如今可謂不吸煙的人是少之又少，明明了解吸煙的危害，可就是戒不了，久之牙齒跟著遭殃，在這再次強調下吸煙對人體危害及吸煙導致黃牙的美白方法。
煙草危害人體健康，可以誘發和加重許多疾病，降低人民健康水平，這是眾所周知的。所以，禁煙已成為社會活動，有的西方國家將禁煙定為法律，加以嚴格禁止。因為吸煙除對吸煙者本人有害以外，對周圍的人即被動吸煙者的危害不亞于吸煙者本人。
吸煙不僅損害自己的身體，而且還會影響下一代的健康。這是因為少年兒童正處于生長發育階段，對煙霧中的有害物質比成年人更容易吸收。煙霧中的一氧化碳被吸入肺內，很快地與血紅蛋白結合，使紅細胞失去其運輸氧的功能。而大腦是身體需要氧最多的器官，對缺氧非常敏感。少年兒童長時間接觸、吸入煙霧，會降低腦力活動而導致智力低下。研究還表明，煙霧對孕婦尤為不利。許多學者認為，香煙煙霧與大氣污染有加成作用，它對常見的先天性畸形 (如兔唇、顎裂)的發生，以及新生兒今后的智力發育和精神狀態，正在起著潛移默化的作用。
男人們抽煙上癮，很多時候不分場合得抽煙，往往導致男人們健康遭了秧。很多男人喜歡激情之后來一支煙，專家警告，性愛后吸煙，會加大吸煙對人體的危害。吸煙有害健康，這是人人皆知的事實了。很多男人喜歡“事后一支煙”，但是你知不知道，性愛后吸煙，會加大吸煙對人體的危害呢?
近日，英國一項最新研究發現，性愛后吸煙，對人體的危害會大大增加，是平時煙草危害的十倍。研究人員指出，首先，煙草中的尼古丁對中樞神經系統有先興奮后抑制的作用，一氧化碳對人體的影響也很大，它們都會降低人們體驗美妙性愛的感受。
其次，煙草燃燒后的焦油，因含有苯丙芘，可導致陰道干澀。再次，性生活是一項比較劇烈的運動，做愛過程中肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大。
如果結束性愛時馬上吸煙，香煙中的有毒物質很容易被吸收到體內，給心腦血管健康帶來不利影響，甚至會導致心絞痛和呼吸困難的發生。最后，煙霧中的尼古丁會促使陰莖海綿體平滑肌收縮，破壞陰莖的血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。
性愛后馬上吸煙的確會給身體造成負擔，影響健康。一般來說，性愛結束后不必急于起身，可與愛人相擁在一起，說幾句甜蜜的情話，或者喝杯水，稍微休息一下，讓緊張的身體得到放松。此外，可以做一些簡單的肢體活動，幫助消除疲勞。
一、零食戒煙法。準備一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。這些小零食，因為吃的時候需要剝皮，所以會占用掉很多的時間，可以抵消抽煙的沖動。
二、喝水戒煙法。如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會有不抽煙的感覺了，胃里有東西自然的就少想起抽煙。
三、冥想戒煙法。想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼身體呈放松狀態，然后腦海里想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽煙的欲望。一、零食戒煙法。準備一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。這些小零食，因為吃的時候需要剝皮，所以會占用掉很多的時間，可以抵消抽煙的沖動。二、喝水戒煙法。如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會有不抽煙的感覺了，胃里有東西自然的就少想起抽煙。三、冥想戒煙法。想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼身體呈放松狀態，然后腦海里想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽煙的欲望。
一、零食戒煙法。準備一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。這些小零食，因為吃的時候需要剝皮，所以會占用掉很多的時間，可以抵消抽煙的沖動。二、喝水戒煙法。如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會有不抽煙的感覺了，胃里有東西自然的就少想起抽煙。三、冥想戒煙法。想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼身體呈放松狀態，然后腦海里想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽煙的欲望。
首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。
現在大多數人都認為吸煙有害健康，吸煙可以會增加某些類型癌癥的風險，比如肺癌和咽喉癌，同時也會使你在心臟病等其他健康問題上面臨更高的風險。現在你可以通過這些戒煙最好的方法，幫助你，如果你像成千上萬的人一樣，試圖戒掉吸煙的習慣，但從來沒有成功過，下面的建議可能會有所幫助，下面是戒煙最好的方法。
戒煙最好的方法 1.行為療法
2.電子煙
3.尼古丁替代療法
4.藥物
5.突然完全停止
6.其他的活動
7.互相監督
1.行為療法 一個經過訓練的治療師可以幫助你戒煙，幫助你識別生活中的特定誘因，并教你如何有效避免和克服這些誘因。這種方法將持續幾周到幾年的時間，但它可以幫助你徹底改掉這個習慣，效果可能是最好的。
2.電子煙 有關證明說電子煙是戒煙的有效方法，這些香煙使用的技術與不使用有害化學物質的煙是一樣的。這樣你可以找到模仿吸煙的感覺，而且不用擔心對你健康的影響。
3.尼古丁替代療法 一些人也發現了尼古丁替代療法，據說有人成功了，比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產品可以幫助你慢慢減少尼古丁的攝入量，可以避免一些人在戒煙時出現的不適癥狀。
4.藥物 如果你想請求專業手段幫助戒煙，你應該找家醫院，請教一下專業的醫師。醫生可能會給你開一種特殊的藥物，比如Varenicline，是現在第二種FDA認可的非尼古丁戒煙藥物，試驗結果顯示，藥物治療后，半年的成功率為百分之三十，這些藥物可以減少戒煙的不適癥狀，幫助你克服對尼古丁的需要。
5.突然完全停止 雖然不是最有效的方法，但許多人還是通過突然完全停止吸煙，簡單的戒掉了。最好設定一個日期，鼓勵自己堅持下去。一旦預定時間到來，前提是扔掉家里所有的尼古丁產品，并發誓不再購買。
6.其他的活動 把你的吸煙習慣換成更健康的習慣，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。當你在這些新的活動中沉淀自己，吸煙的欲望會大大減少。而且，這種健康的生活方式可以幫助你的身體更好地適應戒煙，并減少戒煙不適癥狀。
7.互相監督 認識一個和你一樣想要戒煙的朋友，互相監督，聽說很有效。和你一起工作的人，他也想戒煙。你同意互相監督，并確保你們倆都可以成功戒煙。這種方法很有效，可以交到朋友，還讓你了解你的戒煙經歷。
小結如果你已經準備好永遠和香煙說再見，并向健康的生活方式問好，希望這些有效的方法都可以幫助你。最重要的是你自己不要放棄，堅持到你最終改掉了這個習慣，開始感受到戒煙的好處。
第一天，要早睡早起，放松神經。飲食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和溫水，進行散步等運動(運動產品，運動資訊)，沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖，高脂，高蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)等食品。
第二天，可增加些蛋、奶制品，盡量少接觸吸煙環境，并開展勸阻別人的吸煙活動。
第三天是關鍵，堅決克制強烈地吸煙嗜欲，打消吸煙念頭，用深呼吸，喝水等來抵制，分散煙癮。
第四天，煙癮減弱，體重會增加，要注意不吃零食，進晚餐要少而早，并服些維生素(維生素產品，維生素資訊)B。
第五天，初步擺脫煙癮的折磨。以后可逐步恢復原有的正常生活，飲食習慣。但仍要注意多吃水果，蔬菜，進行散步等體育活動。 這種方法的特點是，發揮集體的影響，互相幫助，追蹤觀察，及時糾正嗜煙念頭，方法簡單易行，效果肯定。
戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
(2)、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。
(3)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)、不整條買煙。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/57042.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 如何能夠快速戒煙呢
下一篇: 戒煙的最快方法是什么
