酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)這種(zhong)零食食物是(shi)很(hen)受(shou)歡(huan)迎的(de)(de)，正確的(de)(de)食用酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)可(ke)以為健(jian)(jian)康(kang)(kang)帶(dai)來很(hen)多的(de)(de)好處，但是(shi)喝酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)也有許多要注(zhu)意的(de)(de)地方，那么酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)怎樣喝最好？酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)的(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)喝法(fa)(fa)有哪些？健(jian)(jian)康(kang)(kang)喝酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)的(de)(de)方法(fa)(fa)其實很(hen)簡單，掌(zhang)握幾個要點就(jiu)可(ke)以了(le)，下面(mian)就(jiu)來詳細了(le)解具體情況(kuang)吧。
酸奶怎么喝最好
購買酸奶(nai)時，一定要選擇放置(zhi)在(zai)低溫冷(leng)柜中的產品，這樣(yang)才能保證產品的新鮮安全。回家后應盡(jin)快飲用或(huo)放入冰(bing)箱，避免長(chang)時間放置(zhi)在(zai)室溫下。
雖然(ran)牛奶中(zhong)也含有(you)很高(gao)的(de)鈣(gai)，但與(yu)它比(bi)起(qi)來(lai)，酸奶中(zhong)所含的(de)乳酸與(yu)鈣(gai)結合，更能起(qi)到(dao)促(cu)進(jin)鈣(gai)吸收的(de)作用(yong)。一般來(lai)說(shuo)，飯后30分鐘到(dao)2個小(xiao)時之間(jian)飲用(yong)酸奶效果最(zui)佳。但是，中(zhong)醫(yi)建(jian)議，要想發揮酸奶補鈣(gai)的(de)最(zui)大功效，要在晚(wan)上喝(he)最(zui)好。
原因：
1、晚間12點至凌晨是人(ren)體血鈣(gai)含量最低的(de)時候，有利于食物中鈣(gai)的(de)吸收。
2、晚(wan)間(jian)(jian)12點至凌晨這一時間(jian)(jian)段中，人體(ti)內影響鈣吸收的因素較(jiao)少。
小貼士：
晚上喝酸(suan)(suan)奶(nai)時(shi)一(yi)定要記(ji)住，酸(suan)(suan)奶(nai)中的(de)某(mou)些菌(jun)種及酸(suan)(suan)性物質對牙(ya)齒(chi)有一(yi)定的(de)損(sun)害，喝完后應及時(shi)刷牙(ya)或(huo)漱口。另外，如果在空(kong)腹狀態下(xia)飲用酸(suan)(suan)奶(nai)，很容易刺激(ji)(ji)胃(wei)腸(chang)道排(pai)(pai)空(kong)，酸(suan)(suan)奶(nai)中的(de)營養(yang)來不及徹(che)底消化吸收就被排(pai)(pai)出，飯后喝則可(ke)減少刺激(ji)(ji)，讓酸(suan)(suan)奶(nai)在胃(wei)中被慢慢吸收。
酸奶的營養價值
1.促消化
酸奶含有多種酶，促進消(xiao)化吸收(shou)。
2.保護腸胃
維(wei)護腸(chang)道(dao)菌群生態平衡，形成(cheng)生物屏障，抑制(zhi)有害菌對(dui)腸(chang)道(dao)的入侵。
3.防癌抗癌
通(tong)過抑(yi)制腐(fu)生(sheng)菌(jun)和(he)某些菌(jun)在腸(chang)道的生(sheng)長(chang)，從而也抑(yi)制了這些菌(jun)所(suo)產生(sheng)的致癌因子，達到防癌的目的。
4.預防便秘
通過(guo)產生大(da)量的短鏈脂肪酸促進腸(chang)道蠕動及(ji)菌體大(da)量生長改(gai)變滲透壓而防止便秘。
5.美容
常飲酸(suan)(suan)奶能(neng)夠(gou)潤(run)膚、明目、固齒、健發。其(qi)原囚是酸(suan)(suan)奶中含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)鈣，更易(yi)于(yu)消(xiao)化吸收，利用(yong)率(lv)高。
6.提高免疫力
乳酸(suan)菌可(ke)以產(chan)生(sheng)一些增強(qiang)免(mian)(mian)疫功能的物質，可(ke)以提(ti)高(gao)人體免(mian)(mian)疫，防止(zhi)疾病。
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