戒(jie)煙是(shi)要有堅定意(yi)志(zhi)的(de)，戒(jie)煙的(de)人往(wang)往(wang)煩躁不(bu)安、易怒(nu)、焦慮、情緒低落(luo)、注意(yi)力不(bu)集中、失眠、心率降低。最后往(wang)往(wang)是(shi)又抽上了煙才(cai)擺脫(tuo)這些(xie)問題，復吸也(ye)成了他們戒(jie)煙面臨的(de)最大問題。
戒煙(yan)(yan)成功僅僅憑借堅強的意志(zhi)完成有些難度，不妨戒煙(yan)(yan)的同時(shi)做一些輔助戒煙(yan)(yan)的事情(qing)。
1.求(qiu)藥(yao)物幫(bang)助(zhu)戒(jie)煙。如尼古(gu)丁替代療(liao)法已(yi)經被證明可以有效地減少(shao)戒(jie)斷癥狀。
2.運動輔助。適當(dang)增加運動量可增加戒煙的成功率(lv)。
3.飲食調節可(ke)以(yi)緩(huan)解(jie)戒(jie)煙后的戒(jie)斷癥(zheng)狀。生吃蘿卜(bu)(bu)，或把蘿卜(bu)(bu)與甘蔗、梨(li)、蓮藕榨汁(zhi)同飲，可(ke)以(yi)清(qing)熱化痰，可(ke)治療(liao)戒(jie)煙后出現的干咳(ke)無痰情況。
銀耳(er)(er)也有(you)治(zhi)療戒(jie)煙后(hou)不適癥狀的(de)作(zuo)用，也可(ke)以將蘿卜和銀耳(er)(er)同食(shi)，亦可(ke)以分開交替(ti)食(shi)用，對戒(jie)煙都是好(hao)處頗多。戒(jie)煙后(hou)還要注意，不要因為胃口變(bian)好(hao)，而大(da)吃(chi)猛吃(chi)，容易(yi)發胖。
戒煙嗅藥
將檳(bin)榔(中藥店有售)的兩尖端磨平，順縫中間鉆一小(xiao)孔，滴入煙(yan)(yan)袋油封好(hao)，然后浸入淘米水中1周，取(qu)出洗(xi)凈晾干。想(xiang)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)時(shi)，就(jiu)在(zai)小(xiao)孔上(shang)用鼻(bi)子(zi)聞(wen)幾下(xia)，會感(gan)到(dao)氣(qi)味(wei)(wei)香(xiang)甜;而(er)聞(wen)煙(yan)(yan)味(wei)(wei)時(shi)則會感(gan)到(dao)味(wei)(wei)道苦臭，不想(xiang)再吸(xi)(xi)。如無煙(yan)(yan)袋油子(zi)，用幾支煙(yan)(yan)與檳(bin)榔同泡也可。
戒煙藥糖
藿(huo)香(xiang)60克(ke)(ke)，魚(yu)腥草50克(ke)(ke)，遠志、地龍各(ge)45克(ke)(ke)，薄荷(he)、甘草各(ge)30克(ke)(ke)，黨參15克(ke)(ke)，水適(shi)量，將其加入鍋內，煮3次，每次20分(fen)鐘，然后用(yong)小火熬，當(dang)原液(ye)濃稠(chou)時(shi)，加入白沙糖(tang)200克(ke)(ke)和口服葡萄糖(tang)粉50克(ke)(ke)，繼續熬成絲狀不(bu)沾手時(shi)，停火，趁熱倒(dao)入表(biao)面(mian)涂有(you)食用(yong)油的大搪瓷盤中，稍冷(leng)將糖(tang)分(fen)割成若干小塊，經常含服。
這(zhe)種戒煙糖具(ju)有補(bu)氣扶正、醒腦(nao)提(ti)神、解毒祛(qu)痰的(de)功效，不(bu)僅輔(fu)助(zhu)戒煙，而且可(ke)改善由于吸煙引起的(de)咳嗽(sou)、多痰、口(kou)干(gan)、舌燥(zao)等(deng)癥(zheng)狀。
戒煙藥酒
魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升(sheng)，將上(shang)述藥物搗(dao)爛(lan)浸(jin)泡在白酒之中，7～15天即可服用，根據個人酒量的不同，每(mei)日服6～8次(ci)(ci)，每(mei)次(ci)(ci)10～15毫升(sheng)，直至戒煙為(wei)止。
戒煙藥茶
1、南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅(hong)糖適量，開水沖(chong)后代茶飲。
2、地(di)龍12克，魚(yu)腥(xing)草(cao)12克，遠(yuan)志15克，加水500毫(hao)升，煎至250毫(hao)升，放涼(liang)。早晨空腹一次(ci)飲(yin)下(xia)，即可開始戒煙(yan)。
戒煙湯
1、炙紫菀(yu)、炙款冬花(hua)各(ge)15克(ke)(ke)，補(bu)骨脂、清半夏(xia)、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔(jie)梗各(ge)12克(ke)(ke)，川貝、射干各(ge)10克(ke)(ke)，干姜9克(ke)(ke)，肉桂(gui)6克(ke)(ke)，細(xi)辛3克(ke)(ke)。每日1劑，一(yi)般6～9劑，能使有10年以上煙(yan)齡(ling)或煙(yan)癮較(jiao)大(da)者煙(yan)癮減退(tui)并(bing)逐(zhu)漸戒煙(yan)。
2、地龍(long)、魚(yu)腥草各12克，遠志15克，加水(shui)500毫升煎，早晨(chen)空(kong)腹1次服(fu)下(xia)，隨(sui)即(ji)開始戒(jie)煙(yan)(yan)。服(fu)藥之初仍有思煙(yan)(yan)之感，但要堅持3～5天，煙(yan)(yan)癮即(ji)可逐漸降低，而且會厭(yan)惡煙(yan)(yan)味兒(er)。
第一天大概分為幾個階段，每一個階段都身體和心情都有著不一樣的變化：
剛開始一個小時
內心信念堅定，對未來的戒煙之路充滿了信心，視煙草如無物，扔掉香煙扔掉煙具。對身材的朋友也是言之鑿鑿，充滿了自豪感，感覺自己從那一刻開始就鐵定不會再和香煙有任何瓜葛了。
戒煙半天
自己內心已經開始動搖，有點想找借口，對自己說：“明天再戒煙吧”！這時候聞著煙味特別的香，巴不得深深吸兩口二手煙，胸口開始發悶，心里開始貓撓癢一樣，注意力有點不集中，但還算能挺過去！
戒煙一天(12小時左右)
尼古丁戒斷癥狀達到頂峰，心里面特別慌，胸口像壓了一塊大石頭一樣，感覺很難受，特別想吸兩口煙，嘴里感覺在冒口水，看到電視上吸煙的鏡頭心里特別難受，隨時隨地都在東張西望，希望看到一支掉落的煙。
戒煙第二天早上(24小時左右)
多數“煙民”在這個階段“陣亡”，因為經過24小時的戒煙，身體對尼古丁的需求已經達到頂峰，再加上早上起床“習慣性”的吸煙需求，這個時候是最想吸煙的時候，特別是再上個廁所，這個時候是最難受的時候。
這就是我戒煙第(di)(di)一天的變(bian)化，整個心(xin)情最開始是充滿信心(xin)，然后退縮，懷疑，后悔(hui)，等(deng)等(deng)都有，第(di)(di)一天確實(shi)是經歷了各(ge)種(zhong)變(bian)化。
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