蜂蜜(mi)(mi)美容又(you)養(yang)顏，許多人家里都(dou)會(hui)備上一些(xie)蜂蜜(mi)(mi)，補充營養(yang)，蜂蜜(mi)(mi)的(de)營養(yang)價值是很高的(de)，有些(xie)人習慣早上沖蜂蜜(mi)(mi)水喝(he)(he)，有些(xie)人會(hui)在晚上喝(he)(he)蜂蜜(mi)(mi)，找到合適的(de)喝(he)(he)蜂蜜(mi)(mi)的(de)方法，對人體的(de)功效(xiao)(xiao)作用才會(hui)更好，那么蜂蜜(mi)(mi)要怎么喝(he)(he)效(xiao)(xiao)果(guo)才好呢(ni)？一起來看(kan)看(kan)吧！
蜂蜜怎么喝效果好
（1）一(yi)般來(lai)說應該是(shi)(shi)(shi)宜晚(wan)(wan)(wan)不宜早(zao)，就是(shi)(shi)(shi)睡(shui)覺前喝(he)(he)杯蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水比(bi)起(qi)(qi)(qi)床(chuang)后喝(he)(he)杯蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水好!中醫關于初秋養(yang)身(shen)有(you)(you)句話是(shi)(shi)(shi)：“朝(chao)朝(chao)鹽(yan)(yan)水，晚(wan)(wan)(wan)晚(wan)(wan)(wan)蜜(mi)(mi)(mi)湯”。說的意(yi)思是(shi)(shi)(shi)：每天早(zao)上(shang)(shang)早(zao)起(qi)(qi)(qi)空(kong)腹(fu)喝(he)(he)淡鹽(yan)(yan)水，每天晚(wan)(wan)(wan)上(shang)(shang)睡(shui)前喝(he)(he)蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水。這(zhe)樣(yang)的理由是(shi)(shi)(shi)：早(zao)上(shang)(shang)喝(he)(he)淡鹽(yan)(yan)水可以稀釋(shi)一(yi)覺起(qi)(qi)(qi)來(lai)很粘稠的血(xue)液(ye)，而(er)且(qie)有(you)(you)少許(xu)消炎作(zuo)用，潤腸胃(wei)通(tong)大(da)便(bian);晚(wan)(wan)(wan)上(shang)(shang)喝(he)(he)蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水有(you)(you)助(zhu)于美容養(yang)顏，并補充(chong)各種(zhong)微(wei)量元(yuan)素。所以，更科學的辦(ban)法(fa)是(shi)(shi)(shi)把蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水留在晚(wan)(wan)(wan)上(shang)(shang)喝(he)(he)，而(er)早(zao)上(shang)(shang)起(qi)(qi)(qi)來(lai)喝(he)(he)淡鹽(yan)(yan)水。
（2）空腹第一杯(bei)(bei)就喝蜂蜜水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)做法是(shi)(shi)不(bu)適(shi)宜的(de)(de)(de)(de)。原因是(shi)(shi)蜂蜜水(shui)(shui)中(zhong)含有相(xiang)應(ying)的(de)(de)(de)(de)糖分，不(bu)是(shi)(shi)以單純水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)形式存在(zai)，飲用后(hou)，在(zai)體(ti)(ti)內蜜中(zhong)的(de)(de)(de)(de)果(guo)糖要經(jing)過人(ren)體(ti)(ti)代謝轉(zhuan)化為葡萄糖才(cai)能(neng)被人(ren)體(ti)(ti)所吸收利用，這(zhe)樣失去了清(qing)晨第一杯(bei)(bei)水(shui)(shui)清(qing)掃身(shen)體(ti)(ti)內環境(jing)的(de)(de)(de)(de)作用。
（3）在蜂蜜水中(zhong)含有多(duo)種(zhong)維生素、礦物(wu)質、生物(wu)酶等營養(yang)成分，對(dui)于養(yang)顏、潤腸(chang)通(tong)便(bian)等都(dou)有一定的(de)功效，所以(yi)在清晨飲(yin)用(yong)完(wan)白(bai)開水后(hou)，體內相(xiang)對(dui)潔凈了(le)，再喝蜂蜜水就更(geng)有利于發揮其防治功效，為了(le)不影響(xiang)食(shi)欲(yu)可(ke)以(yi)將(jiang)蜂蜜直接食(shi)用(yong)或與面包等一起食(shi)用(yong)。還可(ke)以(yi)與酸奶、果(guo)蔬(shu)汁(zhi)等混合食(shi)用(yong)，時(shi)間可(ke)以(yi)隨需安排。
（4）不過呢，對(dui)(dui)于喝(he)蜂蜜(mi)水時間宜晚不宜早(zao)也只是(shi)一個通(tong)用的(de)說(shuo)法(fa)，不是(shi)適合所有人的(de)，要(yao)分個人身體情(qing)況而定(ding)：例如有的(de)人大便艱難(nan)，那么早(zao)起(qi)喝(he)蜂蜜(mi)水就(jiu)有助(zhu)于排便了，對(dui)(dui)于他來(lai)說(shuo)早(zao)上起(qi)床后喝(he)蜂蜜(mi)水就(jiu)比較好(hao)了。
（5）睡前一杯(bei)蜂(feng)蜜水(shui)也不是(shi)人(ren)(ren)人(ren)(ren)適用的(de)。原(yuan)因是(shi)蜂(feng)蜜水(shui)飲(yin)用后通常(chang)會(hui)快速(su)使血(xue)糖快速(su)提高，不到半夜就(jiu)(jiu)被吸收了，很難能緩解半夜的(de)低血(xue)糖癥。另外睡覺細胞原(yuan)本就(jiu)(jiu)缺水(shui)，血(xue)液粘稠相應較高，再飲(yin)用蜂(feng)蜜水(shui)，對(dui)于稀釋(shi)血(xue)粘稠度，豈不是(shi)雪上加(jia)霜，也不利于預防心腦血(xue)管的(de)意(yi)外。所以(yi)中(zhong)老年人(ren)(ren)、血(xue)脂異(yi)常(chang)者還(huan)是(shi)選用白開水(shui)更為適宜(yi)，需要放棄早晚一杯(bei)蜂(feng)蜜水(shui)的(de)習慣(guan)，只有這樣才(cai)能更有效的(de)發揮蜂(feng)蜜的(de)營養(yang)價值。所以(yi)關于蜂(feng)蜜水(shui)什么時候喝好(hao)還(huan)是(shi)得(de)看個人(ren)(ren)體(ti)質的(de)。
（6）孕(yun)婦每天(tian)在上、下(xia)午的飲水中(zhong)各放上數滴蜂蜜，可(ke)以有(you)效(xiao)地(di)預防妊娠(shen)高血(xue)壓綜合征、妊娠(shen)貧(pin)血(xue)、妊娠(shen)合并肝炎等(deng)疾病(bing)。同時，蜂蜜緩下(xia)通(tong)便，能有(you)效(xiao)地(di)預防便秘及(ji)痔(zhi)瘡出血(xue)。孕(yun)婦睡前飲一(yi)杯蜂蜜水，有(you)安神(shen)補腦、養血(xue)滋陰之功(gong)效(xiao);能夠治療多夢易醒、睡眠不香。
（7）蜂蜜(mi)(mi)什么時(shi)候喝最好(hao)，專家給我們的(de)(de)建議就是(shi)(shi)晚(wan)上喝比較好(hao)一些，但(dan)是(shi)(shi)也不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)絕(jue)對(dui)性的(de)(de)，也要根據個人的(de)(de)體質來判斷喝蜂蜜(mi)(mi)的(de)(de)時(shi)間。在蜂蜜(mi)(mi)里含(han)有著維生素，礦(kuang)物質以及微(wei)量的(de)(de)元(yuan)素，所以常喝蜂蜜(mi)(mi)對(dui)身(shen)體有好(hao)處，但(dan)是(shi)(shi)要注意的(de)(de)就是(shi)(shi)蜂蜜(mi)(mi)不(bu)(bu)(bu)能(neng)與豆腐同食，不(bu)(bu)(bu)能(neng)與韭菜同食，另(ling)外蜂蜜(mi)(mi)不(bu)(bu)(bu)宜用60度的(de)(de)水沖服。
常喝蜂蜜的好處
（1）預防婦科病
常(chang)喝(he)蜂蜜可(ke)以預(yu)防各(ge)種婦科病(bing)，據(ju)統計糖尿(niao)病(bing)的女性(xing)得女性(xing)私處疾(ji)病(bing)的幾率較高(gao)，而每天喝(he)些蜂蜜則可(ke)以降低女性(xing)私處的整(zheng)個酸堿度，從而降低酵母菌感染的可(ke)能性(xing)。
（2）預防骨質疏松
我們人(ren)體需要通過(guo)豆(dou)制品和(he)奶制品來攝入營養(yang)，幫助(zhu)我們改(gai)善(shan)骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松(song)等(deng)骨(gu)骼問題。維生素D和(he)鈣質(zhi)(zhi)等(deng)物(wu)質(zhi)(zhi)都是非常(chang)關鍵的，蜂(feng)蜜(mi)(mi)中的鈣質(zhi)(zhi)很高，也非常(chang)適合任何年齡段的人(ren)吸收食用，所以(yi)推(tui)薦(jian)大家多(duo)喝蜂(feng)蜜(mi)(mi)。
（3）提高免疫力
喝蜂(feng)蜜(mi)可(ke)以(yi)的(de)好處也(ye)是很多(duo)的(de)，蜂(feng)蜜(mi)中的(de)很多(duo)活(huo)性物質可(ke)以(yi)改善(shan)乳(ru)糖不(bu)耐問題(ti)，讓我們(men)改善(shan)人體腹瀉，便(bian)秘等多(duo)種腸(chang)胃道問題(ti)，蜂(feng)蜜(mi)對于(yu)我們(men)人體來說基本起到了消化片(pian)的(de)效果。蜂(feng)蜜(mi)不(bu)單單可(ke)以(yi)幫助我們(men)改善(shan)腸(chang)胃道，還可(ke)以(yi)有效的(de)提升人體的(de)免(mian)疫能力。
注意事項
1.蜂(feng)蜜既然能緩(huan)解便秘，那么對于(yu)那些(xie)有腹(fu)瀉腹(fu)痛的寶寶謹(jin)慎食(shi)用(yong)，以免加(jia)重病情。對于(yu)腸胃不好的人最好是用(yong)30度的水泡(pao)著喝，否則容易引起(qi)腹(fu)瀉、腸胃炎等。
2.蜂(feng)蜜(mi)不(bu)宜與(yu)豆(dou)腐(fu)或韭菜等同食,因(yin)為這兩種食物(wu)與(yu)蜂(feng)蜜(mi)一(yi)(yi)起(qi)(qi)食用時不(bu)但不(bu)利于人(ren)體(ti)的(de)生化反應,而且容易導致嬰(ying)幼(you)兒(er)腹瀉。蜂(feng)蜜(mi)與(yu)鯽魚同食，會(hui)引起(qi)(qi)中(zhong)毒。蜂(feng)蜜(mi)與(yu)豆(dou)漿一(yi)(yi)起(qi)(qi)飲用，不(bu)利于營(ying)養的(de)吸收。
3.盛放蜂蜜(mi)的容器不要選擇金(jin)屬(shu)的，因為金(jin)屬(shu)器皿(min)會增加蜂蜜(mi)中(zhong)重金(jin)屬(shu)的含(han)量。
4.糖(tang)尿病人禁食蜂(feng)蜜(mi)(mi)，以免加(jia)重病情(qing)。選(xuan)擇一些大(da)眾(zhong)蜜(mi)(mi)，例如槐花蜜(mi)(mi)，不要迷信功能性蜂(feng)蜜(mi)(mi)。
1、做法：不能直接用開水沖泡
2、時間：晚上睡覺前1～2小時
3、過量：長胖并會誘發糖尿病
4、禁忌：蜂蜜水不能空腹飲用
1. 做法：不能直接用開水沖泡 蜂蜜最簡單的做法是沖泡蜂蜜水，在沖泡蜂蜜水時對蜂蜜和水的比例沒有什么嚴格的要求，但一定不能用開水直接沖泡蜂蜜，這是為什么呢？原因是蜂蜜中最富營養價值的成分是酶類，然而這些酶類對高溫的耐受度非常差，比如當溫度在80℃以上時絕大多數酶類會失去活性且這種失活是不可逆的，因此直接用開水沖泡會大大降低蜂蜜的營養價值，最好的辦法就是用60℃以下的溫開水沖泡，假如實在不知道怎么把握水溫的話這里有個最簡單的辦法，先將開水倒在玻璃杯子中，等到手能握住杯子而感覺不到燙手時便可用來沖泡蜂蜜水了。
2. 時間：晚上睡覺前1～2小時 有句老話“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”大致說明了喝蜂蜜水的最佳時間，簡單來說即早上起床后要喝淡鹽水，而晚上則適合喝蜂蜜水，這是什么原因呢？早上起床后首先要做的便是將堆積在體內的宿便排出來，此時喝淡鹽水或溫開水有利于潤腸通便，但若喝蜂蜜水則有三不利，一是蜂蜜中的蔗糖等需要消化吸收而不利于排出宿便，二是空腹喝蜂蜜水可能因胃酸過多而帶來胃腸疾病，三是蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接進入血液中會增加血液濃稠度，因此喝蜂蜜的最佳時間是晚上睡覺前1～2小時左右，下午3～4點左右也可以喝些蜂蜜水緩解疲勞。
3. 過量：長胖并會誘發糖尿病 “過猶不及”這個成語用在蜂蜜水上也是非常貼切的，雖然喝蜂蜜水有諸多好處，但若過量食用危害也是很大的。首先，適量喝蜂蜜水能減肥瘦身，若長期過量喝蜂蜜水則極容易導致肥胖，原因有二，一是蜂蜜中的葡萄糖和果糖能為機體補充大量的能量，從而導致身體中的脂肪沒有機會消耗而堆積起來，二是蜂蜜中含有少量的蔗糖、麥芽糖等，過剩后這些糖分會轉化為脂肪儲存起來。其次，長期過量食用蜂蜜會增加糖尿病的幾率，雖然喝蜂蜜水和糖尿病沒有直接原因，但肥胖是誘發糖尿病的主要原因，過量喝蜂蜜水會間接導致糖尿病。
4. 禁忌：蜂蜜水不能空腹飲用 蜂蜜水雖然有極高的營養價值，但喝蜂蜜水的禁忌也是非常多的。其一，在沖泡蜂蜜水時不能用開水直接沖泡，更不能煎煮油炸，原因在前面已經解釋清楚了，在這里就不在贅述了。其二，蜂蜜水不能空腹飲用，因為飲用蜂蜜水會刺激胃部分泌胃酸，長期空腹飲用蜂蜜水容易因胃酸過多而導致胃腸疾病。其三，蜂蜜水不能過量食用，長期過量飲用蜂蜜水容易導致肥胖，進而增加患糖尿病的幾率。其四，糖尿病人不能喝蜂蜜水，否則可能會加重病情。其五，不滿一周歲的幼兒不能喝蜂蜜水，否則可能因胃部功能較弱而導致食物中毒的情況。
一般地，一年之中，秋季最佳 ；一天之內，晨起為好。
早晨早起晨煉后，空腹喝一杯蜂蜜水效果最好。
蜂蜜中含有促進睡眠的物質,如果想催眠則臨睡前喝好。
蜂蜜水，早晚空腹喝一杯，用溫水沖別用開水沖，開水會破壞蜂蜜的有效成份，每天堅持喝，可通便秘潤腸道，對你的睡眠、不良的飲食都會很好的改善。
晚上盡量不要喝茶水了，對睡眠不好，一個人的睡眠好了，人就變漂亮了，氣色也好了。
早上起來，空腹一杯蜂蜜(用沖溫開水) 可以防止便秘。
如果腸胃不是很好的，可以在飯前半小時喝蜂蜜。
女性的可以用牛奶搭配蜂蜜可以適當的調理痛經的癥狀。
經常喝蜂蜜還能提高免疫力，喝蜂蜜是不會引起發胖。此為喝蜂蜜的最佳時間。
如果是胃不好，不推薦空腹喝蜂蜜，因為蜂蜜可以促進胃液的分泌，胃就會不舒服，這樣的話，推薦早上喝蜂蜜前吃些面包什么的，我都是早上用蜂蜜加面包吃，然后吃幾個紅棗和花粉，再喝蜂蜜水。
胃好，那當然就可以空腹了，吸引更好。
清晨，空腹，用溫開水沖泡。蜂蜜糖分較高，食用過多容易造成血糖升高，尤其是中老年人要注意，成人每天不超過100克，可均勻分配在飯前前服用。注意掌握常識，蜂蜜什么時候喝最好。
蜂蜜一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應根據病情確定食用時間，以利于發揮其醫療作用。
早晚各一次,晚上睡覺前喝最好.喝的時候要沖溫水,如果是冷水會拉肚子,如果是熱水會便秘.記住喔!你還可以在蜂密里加牛奶或者珍珠粉，養顏的！
至此，您應該對蜂蜜什么時候喝最好這個問題有了很詳細的了解。 食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次，每次25克—50克，以不超過 60℃溫開水沖服，或在進早餐時把蜂蜜涂抹在面包、饅頭片上，也可 把蜂蜜放入溫和的豆漿、牛奶中食用。
對于運動員和重體力勞動者，可在參加運動或勞動前后服用，以利于提高血糖，增強體力或迅速消除疲勞。蜂蜜中含有生物活性酶，在 高溫下易破壞，所以不要用溫度很熱的開水、牛奶或豆漿沖服。
用(yong)于治療(liao)疾病(bing)，每(mei)日服(fu)用(yong)蜂(feng)蜜(mi)的劑(ji)量(liang)可增(zeng)加到50克(ke)(ke)—100克(ke)(ke)。如習慣性便秘患者，每(mei)天早晨服(fu)50克(ke)(ke)左(zuo)右蜂(feng)蜜(mi)。胃及十二指腸(chang)潰瘍患者， 除了蜂(feng)蜜(mi)與中藥配伍外，每(mei)天早或晚服(fu)用(yong)蜂(feng)蜜(mi)50克(ke)(ke)—100克(ke)(ke)。 蜂(feng)蜜(mi)營養豐富，容(rong)易消化吸收，因(yin)此是老人、兒(er)童、運動員(yuan)、孕 婦、重體力(li)勞動者和病(bing)弱者的理(li)想滋補品。
眾所周知，蜂蜜是營養豐富的天然保健食品，常喝可改善胃腸功能、保養皮膚、延緩衰老。但無論什么東西都是有量的，吃得太多當然不好
，要按合適的方法吃才能發揮它最大功效。
蜂蜜忌用開水沖調或高溫煮沸。因為它含有果糖、葡萄糖、維生素、微量元素、有機酸、核酸、多種氨基酸及幫助人體消化吸收、促進物質代謝的成分——酶。而高溫恰恰破壞其部分活性酶及維生素C，這樣一來，就與糖水無異，保健作用大打折扣。
因此，最好用40℃以下的溫開水或涼開水沖調蜂蜜，具體因人、因時而宜。一般來說，虛寒體質的人如手腳冰涼、怕冷、臉色蒼白，宜用溫水沖調蜂蜜；平時火旺的人如常感身體燥熱、面紅目赤、口燥咽干，宜用涼開水沖調。秋冬季節，天氣寒冷，宜用溫水；盛夏季節，用涼開水沖調蜂蜜，消暑解熱，還是很好的清涼保健飲料。
飲用蜂蜜水，在飯前1至1個半小時或飯后2至3小時較適宜。胃酸過多者、肥大性胃炎、胃或十二指腸潰瘍患者，可在飯前1個半小時喝，能抑制胃酸分泌，減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎患者，宜喝涼蜂蜜水后立即進食。神經衰弱者可在睡前喝蜂蜜水，因為蜂蜜有安神益智、改善睡眠之功。
需(xu)要(yao)注(zhu)意的是：蜂蜜水盡(jin)量(liang)不要(yao)和致(zhi)瀉或寒涼食(shi)物同時(shi)用，如豆腐、韭菜(cai)等，否則(ze)易引起腹瀉；每天(tian)食(shi)用蜂蜜量(liang)最好(hao)不超過(guo)30克(ke)（1至(zhi)3湯匙(chi)）。
蜂蜜直接用涼水或溫水沖泡，就很好喝了。
蜂蜜具有(you)補中(zhong)(zhong)潤燥，止痛，解(jie)(jie)毒等功(gong)效。蜂蜜不(bu)宜用溫(wen)度過(guo)高的(de)水(shui)(shui)沖(chong)調，如果(guo)用沸水(shui)(shui)沖(chong)服，會破壞其(qi)(qi)營(ying)養物質，所(suo)以應用40~50度的(de)溫(wen)開水(shui)(shui)沖(chong)服，水(shui)(shui)溫(wen)不(bu)要超過(guo)60度。蜂蜜水(shui)(shui)具有(you)緩解(jie)(jie)疲勞的(de)功(gong)效，同時蜂蜜中(zhong)(zhong)含有(you)多種維生素活性(xing)物質，微(wei)量(liang)元素等，能夠增強人(ren)體的(de)免疫功(gong)能。富(fu)含有(you)酶類(lei)，益生菌，有(you)機酸，其(qi)(qi)中(zhong)(zhong)酶類(lei)能夠促進胃腸食物的(de)消(xiao)化和吸(xi)收，可以調理(li)胃腸功(gong)能，緩解(jie)(jie)便(bian)秘(mi)。
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