女性其實完全是靠血(xue)(xue)液來滋養的(de)，因(yin)(yin)為每個月(yue)都會有(you)廢棄的(de)經血(xue)(xue)排出(chu)，因(yin)(yin)此(ci)需要(yao)及時(shi)的(de)補充血(xue)(xue)氣(qi)，才能恢復，而(er)血(xue)(xue)氣(qi)不足(zu)(zu)的(de)話(hua)，必然會影(ying)響月(yue)經，導致月(yue)經不調等(deng)癥(zheng)狀出(chu)現，因(yin)(yin)此(ci)女性氣(qi)血(xue)(xue)不足(zu)(zu)的(de)時(shi)候要(yao)及時(shi)調理，下面一起來看看女性血(xue)(xue)氣(qi)不足(zu)(zu)有(you)哪些癥(zheng)狀表現。
1、經期反復感冒
女(nv)性來(lai)月經(jing)期間(jian)，體內激素(su)水(shui)平變化大，抵抗(kang)力較低(di)，經(jing)血下行(xing)導(dao)致全(quan)身血氣不足，如(ru)果本來(lai)就有血氣兩虛的女(nv)性，經(jing)期更容易(yi)受(shou)外邪侵襲，導(dao)致感(gan)冒反復(fu)不斷。
2、痛經現象嚴重
女性血氣不(bu)(bu)足是，痛經(jing)(jing)(jing)(jing)的現象也容易加重(zhong)，因(yin)為在經(jing)(jing)(jing)(jing)期及(ji)月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)前后，由于氣血變化較大，如(ru)果(guo)情緒波(bo)動，起居不(bu)(bu)慎或外邪乘虛而入(ru)，都容易導致氣血運行不(bu)(bu)暢，寒凝經(jing)(jing)(jing)(jing)脈，子宮經(jing)(jing)(jing)(jing)血流通(tong)手(shou)受阻，從(cong)而引起痛經(jing)(jing)(jing)(jing)。有(you)的甚至還(huan)會出現月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)紊亂，小腹墜脹，排出黑(hei)色(se)的血塊。
3、肥胖癥狀明顯
血氣(qi)平衡的人，身(shen)體(ti)內(nei)的血氣(qi)運(yun)化功(gong)能旺盛，攝入食物(wu)之(zhi)后，該(gai)吸收的營養吸收了，該(gai)排泄(xie)的廢物(wu)排泄(xie)了，身(shen)材自(zi)然就不會發胖(pang);一(yi)(yi)旦氣(qi)血不足，身(shen)體(ti)內(nei)能力(li)的轉化和新(xin)陳代(dai)謝(xie)功(gong)能降低，一(yi)(yi)方面(mian)會產(chan)生未(wei)代(dai)謝(xie)完(wan)的營養物(wu)質(zhi)(zhi)，另(ling)一(yi)(yi)方面(mian)，這些(xie)未(wei)代(dai)謝(xie)完(wan)的營養物(wu)質(zhi)(zhi)不能及(ji)時運(yun)走，滯留在體(ti)內(nei)，就會形成大量脂(zhi)肪，導致肥(fei)胖(pang)癥狀(zhuang)明顯。
4、便秘癥狀加重
人的脾胃(wei)乃后(hou)天之本，氣(qi)血生化之源(yuan)，脾胃(wei)好(hao)，身(shen)體才健康，脾胃(wei)功能(neng)不足，氣(qi)血生化無(wu)源(yuan)，導致大腸(chang)傳(chuan)導無(wu)力，進入腸(chang)胃(wei)食物就(jiu)不能(neng)很快的被分(fen)解消化，體內毒(du)素和垃(la)圾不能(neng)及(ji)時排泄出來(lai)，因此便秘(mi)癥狀(zhuang)會加(jia)重，而且會誘發或加(jia)重畏寒，腹(fu)中(zhong)冷疼等陽虛癥。
5、膚色變化明顯
血氣充足的(de)女性皮膚粉嫩，有光澤(ze)(ze)，有彈(dan)性，血氣不(bu)足的(de)女性都會出現面色(se)蒼白(bai)或(huo)是(shi)萎黃(huang)的(de)情況，尤其在(zai)經期(qi)后更為(wei)明顯，而且皮膚容(rong)易變得粗糙無(wu)光澤(ze)(ze)，甚至出現大(da)量色(se)斑。
6、手(shou)腳冰涼(liang)現(xian)象嚴重(zhong)
大多數(shu)女性存在手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼的(de)(de)(de)情況(kuang)，因(yin)為身體(ti)血氣不足(zu)的(de)(de)(de)時候，體(ti)內陽(yang)氣不足(zu)，血液運行變(bian)得遲緩，整個機體(ti)的(de)(de)(de)溫煦(xu)功能減退，從而出現(xian)手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼的(de)(de)(de)現(xian)象。
7、指甲顏色形狀變(bian)化
健康的人指(zhi)(zhi)(zhi)甲顏色一般呈粉紅(hong)色，且(qie)有(you)光(guang)澤，血氣(qi)不(bu)足時，血液(ye)到不(bu)了手指(zhi)(zhi)(zhi)末(mo)梢，指(zhi)(zhi)(zhi)甲顏色就會(hui)變(bian)白，并且(qie)指(zhi)(zhi)(zhi)甲會(hui)變(bian)形(xing)(xing)，出現縱紋(wen)，指(zhi)(zhi)(zhi)甲上(shang)的半月形(xing)(xing)消失，或(huo)只有(you)大拇指(zhi)(zhi)(zhi)上(shang)有(you)半月形(xing)(xing)。
8、血氣不足(zu)飲(yin)食調理
(1)補血食物
動物(wu)內臟：豬(zhu)肝，雞肝這(zhe)類動物(wu)內臟具有很(hen)好的補(bu)血(xue)(xue)作(zuo)用(yong)，動物(wu)肝臟中(zhong)含有豐富(fu)的蛋白(bai)質(zhi)，碳水化合物(wu)，維生(sheng)素A，維生(sheng)素B12，鈣，磷，鐵等成(cheng)分，其中(zhong)期補(bu)血(xue)(xue)作(zuo)用(yong)的為鐵，對(dui)缺(que)鐵性貧血(xue)(xue)人(ren)群有很(hen)好的食療作(zuo)用(yong)。
紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)：紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)味甘，性溫，歸脾(pi)胃(wei)(wei)經，具有補益脾(pi)胃(wei)(wei)，養血安神(shen)的作用(yong)，脾(pi)胃(wei)(wei)虛弱，食(shi)少便稀(xi)，疲乏無(wu)力的人群(qun)可(ke)以多吃;需要注意的是(shi)紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)與葡(pu)萄干(gan)，桂(gui)圓等食(shi)品，補血效果更佳，但是(shi)不宜過量食(shi)用(yong)，紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)含(han)糖量高，吃太(tai)多容易發胖。
黑(hei)芝麻(ma)：黑(hei)芝麻(ma)味甘性平，歸肝(gan)，脾(pi)，腎經，具有補血明目，潤(run)腸祛風，補肝(gan)腎，生津養(yang)發的功效，黑(hei)芝麻(ma)食用時要先(xian)炒熟，要注意(yi)的是血脂較(jiao)高，脾(pi)虛便稀(xi)，遺精人群忌(ji)食，因為黑(hei)芝麻(ma)含(han)油脂高，使(shi)用后易加重(zhong)不適癥狀。
(2)補氣食物
蜂蜜(mi)：蜂蜜(mi)味甘(gan)性平(ping)，歸脾經，肺經和大腸經，可補益脾氣(qi)和肺氣(qi)，每天清(qing)晨起床后(hou)喝一(yi)大杯蜂蜜(mi)水，既可以(yi)達到清(qing)理腸胃的(de)目(mu)的(de)，又可以(yi)起到補氣(qi)的(de)目(mu)的(de)，可謂一(yi)舉兩(liang)得。
紅薯：紅薯味甘性(xing)平，歸脾，腎經，屬于(yu)藥食兩用的(de)保健食品，有(you)補(bu)虛乏，強腎陰，健脾胃(wei)的(de)功效，對(dui)于(yu)脾氣虛弱(ruo)，容易便秘的(de)女(nv)性(xing)來說是(shi)很好的(de)選(xuan)擇。適量(liang)的(de)吃點蒸紅薯或是(shi)煮紅薯有(you)助于(yu)補(bu)氣，抗衰老，潤腸(chang)通(tong)便。
牛(niu)肉：牛(niu)肉性(xing)平味(wei)甘(gan)，歸脾胃經(jing)，具有(you)補(bu)益脾胃，扶持中(zhong)氣的作(zuo)(zuo)用，對于血氣兩虧，久病體(ti)虛(xu)的人有(you)很好(hao)的調養(yang)作(zuo)(zuo)用。其中(zhong)又以黃(huang)牛(niu)肉補(bu)氣效果最(zui)佳。
1、女人氣血虛的臨床癥狀可以表現為乏力，活動后胸悶氣喘，多汗，食欲差、睡眠差，多夢、易困倦、頭暈、頭痛，頭昏沉感。對于女人氣血虛來講，通常是由于貧血所導致的，而貧血又常常是缺鐵性貧血所導致的。
2、因為女人(ren)每月有月經，而月經會慢性失血(xue)，從而導致缺(que)鐵(tie)性貧血(xue)的發生(sheng)。此時(shi)就需要補(bu)鐵(tie)治療，可(ke)以口服補(bu)鐵(tie)，也(ye)可(ke)以靜脈(mo)補(bu)鐵(tie)。
氣血不足是一種比較常見的問題，我們在生活中可能經常會聽到別人說自己氣血不足，這其實是一系列癥狀的總和，比如很多人氣血不足會有面色發黃的問題，還有一些全身性的癥狀。那么，一般女性氣血不足有哪些癥狀？女性氣血不足從哪里看出？
1、女性氣血不足表現
(1)看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
(2)看頭發
頭發與肝、腎有密切的關系。頭發變白是肝血腎氣衰落的表現，但有些青少年短時間內出現白發，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現大量脫落，而且頭發越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭發的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發長得慢、易干枯。
(3)看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
(4)看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
(5)看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
(6)聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
(7)看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。
氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
2、冬季氣血不足吃什么
1、紅棗桂圓黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。
做法：紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝去外殼洗凈備用。鍋內膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然后把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。
功效：具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發，婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。
2、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
3、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。
4、玫瑰紅棗粥
材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。
功效：玫瑰調理月經、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補氣養血。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護肝明目等療效。紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
5、當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
功效：此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
6、紅棗糯米粥
材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。
做法：紅棗去核后，將糙糯米、薏苡仁與去核紅棗同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血，適合冬季氣血不足的人食用。
7、豬血粥
材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
做法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。
功效：具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
8、豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。
功效：豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
在平時的日常生活當中，來自生活和家庭的壓力會導致女性朋友們氣血不足，。而氣血不足會引起睡眠質量不佳，情緒不穩定，還會影響女性朋友們月經不調，而因為女性特殊的生理，所以有很多的女性朋友們都會有氣血不足的問題。那么女性氣血不足有哪些表現？女性氣血不足應該怎么辦？
一、氣血不足癥狀
1、皮膚粗糙無光澤
皮膚如果白里透紅，看起來有光澤，沒有皺紋，沒有斑點就說明氣血是充足的，相反，如果皮膚粗糙，沒有光澤，臉色發暗發黃，或者是發白長斑都是身體的狀況不好，氣血不足的表現。
2、頭發干枯掉發嚴重
頭發濃密烏黑，摸起來很柔順就是氣血充足，頭發干枯，還掉頭發，頭發黃黃的，開叉都是因為氣血不足的原因。
3、運動時胸悶氣短
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
中醫理論認為“婦人以血為本”，只有體內血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動運行的，氣有化血、行血、統血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。
二、調理氣血食物
1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個補氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經常食用。
2、當歸紅棗雞湯
女人不可百日無當歸，當歸是一種具有很高的食療價值的保健品。由其是可調理女性朋友的內分泌因此可起到一個調氣血的作用。用當歸和紅棗燉成雞湯經常食用的話，不僅可補氣色，同時還有助于滋陰補腎。
3，紅棗花生八寶粥
紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個補血的作用了。由其是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
4，黑糯米補血粥
糯米自古就有養胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經常熬粥的話，對促進身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然后適當的加點糖。由其適合女性在經期身體不舒服的時候，可以經常喝，對促進身體健康有很大的幫助。，
5：三紅補血湯
中醫認為紅色的食物都具有補血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補血的功效。由其是對于氣血不是很好的人來說，日常可用紅薯，紅棗，紅糖等一起熬成粥經常喝。這款三紅補血湯不僅經濟而且最重要的是做法簡單，適合經常熬夜的MM的女生經常食用。
6：黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用，豬腳可幫助補充人體的膠原蛋白。因此對于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對促進身體健康具有很大的幫助。
7、老母雞湯
對于氣血不是很好的女性朋友來說日常可多喝老母雞湯。閩南女性在做月子的時候也都喜歡喝這款老母雞湯，其不僅可以幫助補充女性的氣血，同時還有助于促進身體健康。日常可用老母雞，同當歸，四物，雪蓮，等等中藥一起隔水燉就可起到一個補氣血的作用。
氣血不足如果不能得到及時的調理，很可能造成貧血等疾病，貧血雖然為常見的疾病，但其實對于女性的健康而言可是傷害很大的，大家一定要重視。
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