螺(luo)旋(xuan)藻是一種補(bu)養效果(guo)極(ji)好的食(shi)物(wu)，但(dan)是由(you)于(yu)孕婦(fu)的特殊(shu)性，在飲食(shi)方(fang)面有很多需(xu)要(yao)注意的地方(fang)，那么螺(luo)旋(xuan)藻孕婦(fu)可以吃嗎？螺(luo)旋(xuan)藻孕婦(fu)能(neng)吃嗎？螺(luo)旋(xuan)藻孕婦(fu)是可以吃的，但(dan)是需(xu)要(yao)掌握食(shi)用方(fang)法，以免(mian)食(shi)用過(guo)多對健康造成不利(li)影(ying)響，下(xia)面就(jiu)來詳細了解吧。
螺旋藻孕婦可以吃嗎
螺旋(xuan)藻(zao)孕(yun)(yun)婦能吃。螺旋(xuan)藻(zao)有很高的(de)營(ying)養價值,孕(yun)(yun)期需要攝入多(duo)種的(de)營(ying)養元素(su),,螺旋(xuan)藻(zao)被很多(duo)人認為是補充蛋白質和多(duo)種維(wei)生素(su)的(de)保健品,對孕(yun)(yun)婦和寶寶都有很好的(de)幫助。
孕婦吃螺旋藻的好處
(1)促進胎兒發育
螺(luo)旋藻含(han)有大量(liang)的(de)(de)蛋白質(zhi),孕婦期(qi)間胎盤血集中的(de)(de)氨(an)基(ji)酸(suan)比母血的(de)(de)濃度高達60倍(bei)左右,螺(luo)旋藻中的(de)(de)蛋白質(zhi)會在人體中分解成氨(an)基(ji)酸(suan),可以很好的(de)(de)調節孕婦和胎兒的(de)(de)氨(an)基(ji)酸(suan)平衡,具有促進胎兒健康發育的(de)(de)作用。
(2)降血脂
孕婦期(qi)間(jian)往往伴隨著高(gao)血脂(zhi)(zhi)的(de)情(qing)況出現,螺(luo)旋藻中大量(liang)不飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸,可以減少膽固醇和甘油三酯的(de)在(zai)體內堆積,具有降低孕婦血脂(zhi)(zhi)的(de)功(gong)效。
(3)潤膚養顏
孕期由(you)于孕婦心態不穩定和行(xing)動不便,往往忽略了(le)皮(pi)膚的(de)包(bao)養,螺(luo)旋藻中含有的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)劑能夠(gou)清除體內多(duo)與自由(you)基(ji)(ji),保護皮(pi)膚免受自由(you)基(ji)(ji)的(de)傷(shang)害,具(ju)有防止(zhi)皮(pi)膚粗(cu)糙、干(gan)燥、潤膚養顏的(de)功效。
(4)有助于孕后減肥
螺(luo)旋(xuan)(xuan)藻(zao)(zao)雖然不是(shi)(shi)減肥藥,但是(shi)(shi)在孕婦減肥時可以(yi)很好的補充營(ying)(ying)養,減少饑餓感,會(hui)給人一種飽腹感,降低其他事(shi)物的需求量,而(er)且(qie)有防止(zhi)有營(ying)(ying)養不良的現象,所以(yi)螺(luo)旋(xuan)(xuan)藻(zao)(zao)有助于產后減肥。
(5)抗疲勞、促進睡眠
螺(luo)(luo)旋藻中含有多(duo)種維生素和鐵質,具(ju)有調節神(shen)經細胞的功能(neng)具(ju)有抗疲勞和有益睡眠的作(zuo)用,孕婦(fu)往往因行動不便有些吃力、睡眠狀況也較(jiao)以往變差,食用螺(luo)(luo)旋藻可以緩(huan)解(jie)這些問題。
螺旋藻能多吃嗎
螺旋藻(zao)不(bu)能多吃。螺旋藻(zao)強效的(de)(de)排毒(du)作用,食用過多有排尿量過多、拉(la)肚(du)子(zi)、發(fa)暈、倦感(gan)的(de)(de)不(bu)良反應(ying),嚴重會導(dao)致孕婦頭痛、血壓過高(gao)、發(fa)燒(shao)、食欲不(bu)振的(de)(de)反應(ying)。所以(yi)螺旋藻(zao)雖好但是不(bu)可食多,建議每(mei)天吃兩次(ci),每(mei)次(ci)5片較佳。另外烹飪每(mei)周1~2次(ci)較佳。
孕婦吃螺旋藻注意
1,孕(yun)婦(fu)因忌(ji)辛辣、生冷的食材與螺旋(xuan)藻食用(yong),以(yi)免營(ying)養螺旋(xuan)藻的營(ying)養價值或(huo)產生副作用(yong)。
2,有些孕婦(fu)食(shi)用螺(luo)旋藻會有輕微(wei)的流鼻血癥狀,這是體質原因,所以(yi)不用擔心,而(er)且(qie)這也是螺(luo)旋藻功效的作用。
3,孕婦食用(yong)完螺旋藻之后應防(fang)止干燥、避光處保存,以(yi)防(fang)被(bei)氧化。
孕期適合吃哪些水果
(1)蘋果
蘋(pin)果(guo)含有(you)多種維生素(su)和礦物質、蘋(pin)果(guo)酸(suan)鞣酸(suan)和細纖維等(deng)，有(you)助(zhu)胎寶寶發(fa)育的(de)同時，也可以防止孕媽(ma)媽(ma)過度(du)肥(fei)胖。而且(qie)，蘋(pin)果(guo)富(fu)含鋅，專(zhuan)家研究(jiu)發(fa)現，如(ru)果(guo)產(chan)婦在妊娠期間體內鋅元素(su)充足，分娩的(de)時候(hou)較為順利，痛苦少或(huo)無痛苦。
(2)櫻桃
櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎(hu)是蘋果(guo)(guo)、橘子(zi)等水(shui)果(guo)(guo)的20倍，居水(shui)果(guo)(guo)之首，是孕(yun)媽(ma)媽(ma)的理(li)想水(shui)果(guo)(guo)。但是，櫻桃是溫性(xing)水(shui)果(guo)(guo)，吃(chi)多了(le)容易(yi)上火(huo)，因此上火(huo)、潰瘍、妊娠糖尿病(bing)患者最好不要食用(yong)。一般(ban)孕(yun)媽(ma)媽(ma)吃(chi)櫻桃的話(hua)，建議(yi)每(mei)天(tian)控制在12顆左右。
(3)西柚
在(zai)優生(sheng)(sheng)優育知(zhi)識普及的今天(tian)，很多準爸媽都知(zhi)道(dao)葉酸(suan)對胎(tai)寶寶的作(zuo)用，西(xi)柚里就還(huan)有較多的天(tian)然葉酸(suan)。此外，西(xi)柚含有的維(wei)生(sheng)(sheng)素、微量元素和可溶性纖維(wei)素都是孕媽媽在(zai)整個孕期比不可少的營養素。所以，婦產科(ke)醫(yi)師一(yi)直把西(xi)柚作(zuo)為孕媽媽的首選水果。
(4)秋梨
秋梨(li)作(zuo)為我國(guo)最古老的果(guo)木之一(yi)，具有防治外(wai)感風寒(han)、肺部(bu)感染及肝(gan)炎的功(gong)效，也(ye)可以(yi)治療妊娠(shen)(shen)水腫及妊娠(shen)(shen)高血壓。
(5)柑橘
柑(gan)橘的(de)汁(zhi)富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物(wu)、脂肪、多(duo)種維生(sheng)素(su)(su)、微量元素(su)(su)和礦物(wu)質，很受孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)歡迎。柑(gan)橘也屬溫性水果，補陽益氣，過(guo)量反(fan)而對(dui)身體無益，故建議(yi)孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們每天(tian)吃柑(gan)橘不超過(guo)3只(zhi)，總重(zhong)量控制在250克以內(nei)。
(6)檸檬
檸(ning)(ning)檬含鋅、碘(dian)、鐵等多種礦物(wu)質對(dui)胎寶寶的(de)發(fa)育有著重要的(de)作用。而且(qie)檸(ning)(ning)檬富含維生(sheng)素C，能(neng)增強孕媽媽的(de)免疫力(li)，預(yu)防感冒，還能(neng)讓出生(sheng)以后的(de)寶寶皮(pi)膚(fu)更加細膩。檸(ning)(ning)檬味(wei)酸(suan)，鮮(xian)吃(chi)容易(yi)刺激腸胃，建議調成飲料(liao)或泡水喝(he)。
(7)香蕉
香(xiang)(xiang)蕉是鉀的(de)(de)極好(hao)來源，鉀有降壓(ya)、保護心臟(zang)與血管內皮(pi)的(de)(de)作(zuo)用，對(dui)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)非(fei)常又好(hao)處(chu)。此外(wai)，香(xiang)(xiang)蕉還是一種令人愉快的(de)(de)水果，其能促使大腦產生5—羥色胺，從而(er)改善情(qing)緒(xu)。營養學家推薦(jian)，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)最好(hao)每(mei)天能吃一根(gen)香(xiang)(xiang)蕉。
(8)火龍果
火龍(long)(long)果(guo)(guo)(guo)(guo)中含(han)有(you)的(de)(de)植物性白(bai)蛋白(bai)有(you)解毒的(de)(de)功效(xiao)(xiao)，孕(yun)媽(ma)媽(ma)吃火龍(long)(long)果(guo)(guo)(guo)(guo)可以中和(he)體內重金屬毒素(su);火龍(long)(long)果(guo)(guo)(guo)(guo)還含(han)有(you)豐富的(de)(de)膳食植物纖維素(su)，能有(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)調節胃腸功能，預防孕(yun)期便秘;而且火龍(long)(long)果(guo)(guo)(guo)(guo)中并不含(han)有(you)蔗糖和(he)焦糖，孕(yun)媽(ma)媽(ma)也不用擔(dan)心糖攝入量高(gao)的(de)(de)問(wen)題(ti)，而且火龍(long)(long)果(guo)(guo)(guo)(guo)還有(you)降血壓的(de)(de)功效(xiao)(xiao)，對患有(you)高(gao)血壓及妊高(gao)癥的(de)(de)孕(yun)媽(ma)媽(ma)都很(hen)有(you)好(hao)處。建議孕(yun)婦可以1～2周吃一個火龍(long)(long)果(guo)(guo)(guo)(guo)。
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