冬天對于一些怕冷的人來說，是很難過下去的，就算有一些可以取暖的工具，但是也只能解決一時半會兒的問題，想要以后都不怕冷，就要進行內調，也就是通過飲食來調理身體，讓身體有更好的抗寒能力。那么，冬天怕什么不怕冷呢？。
以增加熱能為主
冬天氣候寒冷，人體內分泌系統容易受影響，體內甲狀腺和腎上腺素分泌增加，從而促進和加速了蛋白質，脂肪，碳水化合物三類熱源營養素的分解，造成年人體熱量散失過多。因此冬天可以多攝入富含碳水化合物，蛋白質和脂肪的食物，如瘦肉，雞蛋，魚類，乳制品，大豆及豆制品等，這些食物所含的營養元素既便于人體消化吸收，而且富含氨基酸，能夠幫助人體增加耐寒能力和抗病能力。
冬天多吃蔬菜和薯類
人體維生素缺乏的話，容易失去抵抗力，尤其到了冬天容易誘發各種疾病，很多蔬菜中都含有豐富的維生素，如大白菜，蘿卜，豆芽，但是冬天綠葉蔬菜相對比較少，這種情況下可以適當的吃些薯類食物，如甘薯，馬鈴薯等，既可以補充維生素，還能起到清內熱，去瘟毒的作用。
冬天多補充礦物質
人體在缺少某些礦物質的時候，也會在冬天感到特別怕冷，例如鈣，鐵和碘。人在缺鈣的時候，心肌，血管及肌肉伸縮性和興奮度會受到直接影響;缺鐵會導致缺鐵性貧血，體溫低，手腳冰冷跟缺鐵有一定的關系，因此冬天適當的吃含鈣和含鐵豐富的食物能夠幫助提高機體御寒能力;多吃含碘食物可以促進甲狀腺素分泌，增加身體產熱的能力，增強基礎代謝率，加快皮膚血液循環，有效抵抗寒冷。
含鈣食物：牛奶，豆制品，牡蠣，魚蝦類，貝類等。
含鐵食物：動物血，豬肝，蛋黃，黃豆，芝麻，黑木耳，紅棗等。
含碘食物：海帶，紫菜，菠菜，大白菜，玉米等。
冬天怕冷適量吃辣
天氣很寒冷的時候，不妨吃一些辛辣的食物來幫助御寒，比如辣椒，胡椒，生姜等，適量的吃點啦，不但可以增進食欲，還能夠幫助促進血液循環，提高身體御寒能力。
冬天吃什么肉類
冬天適當增加主食和油脂攝入，保證身體能攝入充分的油脂蛋白質，脂肪和碳水化合物，讓身體自發生熱，才是御寒的根本，可以多吃牛肉，羊肉，鵪鶉等肉類食物來產熱，這些肉類有益腎壯陽，溫中暖下，補氣養血的功效，有很好的御寒功能。
冬季御寒食譜推薦
(1)羊肉粥
材料：鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。
做法：羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用，將粳米淘洗干凈，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
功效：羊肉粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟人群服用。
(2)生煎豬肝
材料：新鮮豬肝一斤，鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精,生粉適量
做法：將豬肝洗凈后斜刀切成大塊的薄片，用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精,生粉腌一下;煎鍋放少許油燒熱，將豬肝攤在鍋內煎黃一面后翻另一面;待兩面煎黃后放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。
功效:豬肝富含維生素A和維生素C，能增加人體的耐寒能力，并且對血管有很好的保護作用，可緩解因畏寒而產生的腹痛癥狀。
按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。
冬天手腳冰涼，可以多吃溫補類食物，如羊肉、韭菜、生姜、大棗、豆腐等。
1、羊肉。羊肉性屬熱，在中醫中具有溫陽的作用，同時羊肉中含有豐富的營養物質，如維生素、鈣、鐵和優質蛋白等，可以為機體提供充足的營養和能量，滿足冬天所需的熱量要求，從而改善手腳冰涼。
2、韭菜。韭菜性溫，俗稱起陽草，可以激發機體的陽氣，促進氣血循環流通，對于手腳冰涼者，有很好的改善作用。
3、生姜。生姜為辛溫之品，具有解表散寒、溫中的功效，冬季多食生姜也可明顯改善手腳冰涼。
4、大棗。大棗性甘溫，并含有豐富的環磷酸腺苷，能為人體新陳代謝提供充足的能量。
5、豆腐。豆腐中富含維生素B2，在為機體提供能量的同時，亦可幫助機體御寒，多食豆腐對于手腳冰涼的現象亦有改善。
6、在冬天要適當的多吃些海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。另外身體允許的情況下可以吃些海鮮。因為海產品含有的熱量比較高，而且又營養，能補充體力，讓你在補充營養的過程中，得到解決手腳冰涼的毛病。
1.肉類 以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。
2.蔬菜 包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。 蔬菜類不能和非核心類食物合并 蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
3.根莖類 根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 這類食物不妨與其他食品摻雜食用 藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
到了冬季之后，我們可以發現天氣變得越來越寒冷，所以人體在這時候往往都容易出現怕冷不愿活動的情況，但是這樣的做法也會導致我們健康受到影響，所以大家在冬季的時候就要注意方法御寒才行，那么吃什么效果好，一起看看冬季吃什么食物能御寒吧。
溫性食物
在冬季的時候比較寒冷，所以人體在這時候就需要通過飲食溫補才行，選擇吃溫性食物可以說是最佳選擇，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，在冬季的時候選擇吃效果很不錯，而且我們適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃，容易讓我們體內的寒氣加重。
產熱食物
冬季的時候溫度比較低，在這時候低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，而且還會使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加，所以在這時候就要注意保暖御寒才行。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，這些物質能夠很好的幫助人體產熱，能夠起到御寒作用，是冬季保暖的好選擇，在冬季的時候我們可以選擇主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
在冬季的時候比較寒冷干燥，所以大家在這時候往往都容易出現怕冷的情況，通過飲食來御寒保暖就成為了不少人的選擇，上面推薦的幾款食物都不錯，首先吃起來味道好，而且御寒的效果同樣驚人，是冬季的時候最適合吃的食物。
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