午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活

戒煙有什么好辦法沒呢

中醫世家 2023-06-24 03:30:32

1.加強戒煙意識

明確目標改(gai)變工作(zuo)環境及與吸煙有關的老習(xi)慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決(jue)心。要(yao)有這種意識(shi),即戒煙幾天(tian)后味覺和(he)嗅(xiu)覺就會好起來。

2.轉移注意力

尤其是在戒(jie)煙初期,多花(hua)點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉移吸煙的注意力,晚上(shang)不要像通常那樣在電(dian)視機前度過,可(ke)以去按摩,聽(ting)激(ji)光唱片,上(shang)因特(te)網沖浪,或與朋友通電(dian)話(hua)討論股市(shi)行(xing)情。

3.心理暗示法

心(xin)理進行自我(wo)暗(an)示也是一(yi)個極(ji)好的自我(wo)調節、進行自我(wo)控(kong)制(zhi)的好方法(fa)。因此,要(yao)想(xiang)下決心(xin)戒煙,不妨借(jie)助心(xin)理暗(an)示的方法(fa)進行。

4.睡眠戒煙方法

當想抽煙(yan)的時候(hou),那就(jiu)睡覺吧(ba),睡著了就(jiu)什(shen)么也(ye)(ye)不(bu)想了。正所謂眼不(bu)見為(wei)好,而多睡眠對于補充(chong)體(ti)力也(ye)(ye)是(shi)極(ji)好的方式。但是(shi),通(tong)過(guo)睡眠來起到輔助(zhu)戒煙(yan)的事(shi)項(xiang)也(ye)(ye)只(zhi)是(shi)一個轉移注意力的方法,但是(shi)也(ye)(ye)不(bu)能為(wei)了戒煙(yan),經常(chang)睡覺,這樣會(hui)使(shi)得人體(ti)出現越睡越沒精神的狀態。

5.運動戒煙法

運動不僅能強身健體(ti),幫你(ni)提(ti)高(gao)身體(ti)的體(ti)質,同時(shi)還(huan)能幫助你(ni)戒煙。所以希望煙癮較(jiao)大的人,養成(cheng)良好的運動習慣,在晴朗的午后,約上(shang)幾個(ge)朋友,一(yi)(yi)起出去散個(ge)步、爬(pa)個(ge)山,一(yi)(yi)邊享受(shou)大自(zi)然的愜(qie)意(yi),還(huan)能鍛煉身體(ti),同時(shi)也(ye)不會想著繼續抽煙了(le),一(yi)(yi)舉(ju)多得。

6.打賭

一(yi)些過去(qu)曾(ceng)吸(xi)煙的人有過戒煙打賭的好經(jing)驗,其(qi)效果(guo)之一(yi)是公開戒煙,并爭取得(de)到朋友和同事們的支持。

戒煙的方法有哪些

1.戒煙藥酒

魚腥草60克,遠(yuan)志、甘草各20克,地(di)龍、廣藿香、薄(bo)荷各15克,60度(du)高粱白酒(jiu)(jiu)1000毫升,將(jiang)上述藥物搗爛(lan)浸泡在白酒(jiu)(jiu)之中,7~15天即可服用,根(gen)據個(ge)人(ren)酒(jiu)(jiu)量的(de)不同,每日(ri)服6~8次,每次10~15毫升,直(zhi)至(zhi)戒煙為(wei)止。

2.扔掉道具

扔掉(diao)吸煙用具,諸如打火機(ji)、煙灰缸,香(xiang)煙,減少你的(de)“條件反射(she)”。

3.轉移注意力

尤其是在(zai)(zai)戒煙(yan)初期(qi),多花點錢從事一些會帶(dai)來樂趣的活動,以便(bian)轉移(yi)吸(xi)煙(yan)的注意力,晚上(shang)不要(yao)像通常(chang)那樣在(zai)(zai)電視機前度過,可以去按摩,聽激光唱片(pian),上(shang)因特(te)網沖浪,或(huo)與朋友通電話(hua)討(tao)論股市行情。

4.少參加聚會

剛(gang)開始(shi)戒(jie)煙(yan)(yan)時要避免受(shou)到吸煙(yan)(yan)的引(yin)誘。如果有(you)朋友邀(yao)請你參(can)加非常好(hao)的聚會,而參(can)加聚會的人(ren)都吸煙(yan)(yan),那(nei)么(me)至少在(zai)戒(jie)煙(yan)(yan);初期(qi)應婉言拒絕參(can)加此(ci)類聚會,直到自己覺得沒有(you)煙(yan)(yan)癮為止。

5.打賭

一(yi)些過(guo)去曾吸煙的(de)(de)人(ren)有過(guo)戒(jie)煙打(da)賭的(de)(de)好經驗,其效果之一(yi)是公開戒(jie)煙,并爭取得到朋友和同(tong)事(shi)們的(de)(de)支(zhi)持。

6.樹立目標

加強自(zi)己(ji)戒煙(yan)的決心,給自(zi)己(ji)樹立一個(ge)非(fei)常明確(que)的戒煙(yan)目標(biao),例如(ru)幾周、幾個(ge)月就要戒煙(yan)。

本文地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/56959.html.

聲明: 我們致力于(yu)保護(hu)作(zuo)者版(ban)權,注(zhu)重分享,被刊用文章因無法(fa)核實真實出處,未能及時(shi)(shi)與(yu)作(zuo)者取得聯(lian)系,或有版(ban)權異議的,請聯(lian)系管理(li)員(yuan)(yuan),我們會立(li)即處理(li),本站部(bu)分文字與(yu)圖片(pian)資源來(lai)(lai)自于(yu)網絡,轉(zhuan)載是出于(yu)傳遞更(geng)多信息之目的,若有來(lai)(lai)源標(biao)注(zhu)錯誤或侵犯了您的合(he)法(fa)權益,請立(li)即通(tong)知我們(管理(li)員(yuan)(yuan)郵箱(xiang):),情況屬實,我們會第一時(shi)(shi)間予(yu)以刪除,并同時(shi)(shi)向您表示歉意,謝謝!

上一(yi)篇:

下一(yi)篇(pian):

相關文章