危(wei)害1、飯后一根煙，快活(huo)似神仙?
跟(gen)吸煙(yan)者用(yong)餐，往往飯后(hou)，他們會掏出煙(yan)來吞云吐霧。
人們常說的“飯后一根(gen)煙，快活(huo)似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響(xiang)。
飯后(hou)吸煙(yan)(yan)，對(dui)胃部(bu)的(de)消化系統沒有幫助。飯后(hou)抽煙(yan)(yan)只能得到心理的(de)慰藉，但是對(dui)身(shen)體的(de)傷害更大。
飯(fan)后(hou)，血(xue)液循環量(liang)增加(jia)，尼古丁(ding)迅(xun)速(su)地被(bei)吸(xi)(xi)(xi)收到血(xue)液，使(shi)人感(gan)興奮，腦袋(dai)輕飄飄。實際(ji)上，飯(fan)后(hou)吸(xi)(xi)(xi)一根煙，比(bi)平常吸(xi)(xi)(xi)煙的(de)毒害(hai)更(geng)大。飯(fan)后(hou)人體(ti)熱量(liang)大增，吸(xi)(xi)(xi)煙會妨礙食(shi)物消化，影響營(ying)養吸(xi)(xi)(xi)收。同時還(huan)給胃及十二指腸造成直接損害(hai)，使(shi)胃腸功能紊亂，也可能引起(qi)腹(fu)部(bu)疼痛等癥狀(zhuang)。
危害2、睡(shui)醒一根煙，神(shen)精氣更爽?
吸煙的(de)(de)時(shi)間、環境、場合掌(zhang)握不好，更是害(hai)上加害(hai)，這(zhe)也(ye)是吸煙者(zhe)的(de)(de)誤區。
一(yi)(yi)早醒來，還沒(mei)離開床就點燃一(yi)(yi)根(gen)煙，以(yi)為這樣(yang)可(ke)以(yi)讓一(yi)(yi)天更精神。專(zhuan)家說：“大家以(yi)為這樣(yang)可(ke)以(yi)提神，其實不(bu)(bu)見得能達到效果。人們經過一(yi)(yi)夜的睡眠后，腦(nao)細胞恢(hui)復后，精神應(ying)該(gai)更好，抽煙反而(er)會造成麻醉作(zuo)用，因(yin)為其毒素如一(yi)(yi)氧化碳等會抑(yi)制(zhi)腦(nao)血供量，細胞得不(bu)(bu)到足夠氧氣，反而(er)影響頭腦(nao)的清(qing)醒。”
睡(shui)醒抽煙，想將一夜(ye)新陳代謝后血液(ye)中(zhong)降下來的(de)(de)尼古丁(ding)濃度“彌補”上來，卻不曉得經(jing)過了一晚后，室(shi)內如果空(kong)氣流通不好，混雜(za)著香煙的(de)(de)煙霧又被重新吸進肺中(zhong)，健(jian)康必定受影響。另外(wai)，空(kong)腹吸煙，煙氣會刺(ci)激支氣管分(fen)泌液(ye)體，長期(qi)下去(qu)將增加引發慢性(xing)支氣管炎的(de)(de)幾率。
危害(hai)3、抽(chou)煙(yan)不(bu)影響生育(yu)?
專(zhuan)家說：“抽(chou)煙增加血管(guan)阻塞的(de)機會，陰莖(jing)海綿體有(you)許多微血管(guan)，血供(gong)不足將(jiang)造成(cheng)性功能變(bian)差，勃起(qi)和持久能力都受影(ying)響(xiang)，早泄加重，也會陽痿。另外(wai)抽(chou)煙者的(de)血管(guan)粥樣硬化的(de)幾率也高。臨床經驗顯示(shi)，抽(chou)煙者會抑制(zhi)精蟲的(de)生(sheng)產與活動(dong)能力，受孕幾率減(jian)低，對女性的(de)影(ying)響(xiang)更(geng)大。”
資(zi)料顯(xian)示，男性(xing)吸煙者其正(zheng)常精(jing)(jing)子(zi)(zi)的(de)數量約減10%。煙癮較(jiao)重者，每天吸21至30根(gen)煙，其畸形精(jing)(jing)子(zi)(zi)發生率(lv)顯(xian)著(zhu)增高(gao);吸30根(gen)煙以上(shang)者，畸形精(jing)(jing)子(zi)(zi)發生率(lv)更(geng)高(gao)。吸煙時間越長(chang)，畸形精(jing)(jing)子(zi)(zi)越多(duo)，而(er)且隨著(zhu)正(zheng)常精(jing)(jing)子(zi)(zi)數目的(de)不(bu)斷減少，精(jing)(jing)子(zi)(zi)活動力也會減弱。
有人曾對5000多名孕婦(fu)(fu)進行分析，發(fa)現其(qi)丈夫(fu)每天吸10根煙(yan)以上，胎兒產前死(si)亡率大大增加;吸煙(yan)越(yue)多，死(si)亡率也越(yue)高。丈夫(fu)吸煙(yan)的婦(fu)(fu)女，生出缺陷兒的比(bi)例比(bi)丈夫(fu)不吸煙(yan)的要高2.5倍左右。
1.戒煙(yan)從(cong)現(xian)在(zai)開始(shi)，宣布戒煙(yan)，一支也不再吸。
2.扔掉吸煙用(yong)具，諸(zhu)如(ru)打火機，煙灰缸，香煙，減少你(ni)的條(tiao)件反射。
3.堅決拒(ju)絕香(xiang)煙的引誘，并(bing)要經(jing)常提醒自己(ji)。
4.餐后喝水(shui)(shui)，吃水(shui)(shui)果(guo)或散步，擺脫飯后吸一支煙(yan)的想(xiang)法。
5.煙癮來襲時，要立(li)即做深呼吸，或咀嚼無糖(tang)口香糖(tang)，另外還(huan)有尼(ni)古丁口香糖(tang)可以選擇。
6.寫(xie)下你認為(wei)的戒煙(yan)理由，如為(wei)了自己(ji)的健康，為(wei)家人著想(xiang)，為(wei)省錢等(deng)，隨(sui)身攜(xie)帶，當(dang)你犯煙(yan)癮時，可以拿出來(lai)告誡自己(ji)。
7.安(an)排(pai)一些體(ti)育活(huo)動，如游泳，跑步，釣魚(yu)等。
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