我們生活(huo)中的(de)水(shui)(shui)果有(you)(you)(you)(you)很多不同種類(lei)型的(de)，有(you)(you)(you)(you)的(de)水(shui)(shui)果要(yao)剝皮，有(you)(you)(you)(you)的(de)水(shui)(shui)果要(yao)去核，還有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)些(xie)(xie)水(shui)(shui)果直接就(jiu)能吃，每一(yi)(yi)種水(shui)(shui)果都有(you)(you)(you)(you)各自(zi)的(de)營養價值，那你們知道哪些(xie)(xie)水(shui)(shui)果里(li)面(mian)富(fu)含維生素(su)又有(you)(you)(you)(you)營養呢？下(xia)面(mian)，給(gei)大家具體(ti)介(jie)紹一(yi)(yi)下(xia)含有(you)(you)(you)(you)維生素(su)又有(you)(you)(you)(you)營養的(de)水(shui)(shui)果。
含維生素的水果
1、柚子
每100克(ke)柚子(zi)中碳水化合物(wu)的(de)含(han)(han)量(liang)(liang)為9.5克(ke)。這對(dui)于肥(fei)(fei)胖(pang)者而言，無疑是好消(xiao)息。醫(yi)學(xue)認為，碳水化合物(wu)含(han)(han)量(liang)(liang)豐富的(de)食(shi)(shi)物(wu)會(hui)使人體(ti)血糖(tang)和(he)胰島素激增，從而引起肥(fei)(fei)胖(pang)，甚(shen)至導致糖(tang)尿病(bing)和(he)心臟病(bing)。一般人每天(tian)食(shi)(shi)用量(liang)(liang)最好別超(chao)過200克(ke)，一天(tian)一大瓣即(ji)可(ke)。中醫(yi)認為，柚子(zi)性寒，因此(ci)，身(shen)體(ti)虛寒的(de)人不宜多(duo)吃。
2、柑橘
生素(su)B1需要每(mei)天(tian)補充，因(yin)(yin)為和(he)所(suo)(suo)有B族中的維(wei)生素(su)一(yi)樣，多(duo)余的B1不會(hui)(hui)貯藏于體(ti)內(nei)，而會(hui)(hui)完全排出體(ti)外。所(suo)(suo)以，不妨每(mei)天(tian)吃1～2個(ge)柑(gan)橘(ju)，補充身(shen)體(ti)所(suo)(suo)需的維(wei)生素(su)B1。但切(qie)不可多(duo)吃，因(yin)(yin)為柑(gan)橘(ju)性熱(re)，秋天(tian)干燥，吃多(duo)了容(rong)易上火。
3、鮮棗
鮮棗相比(bi)其他水果多項(xiang)營養元素含量(liang)均居首(shou)位，如維(wei)生(sheng)(sheng)素C、鉀、鎂等。維(wei)生(sheng)(sheng)素C可軟化(hua)血管、預防高血壓、冠(guan)心病和(he)動(dong)脈硬(ying)化(hua)。同時，維(wei)生(sheng)(sheng)素C有助于(yu)阻(zu)斷致(zhi)癌物質N-亞硝基化(hua)合物的形成(cheng)(cheng)，從(cong)而降低了腫瘤的形成(cheng)(cheng)風險。
4、石榴
紅(hong)石榴中富含礦物質和抗氧(yang)(yang)化(hua)成分——紅(hong)石榴多(duo)(duo)酚和花青素，能夠減少體內自(zi)由基造(zao)成的氧(yang)(yang)化(hua)損(sun)傷(shang)，有(you)利(li)于美白、延緩衰老。中醫認為(wei)，石榴性溫、味甘(gan)酸澀(se)，具有(you)養陰生津的功效，潤燥和收斂作(zuo)用明(ming)顯，咽喉燥渴時吃(chi)(chi)最好。但(dan)同(tong)時因為(wei)有(you)收斂作(zuo)用，便秘的人不適(shi)宜多(duo)(duo)吃(chi)(chi)。
5、蘋果
可以(yi)說蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)是(shi)我(wo)們日常生活中(zhong)極為(wei)(wei)常見的一種(zhong)水(shui)果(guo)(guo)(guo)，同(tong)時也是(shi)大家極為(wei)(wei)熟悉的，但(dan)很多(duo)(duo)人(ren)都不(bu)知道其(qi)實(shi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)也是(shi)低糖水(shui)果(guo)(guo)(guo)中(zhong)的一種(zhong)。蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)性涼(liang)味(wei)甘，不(bu)管是(shi)什么品種(zhong)的蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)，適當食用后都具(ju)有明顯的補心益(yi)氣、生津(jin)止咳(ke)、健胃和脾、除煩(fan)、解暑功效(xiao)，尤其(qi)是(shi)一些(xie)經常醉(zui)酒(jiu)的人(ren)群更應該多(duo)(duo)吃(chi)些(xie)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)，因為(wei)(wei)它還具(ju)有極為(wei)(wei)有效(xiao)的醒(xing)酒(jiu)功效(xiao)。
而且由(you)于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具(ju)有很好(hao)的降血糖功(gong)效，尤其(qi)是餐后血糖。可以說經(jing)常吃蘋果對糖尿病(bing)患者是非常有好(hao)處，對于低糖水果有哪些這(zhe)個問題，蘋果也是其(qi)中之一(yi)。
6、梨
中(zhong)醫指出梨(li)性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱(re)、涼心、消痰、降火、止熱(re)咳、解毒等作用。而且(qie)梨(li)中(zhong)所含有的糖分(fen)也非常(chang)少，因(yin)此(ci)一(yi)些害(hai)怕(pa)肥胖以(yi)及糖尿病患(huan)者(zhe)在平時(shi)生活中(zhong)可以(yi)代替(ti)其他水果多吃。
維生素E外用方法
(1)可以幫助孕婦預防妊(ren)娠(shen)紋(wen)：準媽媽們可以在6個月(yue)左(zuo)右的時候就選用天然的維生素E進行(xing)涂抹皮膚哦(e)，這樣可以增強皮膚的彈性(xing)而且不容易長(chang)出妊(ren)娠(shen)紋(wen)哦(e)。
選用天然的維生素E
(2)治(zhi)曬傷：效(xiao)果絕(jue)佳(用(yong)之前先(xian)用(yong)冰(bing)毛巾和綠茶敷臉);祛班美白。
(3)除皺：直(zhi)接用它(ta)搽(cha)在(zai)眼角(jiao)有細紋處(chu)(建議(yi)最好是晚上搽(cha)，一天(tian)一次(ci))。
(4)美白養(yang)顏：滴(di)2滴(di)入(ru)面(mian)霜(shuang)搽臉，再搽珍珠粉增白又養(yang)顏。
(5)護手(shou)：我(wo)們可以選擇使(shi)用(yong)鹽水(需要注(zhu)意的(de)是要冷水)再(zai)加(jia)上醋把手(shou)放進去浸泡15分(fen)鐘(zhong)左右(you)，用(yong)清水沖洗干凈之后再(zai)抹上維生素(su)E馬上就(jiu)可以把你的(de)手(shou)變得光滑嫩白啦。
(6)可擦(ca)在眉毛、睫(jie)毛上，有(you)提供養份的作用(yong)，能使它們變長、變得(de)濃黑。
(7)可直接涂(tu)抹在(zai)(zai)身體表面的任何一(yi)處(chu)皮(pi)膚(fu)上，有滋潤、抗氧(yang)化等(deng)保養護膚(fu)功能，冬天(tian)涂(tu)在(zai)(zai)嘴唇上，可防止干燥脫皮(pi)現象。
含(han)維(wei)生素最(zui)多的(de)水果有以下(xia)：
一、檸檬
檸檬(meng)是一(yi)種富含維(wei)生素C的(de)營養水(shui)果，一(yi)般人都將之作為美(mei)容食品。 檸檬(meng)耐久易保存，含豐(feng)富的(de)維(wei)生素C，能防(fang)止牙(ya)齦紅腫出(chu)血，還可減少黑(hei)斑、雀斑發生的(de)幾率，并有(you)部分(fen)美(mei)白的(de)效果。
檸檬(meng)的(de)美白功能不能小看，經常喝檸檬(meng)水美白絕對(dui)有(you)驚(jing)人效(xiao)果。 檸檬(meng)皮還有(you)豐富的(de)鈣質，所以為了達到理想的(de)效(xiao)果，最好還是連(lian)皮榨汁最有(you)營養。
二、獼猴桃
酸(suan)甜可(ke)口(kou)的獼(mi)猴(hou)桃維(wei)生(sheng)素C含(han)量也是(shi)驚人，獼(mi)猴(hou)桃有“水果(guo)之王”、“維(wei)C之王”的稱(cheng)號。每天吃一個獼(mi)猴(hou)桃，維(wei)C攝(she)入就(jiu)很充足了。
此外，獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)中(zhong)的維生(sheng)素(su)K也很豐(feng)富，它不但與(yu)凝血功能有關，還有益骨骼健康。跟菠(bo)蘿和(he)木(mu)瓜一樣，獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)中(zhong)也有蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)酶(mei)。有研究證實，獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)有助于消化(hua)牛奶蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)和(he)牛肉(rou)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)等多(duo)種常見蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質。因此，吃多(duo)了大(da)魚(yu)大(da)肉(rou)時，不妨吃個獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)來幫助消化(hua)。
三、橙子
橙(cheng)子的(de)維生(sheng)(sheng)素C含量也不低(di)，橙(cheng)子也是(shi)減(jian)肥中的(de)女生(sheng)(sheng)比(bi)較(jiao)愛(ai)吃的(de)水(shui)果之一。橙(cheng)子富含維生(sheng)(sheng)素C，比(bi)一般水(shui)果多30%。每(mei)天(tian)吃1-2個橙(cheng)子，就能滿(man)足(zu)身體對維生(sheng)(sheng)素c的(de)需要。很多美眉(mei)都喜歡(huan)喝橙(cheng)汁(zhi)，也知(zhi)道喝橙(cheng)汁(zhi)可以幫助美容淡斑(ban)、細嫩肌膚。
四、草莓
草(cao)莓(mei)(mei)也含(han)有(you)(you)豐富的維生素c，除此以外，草(cao)莓(mei)(mei)還富含(han)維他(ta)命B1、B2、C、PP等(deng)等(deng)的營(ying)養(yang)物質(zhi)，還有(you)(you)各類其他(ta)的礦物質(zhi)、微量元(yuan)素等(deng)營(ying)養(yang)物質(zhi)。多吃(chi)草(cao)莓(mei)(mei)有(you)(you)助于(yu)消化(hua)，草(cao)莓(mei)(mei)很(hen)受小朋友喜愛，
同時其中所含的膳(shan)食纖維能夠幫助我(wo)們潤腸通便，緩解便秘煩惱。營養(yang)物質也特別容易被(bei)消化吸收(shou)，是老少皆宜的水果。
五、石榴
石榴中(zhong)含(han)有的維(wei)生素C含(han)量比蘋果(guo)(guo)(guo)高1～2倍，其果(guo)(guo)(guo)皮中(zhong)含(han)有蘋果(guo)(guo)(guo)酸、鞣質(zhi)、生物(wu)堿等成分，據(ju)有關實驗表(biao)明(ming)，石榴皮有明(ming)顯的抑(yi)菌(jun)和收(shou)斂(lian)功能，能使(shi)(shi)腸黏膜收(shou)斂(lian)，使(shi)(shi)腸黏臘的分泌物(wu)減少(shao)，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥，對痢疾桿菌(jun)、大(da)腸桿菌(jun)有較好的抑(yi)制作(zuo)用。
另(ling)外，石榴(liu)(liu)的(de)(de)果皮(pi)中含有(you)堿性物(wu)質(zhi)，有(you)驅蟲(chong)功效(xiao)；石榴(liu)(liu)花則有(you)止血功能，且石榴(liu)(liu)花泡水洗眼(yan)，還有(you)明目的(de)(de)效(xiao)果。
-橙子
-草莓
補充維生素c的水果有(you)哪(na)幾種
補(bu)充(chong)維生素(su)c的水果有哪幾(ji)種，一直(zhi)以(yi)來人們(men)都(dou)是(shi)非常愛吃水果的，因為很多水果都(dou)會(hui)富含大(da)量營養(yang)元素(su)，特別是(shi)人們(men)身體所(suo)需要(yao)的維生素(su)c，那么補(bu)充(chong)維生素(su)c的水果有哪幾(ji)種？
補充維生素c的水果有哪幾種1 補充維生素c的水果主要有以下幾種：
1、酸(suan)棗(zao)。每一百(bai)(bai)克酸(suan)棗(zao)中(zhong)約(yue)含(han)維(wei)生素(su)(su)c九百(bai)(bai)毫克，是(shi)眾多食(shi)物中(zhong)維(wei)生素(su)(su)c含(han)量(liang)最高的(de)，這種酸(suan)棗(zao)仁可(ke)以(yi)入藥，有安神鎮定的(de)作用，主要針對神經衰弱、失眠(mian)等癥狀。它的(de)果實里富含(han)維(wei)生素(su)(su)c，每天吃適(shi)量(liang)，可(ke)以(yi)補充身體所需的(de)維(wei)生素(su)(su)c。
2、獼猴桃。每一百(bai)(bai)克獼猴桃約含維生素c四百(bai)(bai)二十四毫克，它(ta)含有的維生素c有助(zhu)于(yu)降低(di)(di)血液(ye)中的膽固(gu)醇(chun)，還(huan)(huan)具有擴張(zhang)血管(guan)、輔助(zhu)降低(di)(di)血壓、加強心臟肌肉力(li)量的作用。定(ding)期(qi)吃獼猴桃以降低(di)(di)血中的膽固(gu)醇(chun)，還(huan)(huan)可(ke)以作為一種飲料治(zhi)療壞(huai)血病(bing)。
3、芭樂(le)。每一百克芭樂(le)中約含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素c二百四十三毫克，屬于維(wei)(wei)生(sheng)素c含(han)量比較高的一種水果，含(han)有較高的維(wei)(wei)生(sheng)素a、纖維(wei)(wei)素和(he)磷、鉀、鎂等微量元素。
4、黃金奇(qi)異果。每一百(bai)克(ke)(ke)里約含有(you)維(wei)生素(su)c一百(bai)三(san)十毫克(ke)(ke)，是柳橙(cheng)含量的兩倍。
5、草(cao)(cao)莓(mei)。草(cao)(cao)莓(mei)一(yi)百克中含(han)有維生(sheng)素c約85毫(hao)克，被(bei)譽為水果皇(huang)后的草(cao)(cao)莓(mei)，維生(sheng)素c的含(han)量也不(bu)低。
6、柳(liu)橙。每一百克柳(liu)橙中含(han)維(wei)(wei)生素c約(yue)59毫克，檸檬(meng)含(han)有的(de)維(wei)(wei)生素量與(yu)柳(liu)橙相同。
據測定(ding)，成(cheng)人(ren)一天需(xu)要(yao)60毫克(ke)維生素c，假(jia)如要(yao)從維生素c含量很少的水果中(zhong)攝取，則無花果需(xu)要(yao)25個，梨需(xu)要(yao)14個，葡萄(tao)需(xu)要(yao)公斤左右。
因此(ci)，只吃一兩個(ge)(ge)維(wei)生(sheng)素c含(han)量少的水(shui)果(guo)，實(shi)際上并沒有什么幫助。可(ke)是(shi)，如果(guo)是(shi)含(han)維(wei)生(sheng)素c較高(gao)的獼猴桃(tao)、柑(gan)橘或柿子(zi)，一天一兩個(ge)(ge)就(jiu)夠(gou)了。如果(guo)是(shi)鮮棗或草莓，只要五六(liu)粒，即可(ke)攝取(qu)到一天所(suo)需(xu)的維(wei)生(sheng)素c。所(suo)以，要想補充(chong)足夠(gou)的維(wei)生(sheng)素c，吃水(shui)果(guo)時應有所(suo)選擇。
補充維生(sheng)素(su)c的水果有哪(na)幾(ji)種2 1、橙子(zi)。大(da)多數人都(dou)知道，橙子(zi)的維生(sheng)素(su)C含量極高，其口感(gan)也得到人們(men)的認(ren)可。除(chu)此之外，根(gen)據(ju)最近的一項(xiang)調查顯示，橙子(zi)的香味可以緩(huan)解人們(men)煩躁焦慮的情緒，令人們(men)心情舒暢。
2、草莓。 對某些人來說，草莓只是一種理想的零食，口感酸甜。而事(shi)實上(shang)，草莓也是纖(xian)維素(su)、鎂(mei)、維生素(su)C的良好(hao)來源。
3、柿子椒。 一杯柿子椒(jiao)汁含有(you)的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C劑量(liang)是青椒(jiao)的兩倍。將這種天然維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C添加到蔬果沙拉或(huo)羹湯中，營養又美(mei)味(wei)。
4、檸檬。 檸(ning)(ning)檬是世界上最有藥用價(jia)值(zhi)的水果之一，它富含(han)維生素(su)(su)C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素(su)(su)B1、維生素(su)(su)B2、煙酸、奎寧酸、檸(ning)(ning)檬酸、蘋果酸、橙皮(pi)苷(gan)、柚皮(pi)苷(gan)、香豆精、高量(liang)鉀(jia)元(yuan)素(su)(su)和低量(liang)鈉元(yuan)素(su)(su)等，對人體十(shi)分(fen)有益。
5、芒果。 芒果果實(shi)營(ying)養(yang)價(jia)值極高，維生素(su)A含量(liang)高達3.8%。維生素(su)C的(de)含量(liang)也超過橘子丶(zhu)草(cao)莓。芒果含有糖丶(zhu)蛋白質及(ji)鈣丶(zhu)磷丶(zhu)鐵(tie)等營(ying)養(yang)成分，均為人體(ti)所必需。
6、蜜瓜。 該水果富有的(de)B族復合維(wei)生素(su)也有很(hen)好的(de)保健功效，維(wei)生素(su)C有利(li)于(yu)人體反抗傳染病(bing)，而礦物(wu)質(zhi)錳能夠作為抗氧(yang)化(hua)(hua)酶(mei)超氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)歧化(hua)(hua)酶(mei)的(de)協同成分。
7、木瓜。 木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)富含17種以(yi)上氨基酸及鈣(gai)、鐵等(deng)，還含有木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)蛋(dan)白酶、番木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)堿(jian)等(deng)。半個中等(deng)大小的木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)足(zu)供成人整天所(suo)需的維生(sheng)素C。木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)在中國(guo)素有“萬壽(shou)果”之稱，顧名(ming)思義，多吃(chi)可(ke)延年益壽(shou)。
8、菠蘿。 菠蘿含(han)有大(da)量的果(guo)糖(tang)，葡萄(tao)糖(tang)，維生素B、C，磷，檸檬(meng)酸和蛋白(bai)酶(mei)等物。性味甘平，具有解暑(shu)止(zhi)渴、消食止(zhi)瀉之功，為(wei)夏(xia)令(ling)醫(yi)食兼優的時(shi)令(ling)佳果(guo)。
9、柑橘。 橘子富(fu)含維生素C與(yu)檸檬(meng)酸，前者具(ju)有(you)(you)美(mei)容作(zuo)用，后(hou)者則(ze)具(ju)有(you)(you)消除疲(pi)勞(lao)的(de)作(zuo)用;橘子內側(ce)薄皮(pi)含有(you)(you)膳食纖維及果膠，可(ke)以(yi)(yi)促進(jin)通便，并且可(ke)以(yi)(yi)降(jiang)低膽固醇;橘皮(pi)苷(gan)可(ke)以(yi)(yi)加強毛細血管的(de)韌(ren)性，降(jiang)血壓(ya)，擴張心(xin)臟的(de)冠狀動脈，故(gu)橘子是預防(fang)冠心(xin)病(bing)及動脈硬化的(de)食品。
維生素C對人體的功效與作用
1、參與膠原蛋白的合成
人(ren)體由細(xi)胞(bao)(bao)組成，細(xi)胞(bao)(bao)間的(de)(de)聯系靠細(xi)胞(bao)(bao)間質來連接，細(xi)胞(bao)(bao)間質的(de)(de)關鍵(jian)成分是膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)。膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)占身體蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)1/3，參與(yu)組成結締組織，構成身體的(de)(de)支(zhi)架(jia)。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C在合成膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)的(de)(de)過程中起到(dao)重要的(de)(de)作(zuo)用。如(ru)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C缺乏(fa)，會(hui)導致細(xi)胞(bao)(bao)連接障礙，微血管容易破裂，血液(ye)流到(dao)鄰近(jin)組織。
這種情況(kuang)發生(sheng)(sheng)在皮(pi)(pi)膚(fu)，則產生(sheng)(sheng)淤血(xue)(xue)、紫(zi)癍;在體內(nei)發生(sheng)(sheng)則引起疼(teng)痛(tong)(tong)和關節漲痛(tong)(tong);嚴重(zhong)情況(kuang)時，在胃、腸道(dao)、鼻、腎臟及骨膜下面(mian)均可(ke)有出血(xue)(xue)現象，甚至死亡，故(gu)被稱為壞血(xue)(xue)病。包裹每一顆牙齒的(de)牙齦軟組織(zhi)，主要成(cheng)分也(ye)是(shi)膠原蛋(dan)白，當(dang)缺乏維生(sheng)(sheng)素C時易產生(sheng)(sheng)牙齦萎(wei)縮、出血(xue)(xue)。皮(pi)(pi)膚(fu)也(ye)會(hui)由(you)于膠原蛋(dan)白減少而粗糙并失去彈性(正因此，維C有美化(hua)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)作用)。
2、提高人體的免疫力
維(wei)(wei)C可增(zeng)強中性粒(li)細(xi)胞(bao)的(de)趨(qu)化(hua)性和變(bian)形能(neng)(neng)動力，提(ti)高殺菌能(neng)(neng)力;促進(jin)淋巴母(mu)細(xi)胞(bao)的(de)生成，提(ti)高機體(ti)對(dui)外來和惡變(bian)細(xi)胞(bao)的(de)識別和殺滅。此外，維(wei)(wei)C參與免疫球蛋白的(de)合成;促進(jin)干擾(rao)素的(de)產生，干擾(rao)病(bing)毒(du)信使核糖核酸的(de)轉錄，抑(yi)制病(bing)毒(du)的(de)增(zeng)生，從(cong)多方面提(ti)高人(ren)體(ti)的(de)抗病(bing)能(neng)(neng)力。因此，在感冒(mao)(mao)流行季節可以(yi)適當補充維(wei)(wei)生素C，防治呼吸(xi)道感染、預防感冒(mao)(mao)。
3、抗氧化作用
機體(ti)氧化(hua)(hua)(hua)損傷(shang)產生的(de)自由基可(ke)侵犯人(ren)的(de).各種細胞，侵犯DNA導致(zhi)癌癥;侵犯血管就(jiu)會(hui)加速動脈硬化(hua)(hua)(hua);侵犯眼(yan)睛晶狀體(ti)就(jiu)會(hui)引起白內障(zhang)等。因此，抗(kang)氧化(hua)(hua)(hua)是一個重(zhong)要的(de)養生防(fang)(fang)病措施。維C是強有力的(de)抗(kang)氧化(hua)(hua)(hua)劑(ji)，可(ke)以保護其它抗(kang)氧化(hua)(hua)(hua)劑(ji)，如維生素(su)A、E免(mian)受氧化(hua)(hua)(hua)破壞;可(ke)抑制脂質過氧化(hua)(hua)(hua)自由基生成，阻斷脂質過氧化(hua)(hua)(hua)，防(fang)(fang)止自由基對(dui)人(ren)體(ti)的(de)傷(shang)害。
4、解毒
維C被譽為萬能解(jie)(jie)(jie)毒(du)劑，可(ke)促進肝(gan)臟肝(gan)糖原(yuan)的形(xing)成(cheng)，而肝(gan)糖原(yuan)在(zai)(zai)肝(gan)臟解(jie)(jie)(jie)毒(du)中起著重(zhong)要(yao)作用(yong);有(you)害重(zhong)金(jin)屬污染環境是目前存在(zai)(zai)的一個普遍問題，而維生素C可(ke)直(zhi)接參(can)與重(zhong)金(jin)屬的解(jie)(jie)(jie)毒(du)過(guo)程，可(ke)有(you)效預(yu)防像鉛、鎘(ge)、汞等有(you)害重(zhong)金(jin)屬對人體的毒(du)害作用(yong)。
補充維生素c的(de)(de)(de)(de)水果有哪幾種3 1、獼(mi)(mi)猴(hou)桃：獼(mi)(mi)猴(hou)桃中(zhong)含有的(de)(de)(de)(de)維生素C的(de)(de)(de)(de)含量肯定是(shi)極(ji)為的(de)(de)(de)(de)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)，在平時(shi)生活在適量的(de)(de)(de)(de)食用一些維生素C的(de)(de)(de)(de)話可(ke)以很(hen)好的(de)(de)(de)(de)補充人(ren)體所需要(yao)的(de)(de)(de)(de)各種營養物質，而且也可(ke)以緩解人(ren)體出現(xian)的(de)(de)(de)(de)一些潰瘍的(de)(de)(de)(de)癥狀是(shi)，所以在平時(shi)生活中(zhong)的(de)(de)(de)(de)話是(shi)需要(yao)注意(yi)的(de)(de)(de)(de)。
2、檸(ning)檬(meng)(meng)(meng);檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)我們都(dou)知道維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C的(de)含量是極為(wei)的(de)豐富的(de)，很(hen)多的(de)上班(ban)族都(dou)會(hui)選擇每天沖(chong)泡一些檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)水飲用補充(chong)(chong)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C來幫(bang)助護膚(fu)養顏，也可(ke)以(yi)很(hen)好的(de)減少人(ren)體內一些黑色(se)素(su)的(de)分泌(mi)，所(suo)以(yi)在平時生(sheng)活中(zhong)的(de)話是可(ke)以(yi)嘗試著食用一些檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)來幫(bang)助補充(chong)(chong)身(shen)體所(suo)需(xu)要的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C的(de)。
3、臍(qi)橙(cheng);臍(qi)橙(cheng)中(zhong)含有的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素C的(de)(de)含量(liang)也是(shi)極(ji)為(wei)的(de)(de)豐(feng)富的(de)(de)，臍(qi)橙(cheng)和檸檬相(xiang)比的(de)(de)話(hua)，這兩種(zhong)水果(guo)中(zhong)含有的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素C的(de)(de)含量(liang)都是(shi)極(ji)為(wei)的(de)(de)豐(feng)富的(de)(de)，而且臍(qi)橙(cheng)無論是(shi)從(cong)食(shi)用(yong)效果(guo)又或者是(shi)從(cong)食(shi)用(yong)口(kou)感的(de)(de)話(hua)都是(shi)屬于(yu)極(ji)佳(jia)的(de)(de)一種(zhong)，在(zai)平(ping)時生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)是(shi)可以隨時購買食(shi)用(yong)的(de)(de)，在(zai)平(ping)時生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)適量(liang)的(de)(de)食(shi)用(yong)一些臍(qi)橙(cheng)的(de)(de)話(hua)也可以起到(dao)很好的(de)(de)護(hu)膚的(de)(de)作(zuo)用(yong)，所(suo)以在(zai)平(ping)時生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)(de)話(hua)是(shi)可以嘗(chang)試著多食(shi)用(yong)一些臍(qi)橙(cheng)的(de)(de)。
4、柚(you)子;柚(you)子中含有的(de)(de)(de)維生素C的(de)(de)(de)含量(liang)也(ye)(ye)是(shi)屬(shu)于(yu)極為的(de)(de)(de)豐富的(de)(de)(de)，在平(ping)時(shi)生活中食用一些適量(liang)的(de)(de)(de)柚(you)子也(ye)(ye)可以很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)補(bu)充人體(ti)所需要的(de)(de)(de)各(ge)種營(ying)養物質，而且也(ye)(ye)可以很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)預(yu)防便(bian)秘對人體(ti)健(jian)康(kang)是(shi)有著(zhu)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)提高(gao)的(de)(de)(de)作用的(de)(de)(de)，所以在平(ping)時(shi)生活中的(de)(de)(de)話是(shi)可以嘗試的(de)(de)(de)。
5、西紅(hong)柿;西紅(hong)柿中含(han)有(you)的維生素C的含(han)量也是極為(wei)的豐富的，在(zai)平時生活(huo)中的話(hua)適量的食用一些也是對人體健康有(you)著很好的維護的作(zuo)用的，而且西紅(hong)柿中含(han)有(you)的一些其他的維生素的含(han)量也是屬于(yu)極為(wei)豐富的一種，所以在(zai)平時生活(huo)中的話(hua)是可以嘗(chang)試著食用一些西紅(hong)柿來幫(bang)助補充(chong)身體所需要的維生素C。
水果(guo)里面什么(me)水果(guo)維生(sheng)素多
水果里(li)面(mian)什(shen)么水果維(wei)生(sheng)素(su)多(duo)，水果是人(ren)們生(sheng)活中經常能看(kan)到(dao)且(qie)吃到(dao)的一(yi)種食物(wu)，大部分的水果非(fei)常好吃，而且(qie)還具有很高的營養價值，下面(mian)為大家分享水果里(li)面(mian)什(shen)么水果維(wei)生(sheng)素(su)多(duo)。
水果里面什么水果維生素多1 1、蘋果
在眾多水(shui)果中間，蘋果的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)含量是非常豐(feng)富的(de)，它幾乎包括了(le)人(ren)體所(suo)需(xu)(xu)的(de)大多數維(wei)(wei)生(sheng)素(su)。因此，多吃蘋果不僅可(ke)以(yi)幫助身(shen)體補充(chong)必需(xu)(xu)的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，同(tong)時對(dui)于增強身(shen)體的(de)免疫力，以(yi)及(ji)皮膚(fu)和臟(zang)器所(suo)需(xu)(xu)的(de)其他微(wei)量元素(su)，都(dou)是非常有幫助的(de)。一般來(lai)說，有條件的(de)人(ren)群可(ke)以(yi)選擇，每(mei)天吃一個(ge)蘋果，長期(qi)堅(jian)持會有意想不到的(de)效果。
2、獼猴桃
相比蘋果而言，獼(mi)(mi)猴(hou)(hou)桃的(de)維生素含量會更全(quan)面一(yi)(yi)些。所以(yi)，建(jian)議大家(jia)平時可(ke)以(yi)配合蘋果，食(shi)用一(yi)(yi)定量的(de)獼(mi)(mi)猴(hou)(hou)桃，特別是到(dao)了獼(mi)(mi)猴(hou)(hou)桃產出的(de)旺季。不(bu)過要提醒大家(jia)一(yi)(yi)句，雖然獼(mi)(mi)猴(hou)(hou)桃很好吃，但是不(bu)建(jian)議大家(jia)去吃質(zhi)地較硬的(de)獼(mi)(mi)猴(hou)(hou)桃，一(yi)(yi)定要等(deng)到(dao)它成熟以(yi)后再食(shi)用，不(bu)然吃了以(yi)后不(bu)僅會對身體不(bu)利(li)，反而還會出現(xian)(xian)拉肚子等(deng)問題出現(xian)(xian)。
3、香蕉
很(hen)多人(ren)(ren)都(dou)認為，香蕉(jiao)只有(you)潤腸(chang)的(de)效(xiao)果，還有(you)就是香蕉(jiao)含(han)有(you)很(hen)多的(de)鉀元素，這(zhe)些都(dou)是香蕉(jiao)所具(ju)備的(de)優勢。不過，香蕉(jiao)也同樣(yang)含(han)有(you)很(hen)多的(de)維(wei)生素，所以(yi)建議胃腸(chang)功(gong)能不好(hao)的(de)人(ren)(ren)，可以(yi)借(jie)助香蕉(jiao)的(de)優勢，同時補充身體(ti)所需的(de)維(wei)生素，由此達(da)到一舉(ju)多得的(de)效(xiao)果。
4、葡萄
到了葡(pu)萄出產的(de).季節，人們可以多食(shi)用(yong)它，因為它不僅可以發揮抗氧化的(de)作(zuo)用(yong)，而且其維生素的(de)種類也不亞于蘋果。不過，建議大家在(zai)吃(chi)葡(pu)萄的(de)時候，盡可能(neng)的(de)將皮洗干(gan)凈，然(ran)后(hou)將皮一起吃(chi)進肚子里，這樣(yang)才(cai)會更大化的(de)吸收維生素營(ying)養。
什么水果含維生素最多
櫻桃
櫻(ying)桃(tao)屬于一(yi)種味道非(fei)常(chang)甜美的(de)(de)水(shui)果。適(shi)量的(de)(de)吃(chi)一(yi)些(xie)櫻(ying)桃(tao)，可以有效(xiao)(xiao)的(de)(de)補中益(yi)氣、健脾開(kai)胃，并(bing)且(qie)有祛風除濕(shi)的(de)(de)功效(xiao)(xiao)。從營(ying)養(yang)學的(de)(de)角度來講，櫻(ying)桃(tao)里面含(han)有非(fei)常(chang)多(duo)的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)a、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)b和維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)c。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)a可以延緩疲勞(lao)，改善皮膚干燥癥；維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)b可以營(ying)養(yang)神經、改善失眠狀態；維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)c可以軟化血管，對于心腦(nao)血管疾病有一(yi)定的(de)(de)預(yu)防作用。但是不(bu)經常(chang)吃(chi)的(de)(de)特別多(duo)，有可能會導致上(shang)火(huo)。
菠蘿蜜
菠蘿(luo)蜜中含有(you)豐富(fu)的糖類(lei)，蛋白質(zhi)，b族維(wei)生(sheng)素(su)，維(wei)生(sheng)素(su)c，礦(kuang)物質(zhi)，有(you)生(sheng)津止(zhi)渴，護肝(gan)炎(yan)養肝(gan)肝(gan)，美容(rong)養顏的功(gong)效。適用于一些(xie)中氣(qi)，不足，煩熱(re)口渴，熱(re)盛津傷的人群。菠蘿(luo)蜜中含有(you)的多種維(wei)生(sheng)素(su)可(ke)以(yi)幫助消化吸收，清理(li)腸胃，潤腸通便，可(ke)以(yi)起到減肥(fei)的效果。b族維(wei)生(sheng)素(su)，可(ke)以(yi)滋養肌膚，防止(zhi)皮膚干(gan)燥，滋潤頭發，增(zeng)強肌體的抵抗力(li)，緩解肌肉(rou)緊張。
水果里面什么水果維生素多2 什么水果含維生素c最多
1、獼猴桃
獼猴桃中(zhong)含有(you)的(de)(de)維生(sheng)素C的(de)(de)含量肯定是極(ji)為的(de)(de)豐(feng)富(fu)的(de)(de)，在平時生(sheng)活在適量的(de)(de)食用一些(xie)維生(sheng)素C的(de)(de)話可以(yi)很好的(de)(de)補充人(ren)體(ti)所需(xu)要的(de)(de)各(ge)種(zhong)營(ying)養物(wu)質，而(er)且也可以(yi)緩解人(ren)體(ti)出現的(de)(de)一些(xie)潰瘍的(de)(de)癥狀。
2、木瓜
木瓜除(chu)了含有豐富(fu)的(de)(de)維生素C，還有豐富(fu)的(de)(de)胡蘿(luo)卜素，抗氧(yang)化的(de)(de)能力比較強，能夠幫(bang)助人(ren)體機(ji)制修復組織，清楚體內(nei)的(de)(de)有毒物質，提高人(ren)體免疫力，能夠幫(bang)助人(ren)體抵(di)抗病(bing)毒侵襲。
3、沙棘
沙棘果實營(ying)養豐富，維生(sheng)素C含(han)(han)量極高(gao)，每100克鮮果中，維生(sheng)素C含(han)(han)量可達到1500-1700毫克，是(shi)獼猴(hou)桃的3-4倍，有維生(sheng)素C之王的的美稱。
4、草莓
草(cao)莓也含(han)有豐富(fu)(fu)的(de)維(wei)(wei)生素c，除此以外，草(cao)莓還(huan)富(fu)(fu)含(han)維(wei)(wei)他(ta)命(ming)B1、B2、C、PP等等的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)(zhi)，還(huan)有各(ge)類其他(ta)的(de)礦物質(zhi)(zhi)、微量元(yuan)素等營(ying)(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)(zhi)，草(cao)莓有明目養(yang)(yang)肝的(de)作用，能保(bao)護視力，緩解(jie)夜盲癥，還(huan)能促進(jin)胃腸蠕動，助(zhu)消化、防便秘。
5、柚子
柚(you)子(zi)中(zhong)含(han)有的(de)維生素C的(de)含(han)量也是屬于(yu)極為的(de)豐(feng)富的(de)，在平時生活中(zhong)食用一些適量的(de)柚(you)子(zi)也可以很好的(de)補充人(ren)(ren)體所需要的(de)各種(zhong)營養(yang)物質，而且也可以很好的(de)預防便秘對人(ren)(ren)體健(jian)康是有著(zhu)很好的(de)提高(gao)的(de)作(zuo)用。
6、酸棗
100克(ke)(ke)酸棗約(yue)含(han)Vc900毫(hao)克(ke)(ke)，是紅棗的(de)2-3倍(bei)，柑橘的(de)20-30倍(bei)，在人體中的(de)利(li)用率可達到86、3%，是所有(you)水果中的(de)佼佼者。酸棗中含(han)有(you)大量維生(sheng)素E，可以(yi)促(cu)進(jin)血液循環(huan)和(he)組織生(sheng)長(chang)，使(shi)皮膚和(he)毛(mao)發具(ju)有(you)光澤(ze)。
7、刺梨
刺梨(li)是我國特有(you)(you)的天(tian)然(ran)水果，富含(han)糖、維生素、胡蘿(luo)卜素、有(you)(you)機(ji)酸和20多(duo)種氨基酸，尤其是維生素C的含(han)量(liang)，是當前(qian)水果中，最高的，每100克鮮果中含(han)量(liang)841、58-3541、13毫克，是蘋果的250倍(bei)，柑橘的50倍(bei)，獼(mi)猴桃的10倍(bei)，是名(ming)副(fu)其實的維生素C之王。
水果里面什么水果維生素多3 維生素a的水果
1、梨子
梨子是(shi)一(yi)種含(han)有維生(sheng)素(su)A比較豐富的水(shui)果(guo)，而且它(ta)(ta)除了(le)維生(sheng)素(su)C，還含(han)有大(da)量(liang)的水(shui)分以及各種微量(liang)元素(su)，對(dui)于(yu)我們身體來(lai)說(shuo)，它(ta)(ta)不僅能(neng)夠(gou)保護(hu)眼睛，對(dui)于(yu)還能(neng)夠(gou)滋陰養肺(fei)，止咳祛(qu)痰(tan)功效相對(dui)比較多在(zai)我們生(sheng)活(huo)當中，是(shi)一(yi)種值得選擇(ze)的水(shui)果(guo)。
2、蘋果
蘋果(guo)是(shi)含有維生素a的(de)(de)(de)水果(guo)之一，蘋果(guo)又被(bei)稱(cheng)為(wei)平(ping)安果(guo)、超凡子，屬于薔(qiang)薇科植物，一年四季都能食用(yong)。蘋果(guo)的(de)(de)(de)果(guo)肉很脆(cui)，它(ta)的(de)(de)(de)果(guo)肉中含有蛋白(bai)質、纖維素、碳水化(hua)合物、脂肪(fang)等營養成分，適量的(de)(de)(de)食用(yong)有益于身心健康(kang)。
3、葡萄
葡萄當(dang)中(zhong)含有(you)豐(feng)富的維(wei)生素a，不僅如此，葡萄還(huan)是一種十分有(you)效的防(fang)止衰(shuai)老的水果，在生活中(zhong)可以經常吃。
4、獼猴桃
獼猴(hou)(hou)桃(tao)又被稱為奇異果、猴(hou)(hou)仔果，屬于獼猴(hou)(hou)桃(tao)科植物(wu)，原產于我國湖北，每年(nian)8～10月成熟，獼猴(hou)(hou)桃(tao)的果肉呈綠(lv)色(se)或黃(huang)色(se)，口感(gan)很軟糯。獼猴(hou)(hou)桃(tao)中含有豐(feng)富的維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)A、鉀、胡(hu)蘿卜(bu)素(su)、葉酸、鈣等營養成分。
5、杏
杏(xing)肉中含有(you)(you)較多的胡蘿卜素(su)，可在人(ren)體內(nei)轉化成維生素(su)A，對于保護視力(li)有(you)(you)好(hao)處。而(er)杏(xing)仁則含蛋白質、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養，而(er)且還有(you)(you)潤肺化痰(tan)、清熱解毒等作用(yong)。
6、西紅柿
西紅柿(shi)(shi)具(ju)有(you)清熱(re)止(zhi)渴，養陰涼(liang)血(xue)的功效，對肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)也有(you)著很(hen)好的滋補作用。西紅柿(shi)(shi)中含有(you)豐富胡(hu)蘿卜素，可以在體內轉化為維(wei)A。能夠幫助(zhu)平撫(fu)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)皺紋(wen)，使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)恢復細嫩光(guang)(guang)滑，因此，皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)干(gan)燥起皺的人可多吃西紅柿(shi)(shi)，恢復肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)光(guang)(guang)彩美麗。
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