春季養生5常識
俗(su)話說的(de)(de)好，一(yi)年之計在于春(chun)，春(chun)天是(shi)(shi)人體生理機能、新(xin)陳代謝最活躍的(de)(de)時(shi)期(qi)，，也(ye)是(shi)(shi)養生的(de)(de)最佳時(shi)節。春(chun)季(ji)養生是(shi)(shi)指在春(chun)天通過各種(zhong)方法增強(qiang)體質、預防疾病，在提(ti)高自身免疫力和保護健康的(de)(de)同時(shi)，從而達到延年益(yi)壽的(de)(de)效果。下面小編給大(da)家介(jie)紹5種(zhong)春(chun)季(ji)養生小常(chang)識。
1、活動四肢
早上睜開眼睛(jing)后(hou)(hou)，應不要立即起來，先躺在(zai)床上活動一下四(si)肢，可(ke)以(yi)將雙(shuang)腿彎曲再(zai)伸直(zhi)，然后(hou)(hou)雙(shuang)手(shou)抱住膝蓋(gai)在(zai)胸部維持10秒，最后(hou)(hou)雙(shuang)手(shou)盡(jin)量(liang)向后(hou)(hou)伸直(zhi)，待四(si)肢活動完后(hou)(hou)再(zai)慢慢起來。這個好習慣不但可(ke)以(yi)避免因為猛然起身而(er)導致(zhi)的血壓波動、頭暈等現象，而(er)且可(ke)以(yi)讓(rang)你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒(xing)。
2、多喝白開水
春季風大，氣候干(gan)燥(zao)，水(shui)分缺乏，應多喝白開(kai)水(shui)補充(chong)(chong)體(ti)液(ye)(ye)。晨起一杯(bei)白開(kai)水(shui)不但(dan)可(ke)以補充(chong)(chong)身體(ti)代(dai)謝失(shi)去的水(shui)分，在預防便秘(mi)的同時還能稀(xi)釋血(xue)液(ye)(ye)，促(cu)進血(xue)液(ye)(ye)循環，防止(zhi)心腦血(xue)管疾病的發(fa)生，這(zhe)對(dui)(dui)于對(dui)(dui)中老(lao)年人尤為重(zhong)要。多飲水(shui)還可(ke)以促(cu)進腺(xian)體(ti)，尤其(qi)是消化腺(xian)和(he)胰液(ye)(ye)，膽汁的分泌，以利消化吸收和(he)廢物的排除，減少(shao)自身體(ti)內代(dai)謝物和(he)毒素對(dui)(dui)肝臟(zang)的損害。
3、適當鍛煉
春(chun)季(ji)養生中鍛煉(lian)是非(fei)常重要(yao)的(de)(de)一部分，有規律的(de)(de)活動，適當的(de)(de)運(yun)動，這(zhe)是古往今來長壽的(de)(de)秘(mi)訣。春(chun)季(ji)綠色植(zhi)物增多，空氣中的(de)(de)陰離子倍(bei)增，在這(zhe)樣(yang)的(de)(de)環境下鍛煉(lian)，不(bu)僅(jin)能(neng)提高生理機能(neng)和(he)健康(kang)水平，還(huan)有利于調節(jie)自(zi)身情緒(xu)。因此，應(ying)多做些如做操、慢跑(pao)、打球、打太極拳等戶外活動，讓機體吐(tu)故納新使筋骨能(neng)得(de)到(dao)很好(hao)的(de)(de)舒展。春(chun)季(ji)鍛煉(lian)還(huan)可(ke)讓思(si)想變得(de)敏捷且(qie)不(bu)易(yi)疲勞，從而(er)提高辦(ban)事效率。
4、多吃芹菜等時令蔬(shu)菜
春季(ji)不但要(yao)做好保暖防(fang)寒措施，更(geng)要(yao)講究飲食(shi)均衡。春季(ji)多食(shi)大(da)蒜、韭菜(cai)、芹菜(cai)等(deng)新鮮時令蔬(shu)菜(cai)，可(ke)效預防(fang)春季(ji)多發(fa)性感(gan)(gan)冒(mao)、呼(hu)吸道(dao)感(gan)(gan)染、心臟病(bing)(bing)等(deng)疾病(bing)(bing)的(de)發(fa)生(sheng)。中醫認為，姜、蒜、洋蔥(cong)、芹菜(cai)這(zhe)些蔬(shu)菜(cai)，春季(ji)食(shi)可(ke)疏風(feng)散寒，能有效殺菌防(fang)病(bing)(bing)，特別是大(da)蒜，功效更(geng)甚。
5、晚上泡腳
經過(guo)一天的(de)勞(lao)累，晚上身體會較(jiao)為疲累，尤(you)其是(shi)肝(gan)腎急需得(de)到(dao)休息和調養。這時泡腳(jiao)不僅可緩解疲勞(lao)，還有利于(yu)睡眠。在泡腳(jiao)時，通過(guo)腳(jiao)底進入人(ren)體全身，水里的(de)熱量使體內(nei)腎經、肝(gan)經都得(de)到(dao)養護(hu)。泡腳(jiao)可促進新陳代謝，加(jia)強體內(nei)循環(huan)，輸送(song)血(xue)液至足(zu)部末梢，可減少高(gao)血(xue)壓、心臟病及中風等高(gao)危(wei)險疾病的(de)發(fa)生。
最后需(xu)要提(ti)醒的是，春季(ji)養(yang)生應多(duo)注意休息。春季(ji)晝夜溫差(cha)較大，應適當添減衣物，避免感(gan)冒。
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