chu)現糖(tang)尿(niao)病(bing)以及(ji)其它的(de)并發癥。
2、紫菜
大(da)家都知(zhi)道，紫(zi)菜是可以(yi)給我們的(de)身體(ti)補(bu)充(chong)大(da)量(liang)的(de)鐵元(yuan)素，同時紫(zi)菜里(li)面也有很多(duo)的(de)營(ying)養(yang)成分和微量(liang)元(yuan)素。
尤其是對于(yu)血糖偏高或(huo)者是有糖尿(niao)病的(de)患(huan)者來說(shuo)，如果能夠每天(tian)去喝上一(yi)碗紫菜(cai)湯時，就可以讓紫菜(cai)里面的(de)這些(xie)營(ying)養成分抑制(zhi)體(ti)內(nei)的(de)胰島(dao)素，使胰島(dao)素不斷(duan)的(de)進行分泌(mi)，這樣就可以有效(xiao)的(de)幫助(zhu)我們穩定血糖。
結語：其實糖(tang)尿病也是(shi)我們經常說的(de)富貴病，尤(you)其是(shi)在進(jin)入(ru)中老年之后，由于體(ti)內的(de)消化(hua)吸收系(xi)統和新陳代(dai)謝(xie)的(de)速度有所減(jian)弱，所以(yi)像(xiang)一些高(gao)脂肪(fang)高(gao)熱量，以(yi)及碳水化(hua)合物多的(de)食物要減(jian)少攝入(ru)，這樣才不(bu)會(hui)導致體(ti)內的(de)血(xue)糖(tang)升高(gao)。
01 在(zai)我(wo)們生活中，就(jiu)隱藏了很多(duo)的“天然(ran)胰(yi)島素”，例如：蕎麥(mai)、小米、燕(yan)麥(mai)、紫菜(cai)、菠菜(cai)、萵苣、空心菜(cai)、苦(ku)(ku)瓜、秋葵、羅布麻(ma)茶(cha)、黃金(jin)牛蒡茶(cha)、小葉(xie)苦(ku)(ku)丁茶(cha)、蘋(pin)果、李子和火龍(long)果等。
最牛的“天然(ran)胰島素(su)”是什么？
在(zai)我們生活中，就(jiu)隱藏(zang)了很多(duo)的“天然胰島素”。每天堅持吃，15天平穩血壓降血糖，“趕走(zou)”并發癥！
一、雜 糧 類
1、蕎麥
蕎麥含有豐富(fu)的(de)(de)維生素E和可溶性膳食(shi)纖維，同時還含有煙(yan)(yan)酸和蘆(lu)丁。蕎麥含有的(de)(de)煙(yan)(yan)酸成分(fen)能(neng)促進機體的(de)(de)新陳代謝，增強(qiang)解毒能(neng)力(li)，還具有擴張(zhang)血(xue)管和降低血(xue)液膽固(gu)醇的(de)(de)作用。
2、小米
小米因富含維生素B1、B12等(deng)，不僅(jin)可以健脾養胃(wei)，還可以改變糖尿(niao)病患者的心肌功能(neng)和血液循環。
3、燕麥
燕麥麩皮內所含(han)的(de)Beta-葡(pu)聚糖(tang)(tang)較為(wei)豐富，平(ping)時多以淀粉(fen)和纖維素(su)的(de)形態存(cun)在。Beta-葡(pu)聚糖(tang)(tang)簡(jian)單地(di)可以理解(jie)為(wei)是一種(zhong)特殊的(de)水溶(rong)性膳食纖維，它具有(you)很(hen)多對人體極為(wei)有(you)利的(de)功效，例如(ru)比較顯著(zhu)的(de)平(ping)衡血(xue)(xue)糖(tang)(tang)、降(jiang)低血(xue)(xue)脂及(ji)保護(hu)心腦血(xue)(xue)管，維持腸道微生態環境(jing)等。
二、蔬 菜 類
蔬(shu)菜是(shi)人(ren)(ren)們(men)每天必不可少的(de)(de)食(shi)物，它們(men)的(de)(de)特點是(shi)含(han)有豐富的(de)(de)維(wei)(wei)生素、礦物質和膳食(shi)纖維(wei)(wei)。這(zhe)些營養素對糖尿病人(ren)(ren)是(shi)非常重要的(de)(de)。
1、紫菜
紫(zi)菜(cai)(cai)中含(han)有(you)豐(feng)富的紫(zi)菜(cai)(cai)多(duo)糖、蛋白質(zhi)(zhi)、脂肪(fang)、胡蘿卜素、維生素等營養物質(zhi)(zhi)，紫(zi)菜(cai)(cai)多(duo)糖能(neng)明顯降低空腹血(xue)糖，糖尿病患(huan)者在平時(shi)可以多(duo)喝紫(zi)菜(cai)(cai)湯輔助降低血(xue)糖。
2、菠菜
菠菜中(zhong)含有一種(zhong)胰島素的物(wu)質，其作(zuo)用(yong)與(yu)胰島素非常(chang)相似，能(neng)夠(gou)使血糖(tang)保持穩定，有利于糖(tang)尿(niao)病(bing)患者(zhe)的血糖(tang)控制。
3、萵苣
萵(wo)苣含有(you)較豐富的煙酸，煙酸是(shi)胰(yi)島素激活劑，經常食(shi)用(yong)(yong)對(dui)于(yu)防治糖尿病有(you)說幫助。萵(wo)苣可刺激胃腸蠕動，對(dui)糖尿病引起的胃輕癱以(yi)及便秘(mi)有(you)輔助治療作(zuo)用(yong)(yong)。
4、空心菜
紫色雍菜(cai)是空心菜(cai)的一種，紫色雍菜(cai)中含有(you)大(da)量(liang)(liang)的胰島素，可(ke)輔助(zhu)降低血糖。空心菜(cai)也被看(kan)作是高血糖患者的食療蔬菜(cai)，因此，高血糖患者經常食用空心菜(cai)可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)降低血糖含量(liang)(liang)。
5、苦瓜
苦(ku)瓜的(de)(de)(de)苦(ku)味來自其中的(de)(de)(de)苦(ku)味素(su)(su)和苦(ku)瓜特有(you)的(de)(de)(de)植化(hua)素(su)(su)“苦(ku)瓜苷(gan)”。苦(ku)瓜苷(gan)會促進腸道(dao)分泌(mi)腸道(dao)荷爾蒙(meng)GLP-1，刺(ci)激胰島素(su)(su)的(de)(de)(de)分泌(mi)并有(you)效(xiao)降低食欲。而苦(ku)瓜中的(de)(de)(de)粗纖(xian)維、果膠不僅(jin)可以解決(jue)便秘、刺(ci)激腸道(dao)蠕動(dong)，還(huan)能和腸道(dao)荷爾蒙(meng)GLP-1一(yi)起達(da)到控制血糖的(de)(de)(de)效(xiao)果。
6、秋葵
秋葵過去被認(ren)為有(you)降(jiang)血糖(tang)的機(ji)制，主要(yao)因為其富含膳食纖維，能夠包(bao)覆油(you)脂(zhi)(zhi)加速(su)腸道(dao)蠕動，阻斷油(you)脂(zhi)(zhi)吸(xi)收(shou)。近幾年研(yan)究也發現，秋葵中的“異槲皮素(su)”能夠阻斷負責分(fen)解淀粉給人體吸(xi)收(shou)的“雙醣酶”蛋白作用(yong)，是秋葵降(jiang)糖(tang)的另一種機(ji)制。
三、茶 類
1、羅布麻茶
生(sheng)長(chang)在(zai)新疆鹽堿地帶的(de)羅(luo)布(bu)麻，有(you)很好(hao)的(de)預防(fang)心血(xue)管病(bing)、降(jiang)(jiang)血(xue)壓(ya)、降(jiang)(jiang)血(xue)脂、降(jiang)(jiang)血(xue)糖的(de)作用。泡水(shui)為(wei)弱堿性，有(you)助于調(diao)節身體酸、堿平衡，有(you)效防(fang)癌，含(han)鉀最高的(de)植物羅(luo)布(bu)麻茶(cha)，100g含(han)鉀2133mg。
2、黃金牛蒡茶
黃金牛蒡茶的營(ying)養成分有(you)助于(yu)維持人體(ti)平(ping)衡、調(diao)節人體(ti)功能，對(dui)防(fang)癌(ai)起著重要(yao)的作用，同時它還(huan)可以改善血(xue)糖(tang)，有(you)降(jiang)血(xue)糖(tang)的作用。
3、小葉苦丁茶
小葉苦丁茶是中國(guo)一種傳統的純天然飲料佳品，來源為冬(dong)青科植(zhi)物大葉冬(dong)青的葉，有(you)很高的藥(yao)用價值(zhi)，它能雙向調節機體代謝，增強人體免疫功能，對降低血(xue)糖有(you)一定作用。
四、水 果 類
糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)患(huan)者要(yao)完(wan)全戒避水果(guo)(guo)(guo)是不適宜(yi)的(de)，因(yin)為水果(guo)(guo)(guo)中含(han)有(you)大量的(de)維生素(su)、纖(xian)維素(su)和礦物質，這些(xie)對糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)人是有(you)益的(de)。水果(guo)(guo)(guo)中含(han)的(de)糖(tang)(tang)(tang)分有(you)葡(pu)萄糖(tang)(tang)(tang)、果(guo)(guo)(guo)糖(tang)(tang)(tang)和蔗(zhe)糖(tang)(tang)(tang)，其中果(guo)(guo)(guo)糖(tang)(tang)(tang)在(zai)代謝時不需要(yao)胰島素(su)參加，所以，糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)人在(zai)血糖(tang)(tang)(tang)已獲控制后不要(yao)一(yi)(yi)概排(pai)斥水果(guo)(guo)(guo)。可以選擇一(yi)(yi)些(xie)含(han)糖(tang)(tang)(tang)量低的(de)水果(guo)(guo)(guo)，在(zai)控制血糖(tang)(tang)(tang)的(de)前提下(xia)適當食用。
1、蘋果
蘋(pin)果(guo)味道(dao)比較甜，有的(de)會(hui)略微有點酸，蘋(pin)果(guo)中含有的(de)糖分(fen)在(zai)人體內吸(xi)收的(de)緩慢而均勻，所以糖尿(niao)病患者(zhe)可以適(shi)當吃蘋(pin)果(guo)，對于(yu)降(jiang)低血(xue)糖還是比較有好處的(de)。
2、李子
李(li)(li)子(zi)(zi)生糖指數低(di)，能很好地控制血糖升高。另外，貧血患(huan)者適當食用(yong)李(li)(li)子(zi)(zi)，有很好的補益(yi)作用(yong)。李(li)(li)子(zi)(zi)中還含有番茄紅素，它(ta)能減輕由體(ti)內過氧(yang)化物引起(qi)的對淋巴細(xi)胞DNA的氧(yang)化損害，并可減緩動(dong)脈粥樣硬化的形成。
3、火龍果
火(huo)龍(long)果內鋅含量高(gao)。鋅為體內胰(yi)島(dao)素成分之(zhi)一。科學(xue)家們認為火(huo)龍(long)果的輔(fu)助降血糖功效，可(ke)能是(shi)它富含鋅的緣故。建議(yi)糖尿(niao)病患者可(ke)以吃點火(huo)龍(long)果，每日(ri)分兩次(ci)(ci)食用，每次(ci)(ci)約120克(ke)為宜(yi)。
現(xian)在(zai)很(hen)多(duo)人都(dou)(dou)患糖(tang)尿病，這個(ge)病就是因為平時(shi)飲(yin)食不(bu)注意，暴飲(yin)暴食導致的。糖(tang)尿病是很(hen)痛苦的，患者有很(hen)多(duo)食物都(dou)(dou)不(bu)能吃，米飯都(dou)(dou)不(bu)能吃太多(duo)，水(shui)果(guo)也不(bu)能吃，很(hen)多(duo)含糖(tang)的食物都(dou)(dou)不(bu)能吃，平時(shi)還要通過(guo)打針(zhen)來降低血糖(tang)。那就讓我們一起來看一看吧。
今天推薦給大家一款(kuan)，可以防治糖尿(niao)病的(de)食物(wu)，它是(shi)天然“胰島(dao)素”，隔(ge)三(san)差(cha)五(wu)就要吃，清熱降火，身體更健康(kang)。想要遠離糖尿(niao)病就是(shi)它，它是(shi)常(chang)見的(de)蔬(shu)菜，它就是(shi)苦瓜(gua)。
苦瓜的營養價值：
1、維(wei)生素C含有是瓜類中最高的(de)，脂(zhi)肪(fang)和糖分含量極(ji)低，適(shi)合(he)糖尿病患者食(shi)(shi)用(yong)，也適(shi)合(he)減肥的(de)人食(shi)(shi)用(yong)。
2、苦瓜(gua)還含(han)有(you)苦瓜(gua)皂苷，它可(ke)以降(jiang)低血糖血脂的濃度，對腫瘤、骨(gu)質疏松、內分泌失(shi)調等都會防治(zhi)效果(guo)，可(ke)以增強免疫力(li)。
3、苦瓜還(huan)可以清(qing)熱降火，排出體內(nei)的毒素，具有(you)美容護膚的功效。
苦(ku)瓜(gua)營(ying)養價值高，但是苦(ku)味(wei)(wei)太(tai)重了，所以(yi)很多人都不喜歡吃。今天(tian)教大家(jia)苦(ku)瓜(gua)炒蛋(dan)，苦(ku)味(wei)(wei)不會太(tai)重，都可以(yi)吃下口。那(nei)就讓(rang)我(wo)們一(yi)起來看(kan)一(yi)看(kan)吧。
【苦(ku)瓜炒蛋】食(shi)材：苦(ku)瓜1根、雞(ji)蛋2個、大蒜1瓣、鹽(yan)適量(liang)、植(zhi)物油適量(liang)。步驟如下：
1、將苦瓜洗(xi)干凈(jing)，切(qie)開(kai)去掉白瓤，切(qie)片后加點(dian)鹽腌(a)制。
2、腌制好后(hou)(hou)會出水，將水倒掉，沖洗干凈，然后(hou)(hou)下鍋焯水撈(lao)出備用。
3、鍋中燒(shao)熱油，倒(dao)入雞蛋(dan)液翻炒(chao)凝固，然后(hou)盛(sheng)出備用。
4、鍋中(zhong)繼續燒熱，下入蒜(suan)片爆香，下入苦瓜翻炒。
5、最后下入雞蛋(dan)一起翻(fan)炒，加點鹽調味，翻(fan)炒均(jun)勻就可以(yi)出鍋了。
小貼士：苦瓜經過鹽腌制，然后又(you)經過焯水，苦味已經消失(shi)(shi)了(le)一大半了(le)，再(zai)經過翻炒，苦味基本都消失(shi)(shi)了(le)。
現(xian)在(zai)不養生，將(jiang)來(lai)養醫生。千(qian)萬別贏了(le)事業(ye)，輸(shu)了(le)健康(kang)。關注我(wo)，學點老(lao)祖宗的養生知識，對您有益無害！
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