現在很多女性朋友在生了孩子以后就會出現陰道松弛的問題，有一些女性在出現這種問題以后，不僅給自己的身體造成傷害，而且還會使性生活出現困擾，影響夫妻感情。很多女性會通過手術的方式，來時陰道變得緊張，但是這種方式對于臉上的傷己傷害也比較大，那么我想問一下，怎樣可以快速縮陰?快速縮陰的方法都有哪些?
1，女性快速縮陰可以選擇運動的方式，運動縮陰是一種很天然并且還有效的辦法。在平時空閑的時候，我們可以坐好，然后將兩腿并攏，收緊肛門和會陰，每次收縮三秒鐘，放松三秒鐘，為一個節拍，然后十個節拍為一次，這時候小腹通常也會跟著收縮，堅持一段時間就會達到很好的縮陰效果。
2，我們還可以使用鎖緊陰道的方法進行縮陰，我們平時可以躺在床上把臉部朝下，然后全身放松，把一根手指慢慢輕輕的伸進陰道，然后陰道夾緊，伸進去的時候只堅持三秒鐘，然后放開，每天堅持做半個小時，對縮陰有很大的好處，但是必須要注意衛生。
3，快速縮陰，還可以選擇手術的方式，醫學上通過手術技術能夠將女性的陰道變得更為緊致，但是手術往往是與風險并行的，而且還存在著許多對身體不利的因素，失敗的案例也有很多，所以女性朋友盡量不要選擇手術的方式縮陰。
注意在日常生活中，女性朋友不管陰道是否出現松弛，都要做好對陰道的保養，平時可以經常做一些縮陰的運動，不僅可以防止陰道松弛，還可以預防一些婦科疾病。還有就是女性朋友平時也要多參加體育鍛煉，增強自身抵抗力。每天都應該保持良好的心情有利于有利于身心健康。
隨著年齡的增長，女人的女性私處會逐漸松弛下來，或者是順產的女性朋友，女性私處也會松弛，但是通過運動鍛煉是可以使女性私處肌肉重新緊張起來的。女性私處松弛會影響夫妻關系，那么如何縮陰的運動方法？正確的縮陰運動方法有哪些呢？下面一起來看看。
1、女性私處松弛怎么辦
女性私處皮膚和面部皮膚一樣都會松弛，臉部皮膚松弛表現為下垂，而女性私處皮膚松弛則變現為女性私處日漸失去彈性，無法給人夾緊的感受。我們可以通過拉伸來緊致臉部皮膚，當然也可以通過平日里針對女性私處的運動來縮緊女性私處。比較好的縮陰方法我想就是在日常生活中時刻注意提臀，用力夾緊女性私處，感受肌肉的力量，下面通過幾組具體的運動來為大家講解縮陰方法。
比較常見的運動縮陰方法就是提臀的運動，比如利用睡前的10~15分鐘時間做幾組練習，每天堅持鍛煉，對于縮陰會有很好的效果。可以平躺在床上，然后微曲雙腿，用腹部的力量提升，讓身體變成一個弧形，在這個過程中收緊大腿內側以及臀部，你會感覺到腹部和女性私處在不斷地收縮，每次堅持30，之后逐漸加長堅持的時間。通過這種運動方式，這不僅是縮陰方法，還能夠幫助愛美的女性緊實大腿內側的脂肪。
除了上面這種專門針對性的運動縮陰方法之外，我們在走路刷牙等車的時候，都能通過下意識的夾緊自己的臀部，反復夾緊堅持放松的動作，來訓練自己對于肌肉的控制。只有堅持運動訓練自己的女性私處肌肉，過上不久，你一定能夠感受到訓練的效果。
運動縮陰方法是最健康，效果能夠維持最久的縮陰方法之一，并且完全沒有副作用，幫助女性恢復身體的魅力，還原青春的感受。
2、具體方法
第一，加強恥骨尾骨肌的鍛煉。具體方法包括3種動作：
1.經常做下蹲動作，動作宜慢不宜快，要持之以恒。
2.縮肛（提肛）動作，即收縮肛門，開始每次收縮3秒，以后逐漸增加到每次收縮10秒。以10次為一組，做完一組后，休息幾分鐘，再做下一組收縮動作，每天不應少于300組，可利用空閑時間，不拘場合，“見逢插針”。
3.中斷小便法，即有意識地將排尿中斷，然后再繼續排尿，再中斷，再排尿，一次小便分三四次解完。這個動作起初較困難，反復訓練，能控制自如時，鍛煉目的也就達到了。
第二，更重要的是夫妻要經常交流，加強夫妻間的配合。丈夫的責難，只能令妻子心理上更緊張，無法以愉快的心情投入到夫妻生活中，興奮水平更低，老公的感覺就會更差。另一方面，作為女性也要學習如何增加自己的快感。當然，個別的特殊生理情況也可能會影響到夫妻生活的質量，可以請婦科醫生檢查，必要時也可以通過“女性私處緊縮”手術幫助解決問題。
3、女性私處松弛的原因
（1）先天發育問題
有些女性的女性私處先天性發育有問題，也就是先天性的構造松弛，這樣的女性即使沒有性經驗，沒有流產、分娩的經驗，也會感覺女性私處比較松弛。
（2）自然分娩
多次生育，胎兒頭部過大，或者在縫合時沒有完整縫合的狀況，都會導致女性私處彈性纖維破損，即女性私處松弛。
（3）同房頻繁
中年女性因性史過長，會導致PC肌彈性纖維自然老化松弛，寬大，刺激反應變得很少，減少體液的分泌，直接影響了性質量，長此以往還會出現性冷淡以及暖超功能減退，肌肉張力持續下降。
（4）流產導致
人流、藥流后的女性，下陰發生“兩次突變”：懷孕初期，女性私處及盆腔的肌肉已經開始松弛。人流、藥流術時，女性私處經過擴張而彈性減弱，術后排不干凈的組織物在女性私處褶皺及后穹隆殘留、撐大女性私處內壁
靠著床邊上仰臥著，臀部放在床邊，雙腿伸出懸空但是不能夠著地。兩只手握住床沿，避免身體下滑。然后將兩腿合攏往上面舉，往上身靠攏，并且雙膝伸直。當雙腿聚到身軀的上面時，雙手將雙腿扶住，令雙腿靠向腹部。之后來回進行反復，就能夠達到較好的縮陰功效。
2.蘿卜蹲游戲
蘿卜蹲游戲大家一定很熟悉，可以每天玩大約5分鐘蘿卜蹲游戲，也是能夠起到一定的縮陰效果。通過蘿卜蹲起蹲的過程，可以帶動私處肌肉運動，3每天做5分鐘，不僅可以縮陰，針對30-40歲女性長期坐立伏案進而影響到的卵巢功能影響也能降到最低。
3.中斷小便法
這個方法很簡便，在平時上廁所小便的過程中，可以有意識的將小便屏住幾秒鐘，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，可以有意識的將小便屏住幾秒鐘，隔了幾秒過后，再繼續進行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/86371.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
