1、吸煙的(de)人戒煙后會不(bu)舒(shu)服，甚(shen)至會得病
吸煙(yan)者(zhe)一旦成癮，當停止吸煙(yan)后，會出(chu)現煩(fan)躁不安、易怒、焦(jiao)慮、情緒低落、注(zhu)意(yi)力不集中(zhong)、失眠、心(xin)率減慢、食欲增加等戒(jie)斷癥狀(zhuang)，這就是吸煙(yan)人戒(jie)煙(yan)后的不適感覺。
有些(xie)人吸(xi)了很多(duo)年的(de)(de)煙(yan)(yan)，戒(jie)煙(yan)(yan)后(hou)反(fan)而得病(bing)，這并不是因為戒(jie)煙(yan)(yan)才得的(de)(de)病(bing)，而是戒(jie)煙(yan)(yan)之前已經有了基礎疾病(bing)。吸(xi)煙(yan)(yan)的(de)(de)危害(hai)是有潛伏期和滯后(hou)性(xing)的(de)(de)，所以戒(jie)煙(yan)(yan)后(hou)得病(bing)和戒(jie)煙(yan)(yan)沒有直接關系(xi)。
2、煙有(you)過濾嘴，吸入的焦(jiao)油(you)少，危害就小(xiao)
香煙(yan)(yan)過濾嘴(zui)的(de)(de)通(tong)氣(qi)孔(kong)(kong)是控制焦油含(han)量的(de)(de)關鍵部位之一，但大多(duo)數煙(yan)(yan)的(de)(de)通(tong)氣(qi)孔(kong)(kong)不明顯，大部分人也不知道，所以在(zai)吸(xi)煙(yan)(yan)時很多(duo)吸(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)會(hui)無(wu)(wu)意地夾住通(tong)氣(qi)孔(kong)(kong)，使焦油的(de)(de)吸(xi)入量增(zeng)加，根本(ben)起不到過濾的(de)(de)作(zuo)用。無(wu)(wu)論焦油含(han)量高或低，焦油都是有害物質，會(hui)增(zeng)加吸(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)肺癌的(de)(de)發病率。
3、吸煙(yan)能(neng)減肥，戒煙(yan)會增(zeng)加體重
吸(xi)(xi)煙(yan)與控制(zhi)體重(zhong)沒有(you)關(guan)系。有(you)些人戒(jie)煙(yan)后發(fa)現體重(zhong)增(zeng)加，就(jiu)把吸(xi)(xi)煙(yan)與肥胖聯系在一起了(le)。其實戒(jie)煙(yan)后身體基(ji)礎代謝就(jiu)降(jiang)低(di)了(le)，脂肪就(jiu)會(hui)累積(ji)，有(you)些人體重(zhong)就(jiu)會(hui)增(zeng)加。
4、許多人吸煙(yan)多年也沒有健康問(wen)題
吸(xi)煙(yan)對身體(ti)(ti)的(de)危害是日積月累的(de)，這就是人(ren)們說(shuo)的(de)，煙(yan)草殺人(ren)于未來。吸(xi)煙(yan)時(shi)(shi)沒有生(sheng)病，并(bing)不(bu)說(shuo)明就沒有健康隱患。隨著吸(xi)煙(yan)量和吸(xi)煙(yan)時(shi)(shi)間的(de)積累，早晚會對身體(ti)(ti)造成不(bu)同(tong)程度的(de)危害。
正確抽煙：
一只煙要一次吸完。
現在的吸(xi)煙(yan)(yan)族中有一(yi)(yi)部分煙(yan)(yan)民(min)的健康(kang)意識(shi)很強，有些(xie)煙(yan)(yan)民(min)為(wei)了少吸(xi)幾(ji)(ji)支煙(yan)(yan)，將一(yi)(yi)支煙(yan)(yan)分幾(ji)(ji)次吸(xi)，掐(qia)滅了再(zai)吸(xi)，他卻不知道(dao)再(zai)吸(xi)的煙(yan)(yan)是掐(qia)滅后形成的炭化(hua)煙(yan)(yan)!
炭化煙是不(bu)能(neng)吸(xi)食(shi)的!煙支炭化部(bu)分集聚著(zhu)更多的焦(jiao)油(you)和有(you)害物質，同(tong)時，再次點燃時需要(yao)付出幾倍的吸(xi)食(shi)力量，把更多的有(you)害物質帶入(ru)身體。所以，掐滅的煙不(bu)能(neng)再吸(xi)。
吸煙前要先補充足夠水(shui)分。
吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)族中慢性氣管炎、肺(fei)氣腫、肺(fei)心(xin)病甚至癌癥(zheng)等(deng)疾(ji)患與長期在(zai)人(ren)體(ti)(ti)水(shui)(shui)(shui)分失衡狀態下(xia)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)有(you)著直接關(guan)系!水(shui)(shui)(shui)是生命之源、人(ren)體(ti)(ti)之本，水(shui)(shui)(shui)是焦油的(de)天然克星。水(shui)(shui)(shui)可(ke)以將(jiang)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)過(guo)程中產生的(de)大部分有(you)害物質通過(guo)尿道排出體(ti)(ti)外，在(zai)人(ren)體(ti)(ti)水(shui)(shui)(shui)分失去(qu)平(ping)衡的(de)狀態下(xia)，人(ren)體(ti)(ti)心(xin)、肺(fei)、脾、肝、腎等(deng)多個(ge)臟器(qi)器(qi)官無法發(fa)揮正(zheng)常的(de)功能。早晨起床(chuang)后(hou)、大汗淋淋時(shi)(shi)、運(yun)動(dong)之后(hou)或是口渴時(shi)(shi)人(ren)體(ti)(ti)水(shui)(shui)(shui)分已經失去(qu)平(ping)衡，此時(shi)(shi)，人(ren)體(ti)(ti)的(de)第一個(ge)需(xu)求(qiu)是補水(shui)(shui)(shui)!，而(er)不是吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)!
所以，健康吸(xi)煙(yan)要求吸(xi)煙(yan)族在保持人體水分平衡(heng)狀態下(xia)吸(xi)煙(yan)，養(yang)成先喝水后吸(xi)煙(yan)的習慣。
要間歇性吸煙。
一(yi)(yi)根接一(yi)(yi)根吸(xi)(xi)煙(yan)是一(yi)(yi)種不良(liang)的(de)(de)吸(xi)(xi)煙(yan)習慣，和暴(bao)飲暴(bao)食(shi)一(yi)(yi)樣(yang)，給(gei)人體健康(kang)帶(dai)來(lai)嚴重危(wei)害(hai)。我(wo)們調查有接頭(tou)煙(yan)習慣的(de)(de)煙(yan)民大(da)(da)部分(fen)吸(xi)(xi)食(shi)的(de)(de)是烤煙(yan)型卷煙(yan)，其實，吸(xi)(xi)煙(yan)族(zu)想(xiang)減少吸(xi)(xi)煙(yan)量(liang)最好(hao)的(de)(de)辦法(fa)就是換成勁頭(tou)大(da)(da)一(yi)(yi)點的(de)(de)煙(yan)草產(chan)品，通常(chang)情況下混合型卷煙(yan)的(de)(de)生理強度高于烤煙(yan)型，雪(xue)茄煙(yan)高于混合型，吸(xi)(xi)食(shi)勁頭(tou)大(da)(da)的(de)(de)煙(yan)草產(chan)品能夠自(zi)動調整吸(xi)(xi)煙(yan)族(zu)的(de)(de)吸(xi)(xi)煙(yan)頻率和吸(xi)(xi)食(shi)強度，以達到減少吸(xi)(xi)煙(yan)量(liang)的(de)(de)目的(de)(de)。
新開包的煙(yan)要(yao)放(fang)放(fang)再吸。
新買的(de)卷(juan)煙(yan)，在剛剛打開煙(yan)盒(he)時(shi)不能(neng)立即吸食(shi)!——這就好比剛裝(zhuang)修(xiu)的(de)房子不能(neng)馬(ma)上入住(zhu)，要通風幾(ji)天才(cai)行。這是因為，卷(juan)煙(yan)生產過程中(zhong)(zhong)加入的(de)各種(zhong)化(hua)學添(tian)加劑、粘(zhan)合劑和(he)卷(juan)煙(yan)包裝(zhuang)材料，以每分鐘2500支(zhi)—10000支(zhi)的(de)速度瞬間(jian)全部封閉(bi)在煙(yan)盒(he)中(zhong)(zhong)，打開包裝(zhuang)后的(de)卷(juan)煙(yan)盒(he)中(zhong)(zhong)積聚的(de)印刷油墨(mo)、各種(zhong)化(hua)學添(tian)加劑和(he)粘(zhan)合劑及(ji)非煙(yan)草物質(zhi)所產生的(de)各種(zhong)異味(wei)和(he)有害成(cheng)分，它必須(xu)要有一個充分的(de)釋放過程，才(cai)能(neng)夠還其(qi)煙(yan)草的(de)本來面目。
所以(yi)，扯開(kai)煙盒拉(la)線將煙支暴露(lu)在(zai)空氣中揮發(fa)一下(xia)，三分鐘以(yi)后再吸;這會(hui)大大降低吸煙對人體(ti)的危害。
由于每個人對煙草的依賴程度以及吸煙的煙齡不同，所以每個人采取戒煙的最佳方式也不一樣。可以采取逐漸減少煙量的戒煙的形式，也可以采取藥物治療幫助戒煙，也可以采取心理治療的方式。
如果是長期大量吸煙的人群，而且反復戒煙都無法成功。建議可以到專業的戒煙門診進行藥物治療，常用的戒煙藥物有鹽酸安非他酮等，可以幫助我們緩解尼古丁戒斷所產生的依賴感，達到戒煙的目的。
有些人群是(shi)由于心理因(yin)素(su)造成(cheng)戒(jie)煙(yan)比較困難，可以進行認知心理治療，改變我(wo)們錯(cuo)誤的認知習慣，從而達到戒(jie)煙(yan)的目的。
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