冬天是一個比較容易感冒的季節，我們除了要注意防寒以外，還要吃一些食物來增強抵抗力，這樣就能從內而外抵抗感冒病毒了。冬天感冒了是很難受的，鼻塞、流鼻涕讓人煩惱，那么，冬天感冒了吃什么食物好呢？一起來看一下吧！。
冬天感冒吃什么好
(1)香蕉
香蕉中含有非常豐富的維生素B6，人體補充維生素B6有助于更好的提高免疫力，抵抗炎癥，香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，具有極好的抗感冒病毒功效。如果擔心吃香蕉導致腹瀉的話，可以將香蕉蒸一蒸再吃。
(2)紅薯
紅薯營養十分豐富，含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素與礦物質，還有胡蘿卜素和維生素C，維生素C能明顯增強人體抵抗力，同時吃紅薯還有助于幫助人體制造足夠的白血球，抵抗感冒病毒的入侵，需要注意的是，紅薯在蒸煮的時候要適當延長時間，才能更好的破壞其中的氣化酶，以免吃紅薯后出現腹脹，燒心，打嗝，排氣等不適的感覺。
(3)辣椒
辣味食物具有通利肺氣、通達竅表、通順血脈的作用。冬季適量的吃些辣椒不但能夠疏散風寒還能緩解鼻塞，使呼吸更順暢，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒;此外，辣椒中的拉維素可以有效刺激人的食欲，促進腸胃蠕動，增加消化液分泌，同時還能加快血液循環和新陳代謝，起到祛散風寒，疏通經絡的作用。
(4)大蒜
新鮮大蒜中含有大量的活性物質大蒜素，具有殺菌功效，能起到良好的抗病毒功能，對改善咳嗽、咽喉疼痛等癥狀有一定的幫助。但需要注意的是，大蒜只有在切碎后與空氣接觸，所含的健康成分才能夠發揮良好的作用，因此，一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質、抵御病毒、預防感冒。
(5)西瓜
冬天感冒發燒大量出汗之后，如果食欲不振，吃不下東西的話，容易導致電解質紊亂，出現這種情況的話可以適量的吃點西瓜，或者喝一杯鮮榨的西瓜汁，能夠幫助退燒，還能補充體液，消腫利水。但需要注意的是，感冒初期不要吃西瓜，因為初期感冒屬于表癥，應采用使病邪從表而解的辦法來治療，而西瓜性寒，感冒初期吃西瓜容易引邪入內，反而容易導致病情加重。
冬天感冒飲食原則
(1)感冒人群飲食宜清淡
感冒患者往往食欲不佳，沒有胃口，因此在飲食上需要多加注意吃一些清淡，易消化的食物，像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆漿、牛奶等都是不錯的選擇。
(2)感冒人群應該多補水
感冒還常常會伴隨著發燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等癥狀，水分會流失的比較快，比較多，所以也需要多注意水分的補充，以稀釋身體內的病毒毒素，加強體內代謝物的排出，緩解感冒癥狀。
(3)感冒人群多吃新鮮蔬果好
新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內病毒、細菌的繁殖，特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬，感冒了多吃大白菜、小白菜、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮水果蔬菜緩解感冒癥狀效果更好。
經常感冒的原因
1、體虛受邪
在中醫看來，一個人元氣虛弱，表疏腠松，稍不留神就容易感受風邪造成感冒。要知道“風邪襲人，不論何處感受比內歸于肺。”特別是素體陽虛、陰虛或者是病后的人，復感風邪很容易引發傷風感冒。
2、頭背部受涼
頭背部受涼是很容易造成感冒的。人的頭部皮膚較身體其他部位致密，血管和淋巴血管也極為豐富。當人體大量運動或者是洗澡、洗頭之后，頭背部很容易出汗，
身體熱量經過頭背部進行蒸發，此時若是受涼，風寒極易侵入身體，引發感冒。平時也應該注意對頭背部進行保暖。
3、過度勞累
長時間身體過度疲勞會導致身體免疫力和抵抗病毒的能力下降，從而容易傳染感冒。工作壓力較大的人建議要注意勞逸結合，多休息，加強飲食營養，保證身體的免疫力和抵抗力，避免經常感冒。
4、免疫力低下
當身體免疫力低下的時候，稍微吹吹風或者是一旦接觸到引發感冒的病毒就很容易感冒，所以平時應該多注意提升身體免疫力。比如可以均衡營養的同時多食用能夠幫助提升免疫力的食物，并且保持心理健康，注意勞逸結合，還可以積極進行體育鍛煉來增強免疫力。
病情分析：
普通感冒或稱傷風，是指由鼻病毒所引起的鼻咽部單純性卡他性炎癥。鼻病毒有很多類型，可有頭痛、不適、畏寒，少數有低熱，咽干癢，鼻及結膜灼熱感，也有鼻塞、流涕、咳嗽，病程約7天．
指導意見：
少數繼發鼻竇炎、中耳炎，或使慢性支氣管炎及氣喘急性發作．治療以對癥施治為主．發熱、頭痛明顯者，可用速效傷風膠囊或撲爾感冒片。
感冒是危害人類健康最常見的疾病之一。預防和減少感冒的發病，多少年來是人們所期望的。雖然有不少預防和治療感冒的藥物，但效果并不盡如人意，有些還存在某些副作用。
而調整好合理的飲食結構，巧用某些飲食調動機體的生理變化來防治感冒，則不失為一條簡便而安全有效的重要途徑。
吃蔬果有關研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對產生抗體的單核?巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用。
綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇，含有某些化學活性成分，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒也有一定作用。
適當多吃些富含鋅元素的海產品如牡蠣等，對調節機體的細胞免疫狀態以防御感冒也有益處。另外，蔬菜水果屬堿性食物，攝食后可維持機體一定的堿性環境，不利于病毒等微生物的繁殖。
喝雞湯在歐美一些國家，人們一旦患上感冒，不是先求醫問藥，而是馬上宰只雞，煨雞湯來喝，往往取得迅速痊愈的效果。
醫學和營養學家研究發現，雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗能力。
因此，感冒初起之時，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復正常狀態，從而可促進痊愈
吃軟飯從中醫學角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如稀粥、藕粉、面條等，并根據病情辨證選食。風寒型者可適當多吃發汗散寒食品如辣椒、蔥、生姜、芫荽等；風熱型者宜多食有助于散風熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、梨等。
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