1.加強戒煙意識
明確目標改(gai)變工作(zuo)環境及與吸煙有關的老習(xi)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決(jue)心。要(yao)有這種意識(shi)，即戒煙幾天(tian)后味覺和(he)嗅(xiu)覺就會好起來。
2.轉移注意力
尤其是在戒(jie)煙初期，多花(hua)點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上(shang)不要像通常那樣在電(dian)視機前度過，可(ke)以去按摩，聽(ting)激(ji)光唱片，上(shang)因特(te)網沖浪，或與朋友通電(dian)話(hua)討論股市(shi)行(xing)情。
3.心理暗示法
心(xin)理進行自我(wo)暗(an)示也是一(yi)個極(ji)好的自我(wo)調節、進行自我(wo)控(kong)制(zhi)的好方法(fa)。因此，要(yao)想(xiang)下決心(xin)戒煙，不妨借(jie)助心(xin)理暗(an)示的方法(fa)進行。
4.睡眠戒煙方法
當想抽煙(yan)的時候(hou)，那就(jiu)睡覺吧(ba)，睡著了就(jiu)什(shen)么也(ye)(ye)不(bu)想了。正所謂眼不(bu)見為(wei)好，而多睡眠對于補充(chong)體(ti)力也(ye)(ye)是(shi)極(ji)好的方式。但是(shi)，通(tong)過(guo)睡眠來起到輔助(zhu)戒煙(yan)的事(shi)項(xiang)也(ye)(ye)只(zhi)是(shi)一個轉移注意力的方法，但是(shi)也(ye)(ye)不(bu)能為(wei)了戒煙(yan)，經常(chang)睡覺，這樣會(hui)使(shi)得人體(ti)出現越睡越沒精神的狀態。
5.運動戒煙法
運動不僅能強身健體(ti)，幫你(ni)提(ti)高(gao)身體(ti)的體(ti)質，同時(shi)還(huan)能幫助你(ni)戒煙。所以希望煙癮較(jiao)大的人，養成(cheng)良好的運動習慣，在晴朗的午后，約上(shang)幾個(ge)朋友，一(yi)(yi)起出去散個(ge)步、爬(pa)個(ge)山，一(yi)(yi)邊享受(shou)大自(zi)然的愜(qie)意(yi)，還(huan)能鍛煉身體(ti)，同時(shi)也(ye)不會想著繼續抽煙了(le)，一(yi)(yi)舉(ju)多得。
6.打賭
一(yi)些過去(qu)曾(ceng)吸(xi)煙的人有過戒煙打賭的好經(jing)驗，其(qi)效果(guo)之一(yi)是公開戒煙，并爭取得(de)到朋友和同事們的支持。
1.戒煙藥酒
魚腥草60克，遠(yuan)志、甘草各20克，地(di)龍、廣藿香、薄(bo)荷各15克，60度(du)高粱白酒(jiu)(jiu)1000毫升，將(jiang)上述藥物搗爛(lan)浸泡在白酒(jiu)(jiu)之中，7~15天即可服用，根(gen)據個(ge)人(ren)酒(jiu)(jiu)量的(de)不同，每日(ri)服6~8次，每次10~15毫升，直(zhi)至(zhi)戒煙為(wei)止。
2.扔掉道具
扔掉(diao)吸煙用具，諸如打火機(ji)、煙灰缸，香(xiang)煙，減少你的(de)“條件反射(she)”。
3.轉移注意力
尤其是在(zai)(zai)戒煙(yan)初期(qi)，多花點錢從事一些會帶(dai)來樂趣的活動，以便(bian)轉移(yi)吸(xi)煙(yan)的注意力，晚上(shang)不要(yao)像通常(chang)那樣在(zai)(zai)電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片(pian)，上(shang)因特(te)網沖浪，或(huo)與朋友通電話(hua)討(tao)論股市行情。
4.少參加聚會
剛(gang)開始(shi)戒(jie)煙(yan)(yan)時要避免受(shou)到吸煙(yan)(yan)的引(yin)誘。如果有(you)朋友邀(yao)請你參(can)加非常好(hao)的聚會，而參(can)加聚會的人(ren)都吸煙(yan)(yan)，那(nei)么(me)至少在(zai)戒(jie)煙(yan)(yan);初期(qi)應婉言拒絕參(can)加此(ci)類聚會，直到自己覺得沒有(you)煙(yan)(yan)癮為止。
5.打賭
一(yi)些過(guo)去曾吸煙的(de)(de)人(ren)有過(guo)戒(jie)煙打(da)賭的(de)(de)好經驗，其效果之一(yi)是公開戒(jie)煙，并爭取得到朋友和同(tong)事(shi)們的(de)(de)支(zhi)持。
6.樹立目標
加強自(zi)己(ji)戒煙(yan)的決心，給自(zi)己(ji)樹立一個(ge)非(fei)常明確(que)的戒煙(yan)目標(biao)，例如(ru)幾周、幾個(ge)月就要戒煙(yan)。
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