酸(suan)(suan)奶(nai)是很多(duo)女(nv)生(sheng)喜歡的(de)(de)(de)(de)食物，特別是在夏天(tian)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，很多(duo)女(nv)生(sheng)會(hui)通過喝(he)酸(suan)(suan)奶(nai)來減肥。喝(he)酸(suan)(suan)奶(nai)能促進(jin)腸胃的(de)(de)(de)(de)蠕動，就不會(hui)讓脂(zhi)肪堆積，所以有減肥的(de)(de)(de)(de)效果(guo)。但是，酸(suan)(suan)奶(nai)中也(ye)含有一定的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪，要正(zheng)確喝(he)酸(suan)(suan)奶(nai)才能達(da)到減肥的(de)(de)(de)(de)效果(guo)，怎么和酸(suan)(suan)奶(nai)減肥呢？。
蘋果加酸奶助消化
蘋(pin)(pin)(pin)果的(de)熱(re)量本來就比較低，不(bu)論吃(chi)多(duo)少都不(bu)會攝取過(guo)量的(de)熱(re)量，而且(qie)吃(chi)蘋(pin)(pin)(pin)果還能控制食欲，蘋(pin)(pin)(pin)果中的(de)果膠和(he)纖維能夠幫助(zhu)清除體(ti)內的(de)毒素和(he)廢(fei)棄物，將蘋(pin)(pin)(pin)果和(he)脫脂(zhi)酸奶搭配食用(yong)，也不(bu)易導致人體(ti)吸收太多(duo)熱(re)量，導致體(ti)內脂(zhi)肪堆(dui)積(ji)過(guo)多(duo)，而且(qie)蘋(pin)(pin)(pin)果加酸奶味道清爽而不(bu)膩口(kou)，可以當做很好(hao)的(de)減肥零食食用(yong)。
黃瓜加酸奶排毒纖體
黃瓜中(zhong)不含脂(zhi)(zhi)肪，含糖(tang)量也很低(di)，而且(qie)其中(zhong)所含的(de)(de)丙(bing)醇二酸能夠有效抑制(zhi)糖(tang)類(lei)轉化(hua)成脂(zhi)(zhi)肪，是(shi)名副其實的(de)(de)減(jian)肥蔬菜;喝(he)酸奶雖然能讓人產(chan)生較(jiao)強的(de)(de)飽腹感，但是(shi)酸奶中(zhong)缺乏膳食纖維，用(yong)它和含膳食纖維豐富的(de)(de)黃瓜搭(da)配(pei)使用(yong)，能讓它們的(de)(de)瘦身作用(yong)發揮到(dao)最大，而且(qie)還(huan)能起到(dao)排(pai)毒作用(yong)。
紅糖加酸奶緩解便秘
紅糖酸(suan)奶(nai)減(jian)肥是網上廣為流行的減(jian)肥方式，酸(suan)奶(nai)熱量低，蛋白質(zhi)含量高，幫(bang)助調整腸道緩解，清理腸胃，而紅糖中含有維生素和(he)鐵，鋅，錳，鉻等微量元素，兩者有互補作(zuo)用(yong)，將兩克紅糖放入(ru)酸(suan)奶(nai)中攪(jiao)勻，飯前或者飯后飲(yin)用(yong)，能夠有效幫(bang)助燃(ran)燒脂(zhi)肪，緩解便秘(mi)，而且不會對身體產生副作(zuo)用(yong)。
香蕉加酸奶潤腸飽腹
香蕉營(ying)養價(jia)值高，且(qie)熱量低，除了(le)含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)蛋白質，維(wei)生素A，維(wei)生素C，鉀(jia)之外，還含(han)有(you)大(da)量的(de)(de)膳(shan)食纖(xian)維(wei)，吃(chi)香蕉能夠讓人(ren)產生很強的(de)(de)飽(bao)腹(fu)感，而且(qie)有(you)助于潤腸(chang)通便(bian)，搭配同樣具有(you)飽(bao)腹(fu)功效的(de)(de)酸(suan)奶食用，能夠維(wei)持(chi)長(chang)時間的(de)(de)飽(bao)腹(fu)感，從而減(jian)少其他食物的(de)(de)攝入，達到(dao)減(jian)肥的(de)(de)作用。
木瓜加酸奶減肥又豐胸
酸奶(nai)具有(you)一定的(de)(de)(de)減肥(fei)效果，是(shi)因為它含有(you)大量(liang)(liang)活性乳酸菌，能(neng)(neng)夠幫(bang)助(zhu)調節體(ti)內菌群平(ping)衡，促(cu)進腸胃(wei)蠕動，有(you)助(zhu)于緩解便秘，而且能(neng)(neng)幫(bang)助(zhu)產生(sheng)一定的(de)(de)(de)飽(bao)腹感，而木(mu)瓜中(zhong)的(de)(de)(de)木(mu)瓜酵素和維生(sheng)素A能(neng)(neng)夠刺(ci)激雌性荷爾蒙分泌，有(you)助(zhu)豐胸;兩者搭配(pei)食用能(neng)(neng)起(qi)到一定的(de)(de)(de)減肥(fei)豐胸功效。但需(xu)要(yao)注意的(de)(de)(de)是(shi)，酸奶(nai)本身也有(you)一定熱量(liang)(liang)，如果想(xiang)依靠(kao)酸奶(nai)減肥(fei)，最(zui)好(hao)選擇脫脂(zhi)酸奶(nai)或者低脂(zhi)酸奶(nai)，這種類型(xing)的(de)(de)(de)酸奶(nai)口感雖然不(bu)如全脂(zhi)酸奶(nai)醇厚，但是(shi)熱量(liang)(liang)比較低，不(bu)至(zhi)于在體(ti)內很快堆(dui)積而形成脂(zhi)肪。
綠茶(cha)粉加(jia)酸奶排(pai)毒(du)瘦腹
在酸(suan)奶(nai)中加(jia)入十克綠(lv)茶(cha)粉拌勻食用(yong)能(neng)起到很好(hao)的排毒瘦腹功效，因為這兩者都有(you)(you)加(jia)快脂(zhi)(zhi)肪(fang)消(xiao)耗速度的功效，綠(lv)茶(cha)粉中的芳香(xiang)化合物能(neng)夠(gou)溶(rong)解(jie)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，防止脂(zhi)(zhi)肪(fang)堆積，維(wei)生(sheng)素B1，維(wei)生(sheng)素C和茶(cha)堿可以幫助消(xiao)化脂(zhi)(zhi)肪(fang)，酸(suan)奶(nai)中乳酸(suan)菌可有(you)(you)益于腸道益生(sheng)菌繁(fan)殖，并(bing)使用(yong)產生(sheng)飽腹感，從而(er)達到緩解(jie)便秘，防止小肚腩生(sheng)成的作用(yong)。
喝酸奶的“禁忌”
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸(suan)(suan)奶(nai)，甚至(zhi)把(ba)它當成了飲料(liao)，每天好(hao)幾瓶。專家(jia)指出，喝酸(suan)(suan)奶(nai)并非越多越好(hao)，尤其(qi)是保健(jian)食品(pin)身份的酸(suan)(suan)奶(nai)，更要控制量。
蒙牛(niu)冠益乳所(suo)標示的適宜人(ren)群為“腸道功(gong)能紊亂者、免疫力(li)低(di)下(xia)者”，用(yong)法用(yong)量(liang)為“每(mei)日二次，每(mei)次一(yi)杯”。專家指出，保健食(shi)品(pin)是(shi)具有特(te)定功(gong)效的功(gong)能性食(shi)品(pin)，不能像普通食(shi)品(pin)一(yi)樣隨意大(da)量(liang)食(shi)用(yong)，而是(shi)要注(zhu)意適宜人(ren)群和用(yong)法用(yong)量(liang)，不要過量(liang)食(shi)用(yong)。
2、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有(you)殺菌(jun)功效(xiao)，因(yin)此，最好不要在空腹(fu)時喝(he)(he)含有(you)益生菌(jun)的酸奶(nai)(nai)，一般選擇飯后(hou)喝(he)(he)效(xiao)果比(bi)較好。為(wei)了保留(liu)酸奶(nai)(nai)所含益生菌(jun)的活性(xing)，喝(he)(he)酸奶(nai)(nai)前(qian)后(hou)最好別喝(he)(he)熱飲。
3、只能冷藏不能加熱
很(hen)多人知道(dao)(dao)酸(suan)奶里千千萬萬的“菌(jun)”是好(hao)東西(xi)，但(dan)卻不知道(dao)(dao)如(ru)何留住它們。專家介紹，在酸(suan)奶剛生產出來時，里面都是活菌(jun)，只(zhi)有冷藏(zang)才能將活菌(jun)很(hen)好(hao)地保留下來。還有人喜歡把(ba)酸(suan)奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
4、酸奶不是越(yue)稠越(yue)好
很多消費者認為(wei)酸奶(nai)越(yue)稠(chou)越(yue)好，但(dan)其(qi)實很多很稠(chou)的酸奶(nai)只是(shi)因為(wei)加入了各種增稠(chou)劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠(chou)劑雖然滿足了口(kou)感，但(dan)對身體并無益(yi)處。
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