冬天天氣很冷，有的人即使是穿很多衣服還是覺得冷，這和體質有很大的關系，寒性體質的人氣血弱，特別是一些女生，由于氣血較差，所以才會很怕冷，這就需要多注意調養身體了。那么，冬天怕冷怎么調理呢？冬天怕冷怎么辦呢？。

加強營養

加強諧養、多食蛋白質含量豐富的食物，要補充足夠的糖類、脂肪、維小素、礦物質和纖維素

適當多食柑橘、全麥餅干、各種水果、花生米、乳制品、豆漿、巧克力等食品

畏寒拍冷者多選樣偏堿性食物和富含鋅、鐵、鈣的食物，如蝦、海參、核桃、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉、狗肉、羊肉

和鹿肉等。平常烹飪時，適當多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生姜、蔥等作料，以促進人體陽氣外達。

藥浴調理

利用中藥的溫經散寒的作用，借助藥液的輕清之氣，直透肌腠，調節臟腑功能，從而達到溫陽散寒的作用。可用桂枝、麻黃、生姜各20克，蒼術15克，共用紗布包好放在溫度適宜的浴水腫，將全身浸泡其中，每次30分鐘，可以芳香通透、溫經散寒，對畏寒怕冷者有良效。

足底敷貼振陽氣

將炙甘草5克，肉桂、吳茱萸各3克，當歸10克，一起研磨成細末，用生姜汁調成糊狀，于睡覺前敷貼約雙腳涌泉穴上，外用紗布固定，第二日起床后除去。可以溫經通絡、活血藥驅寒，適用于陽氣不足，冬季特別怕冷的人調理使用。

艾灸調理

取關元穴以艾條溫和灸法進行艾灸。關元穴在肚臍下3寸處，將艾條的一端點燃，劇烈關元穴1.5-3厘米，每次艾灸10-20分鐘，艾灸后適量飲水。可以提升人體陽氣，冬季特別怕冷的人可以采用這種方法進行調理，持之以恒可以起到防寒保暖的作用。

足部按摩御寒冷

足部按摩療通過按摩足部的特定部位，促進血液循環，改善血液供應，起到御寒的目的，采用摩擦腳心的方法，每晚上床前先用熱水泡腳，然后擦干兩腳，以左手按揉右腳的腳心100次左右，復一右手按揉左腳的腳心100次左右，至兩腳心發熱為止。

經常鍛煉緩解怕冷

今天進行體育鍛煉能夠調節神經、精神狀態和改善情緒，可以使冬季畏寒怕冷者心情舒暢、緩解焦慮和緊張，可以改變大腦皮質中樞神經系統的宮，從而起到御寒作用。同時體育運動，能夠產生某促進神經系統功能的化學物質，使大腦皮質功能得到增強，可以溫經驅寒。冬季比較適宜的室內運動有：廣播體操、仰臥起坐等。

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