導語：如今正值暮春之(zhi)際，空氣濕(shi)(shi)度(du)逐漸增大，降水(shui)增多。人體內難免濕(shi)(shi)邪(xie)加(jia)重，會引發食(shi)欲(yu)不振、身疲力竭、困意陣陣侵襲。同時(shi)，風濕(shi)(shi)關節炎等疾病復發的(de)(de)可能性更高(gao)。所以多吃些(xie)祛濕(shi)(shi)食(shi)物(wu)有(you)利(li)身體健康。其次，此時(shi)脾胃正處于旺盛時(shi)期，是(shi)健脾的(de)(de)好時(shi)機。那么健脾祛濕(shi)(shi)的(de)(de)食(shi)物(wu)有(you)哪些(xie)?
1、薏米
薏米(mi)(mi)有(you)利水(shui)消腫、健脾去(qu)濕、舒筋除(chu)痹、清熱排(pai)膿等(deng)功效，為常用的(de)利水(shui)滲濕藥。好的(de)薏米(mi)(mi)有(you)一(yi)種藥的(de)味道(dao)，沒有(you)霉味也沒有(you)長(chang)毛。薏米(mi)(mi)可(ke)以和紅豆(dou)煮(zhu)粥(zhou)，就(jiu)是單純的(de)薏米(mi)(mi)加(jia)紅豆(dou)，而不要加(jia)上大米(mi)(mi)，喝水(shui)吃(chi)豆(dou)子(zi)，長(chang)期(qi)堅持就(jiu)會有(you)效果了。再者(zhe)，可(ke)以把薏米(mi)(mi)洗凈(jing)晾干(gan)用鍋炒(chao)，鐵鍋干(gan)炒(chao)，就(jiu)像炒(chao)芝麻那樣炒(chao)好就(jiu)ok了。單獨(du)吃(chi)薏米(mi)(mi)或(huo)者(zhe)家里有(you)粉碎機的(de)打磨成粉可(ke)以像沖(chong)(chong)芝麻糊(hu)一(yi)樣沖(chong)(chong)著喝，比煮(zhu)粥(zhou)效果更勝(sheng)一(yi)籌(chou)。
2、山藥
山(shan)藥(yao)(yao)(yao)并沒有直接除(chu)濕的(de)功效，但是山(shan)藥(yao)(yao)(yao)可以(yi)(yi)(yi)補脾(pi)，間接的(de)可以(yi)(yi)(yi)讓(rang)體(ti)內(nei)濕氣(qi)排出。山(shan)藥(yao)(yao)(yao)可以(yi)(yi)(yi)炒著(zhu)吃(chi)，燉(dun)菜吃(chi)，還(huan)(huan)可以(yi)(yi)(yi)做點心吃(chi)，蒸(zheng)熟(shu)蘸白(bai)糖(tang)也可以(yi)(yi)(yi)。山(shan)藥(yao)(yao)(yao)選擇鐵棍的(de)比較(jiao)好(hao)，屬于藥(yao)(yao)(yao)食兩用的(de)，對(dui)補脾(pi)效果更(geng)好(hao)一些，而且(qie)還(huan)(huan)可以(yi)(yi)(yi)補氣(qi)，比普(pu)通的(de)家用山(shan)藥(yao)(yao)(yao)更(geng)好(hao)。
3、冬瓜
可能很(hen)多人都不知道，冬(dong)瓜(gua)(gua)除了是我們常食用的(de)蔬(shu)菜外(wai)，冬(dong)瓜(gua)(gua)皮、冬(dong)瓜(gua)(gua)子還是一種(zhong)中藥，具有(you)利(li)水(shui)化濕的(de)功(gong)效。歷代本草記載(zai)，冬(dong)瓜(gua)(gua)皮能治腫脹、消熱毒、利(li)小便。冬(dong)瓜(gua)(gua)利(li)水(shui)作用較強，容(rong)易(yi)水(shui)腫的(de)人應(ying)該常吃。煮湯效果好(hao)，需少加鹽，淡食為佳。
4、紅豆
紅豆(dou)可(ke)(ke)以(yi)補(bu)血，亦可(ke)(ke)以(yi)除(chu)濕(shi)。中醫角度(du)來說，紅豆(dou)性平、味甘酸，有(you)健脾利水(shui)、清(qing)熱除(chu)濕(shi)、消腫解(jie)毒的功(gong)效。用(yong)紅豆(dou)煮(zhu)水(shui)喝，或者加(jia)上黑豆(dou)和綠(lv)豆(dou)一起煮(zhu)水(shui)，可(ke)(ke)以(yi)很(hen)好的排出(chu)體內的濕(shi)氣。紅豆(dou)還可(ke)(ke)以(yi)做豆(dou)沙，做稀飯，做甜品(pin)，但是要小心不要買(mai)到赤豆(dou)，那種(zhong)豆(dou)子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很(hen)容易和紅豆(dou)混淆。
5、玉米須葉
挑干凈的(de)玉(yu)(yu)米(mi)須(xu)子(zi)(zi)和(he)玉(yu)(yu)米(mi)葉(xie)(xie)子(zi)(zi)一起(qi)煮水，多(duo)煮一段(duan)時間就喝那個水即(ji)可(ke)。但(dan)是最好(hao)不(bu)要睡前喝，因為有利濕作(zuo)用很容易因為睡覺而續集體內，導(dao)致濕氣沒(mei)除掉(diao)反而更加嚴重了。秋天下玉(yu)(yu)米(mi)的(de)時候(hou)可(ke)以多(duo)弄(nong)(nong)一些須(xu)子(zi)(zi)葉(xie)(xie)子(zi)(zi)，曬干可(ke)以喝一年，這樣(yang)省的(de)沒(mei)有玉(yu)(yu)米(mi)的(de)季(ji)節(jie)弄(nong)(nong)不(bu)到。
6、辣椒
辣椒(jiao)具有(you)很高的營養價值，富含胡蘿(luo)卜素(su)、蛋(dan)白質、脂肪、維(wei)生素(su)C及鈣(gai)、磷、鐵(tie)等(deng)。除(chu)此之(zhi)外，辣椒(jiao)中還含有(you)一種叫(jiao)做辣椒(jiao)素(su)的物質，能使人心跳加(jia)快(kuai)，毛孔張大(da)(da)，皮(pi)膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而(er)全身感覺(jue)熱(re)乎(hu)乎(hu)的。身體濕(shi)氣大(da)(da)的不(bu)妨多(duo)吃點辣椒(jiao)，補充(chong)維(wei)生素(su)c的同(tong)時還可(ke)以除(chu)濕(shi)，一舉(ju)兩得。
7、土茯苓
據《本(ben)草綱目》記載土(tu)(tu)茯苓(ling)具有“健(jian)脾(pi)胃(wei)，強筋骨，祛(qu)(qu)風濕(shi)”的作用，新(xin)鮮(xian)土(tu)(tu)茯苓(ling)既(ji)有干土(tu)(tu)茯苓(ling)祛(qu)(qu)濕(shi)解毒的功效，在味道方面(mian)又比干土(tu)(tu)茯苓(ling)的更加清鮮(xian)。
8、白扁豆
首推的(de)(de)就是(shi)有(you)“長壽(shou)豆(dou)”之稱的(de)(de)大白扁(bian)豆(dou)。白扁(bian)豆(dou)性微(wei)溫、味甘，其營(ying)養豐富：除碳水化合(he)物外，每(mei)百克中含蛋白質28克，鈣(gai)116毫(hao)克，以及其他多種營(ying)養素。它具(ju)有(you)和胃化濕、健脾利水、止瀉等(deng)功(gong)能，主治脾虛腹瀉、惡(e)心嘔(ou)吐、食欲不振、赤白帶下等(deng)癥。白扁(bian)豆(dou)的(de)(de)補脾除濕效果(guo)極其理想，就是(shi)比較不容易熟，可以用高壓(ya)鍋壓(ya)，提前泡一(yi)下更容易軟爛。
9、鯉魚
適(shi)(shi)當(dang)喝些(xie)鯉(li)魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來(lai)說，鯉(li)魚富(fu)含優質蛋(dan)白、礦物質和(he)維(wei)生素，極易被(bei)消化吸收(shou)，包括兒(er)童(tong)、孕(yun)婦、老人(ren)(ren)在內的各類人(ren)(ren)群都適(shi)(shi)合吃(chi)。
10、菌類
菌(jun)類(lei)(lei)(lei)也是祛濕好食(shi)材。菌(jun)類(lei)(lei)(lei)包括各種耳類(lei)(lei)(lei)和菇(gu)(gu)類(lei)(lei)(lei)：如木耳、銀耳、蘑(mo)菇(gu)(gu)以(yi)及竹蓀等。菌(jun)類(lei)(lei)(lei)擁有高蛋白、多膳食(shi)纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽(dan)固(gu)醇、低脂肪低糖的神(shen)奇食(shi)用效果。
健脾補血顆粒
產品介紹：
【成 分】 黨參、茯苓(ling)、皂(zao)礬、神曲(qu)茶、黑豆(dou)(炒)、白術、陳皮、甘草; 輔料(liao)：蔗糖(tang)、糊精。
【性(xing) 狀】本(ben)品為棕色的顆粒(li);味甘淡，微腥
【用(yong)法用(yong)量】口(kou)服。二歲(sui)(sui)以下一(yi)(yi)次(ci)0.5克(ke)(ke)，二至(zhi)五歲(sui)(sui)一(yi)(yi)次(ci)1克(ke)(ke)，六至(zhi)十(shi)歲(sui)(sui)一(yi)(yi)次(ci)1.5克(ke)(ke)，十(shi)一(yi)(yi)至(zhi)十(shi)四(si)歲(sui)(sui)一(yi)(yi) 次(ci)2克(ke)(ke)，十(shi)五歲(sui)(sui)以上一(yi)(yi)次(ci)3克(ke)(ke)，一(yi)(yi)日3次(ci)。
【功能(neng)主(zhu)治】：補(bu)血，益(yi)氣(qi)，健脾和胃，消積(ji)。用于脾虛(xu)血少所(suo)致的面黃(huang)肌瘦，食(shi)少體倦以及營(ying)養(yang)性、缺(que)鐵性貧血見(jian)上述癥候。
【包裝規格】藥用復合膜袋(dai)，3g/袋(dai)*10袋(dai)/盒(he),200盒(he)/箱
【批準(zhun)文號】國藥準(zhun)字Z20054005[1]
【研發(fa)】北(bei)京(jing)華峰骨科(ke)中醫藥研究院
【生產】河(he)南華峰(feng)制藥(yao)有(you)限公司(si)[2]
兒童裝健脾補血顆
產品介紹：
兒童裝健脾補血顆粒 【成 分】 黨參、茯苓、皂礬、神曲茶、黑豆(炒)、白(bai)術、陳皮、甘草; 輔料(liao)：蔗糖、糊精。
【性 狀】本品(pin)為棕色的(de)顆粒;味甘淡，微腥(xing)
【用(yong)法用(yong)量】口服。二歲(sui)(sui)(sui)以(yi)下一(yi)(yi)次(ci)(ci)(ci)0.5克(ke)，二至(zhi)五歲(sui)(sui)(sui)一(yi)(yi)次(ci)(ci)(ci)1克(ke)，六至(zhi)十(shi)(shi)歲(sui)(sui)(sui)一(yi)(yi)次(ci)(ci)(ci)1.5克(ke)，十(shi)(shi)一(yi)(yi)至(zhi)十(shi)(shi)四歲(sui)(sui)(sui)一(yi)(yi) 次(ci)(ci)(ci)2克(ke)，十(shi)(shi)五歲(sui)(sui)(sui)以(yi)上一(yi)(yi)次(ci)(ci)(ci)3克(ke)，一(yi)(yi)日3次(ci)(ci)(ci)。
【功能(neng)主治(zhi)】：補(bu)血，益氣，健(jian)脾和胃，消積。用于脾虛血少所(suo)致的面黃肌瘦，食少體倦以及(ji)營養性(xing)、缺鐵性(xing)貧血見上(shang)述癥(zheng)候。
【包裝規(gui)格】藥用復合膜袋，1.5g/袋*10袋/盒,200盒/箱(xiang)
【批準文號】國藥準字Z20054005
【研發】北京華峰骨(gu)科中醫(yi)藥研究院(yuan)
【生產】河南華(hua)峰制藥有限公(gong)司
復生康膠囊處方
產品介紹
健(jian)脾中藥 【成 份】蒲葵(kui)子(zi)、喜樹果(guo)、莪術、柴(chai)胡、絞股藍、香菇、黃芪(qi)、甘草。
【功能(neng)主治】活(huo)血化瘀、健脾消積。用于胃癌、肝癌能(neng)增強放療、化療的療效，并(bing)能(neng)增強機體免疫功能(neng);能(neng)改善肝癌患者(zhe)的臨床癥狀。
【規 格】每粒裝(zhuang)0.38g
【用(yong)法用(yong)量】口服。一(yi)次(ci)4粒，一(yi)日3次(ci)。四周為一(yi)療程。
【包 裝】鋁箔和PVC硬片(pian) 12粒/板 36粒/盒
【有 效 期】18個月
【禁(jin)(jin) 忌】孕婦禁(jin)(jin)服。
【注意(yi)事項(xiang)】(1)本(ben)品(pin)宜在醫師指導下用藥(yao)。
(2)用藥期間，注(zhu)意血象檢查。
【不(bu)良反應(ying)】尚不(bu)明確(que)。
【批準(zhun)文號】國(guo)藥準(zhun)字Z20025221
具有健脾養胃作用的食物有山藥、大棗、蘋果、小米等。
山藥本身就有健脾益胃的作用，含有豐富的淀粉酶，促進人體內碳水化合物的代謝，可以刺激腸胃的蠕動功能，加快胃內食物的排空，對脾胃虛弱、消化不良具有調節作用。
大棗中的礦物質、維生素C含量是很豐富的，能夠填補脾胃，脾胃不好的同時可以將大棗泡水喝來幫助改善病情。
蘋果中含有豐富的果膠，適當的吃蘋果可以中和胃酸，果膠能吸附消化道中的病毒，增加消化道的免疫能力，可以健脾益胃。
小(xiao)米具(ju)有健脾(pi)和(he)胃的功效，小(xiao)米中的B族維(wei)生素(su)含量(liang)很(hen)豐富，可(ke)(ke)以調(diao)節神經功能，保護腸胃黏(nian)膜(mo)，脾(pi)胃虛弱的人(ren)可(ke)(ke)在(zai)平時經常吃這(zhe)些食(shi)物，以幫助提(ti)高脾(pi)胃功能。
人人都(dou)有食欲不(bu)振的時候(hou)，比如生病(bing)感冒過后(hou)、大病(bing)初愈(yu)、或者產后(hou)，小孩厭食等，很多種原因都(dou)會(hui)導(dao)致沒(mei)胃(wei)口(kou)(kou)。那么這(zhe)種情況下(xia)(xia)，作為(wei)家(jia)人，如果(guo)我們的家(jia)庭成員存在這(zhe)樣(yang)的問題，那就(jiu)需要采取(qu)一些合理的方(fang)式(shi)去改(gai)善了，要不(bu)然，長期(qi)沒(mei)胃(wei)口(kou)(kou)，還會(hui)導(dao)致營養不(bu)良、免疫力下(xia)(xia)降。
開胃健脾的食物都有哪些
脾胃不(bu)開、消化不(bu)良，就會(hui)導致便秘、面黃肌瘦、經常感冒等情況，老(lao)年人還(huan)會(hui)引起身(shen)體虛(xu)弱，小孩(hai)影響成長和(he)學(xue)習，女(nv)性導致內分泌失(shi)調、影響食欲(yu)。其實這(zhe)樣的情況是非(fei)常多的，我們每天都需要(yao)吃(chi)東西(xi)，如果大家胃口不(bu)好(hao)，也可以通過飲食來改(gai)善的。開胃健脾的食物都有哪些?
1、香菇
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香(xiang)(xiang)菇(gu)是世(shi)界聞名的優(you)秀食(shi)(shi)物，是我國(guo)的特(te)產食(shi)(shi)用菌。香(xiang)(xiang)菇(gu)吃起來味道鮮美(mei)、香(xiang)(xiang)氣撲(pu)鼻，大(da)家在(zai)做(zuo)面條調湯、涮火鍋，或者炒(chao)菜的時候，都(dou)(dou)喜歡加點香(xiang)(xiang)菇(gu)，香(xiang)(xiang)菇(gu)的營(ying)養(yang)價值非常多(duo)，遇到(dao)小(xiao)海子消化不良、老人食(shi)(shi)欲不振，都(dou)(dou)可以(yi)補充道多(duo)種營(ying)養(yang)物質、調理腸(chang)道，改善(shan)營(ying)養(yang)不良的狀況。
2、山藥
我(wo)國最(zui)出名的(de)當然要數“淮山(shan)(shan)藥(yao)”了(le)，山(shan)(shan)藥(yao)是健(jian)脾(pi)之(zhi)王(wang)，在(zai)我(wo)國的(de)藥(yao)食同源的(de)食物中，具(ju)有(you)非常好(hao)的(de)健(jian)脾(pi)養(yang)胃(wei)、幫(bang)助消(xiao)(xiao)化(hua)的(de)功效。老早在(zai)明朝的(de)時(shi)候，李(li)時(shi)珍(zhen)就給我(wo)們寫在(zai)醫書里面了(le)，如果有(you)家里脾(pi)胃(wei)不開(kai)、消(xiao)(xiao)化(hua)不好(hao)的(de)成員，不妨(fang)駐點山(shan)(shan)要吃(chi)，男女吃(chi)了(le)都有(you)不同的(de)好(hao)處(chu)。
3、包心菜
別看包(bao)心菜(cai)(cai)不起眼，簡單樸素，但是針(zhen)對胃口(kou)不好(hao)、經(jing)常(chang)(chang)腹痛、口(kou)渴干(gan)燥的(de)人(ren)群，是非常(chang)(chang)好(hao)的(de)健(jian)脾(pi)消食的(de)蔬菜(cai)(cai)。很多人(ren)吃(chi)多了肉食，就喜(xi)歡炒一(yi)份(fen)包(bao)心菜(cai)(cai)，也喜(xi)歡做點包(bao)心菜(cai)(cai)燉(dun)肉，幫(bang)助緩解胸悶、睡眠不佳，尤其是幫(bang)助人(ren)體解毒消腫、健(jian)脾(pi)養(yang)胃。
病(bing)(bing)(bing)從(cong)口(kou)入、也應該(gai)病(bing)(bing)(bing)從(cong)口(kou)中來改(gai)善(shan)。脾(pi)胃(wei)不(bu)(bu)好，這可愁壞了(le)家里(li)人，我(wo)們遵(zun)循(xun)從(cong)哪里(li)“跌倒”就從(cong)哪里(li)“爬起”的(de)(de)(de)理(li)念，每(mei)天(tian)吃幾(ji)樣(yang)健脾(pi)養(yang)胃(wei)的(de)(de)(de)食物，就能改(gai)善(shan)口(kou)干舌(she)燥、脾(pi)胃(wei)不(bu)(bu)佳的(de)(de)(de)情(qing)況。其實人在(zai)心情(qing)不(bu)(bu)好、勞累(lei)過度、身體有疾病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)情(qing)況下，很容易出現腸胃(wei)吸(xi)收差、消化不(bu)(bu)良(liang)的(de)(de)(de)情(qing)況，要是出現這樣(yang)的(de)(de)(de)問題，我(wo)們不(bu)(bu)妨試試以(yi)上幾(ji)種食物。
很(hen)多人在調理(li)自己的(de)(de)腸(chang)胃，比如(ru)說用中(zhong)醫的(de)(de)方法，或是選擇一些(xie)飲(yin)食(shi)調理(li)的(de)(de)方法等等，要(yao)想(xiang)讓自己的(de)(de)腸(chang)胃健康起(qi)來(lai)，可以(yi)(yi)吃一些(xie)具有健脾的(de)(de)食(shi)物(wu)來(lai)吃，吃什么好，下(xia)面的(de)(de)這(zhe)些(xie)養生(sheng)的(de)(de)食(shi)物(wu)給大家推薦(jian)一下(xia)，可以(yi)(yi)有補虛勞的(de)(de)作用，而且也可以(yi)(yi)促進食(shi)欲。
粥類
健脾胃(wei)的(de)(de)食(shi)物有(you)哪些?粥(zhou)類食(shi)物是一(yi)個很好(hao)的(de)(de)選擇。因為粥(zhou)類容易(yi)被我們的(de)(de)身體所消化，能夠減少對于(yu)脾胃(wei)的(de)(de)刺(ci)激，而(er)且也尅有(you)有(you)緩解食(shi)欲(yu)(yu)不振的(de)(de)作用(yong)，對于(yu)促進(jin)食(shi)欲(yu)(yu)有(you)好(hao)處，而(er)且也可以起到健脾的(de)(de)功效。
食譜推薦
八(ba)寶(bao)粥(zhou)(zhou)：常見的(de)(de)(de)八(ba)寶(bao)粥(zhou)(zhou)中含(han)有(you)花生、杏(xing)仁等(deng)等(deng)，這(zhe)些食物都是(shi)具有(you)比(bi)較高的(de)(de)(de)熱量和營養素，對于保護腸(chang)胃有(you)著很好(hao)的(de)(de)(de)效果。八(ba)寶(bao)粥(zhou)(zhou)里面含(han)有(you)的(de)(de)(de)雜糧保健多(duo)，還(huan)可(ke)以促進(jin)食欲，所以說腸(chang)胃不好(hao)的(de)(de)(de)人(ren)群可(ke)以多(duo)喝粥(zhou)(zhou)。
面條
想要調養(yang)脾胃，那么主食最好選擇面(mian)條(tiao)，少吃一(yi)些米飯(fan)，因為米飯(fan)中含有比較多的酸(suan)性，不利于(yu)腸胃消(xiao)化(hua)和吸收。面(mian)條(tiao)可以有促進(jin)消(xiao)化(hua)的作用，對(dui)于(yu)預(yu)防食欲不振或(huo)者(zhe)是(shi)消(xiao)化(hua)不良有好處。
牛奶
牛奶(nai)的(de)作用非常(chang)的(de)大，不僅(jin)僅(jin)含有豐富營養(yang)元素(su)，還能夠很好的(de)調養(yang)脾胃(wei)，避(bi)免(mian)出現便秘(mi)的(de)情況。一些緩(huan)解脾虛或者是(shi)腸胃(wei)腹瀉的(de)人群可(ke)以飲用牛奶(nai)，對(dui)于(yu)預防便秘(mi)有好處(chu)，還可(ke)以健脾。
湯水
其實湯(tang)水是最容易養(yang)人的食物了，不僅養(yang)人同(tong)時還養(yang)胃(wei)。這里所說的湯(tang)不是指的肉湯(tang)，而(er)是一些蔬菜(cai)湯(tang)。因為湯(tang)水可(ke)以有促進食欲促進消化，對于減輕腸胃(wei)負(fu)擔有好處，還能健(jian)脾。
吃什么能有健脾的(de)作用(yong)，上面的(de)這(zhe)些食物具有很好的(de)作用(yong)和調(diao)理效(xiao)果，日常生(sheng)(sheng)活中這(zhe)樣的(de)食材可以(yi)經常吃，對于腸(chang)胃不好的(de)情況有調(diao)理的(de)作用(yong)，還可以(yi)促進(jin)代謝(xie)，減輕(qing)腸(chang)胃的(de)負擔，所以(yi)說如(ru)果你腸(chang)胃不好，不妨試試這(zhe)些養生(sheng)(sheng)的(de)食材。
適宜食物
1．主食及豆類的選擇
粳(jing)米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐(fu)等。
2．肉、蛋、奶類的(de)選擇
牛肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、兔肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3．蔬菜的選擇
藕、粟子、山(shan)藥、扁豆、豇豆、胡蘿(luo)卜、馬鈴薯、洋蔥、平(ping)菇等。
4．水果的選擇
葡萄、紅棗、桃、杏等。
擴展資料：
健脾祛濕
脾(pi)(pi)虛(xu)濕(shi)(shi)困(kun)時，應健(jian)脾(pi)(pi)去(qu)濕(shi)(shi)，把(ba)多(duo)余的(de)水分排出體外(利尿)或(huo)者減少、清除引起(qi)身體免疫反應的(de)物(wu)質，而溫(wen)補脾(pi)(pi)胃是解(jie)除濕(shi)(shi)困(kun)的(de)最好(hao)途徑。溫(wen)補脾(pi)(pi)可食用健(jian)脾(pi)(pi)的(de)食物(wu)，如：鯽魚、胡蘿(luo)卜、蘋(pin)果、懷(huai)山藥、蓮子(zi)、芡實、豬肚(du)、鴨子(zi)等(deng);祛濕(shi)(shi)食物(wu)有(you)赤小(xiao)豆(dou)(dou)、薏米(mi)? 、萵筍、扁豆(dou)(dou)、冬(dong)瓜等(deng)，或(huo)者平時堅持喝治療祛濕(shi)(shi)飲品。潮濕(shi)(shi)往往與“寒”一起(qi)來，要(yao)(yao)注意保暖(nuan)，不要(yao)(yao)受(shou)涼，也不要(yao)(yao)吃太(tai)寒涼的(de)食物(wu)。
日常調理
首先(xian)，夏季(ji)多濕(shi)(shi)是一種自(zi)然(ran)現象，是自(zi)然(ran)界陰(yin)陽轉(zhuan)化的(de)一種正常偏性。“春溫夏熱秋清涼，冬(dong)氣冷冽令(ling)指長”。在(zai)(zai)長期的(de)進化過程中，人類已(yi)經適(shi)應了自(zi)然(ran)界的(de)氣候(hou)變(bian)化。所以在(zai)(zai)暑濕(shi)(shi)季(ji)節，只要規律生(sheng)活，濕(shi)(shi)邪(xie)不會給人造成多大的(de)問題(ti)，隨(sui)著(zhu)季(ji)節的(de)變(bian)化，濕(shi)(shi)邪(xie)自(zi)然(ran)就會消退。
其次，部分人(ren)需(xu)要(yao)(yao)通過食療來(lai)去除體內的濕邪。對(dui)于(yu)濕熱邪氣如舌(she)紅(hong)苔黃膩，頭腦(nao)不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大(da)便粘滯不爽等癥狀可以(yi)喝生薏米(mi)和綠豆粥(zhou)，或吃西瓜(gua)；濕氣重(zhong)(zhong)的人(ren)則需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)(yao)簡單祛濕，還有(you)注(zhu)意(yi)同(tong)時調理腸胃(wei)才能根(gen)本解決問題。對(dui)于(yu)濕邪嚴重(zhong)(zhong)的如舌(she)淡(dan)苔白膩，頭蒙(meng)如裹，口不渴、脘痞、腹(fu)脹、四肢困倦重(zhong)(zhong)濁、大(da)便溏(tang)泄(xie)等癥狀可以(yi)用葛奕湯，不但能去除濕熱和濕邪而且對(dui)健脾胃(wei)都有(you)不錯的效果(guo)。
當然，還有(you)(you)一部分人(ren)的(de)(de)(de)濕(shi)邪通(tong)過(guo)食療不能緩解的(de)(de)(de)話，需(xu)要到醫院(yuan)就診。尤其(qi)是有(you)(you)消化(hua)道慢性疾病(bing)的(de)(de)(de)人(ren)，夏季的(de)(de)(de)濕(shi)邪阻遏(e)了脾(pi)胃的(de)(de)(de)運化(hua)功能后，如果誘發原有(you)(you)疾病(bing)加重更應盡(jin)快到醫院(yuan)就診。
參考資料：
-健脾
- 健脾祛濕
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