氣血在中醫藥學上作為人體內兩大基本物質，在人體正常生命活動中占有極其重要的地位，首先是因為所謂的氣對于人體的各臟器具有調控推動的，滋潤溫和，防御，固攝，及中介作用，而血對于人體整體有化神及濡養的作用。
但隨著時間的推移，現如今越來越多人出現氣血虧虛的癥狀，為了阻止這種形勢的惡化，小編覺的有必要為大家科普一下氣血虧的病因以及相關補充氣血的措施。
氣血虛虧四大罪魁禍首
1、飲食不當
氣血虛虧的人，無論男女，如果稍微有朋友留意一下他們的身上的共同點，就不難發現，他們的飲食都不規律，且膳食結構也存在很大問題；
要么是飽一餐餓一餐，要么是只吃肉，不吃菜，總而言之，因為其飲食習慣的不良，導致身體內部營養失衡，進而影響氣血虧虛。
2、睡眠不足
二十一世紀，人們生活節奏明顯加快，有時為了工作或是生活的需要，不得不進行熬夜，久而久之，熬夜慢慢的從最開始的偶爾變成了人們的不良習慣；
老話說“側則血歸于肝”，人在休息階段，正是各臟器進行恢復的時候，如果因為熬夜，各臟器得不到細胞的補充，那么自然其所發揮的功能就會大打折扣，氣血也會經常不足。
3、勞累過度
氣血耗費最快的途徑無非是人體消耗精力的時候，此時的人們只顧工作，不顧身體，只想著工作上的一馬平川，忘記了身體才是立根之本，長期的過度勞累；
毫無疑問會使得人體氣血陰虧，持續的氣血陰虧，如果未能懸崖勒馬，無一例外都會導向腎衰竭，尿毒癥這樣的重病。
4、自身脾胃虛弱
《靈樞·經脈》說：人始生，先成精，而《素問·調經論》又強調說：人之所有者，血與氣耳。
可見，氣血的源頭始于津，而根據古人的經驗，脾胃生津，所以說如果脾胃本身就虛弱，那么氣血的質量自然也好不到哪兒去。
而導致脾胃虛弱的原因也無外乎就那么幾種，例如飲食不節，或肝臟病變等。
提氣血的措施：
1、經常泡腳
都說腳是人體健康第二表征，其自然也連接人體的氣血狀況，經常用熱水泡腳，不僅可以促進氣血運行暢通，還可平衡中醫上所謂的陰陽。
2、艾灸
相對于通過服用藥物補氣血，艾灸提氣血是民間最為常見的一種方法，正常來講，一天中上午九點至十一點是脾脈津氣最旺的時候，如果這時候去艾灸血海穴，則可以起到事半功倍的效果。
3、食療
對于氣血不好的人，小編最為推薦的就是通過食療來補氣血，因為民以食為天，食物是人體氣血之根本。舀一勺黑米入鍋，加入適量清水煮沸，撰轉小火煮至八成熟，先加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，然后再加入紅糖，一碗即補充氣血，又口干美味的黑米補血粥就做好了。
綜上所訴，導致自身氣血虧虛的原因，除了自身不良的個人習慣和飲食結構這樣的主觀因素以外，還有諸如脾胃病，腎臟病這類較為客觀的病理性因素；
在這種情況下，人們要是想恢復自己的氣血，在對自己的生活習慣引起重視進行改進的同時，不妨采取艾灸，泡腳這類生活中常見的方法與之相佐，相信不久之后，人們的氣血就會漸漸的恢復，人體的精神面貌也會煥然一新。
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