吃芹菜是可以起到減肥作用的，其中含有的營養成分可以減少人體對脂肪的攝取，而且其中含有的豐富膳食纖維可以幫助清理腸道，并且帶出或消耗部分多余的脂肪。通過飲食來減肥(fei)是(shi)要講究方法(fa)的(de)，而且很(hen)難堅持，下(xia)面就來詳細了(le)解芹菜，以及減肥(fei)的(de)方法(fa)吧。
芹菜減肥
芹菜(cai)中含有(you)(you)豐富(fu)的膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維和一些(xie)營(ying)養成分，這可(ke)以(yi)有(you)(you)效(xiao)的減(jian)少人體對脂肪的吸收(shou)效(xiao)率。而且(qie)膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維可(ke)以(yi)促進腸道(dao)(dao)蠕動(dong)，在清理腸道(dao)(dao)的同時，也可(ke)以(yi)提高腸道(dao)(dao)的能量消耗，從(cong)而達(da)到減(jian)肥(fei)的效(xiao)果(guo)。但是(shi)需要注意(yi)的是(shi)，芹菜(cai)屬寒性食(shi)(shi)物(wu)，不(bu)可(ke)長期大量食(shi)(shi)用(yong)。因此(ci)通過食(shi)(shi)用(yong)芹菜(cai)來減(jian)肥(fei)的方(fang)法并不(bu)可(ke)取(qu)。
減肥方法
最好的(de)(de)(de)(de)減肥(fei)方法是采用運(yun)(yun)動(dong)減肥(fei)法，跑步(bu)(bu)就(jiu)是一個非常不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)項目(mu)。如(ru)果體重較重，可(ke)(ke)(ke)以(yi)使用跑步(bu)(bu)機(ji)進行鍛煉，可(ke)(ke)(ke)以(yi)有(you)效提高人(ren)體對(dui)能(neng)(neng)量的(de)(de)(de)(de)消(xiao)耗。跑步(bu)(bu)運(yun)(yun)動(dong)也是由要求的(de)(de)(de)(de)，速度保持在每秒3-4米。運(yun)(yun)動(dong)時間(jian)保持在30分(fen)(fen)鐘以(yi)上，可(ke)(ke)(ke)以(yi)有(you)效起到減肥(fei)的(de)(de)(de)(de)效果。運(yun)(yun)動(dong)前(qian)20分(fen)(fen)鐘主要消(xiao)耗人(ren)體從食物中攝取的(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量，20分(fen)(fen)鐘之后(hou)才會逐(zhu)漸消(xiao)耗存(cun)儲的(de)(de)(de)(de)脂肪能(neng)(neng)量。
芹菜營養
芹菜除了有(you)減肥的作用(yong)之外，還(huan)可以(yi)(yi)為人體(ti)帶來(lai)不(bu)少(shao)的好處(chu)，吃芹菜具有(you)生(sheng)津止渴(ke)、清熱解毒、利(li)尿消(xiao)腫、消(xiao)炎止痛、潤腸通便(bian)、安神、降血壓(ya)、降血脂(zhi)等功(gong)效。適當食(shi)用(yong)還(huan)可以(yi)(yi)治療咳嗽、支氣管炎、肺結(jie)核、小便(bian)不(bu)暢、便(bian)秘、水腫、失(shi)眠、神經衰(shuai)弱(ruo)、高(gao)(gao)血壓(ya)、高(gao)(gao)血脂(zhi)、暑熱煩渴(ke)等不(bu)適病癥(zheng)。
我(wo)們現在的(de)很多女性都(dou)(dou)想要保持完美的(de)身(shen)(shen)材(cai)，所以(yi)(yi)她們平時都(dou)(dou)會(hui)減(jian)(jian)(jian)肥，好(hao)多人都(dou)(dou)說吃芹(qin)菜(cai)是可以(yi)(yi)減(jian)(jian)(jian)肥的(de)，因為芹(qin)菜(cai)的(de)熱量(liang)低，脂肪含量(liang)少，而且含有大量(liang)的(de)膳食纖維，可以(yi)(yi)促進腸胃蠕動，從(cong)而到(dao)達減(jian)(jian)(jian)肥瘦身(shen)(shen)的(de)效果，那吃芹(qin)菜(cai)的(de)減(jian)(jian)(jian)肥效果好(hao)嗎，下(xia)面我(wo)們一(yi)起(qi)來了(le)解(jie)一(yi)下(xia)吧。
吃芹菜的減肥效果好嗎
吃(chi)芹(qin)(qin)菜是(shi)有(you)一(yi)定減(jian)(jian)肥作(zuo)用(yong)的(de)(de)，而且(qie)減(jian)(jian)肥效果也是(shi)極好的(de)(de)。因為(wei)芹(qin)(qin)菜的(de)(de)熱量不是(shi)很高，所(suo)(suo)以我們(men)(men)在吃(chi)芹(qin)(qin)菜的(de)(de)時候，所(suo)(suo)能獲得(de)的(de)(de)熱量是(shi)非(fei)常(chang)少的(de)(de)，這也是(shi)為(wei)什么(me)吃(chi)芹(qin)(qin)菜不會發胖的(de)(de)主(zhu)要原(yuan)因。另外(wai)芹(qin)(qin)菜中有(you)很多化學物(wu)質，比如(ru)芫荽(sui)苷(gan)、甘露醇、揮發油等，對我們(men)(men)的(de)(de)腸胃會有(you)很好的(de)(de)消化作(zuo)用(yong)。此外(wai)，芹(qin)(qin)菜還含有(you)大量纖(xian)維素(su)，可促進(jin)糞便及(ji)代謝(xie)物(wu)的(de)(de)排出，起到排毒、減(jian)(jian)肥瘦身的(de)(de)作(zuo)用(yong)。最后就是(shi)吃(chi)芹(qin)(qin)菜有(you)助于利尿，能夠幫(bang)助我們(men)(men)的(de)(de)身體排除毒素(su)和水分，對我們(men)(men)減(jian)(jian)肥也非(fei)常(chang)有(you)好處。
芹菜減肥的原理
芹菜(cai)可(ke)以(yi)分為陸地和(he)水生(sheng)的(de)(de)(de)兩種(zhong)，并且(qie)這種(zhong)素(su)材含有很高(gao)的(de)(de)(de)纖維質。有研(yan)究稱，芹菜(cai)的(de)(de)(de)這種(zhong)纖維質進(jin)入我(wo)們(men)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體之后，會生(sheng)成一種(zhong)木質素(su)，可(ke)以(yi)很好的(de)(de)(de)排除我(wo)們(men)身(shen)(shen)體內(nei)的(de)(de)(de)毒素(su)，還可(ke)以(yi)美白(bai)肌膚(fu)。并且(qie)木質素(su)可(ke)以(yi)促(cu)進(jin)腸胃消化，所(suo)以(yi)芹菜(cai)的(de)(de)(de)瘦身(shen)(shen)效果比較好。
芹菜怎么吃減肥
一般芹(qin)菜(cai)的做法(fa)就是(shi)將它(ta)和肉(rou)類一起炒(chao)，這樣在很大程度上避免了肉(rou)類的油(you)膩，并(bing)且還可以(yi)將芹(qin)菜(cai)的香氣完美的發揮出來(lai)，所以(yi)要是(shi)各位光吃芹(qin)菜(cai)受不了它(ta)的味(wei)道的話(hua)，這不失為一個好辦法(fa)。因為這樣混合肉(rou)類炒(chao)了以(yi)后已經把芹(qin)菜(cai)的味(wei)道沖淡(dan)很多了。
通過上(shang)面的(de)(de)介紹，我(wo)們已經(jing)知道了芹菜是(shi)一種非(fei)常健康(kang)的(de)(de)蔬菜了，并且還會(hui)有減(jian)肥的(de)(de)效果。但是(shi)我(wo)們的(de)(de)女性在多吃(chi)芹菜的(de)(de)時候也(ye)一定要(yao)注意不(bu)要(yao)吃(chi)得太多。因為芹菜屬性陰涼(liang)，若果經(jing)常吃(chi)的(de)(de)話，會(hui)對我(wo)們的(de)(de)排便造成一些影響(xiang)。
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