夏天天氣(qi)炎熱，會對(dui)身(shen)體造成很多不利的影(ying)響(xiang)，因(yin)此在生活中需要小心護理(li)，適當的調(diao)節飲食是可以為人(ren)體帶(dai)來(lai)很多好處(chu)的。夏季有很多具(ju)有清熱解暑功效的食物，下面就(jiu)來(lai)詳細了解這些食物吧。
西瓜
西(xi)瓜(gua)(gua)味(wei)甘(gan)性寒，有利尿(niao)、消(xiao)暑(shu)、除(chu)濕的功效。西(xi)瓜(gua)(gua)敗火(huo)，適用于外感(gan)暑(shu)熱而發燒、多汗，飲用幾杯(bei)西(xi)瓜(gua)(gua)汁(zhi)，可(ke)使人(ren)心清氣爽、情(qing)緒平靜，是夏季人(ren)們(men)主要的解暑(shu)水果。
梨
梨有(you)生津止(zhi)渴、清(qing)熱降火、潤肺去燥、止(zhi)咳(ke)化(hua)痰的(de)功(gong)效(xiao)。夏季吃梨，有(you)很好的(de)降壓、鎮(zhen)靜作用。此外梨還含有(you)豐富(fu)的(de)糖分(fen)和多種(zhong)維生素(su)，可增進食(shi)欲。
椰子
椰汁具有(you)清熱解暑、生(sheng)津止(zhi)渴的功效。還能利尿消腫、止(zhi)嘔止(zhi)瀉。對于夏季(ji)脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏(fa)力的癥(zheng)狀，有(you)較好的緩解效果。
香瓜
香瓜也(ye)是(shi)夏季解暑的(de)水果，含有豐富的(de)糖分(fen)、礦物質(zhi)和維生(sheng)素C，具有消暑熱、解煩渴、利小便(bian)的(de)功效(xiao)。
哈密瓜
哈密(mi)瓜(gua)味甘(gan)性寒，具有(you)利便(bian)、益氣(qi)、消(xiao)暑止(zhi)渴、清肺熱的(de)功效。哈密(mi)瓜(gua)中還含(han)有(you)豐(feng)富的(de)抗氧化劑(ji)，能(neng)增強皮膚的(de)抗防(fang)曬(shai)能(neng)力，減少(shao)黑色素形成，具有(you)美容防(fang)曬(shai)的(de)功效。
溫馨小貼士
夏季解暑(shu)的(de)水(shui)果性質多寒涼(liang)，體(ti)質虛(xu)寒的(de)人，不宜多吃。此外，慢(man)性病患者最(zui)好(hao)選擇適宜自身身體(ti)狀(zhuang)況的(de)消(xiao)暑(shu)食物。
夏季清熱解暑的方法
一(yi)、四款菜汁(zhi)幫(bang)你消暑
1、苦瓜汁：苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可(ke)解毒。如果苦瓜汁冰過后，是消暑圣品，若真的(de)怕苦者可(ke)加點蜜糖(tang)調味。
2、鮮(xian)藕(ou)汁：鮮(xian)藕(ou)汁能清熱解煩，解渴止嘔，若(ruo)將鮮(xian)藕(ou)洗凈切片(pian)，加適量(liang)糖，煎湯代茶飲，可(ke)以去熱消暑，可(ke)謂(wei)避暑良方。
3、冬(dong)瓜汁(zhi)：冬(dong)瓜味(wei)甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降(jiang)火等(deng)功(gong)效，很(hen)適合(he)在夏(xia)季“清補”，能(neng)夠利尿清熱，自己(ji)在家可(ke)購買新鮮冬(dong)瓜洗凈去籽(zi)后，連皮切塊，加水燉煮至(zhi)軟(ruan)爛，可(ke)直接飲用，也可(ke)用果汁(zhi)機打成泥后過(guo)濾，再加上少許的糖，就是原汁(zhi)原味(wei)又不會發(fa)胖(pang)的冬(dong)瓜汁(zhi)。
4、綠(lv)豆(dou)湯：綠(lv)豆(dou)味甘、性寒(han)，具有清(qing)熱(re)消(xiao)(xiao)暑(shu)(shu)、利尿消(xiao)(xiao)種、潤喉止(zhi)渴及明目(mu)降(jiang)壓之功效，對(dui)于中暑(shu)(shu)、咽(yan)喉炎(yan)、瘡癤(jie)等有較好療效。因此，綠(lv)豆(dou)常被民間用來當(dang)作消(xiao)(xiao)暑(shu)(shu)的食品(pin)。把綠(lv)豆(dou)洗凈，浸泡半小時(shi)，用鍋子(zi)燉2小時(shi)或者用高(gao)壓鍋，直至(zhi)豆(dou)子(zi)開(kai)花(hua)，口(kou)感綿軟(ruan)即(ji)可，放(fang)進白砂(sha)糖，放(fang)置在冰(bing)箱里，涼透的時(shi)候引用不僅防暑(shu)(shu)還有降(jiang)溫(wen)的作用。
二、沒有(you)(you)空調的(de)房間里(li)可(ke)以放置冰水(shui)。如果房間里(li)只有(you)(you)風(feng)扇沒有(you)(you)安裝(zhuang)空調，可(ke)以把盛(sheng)滿水(shui)的(de)容器分別置于房間的(de)幾(ji)個角落，如果有(you)(you)冰水(shui)就更好(hao)，對于，有(you)(you)吊扇的(de)房間，一旦開啟(qi)吊扇，就會感覺非常的(de)涼爽。
三、游(you)(you)泳(yong)可以(yi)選(xuan)(xuan)擇室內游(you)(you)泳(yong)。夏天喜(xi)愛游(you)(you)泳(yong)的(de)人(ren)很多，但是室外氣(qi)溫(wen)很高，去海邊游(you)(you)泳(yong)特(te)別泳(yong)衣(yi)曬(shai)傷而且容易中暑(shu)，最(zui)好選(xuan)(xuan)擇室內游(you)(you)泳(yong)，游(you)(you)泳(yong)完后(hou)一定用(yong)溫(wen)水沖洗(xi)全身(shen)，水的(de)溫(wen)度最(zui)好和(he)身(shen)體的(de)溫(wen)度相差不多。略低于體溫(wen)更好。
四、太(tai)陽劇(ju)烈(lie)時(shi)，不應長時(shi)間呆在戶外(wai)(wai)，即(ji)使外(wai)(wai)出(chu)也要采取一(yi)些(xie)必要的(de)(de)(de)保(bao)護措施(shi)，最好(hao)選擇(ze)穿(chuan)輕薄(bo)一(yi)點的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)淺色棉質(zhi)衣(yi)服(fu)，有利于汗(han)水的(de)(de)(de)蒸發(fa)和反(fan)射陽光，盡量少(shao)穿(chuan)合成纖維的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)，不要穿(chuan)那種(zhong)很露(lu)的(de)(de)(de)t恤之(zhi)類，高(gao)溫下皮膚會吸熱而更容易中暑(shu)，另外(wai)(wai)最好(hao)帶(dai)一(yi)個帽子。胳膊上還可以帶(dai)一(yi)個薄(bo)沙的(de)(de)(de)袖套。
五、常在(zai)室外(wai)活動的，可(ke)(ke)以(yi)準(zhun)備一些能降溫(wen)防暑的工具，買一個可(ke)(ke)以(yi)仿佛使用(yong)(yong)(yong)的冰袋，體積不要(yao)很大，攜帶方便。還(huan)有人丹、清涼(liang)油、風(feng)油精要(yao)隨時放(fang)在(zai)包里(li)，感覺熱的時候可(ke)(ke)以(yi)用(yong)(yong)(yong)風(feng)油精涂(tu)抹(mo)太陽穴，用(yong)(yong)(yong)冰袋敷手臂等(deng)處(chu)進(jin)行降溫(wen)。
夏天的溫度是非常高的，不管是哪個地區，基本上都是三十多度以上，只要人一出門就有很大的機率中暑，哪怕你帶了防曬帽、墨鏡、防曬服，你不僅還是會曬黑，而且還會非常的悶熱。在室內也是很悶熱的，風扇吹出來的風也是熱的，開窗也沒有用，所以大家就吹空調，但是長時間吹空調，也是會有空調病的，皮膚也會干燥。所以還是建議大家喝一些湯品，比如說苦瓜豬骨湯、冰糖銀耳紅棗湯，如果嫌棄這種湯品制作麻煩，那么可以買一些水果，洗一下就可以吃了，而且解暑的效果非常得好，并且很快。接下來就為大家推薦一些解暑效果比較好的水果。
1、西瓜(gua)(gua)。夏天(tian)一定要吃西瓜(gua)(gua)，尤其是把西瓜(gua)(gua)先放到(dao)冰(bing)箱(xiang)冷藏一個小時，口感就(jiu)會非常的清涼，可以(yi)快速地解暑降火，而且水分非常的多，是可以(yi)快速解渴的。但要注意(yi)到(dao)西瓜(gua)(gua)不能太冰(bing)，反(fan)而會傷胃，導致(zhi)身體不舒服。
2、甜瓜。夏天(tian)也盛產甜瓜，水分也是很充足的(de)，可(ke)以快(kuai)速(su)的(de)止渴、利(li)尿(niao)，其實更多(duo)的(de)是因為糖分非常的(de)高(gao)，能夠快(kuai)速(su)解決(jue)中(zhong)暑(shu)帶(dai)來的(de)食(shi)欲不(bu)振(zhen)，導致(zhi)饑(ji)餓，缺乏精神等癥狀(zhuang)，吃(chi)了那么一個(ge)冰涼脆(cui)甜的(de)東西，很難不(bu)能快(kuai)速(su)地冷靜(jing)下來。
3、梨。不僅(jin)水分充(chong)足(zu)，而且甜味也夠，切成一(yi)小塊和銀耳一(yi)起吃(chi)，是(shi)可以潤(run)肺利(li)尿的(de)，一(yi)口喝下去(qu)，整個身體都非常的(de)涼(liang)爽，解暑效果也是(shi)杠(gang)杠(gang)的(de)。
4、蘋(pin)果(guo)(guo)。可以(yi)把蘋(pin)果(guo)(guo)切成(cheng)(cheng)塊狀，然后(hou)和鮮牛奶一起(qi)混合(he)冷藏(zang)在冰箱一個小時以(yi)上，口感(gan)非常的豐富，也可以(yi)榨成(cheng)(cheng)蘋(pin)果(guo)(guo)汁(zhi)，營養價(jia)值(zhi)也是(shi)很高的，都是(shi)可以(yi)快速(su)地(di)解暑。
還有其它(ta)很多的食(shi)物，也(ye)是可(ke)以解渴(ke)的，比如說山竹(zhu)、火龍(long)果(guo)、獼猴桃、水蜜桃等等。但是不要吃(chi)辛辣油(you)膩(ni)的食(shi)物，會喉干舌躁，更容(rong)易中(zhong)暑(shu)。
什么水果最解暑
1、西瓜。西瓜味道甘甜，性寒，具有清熱解暑，生津止渴，祛風利濕的功效。西瓜中含有大量的水分，以及葡萄糖，果糖等營養元素。出現中暑的癥狀以后吃一片西瓜，不僅可以為身體及時補充流失的水分，還能補充能量，避免身體的電解質紊亂。
2、甜瓜。甜瓜中含有蘋果酸，葡萄糖，氨基酸，維生素c等營養元素，對于由于感染和中暑引起的高燒口渴等都有非常好的治療效果。甜瓜中的碳水化合物以及維生素都具有清熱消暑的作用。出現中暑的癥狀，大家不妨吃一些甜瓜。
3、枇杷。枇杷是一種涼性的水果，味道甘甜，具有潤肺止咳，生津止渴消暑的功效。出現中暑癥狀以后吃一些枇杷可以起到清熱解暑的作用，并且有效補充身體營養成分。
4、香蕉。香蕉味道甘甜，性寒，具有清熱解毒，潤腸通便的作用。香蕉中含有豐富的蛋白質，鉀糖，維生素以及膳食纖維，如果人在中暑以后吃一些香蕉的話，就可以及時補充微量元素，使體力盡快恢復。
5、梨(li)。梨(li)也(ye)是一種涼(liang)性的水果，味(wei)道甘(gan)甜，具有(you)生津潤燥，清(qing)熱化痰的功效。平時(shi)吃梨(li)可以(yi)(yi)(yi)生津止渴，促進食欲(yu)，幫助消(xiao)化，出現了中暑癥(zheng)狀以(yi)(yi)(yi)后(hou)吃梨(li)的話，則(ze)可以(yi)(yi)(yi)以(yi)(yi)(yi)補充水分和(he)營養。
本文(wen)地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/43287.html.
聲明： 我們(men)致力(li)于保護(hu)作(zuo)者版(ban)權(quan)(quan)，注重(zhong)分享，被刊用(yong)文章因(yin)無(wu)法(fa)核實真實出處，未能及(ji)時(shi)與作(zuo)者取得聯系(xi)，或有版(ban)權(quan)(quan)異議的，請(qing)(qing)聯系(xi)管理(li)(li)員，我們(men)會立(li)即處理(li)(li)，本站部分文字(zi)與圖片(pian)資源來自于網(wang)絡，轉載是出于傳遞更多(duo)信息(xi)之(zhi)目(mu)的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法(fa)權(quan)(quan)益，請(qing)(qing)立(li)即通知(zhi)我們(men)(管理(li)(li)員郵(you)箱：)，情況屬實，我們(men)會第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 解暑綠豆湯(tang)的(de)正確做法有哪(na)些
下一篇(pian): 解暑去濕湯有哪些
