現在不養(yang)(yang)生(sheng)，將來(lai)養(yang)(yang)醫生(sheng)。千萬別贏了事(shi)業(ye)，輸了健(jian)康(kang)。關注我，學點老(lao)祖宗的養(yang)(yang)生(sheng)知識，對您有益無(wu)害！我們(men)的身體(ti)是個有機的整體(ti)，每個“零(ling)件”正常工作才能保證(zheng)人體(ti)的健(jian)康(kang)，任(ren)何一個“零(ling)件”出了問題(ti)都可能危害生(sheng)命。
血管(guan)、心臟、胃、肺、腎、肝(gan)、腸、鼻(bi)子、眼睛，傷害了它們(men)，就健康難保！
但你知(zhi)道嗎？它們的“致(zhi)病(bing)兇手”都只有(you)一個字(zi)，而且就在身邊！
綜合多位專(zhuan)家(jia)的觀點，來告訴(su)大(da)家(jia)如何保護好我們身體(ti)的“零件”！
一
心臟怕咸
鹽分過多，加重心(xin)臟負擔
目前食鹽的主(zhu)要(yao)成分是氯化鈉(na)，如果鈉(na)攝(she)取過多，會造成體(ti)內的水(shui)滯留，血(xue)管內壓力(li)升高，阻力(li)增大(da)，加重心臟的負擔。
所以心臟不(bu)好的人，吃得太咸會覺得不(bu)舒服。尤其是心衰的患(huan)者，需要(yao)控制鹽的攝入，還有(you)水分的攝入。
.........................................................................
除(chu)了食鹽(yan)，味精、醬油(you)中也含有鹽(yan)，使用過量(liang)，都(dou)會(hui)導致攝鹽(yan)量(liang)超標。
建議
1、一天吃鹽(yan)6克以內，相當于1啤酒(jiu)瓶蓋的量。
2、最好選擇低(di)鈉(na)鹽(yan)，低(di)鈉(na)鹽(yan)中去掉了(le)20%的氯化鈉(na)，用氯化鉀替代，不但減少了(le)鈉(na)離子(zi)(zi)，降(jiang)低(di)了(le)高血壓(ya)的風險，而且(qie)鉀離子(zi)(zi)對降(jiang)血壓(ya)又(you)有幫助。
3、如果(guo)吃菜過咸(xian)，別忘了多(duo)喝白開水(shui)。
二
胃怕寒
胃部受(shou)冷，引起收縮痙攣、絞痛
對于胃(wei)來說(shuo)，“冷(leng)”是(shi)最難接受的(de)，一旦(dan)胃(wei)受到冷(leng)空(kong)氣或(huo)者冷(leng)的(de)食品(pin)刺激，就容(rong)易(yi)收縮痙攣，胃(wei)部(bu)絞痛、腹瀉。有胃(wei)腸疾病的(de)人都(dou)知道(dao)，當(dang)胃(wei)腸不適時，抱個熱水袋捂(wu)一會兒就會舒服些。
寒冷(leng)之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷(leng)會使胃腸的血(xue)管收(shou)縮，影響食物透過消化道的黏膜化生(sheng)為血(xue)液(ye)。
胃(wei)痛、腹(fu)部不適，消化能力降低(di)，這時進食生冷食物(wu)就會(hui)引起或者加重胃(wei)部不舒服(fu)癥狀。
建議
1、冰箱里剛拿出(chu)來的食物不(bu)要直接(jie)入口，可以加熱(re)或(huo)放(fang)置常溫。
2、平時推薦芋頭羊肉湯保暖(nuan)護胃。
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等(deng)多種成分，具有(you)健脾、散結、調(diao)節中氣(qi)、化痰、添(tian)精益髓等(deng)功(gong)效。與羊肉(rou)搭配，也(ye)是一道(dao)養(yang)生良品，有(you)健脾暖胃的功(gong)效。
三
腎臟怕肉
蛋白質(zhi)過量，當心累壞腎臟(zang)
經常(chang)應酬，大(da)魚大(da)肉，容(rong)易導致蛋(dan)白質(zhi)攝入量超(chao)(chao)標。長期的高(gao)蛋(dan)白攝入會(hui)增加腎臟(zang)負(fu)擔，甚至使腎臟(zang)長期處于“超(chao)(chao)負(fu)荷”狀(zhuang)態。
蛋(dan)白質(zhi)并(bing)不僅(jin)限(xian)于(yu)雞蛋(dan)、牛(niu)奶(nai)，各種肉類(lei)、海(hai)鮮以及豆類(lei)都(dou)含有較高的蛋(dan)白質(zhi)。當你(ni)熱衷于(yu)食用高蛋(dan)白食物，又或盲目補充高蛋(dan)白營養(yang)品時，當心(xin)別累壞了腎臟。
建議
1、成人每天攝入60克到80克蛋白質，就可以滿(man)足需求。
2、一般(ban)每(mei)斤(jin)(jin)豬肉(rou)(rou)含(han)84.5克，每(mei)斤(jin)(jin)牛肉(rou)(rou)含(han)100.5克蛋白質。另外，在(zai)雞蛋、牛奶以及豆制品中都含(han)有蛋白質，所以這樣(yang)計(ji)算下來，每(mei)天吃(chi)肉(rou)(rou)不要超(chao)過4兩。
3、可以(yi)多(duo)吃山藥。山藥能滋補許(xu)多(duo)臟(zang)器，但(dan)最終還是以(yi)補腎(shen)為(wei)主，經常吃山藥，可以(yi)增強腎(shen)臟(zang)的排(pai)毒功能。
四
肝怕胖
脂肪肝(gan)，嚴重發展為(wei)肝(gan)癌
肥胖容易引(yin)起脂肪肝，嚴重者會引(yin)發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。
脂肪肝已(yi)取代病毒性肝炎，成為我(wo)國居(ju)民(min)第一大肝臟(zang)疾病。研究發現(xian)，肥胖的(de)人的(de)肝臟(zang)的(de)老化非(fei)常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟(zang)的(de)“年齡(ling)”就(jiu)會(hui)增加3.3年。
建議
1、控制飲食加上合(he)理運動，是減肥的最佳方法。
2、當(dang)意識到自(zi)己(ji)體(ti)重(zhong)超標之后，就開始在保證(zheng)三(san)餐合理(li)的(de)情(qing)況(kuang)下，控制飲食，制定完善的(de)計劃(hua)表，分階段有步驟(zou)的(de)減少體(ti)重(zhong)。
3、肝臟(zang)是人體(ti)最大(da)的解毒器官(guan)，大(da)多數藥(yao)物(wu)都需(xu)要(yao)經肝臟(zang)代謝(xie)，由此(ci)引起的藥(yao)物(wu)性肝損害發生率(lv)也很(hen)高。所以，使用(yong)藥(yao)物(wu)時應注意其不良反應，不要(yao)擅自用(yong)藥(yao)。
五
血管怕激
血壓(ya)波動大，易發(fa)生(sheng)意外
血管就(jiu)像一個(ge)橡(xiang)皮水管，每(mei)到(dao)天冷時，橡(xiang)膠(jiao)就(jiu)會(hui)變脆，如果水壓增(zeng)大，就(jiu)容易裂(lie)開，我(wo)們(men)的血管也是如此。
此(ci)外，就血(xue)管本身(shen)來說，也(ye)遵(zun)從(cong)“冷(leng)縮熱脹(zhang)”的原理，夏(xia)季炎熱血(xue)管擴(kuo)張，冬季寒冷(leng)血(xue)壓下降。
氣(qi)候變化時，血壓(ya)波動(dong)性增(zeng)大(da)，導(dao)致腦出血、腦梗死等增(zeng)多。尤其是中(zhong)老年人，血管(guan)彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建議
1、早休息，少熬夜
因為熬夜時，不(bu)止(zhi)你自己，心腦(nao)血管(guan)的生(sheng)物鐘也(ye)會被打亂，導致體內(nei)過多地分泌腎(shen)(shen)上腺(xian)素和去甲腎(shen)(shen)上腺(xian)素，讓血管(guan)收縮、血液流(liu)動緩慢(man)、黏稠(chou)度增(zeng)加。
2、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘(ju)、茄(qie)子(zi)、紅薯、大蒜、洋(yang)蔥(cong)這八大食物最能(neng)疏通血管，并保持血管壁的彈性。
六
腸道怕忍
有害物質再次吸收
大便中含有大量細(xi)菌和毒素，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要(yao)排便一次。
據《大眾(zhong)數字報》，憋便是不好的生(sheng)活(huo)習慣，大便不及時排出，水(shui)分就會被腸道反復吸收，導致大便干結(jie)難排。
大便中(zhong)的毒素在體內(nei)積累時間(jian)過(guo)長(chang)，有(you)害(hai)物質被腸(chang)(chang)道吸收，就(jiu)會出現精神委靡不(bu)振、頭暈(yun)乏力、食欲減退等癥狀(zhuang)；嚴重者甚至會引(yin)發腸(chang)(chang)道癌癥。
建議
1、排便不要忍
晨起和(he)早飯(fan)后(hou)是排(pai)便的好(hao)時(shi)機，這時(shi)千萬不(bu)要忍。只要堅持養成定時(shi)排(pai)便，即可逐漸(jian)建立起排(pai)便反(fan)射的條件反(fan)射，習(xi)慣后(hou)則能按時(shi)排(pai)便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝(he)(he)水(shui)與腸道健康有關。有些人忙起來甚(shen)至顧不上(shang)喝(he)(he)一口水(shui)，等(deng)喝(he)(he)到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝(he)(he)了一肚子水(shui)，難(nan)受(shou)一下午。所以，喝(he)(he)水(shui)也不要“忍(ren)”。
七
肺怕煙
吸煙患癌風險高
長(chang)期吸(xi)(xi)煙(yan)、長(chang)期身處二手煙(yan)環境、工作中(zhong)長(chang)期接觸(chu)煙(yan)霧(wu)灰塵等的(de)人群(qun)是肺(fei)癌的(de)高(gao)危人群(qun)。醫學(xue)上用吸(xi)(xi)煙(yan)指數(shu)(shu)來表示累積吸(xi)(xi)煙(yan)量與肺(fei)癌的(de)關(guan)系，吸(xi)(xi)煙(yan)指數(shu)(shu)=每天吸(xi)(xi)煙(yan)的(de)支數(shu)(shu)×吸(xi)(xi)煙(yan)的(de)年數(shu)(shu)。
假如一位煙(yan)(yan)(yan)民每(mei)天抽一包20支(zhi)的(de)煙(yan)(yan)(yan)，連抽了(le)20年(一年算365天)，就是(shi)7300包，那么他的(de)吸煙(yan)(yan)(yan)指數(shu)就是(shi)20×20=400，“吸煙(yan)(yan)(yan)指數(shu)”>400就應被列(lie)入肺癌(ai)風險人群(qun)了(le)。
建議
1、什么時候(hou)戒煙都不晚，現在開(kai)始戒煙。
2、另(ling)外，也要(yao)讓身(shen)邊的家人(ren)遠(yuan)離二手(shou)煙(yan)(yan)的危(wei)害(hai)，千(qian)萬不要(yao)在家里抽(chou)煙(yan)(yan)。
八
眼怕累
眼勞(lao)累，牽連五臟六腑
眼睛(jing)可謂(wei)是最(zui)(zui)“嬌弱”的(de)器官，在扛累(lei)方面，眼睛(jing)是最(zui)(zui)不能裝的(de)。中醫有(you)“累(lei)從眼入”的(de)說法，眼睛(jing)過于勞(lao)累(lei)，也會牽連五臟六腑，出現諸如(ru)頭痛、失(shi)眠、煩躁(zao)、惡心(xin)等疲勞(lao)癥(zheng)狀。
建議
1、平時看電腦(nao)、手機等電子產品，每(mei)隔45分鐘就要休(xiu)息10分鐘左右。
2、掐一掐大拇指
大(da)拇指上(shang)的(de)三個相鄰穴(xue)(xue)位，分(fen)別是明眼穴(xue)(xue)、鳳眼穴(xue)(xue)和大(da)空骨穴(xue)(xue)。
用(yong)一手(shou)拇指和食指夾住另一手(shou)大拇指，以指甲(jia)分別對這三個穴位(wei)予以刺(ci)激，以略微感到疼痛(tong)的力度掐壓，反復10次。
本法有提神醒腦的功效，可達(da)到快速有效緩(huan)解(jie)眼睛疲勞的目的。
九
耳怕冷
流經血液少，能量少
耳朵(duo)是一個怕冷(leng)的(de)器(qi)官，這和它(ta)的(de)“瘦”有(you)關系(xi)。
耳(er)朵薄薄的皮下面是軟骨，幾(ji)乎沒什么脂肪。再者(zhe)，耳(er)朵分布的是末梢毛細(xi)血(xue)(xue)管，流經的血(xue)(xue)液(ye)少(shao)，能量(liang)和(he)熱量(liang)少(shao)。所以，冷風(feng)一吹耳(er)朵就哆嗦了。
耳朵(duo)這(zhe)么怕冷，得(de)做好保暖防凍工作，特別是耳朵(duo)容(rong)易生凍瘡(chuang)的人。
建議
1、天氣寒冷時，出門可以戴上耳(er)罩，或者(zhe)用帽子、圍(wei)巾(jin)遮住(zhu)耳(er)朵。
2、擤(xing)鼻(bi)涕(ti)時，應按住一(yi)側(ce)鼻(bi)孔，稍稍用(yong)力擤(xing)出另一(yi)側(ce)，一(yi)側(ce)一(yi)側(ce)進行，以免引起(qi)中耳炎。
--THE END--
本文轉載自網絡，版權歸原(yuan)作者(zhe)
（一(yi)）冬(dong)(dong)天吃(chi)“黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)”能(neng)補(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen) 對(dui)(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)病(bing)患者，最(zui)想了解(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)(shi)四季(ji)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，怎樣飲(yin)食(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)腎(shen)(shen)(shen)(shen)有(you)(you)(you)(you)進補(bu)(bu)(bu)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)呢？每個(ge)季(ji)節(jie)都(dou)(dou)有(you)(you)(you)(you)不(bu)(bu)同(tong)，在(zai)冬(dong)(dong)天補(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)宜多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)。 1、黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)豆(dou)(dou) 又名(ming)烏豆(dou)(dou)，味甘(gan)性(xing)平，入脾(pi)經、腎(shen)(shen)(shen)(shen)經。傳統(tong)中醫(yi)(yi)(yi)學認(ren)(ren)為(wei)，黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)豆(dou)(dou)有(you)(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)(yu)(yu)抗(kang)(kang)衰老(lao)，具有(you)(you)(you)(you)醫(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)同(tong)療(liao)(liao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特(te)殊(shu)功(gong)(gong)(gong)能(neng)。含(han)(han)(han)(han)(han)較(jiao)(jiao)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)、脂(zhi)肪(fang)(fang)、碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)以(yi)及胡蘿卜素(su)(su)(su)、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B1、B2、煙(yan)酸等(deng)(deng)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)，所含(han)(han)(han)(han)(han)雌激(ji)素(su)(su)(su)，有(you)(you)(you)(you)益(yi)(yi)于(yu)(yu)(yu)(yu)延(yan)(yan)緩衰老(lao)，養(yang)(yang)(yang)(yang)顏美(mei)容(rong)(rong)。黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)豆(dou)(dou)還能(neng)有(you)(you)(you)(you)益(yi)(yi)于(yu)(yu)(yu)(yu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)水(shui)腫(zhong)，且活(huo)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)解(jie)(jie)毒(du)。藥(yao)(yao)理研究結果顯(xian)示，黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)豆(dou)(dou)能(neng)養(yang)(yang)(yang)(yang)陰補(bu)(bu)(bu)氣，是(shi)(shi)強(qiang)(qiang)壯滋補(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)。 *吃(chi)法多(duo)(duo)樣，適于(yu)(yu)(yu)(yu)燉(dun)(dun)食(shi)(shi)(shi)、熬粥，或制(zhi)作(zuo)(zuo)豆(dou)(dou)漿(jiang)，以(yi)及磨成(cheng)(cheng)豆(dou)(dou)泥制(zhi)作(zuo)(zuo)點(dian)心(xin)等(deng)(deng)。 *黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)豆(dou)(dou)汁可(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)緩解(jie)(jie)及治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)及藥(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)中毒(du)。 2、黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)木(mu)耳(er)(er) 黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)木(mu)耳(er)(er)是(shi)(shi)極(ji)(ji)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)防(fang)癌(ai)(ai)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，由于(yu)(yu)(yu)(yu)其纖維素(su)(su)(su)含(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)極(ji)(ji)高(gao)(gao)，能(neng)很(hen)(hen)好(hao)地清(qing)除(chu)(chu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)垃圾和(he)(he)(he)致(zhi)(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)，預防(fang)心(xin)腦血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)，并(bing)且稀釋大(da)(da)腸(chang)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)致(zhi)(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)，有(you)(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)(yu)(yu)預防(fang)大(da)(da)腸(chang)癌(ai)(ai)。黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)木(mu)耳(er)(er)還有(you)(you)(you)(you)調節(jie)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖、降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)黏稠度(du)、降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)膽(dan)固醇(chun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。吃(chi)黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)木(mu)耳(er)(er)可(ke)(ke)以(yi)增加飽腹感(gan)，有(you)(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)(yu)(yu)控制(zhi)體(ti)重(zhong)(zhong)，保(bao)持體(ti)形。常(chang)(chang)食(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)益(yi)(yi)于(yu)(yu)(yu)(yu)去除(chu)(chu)面(mian)(mian)(mian)(mian)部色斑，養(yang)(yang)(yang)(yang)顏美(mei)容(rong)(rong)。 *適于(yu)(yu)(yu)(yu)炒、燉(dun)(dun)、涮、制(zhi)作(zuo)(zuo)涼菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)等(deng)(deng)多(duo)(duo)種(zhong)(zhong)烹(peng)(peng)飪方式。 *烹(peng)(peng)飪前(qian)應(ying)(ying)長時(shi)(shi)間泡(pao)發(fa)(fa)，并(bing)多(duo)(duo)清(qing)洗幾(ji)次以(yi)去除(chu)(chu)雜質(zhi)。 3、紫(zi)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai) 含(han)(han)(han)(han)(han)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣、鐵元素(su)(su)(su)，不(bu)(bu)僅有(you)(you)(you)(you)益(yi)(yi)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)婦(fu)(fu)女兒童貧血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)，而且可(ke)(ke)以(yi)促進兒童和(he)(he)(he)老(lao)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)骼、牙齒生(sheng)(sheng)長和(he)(he)(he)保(bao)健(jian)(jian)。紫(zi)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)中還含(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膽(dan)堿成(cheng)(cheng)分，有(you)(you)(you)(you)增強(qiang)(qiang)記憶的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。紫(zi)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)有(you)(you)(you)(you)軟堅散結的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)能(neng)，由于(yu)(yu)(yu)(yu)含(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)一(yi)定量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)甘(gan)露醇(chun)，所以(yi)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)很(hen)(hen)強(qiang)(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)利尿(niao)(niao)劑，可(ke)(ke)作(zuo)(zuo)為(wei)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)水(shui)腫(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)輔(fu)助(zhu)(zhu)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)。紫(zi)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)碘(dian)含(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)也很(hen)(hen)高(gao)(gao)，在(zai)古代就用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)因缺碘(dian)而引起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“大(da)(da)脖子(zi)病(bing)”，即“甲(jia)狀(zhuang)腺腫(zhong)”。 *適于(yu)(yu)(yu)(yu)煲(bao)湯(tang)(tang)，或制(zhi)作(zuo)(zuo)壽司類食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，味道(dao)鮮(xian)美(mei)。 *烹(peng)(peng)飪前(qian)應(ying)(ying)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)清(qing)水(shui)泡(pao)發(fa)(fa)，并(bing)換一(yi)兩(liang)次水(shui)，以(yi)充(chong)分清(qing)潔。 4、海(hai)帶 海(hai)帶素(su)(su)(su)有(you)(you)(you)(you)“長壽菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)譽。含(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、較(jiao)(jiao)少(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)和(he)(he)(he)脂(zhi)肪(fang)(fang)。與菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、油(you)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)相比，除(chu)(chu)含(han)(han)(han)(han)(han)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C外(wai)(wai)(wai)，其蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)、糖、鈣、鐵的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)含(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)均(jun)高(gao)(gao)出幾(ji)倍(bei)至(zhi)幾(ji)十倍(bei)。海(hai)帶是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)(han)(han)碘(dian)量(liang)(liang)很(hen)(hen)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)海(hai)藻，對(dui)(dui)預防(fang)及治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)甲(jia)狀(zhuang)腺腫(zhong)及其他水(shui)腫(zhong)病(bing)極(ji)(ji)為(wei)有(you)(you)(you)(you)效(xiao)，有(you)(you)(you)(you)化(hua)痰(tan)、散結功(gong)(gong)(gong)能(neng)。海(hai)帶上附著的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)層白(bai)(bai)霜似(si)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)白(bai)(bai)粉，是(shi)(shi)貴(gui)重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)甘(gan)露醇(chun)，具有(you)(you)(you)(you)降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓、利尿(niao)(niao)和(he)(he)(he)消(xiao)(xiao)腫(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。海(hai)帶中還含(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)大(da)(da)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)多(duo)(duo)不(bu)(bu)飽和(he)(he)(he)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸EPA，能(neng)使血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)黏度(du)降(jiang)低，減少(shao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)硬化(hua)，常(chang)(chang)吃(chi)能(neng)夠預防(fang)心(xin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)方面(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)。 *多(duo)(duo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)燉(dun)(dun)湯(tang)(tang)、制(zhi)作(zuo)(zuo)涼菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)，素(su)(su)(su)食(shi)(shi)(shi)或與肉同(tong)食(shi)(shi)(shi)均(jun)可(ke)(ke)。 *清(qing)洗時(shi)(shi)注(zhu)(zhu)意(yi)不(bu)(bu)要(yao)(yao)將(jiang)表面(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)白(bai)(bai)色粉末(mo)洗凈，以(yi)免(mian)損失營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)。 5、黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma) 《本(ben)草綱(gang)目》稱(cheng)，服用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)一(yi)年(nian)身面(mian)(mian)(mian)(mian)光(guang)澤，兩(liang)年(nian)白(bai)(bai)發(fa)(fa)返黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)，三年(nian)齒落(luo)更生(sheng)(sheng)。中醫(yi)(yi)(yi)學認(ren)(ren)為(wei)，黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)能(neng)益(yi)(yi)肝(gan)(gan)、補(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)、養(yang)(yang)(yang)(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、潤(run)燥(zao)、烏發(fa)(fa)、美(mei)容(rong)(rong)，是(shi)(shi)極(ji)(ji)佳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)容(rong)(rong)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)。黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)含(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)大(da)(da)量(liang)(liang)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)成(cheng)(cheng)分，其中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鐵和(he)(he)(he)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)E是(shi)(shi)預防(fang)貧血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、消(xiao)(xiao)除(chu)(chu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)膽(dan)固醇(chun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)成(cheng)(cheng)分；黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)含(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)大(da)(da)多(duo)(duo)為(wei)不(bu)(bu)飽和(he)(he)(he)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸。在(zai)烏發(fa)(fa)養(yang)(yang)(yang)(yang)顏方面(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)，更是(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)口皆碑，因為(wei)黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)還有(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)、潤(run)五(wu)臟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，可(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)精血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)不(bu)(bu)足所致(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)須發(fa)(fa)早(zao)白(bai)(bai)、脫發(fa)(fa)以(yi)及皮燥(zao)發(fa)(fa)枯、腸(chang)燥(zao)便秘(mi)等(deng)(deng)癥。常(chang)(chang)吃(chi)黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)可(ke)(ke)以(yi)幫助(zhu)(zhu)預防(fang)和(he)(he)(he)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)膽(dan)結石，且有(you)(you)(you)(you)健(jian)(jian)腦益(yi)(yi)智、延(yan)(yan)年(nian)益(yi)(yi)壽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。 *適于(yu)(yu)(yu)(yu)炒食(shi)(shi)(shi)、熬成(cheng)(cheng)糊，或做(zuo)餡制(zhi)成(cheng)(cheng)甜(tian)品(pin)(pin)類。 *不(bu)(bu)可(ke)(ke)過(guo)多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，每天不(bu)(bu)可(ke)(ke)超過(guo)一(yi)大(da)(da)匙，否則反而易導致(zhi)(zhi)(zhi)脫發(fa)(fa)。 6、黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)(mi) 從漢代到(dao)清(qing)末(mo)，被(bei)稱(cheng)為(wei)“貢米(mi)(mi)(mi)”，是(shi)(shi)大(da)(da)米(mi)(mi)(mi)家(jia)族中身價(jia)最(zui)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)品(pin)(pin)種(zhong)(zhong)。 研究發(fa)(fa)現，黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)(mi)中含(han)(han)(han)(han)(han)18種(zhong)(zhong)氨(an)基(ji)酸及硒、鐵、鋅等(deng)(deng)微量(liang)(liang)元素(su)(su)(su)B1、B2，營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)價(jia)值極(ji)(ji)高(gao)(gao)，具有(you)(you)(you)(you)滋陰補(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)、健(jian)(jian)脾(pi)暖肝(gan)(gan)，明目活(huo)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)。長期食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)(mi)，可(ke)(ke)以(yi)促進睡眠，還可(ke)(ke)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)頭昏、目眩、貧血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、白(bai)(bai)發(fa)(fa)、眼疾(ji)及腰腿(tui)酸軟等(deng)(deng)癥。現代醫(yi)(yi)(yi)學認(ren)(ren)為(wei)，黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)(mi)對(dui)(dui)補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、止痛(tong)、治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)內(nei)(nei)外(wai)(wai)(wai)傷均(jun)有(you)(you)(you)(you)一(yi)定功(gong)(gong)(gong)效(xiao)。產婦(fu)(fu)多(duo)(duo)吃(chi)黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)(mi)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，身體(ti)可(ke)(ke)早(zao)日(ri)(ri)恢復；跌打、骨(gu)折者多(duo)(duo)吃(chi)黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)(mi)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)或將(jiang)黑(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)(mi)搗爛(lan)外(wai)(wai)(wai)敷，可(ke)(ke)加快治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)愈，且輔(fu)助(zhu)(zhu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)風濕關節(jie)炎(yan)。 *適合熬粥，也可(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)制(zhi)作(zuo)(zuo)點(dian)心(xin)、湯(tang)(tang)圓、粽子(zi)、面(mian)(mian)(mian)(mian)包等(deng)(deng)。 *用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)冷(leng)水(shui)淘(tao)米(mi)(mi)(mi)，不(bu)(bu)要(yao)(yao)揉搓，且泡(pao)米(mi)(mi)(mi)水(shui)要(yao)(yao)與米(mi)(mi)(mi)同(tong)煮，以(yi)充(chong)分保(bao)存其營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)成(cheng)(cheng)分。 （二）健(jian)(jian)康(kang)人(ren)更要(yao)(yao)強(qiang)(qiang)“腎(shen)(shen)(shen)(shen)” 要(yao)(yao)想擁有(you)(you)(you)(you)一(yi)個(ge)健(jian)(jian)康(kang)長壽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)魄，有(you)(you)(you)(you)一(yi)個(ge)功(gong)(gong)(gong)能(neng)良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)(shen)臟是(shi)(shi)必須的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)(shen)臟非常(chang)(chang)嬌嫩，對(dui)(dui)許多(duo)(duo)毒(du)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)都(dou)(dou)比較(jiao)(jiao)敏感(gan)。所以(yi)我(wo)們應(ying)(ying)該更加重(zhong)(zhong)視保(bao)護它(ta)，下面(mian)(mian)(mian)(mian)就介紹一(yi)些日(ri)(ri)常(chang)(chang)注(zhu)(zhu)意(yi)事項：首先在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)上要(yao)(yao)特(te)別注(zhu)(zhu)意(yi)，不(bu)(bu)要(yao)(yao)過(guo)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)進食(shi)(shi)(shi)高(gao)(gao)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)、高(gao)(gao)鈉食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，比如(ru)海(hai)鮮(xian)、動(dong)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)內(nei)(nei)臟以(yi)及腌制(zhi)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)等(deng)(deng)。蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)每日(ri)(ri)每公(gong)斤體(ti)重(zhong)(zhong)在(zai)1。5-2克足夠常(chang)(chang)人(ren)健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)。水(shui)也不(bu)(bu)要(yao)(yao)喝得(de)太多(duo)(duo)，每日(ri)(ri)尿(niao)(niao)量(liang)(liang)保(bao)持在(zai)1500-2000ml就可(ke)(ke)以(yi)了。一(yi)般(ban)我(wo)們提倡喝白(bai)(bai)開水(shui)，具體(ti)來說，應(ying)(ying)做(zuo)到(dao)以(yi)下幾(ji)點(dian)： 1、盡量(liang)(liang)不(bu)(bu)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)或少(shao)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)對(dui)(dui)腎(shen)(shen)(shen)(shen)臟毒(du)性(xing)強(qiang)(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，氨(an)基(ji)甙類抗(kang)(kang)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)如(ru)：慶大(da)(da)霉素(su)(su)(su)、丁胺(an)卡(ka)那霉素(su)(su)(su)，避免(mian)或減少(shao)與腎(shen)(shen)(shen)(shen)毒(du)性(xing)強(qiang)(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)各(ge)種(zhong)(zhong)毒(du)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)接(jie)觸(chu)，如(ru)魚膽(dan)、蛇膽(dan)、毒(du)蜂蟄傷等(deng)(deng)。 2、戒(jie)煙(yan)忌(ji)酒(jiu)，少(shao)吃(chi)酸辣刺激(ji)性(xing)及煙(yan)薰燒烤食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)。 3、婦(fu)(fu)女在(zai)月(yue)經期、妊(ren)娠期、產褥(ru)期要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)個(ge)人(ren)衛生(sheng)(sheng)，預防(fang)尿(niao)(niao)道(dao)感(gan)染(ran)，養(yang)(yang)(yang)(yang)成(cheng)(cheng)勤排尿(niao)(niao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習慣，不(bu)(bu)要(yao)(yao)憋尿(niao)(niao)。 4、定期檢查(cha)身體(ti)，特(te)別是(shi)(shi)尿(niao)(niao)液(ye)化(hua)驗，早(zao)期發(fa)(fa)現及時(shi)(shi)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)各(ge)種(zhong)(zhong)腎(shen)(shen)(shen)(shen)臟疾(ji)病(bing)。 5、提倡健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)性(xing)生(sheng)(sheng)活(huo)，潔身自愛，預防(fang)性(xing)病(bing)危害腎(shen)(shen)(shen)(shen)臟。 6、體(ti)格消(xiao)(xiao)瘦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，要(yao)(yao)加強(qiang)(qiang)鍛煉(lian)，提高(gao)(gao)腰腹肌收縮力，預防(fang)腎(shen)(shen)(shen)(shen)臟下垂。 7、出現尿(niao)(niao)頻(pin)、尿(niao)(niao)急、尿(niao)(niao)痛(tong)或血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)尿(niao)(niao)、浮腫(zhong)、腰痛(tong)等(deng)(deng)癥狀(zhuang)應(ying)(ying)及時(shi)(shi)到(dao)正規(gui)醫(yi)(yi)(yi)院就診，行尿(niao)(niao)液(ye)常(chang)(chang)規(gui)或抽血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)檢查(cha)，以(yi)便及時(shi)(shi)確診及早(zao)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)。
腎臟有疾病的話，可能會出現尿液的性狀不好（如血尿，蛋白尿等等），尿量改變，有可能會出現疲倦，無力，顏面部浮腫，腎區叩擊痛等等，最好去醫院做個尿常規，B超，生化，檢查一下，比較放心！
腎不論男女老少，都是很重要的。腎不好身體就不好，身體不好心情就不好，心情不好就會導致變得比實際年齡更老。而且會導致更多的疾病發生。所以不管你是年輕還是年老的，不論你是男是女，都要好好的珍惜腎。它是不容忽視的一個部位。它跟肝臟功能等同，只要是與生俱來，你就沒有理由把它排斥。最好的方法是注意每天的營養搭配，注意鍛煉身體。一定要吃早餐，而且要補充一定的水量，也就是要多喝開水。當然心情也要保持輕松愉快。閑暇時間要經常褒些烏雞湯之類的。身體是很重要的一個環節，請大家重視。請珍惜生命
我國中醫理論，對食品的天然顏色與其功能早有獨到的見解：白色食品潤肺，黃色食品益脾，紅色食品補心，青色食品補肝，黑色食品補腎。而“腎為人先天之本”，通過以“黑補腎”，即可達到強身健體、補腦益精、防老抗衰的作用。我國民間早就有“逢黑必補”之說，長期以來，把黑米稱做“補血米”“長壽米”，黑米還是歷代宮廷御用的“貢米”。《本草綱要》一書中記載著：黑米滋陰補腎，明目活血，暖胃養肝，烏發養顏，延年益壽。可見，對黑色食品的應用，在我國已有悠久歷史。
那么，什么是“黑色食品”呢？在國外，“黑色食品”是指兩個方面：一是具有黑顏色的食品；二是粗纖維含量較高的食品。常見的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑蕎麥、黑棗、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞、黑魚甲魚等。
現代(dai)(dai)(dai)科(ke)學(xue)測試表(biao)明，食(shi)物的(de)(de)(de)營(ying)養成(cheng)(cheng)分(fen)含量(liang)與它天然(ran)的(de)(de)(de)顏色(se)密切相關。同屬豆(dou)類的(de)(de)(de)白(bai)(bai)豆(dou)、黃豆(dou)、青豆(dou)、黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)，它們的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質含量(liang)分(fen)別(bie)為(wei)(wei)23％、36％、39％、49％；黑(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質、賴氨酸、不飽和(he)脂肪酸的(de)(de)(de)含量(liang)比白(bai)(bai)米(mi)(mi)高(gao)(gao)(gao)30—6－0％，各種維生(sheng)素(su)含量(liang)高(gao)(gao)(gao)1倍(bei)左右，人體必需的(de)(de)(de)微量(liang)元素(su)鐵、銅、鋅、硒(xi)等(deng)含量(liang)高(gao)(gao)(gao)1—3倍(bei)；白(bai)(bai)蘿(luo)卜、紅蘿(luo)卜、紫蘿(luo)卜，它們的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質和(he)維生(sheng)素(su)含量(liang)也依(yi)次(ci)增高(gao)(gao)(gao)。這(zhe)些(xie)例子(zi)說明，食(shi)物的(de)(de)(de)天然(ran)顏色(se)越(yue)深，其(qi)營(ying)養成(cheng)(cheng)分(fen)的(de)(de)(de)含量(liang)就(jiu)(jiu)越(yue)高(gao)(gao)(gao)，營(ying)養價值也就(jiu)(jiu)越(yue)大。有的(de)(de)(de)營(ying)養學(xue)家根據食(shi)品(pin)(pin)的(de)(de)(de)天然(ran)顏色(se)和(he)營(ying)養的(de)(de)(de)關系，把食(shi)物分(fen)成(cheng)(cheng)四(si)大類：一是以白(bai)(bai)米(mi)(mi)、白(bai)(bai)面和(he)白(bai)(bai)糖等(deng)為(wei)(wei)代(dai)(dai)(dai)表(biao)的(de)(de)(de)白(bai)(bai)色(se)食(shi)品(pin)(pin)，其(qi)營(ying)養成(cheng)(cheng)分(fen)主要(yao)(yao)是高(gao)(gao)(gao)淀粉、高(gao)(gao)(gao)糖等(deng)碳水化合物；二是以豬(zhu)肉、牛(niu)肉、羊(yang)肉、雞(ji)肉和(he)兔肉等(deng)為(wei)(wei)代(dai)(dai)(dai)表(biao)的(de)(de)(de)紅色(se)食(shi)品(pin)(pin)，其(qi)主要(yao)(yao)成(cheng)(cheng)分(fen)為(wei)(wei)高(gao)(gao)(gao)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)、高(gao)(gao)(gao)脂肪；三(san)是以青萊(lai)、青瓜、青果等(deng)為(wei)(wei)代(dai)(dai)(dai)表(biao)的(de)(de)(de)青色(se)食(shi)品(pin)(pin)，其(qi)主要(yao)(yao)成(cheng)(cheng)分(fen)為(wei)(wei)多種維生(sheng)素(su)和(he)纖維素(su)；四(si)是以黑(hei)(hei)(hei)米(mi)(mi)、黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)、甲魚、黑(hei)(hei)(hei)木耳(er)、黑(hei)(hei)(hei)蘑菇等(deng)為(wei)(wei)代(dai)(dai)(dai)表(biao)的(de)(de)(de)
本文地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/92034.html.
聲明： 我們(men)致力(li)于保護作者版(ban)權，注重(zhong)分(fen)享，被刊用文章因無法核實真實出處(chu)，未能(neng)及時與作者取得聯系，或有版(ban)權異議的(de)，請(qing)聯系管理員，我們(men)會立即(ji)處(chu)理，本(ben)站部(bu)分(fen)文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的(de),若有來源標注錯誤或侵犯了(le)您的(de)合法權益，請(qing)立即(ji)通知我們(men)(管理員郵箱：)，情況(kuang)屬(shu)實，我們(men)會第一(yi)時間予以刪除(chu)，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇(pian): 健(jian)康老人新標(biao)準，60歲(sui)以上必(bi)看！
下一篇(pian): 骨質疏松(song)的(de)“加(jia)速器(qi)”不(bu)止(zhi)面條(tiao)，骨科院···
