在冬(dong)季，飲食方面的(de)營養是(shi)很(hen)多(duo)人關注的(de)，人們(men)不(bu)僅會食用一些營養滋補的(de)藥膳，還會經(jing)常(chang)吃一些對(dui)身體有好處的(de)堅果類食物，由此可(ke)見，冬(dong)季養生(sheng)(sheng)也(ye)是(shi)很(hen)不(bu)錯的(de)。在冬(dong)季進行養生(sheng)(sheng)要(yao)遵循(xun)一個原則，就是(shi)不(bu)能吃得太(tai)過油膩(ni)，最好是(shi)以(yi)溫補為主。那么，冬(dong)季養生(sheng)(sheng)吃什么好？
冬季吃什么菜好
1、花菜
花(hua)(hua)菜(cai)又名菜(cai)花(hua)(hua)，含(han)有大(da)量抗癌酶(mei)，其含(han)量遠遠超過其他含(han)酶(mei)食物，又是(shi)延年(nian)益壽的(de)食物之一。而(er)且花(hua)(hua)菜(cai)中還(huan)含(han)有鈣質、鐵元素以及有益于(yu)孕婦(fu)的(de)葉酸。對于(yu)防止骨質疏松和缺鐵性貧血大(da)有好處(chu)。
2、紅薯
紅(hong)薯又名蕃薯、地瓜，富含(han)大量(liang)纖維、鉀(jia)、鐵和維生素B6，可(ke)以保護血管，抗(kang)衰老，預防癌(ai)癥，促進腸胃蠕動。紅(hong)薯熱(re)量(liang)很低，幾乎不含(han)脂肪，也是冬季理想的(de)減肥食(shi)物。
3、紫甘藍
紫甘(gan)藍(lan)富含維生素(su)(su)C、維生素(su)(su)E和維生素(su)(su)B族(zu)，以及豐富的(de)(de)(de)花青(qing)素(su)(su)甙(dai)和纖維素(su)(su)等(deng)，對于高血壓、糖尿(niao)病(bing)都有(you)很大的(de)(de)(de)益處(chu)。紫甘(gan)藍(lan)還含有(you)殺蟲止(zhi)癢的(de)(de)(de)硫元素(su)(su)，可有(you)效防止(zhi)冬季(ji)(ji)(ji)各(ge)種皮(pi)膚瘙癢，濕疹等(deng)，還有(you)助于燃(ran)燒冬季(ji)(ji)(ji)囤積(ji)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪，對于減肥很有(you)幫(bang)助。甘(gan)藍(lan)菜(cai)(cai)(cai)是一類強身健體(ti)的(de)(de)(de)蔬菜(cai)(cai)(cai)，在冬季(ji)(ji)(ji)節感冒(mao)的(de)(de)(de)高發季(ji)(ji)(ji)節，可以經常吃甘(gan)藍(lan)菜(cai)(cai)(cai)，還能防治(zhi)感冒(mao)引起的(de)(de)(de)咽喉疼痛。
4、蘿卜
俗話說，“冬(dong)吃蘿(luo)卜夏吃姜(jiang)，不用先生(sheng)開藥方。”冬(dong)季大家習(xi)慣進補(bu)，而活動較少，使體內易生(sheng)痰熱(re)，這時候吃蘿(luo)卜可以清(qing)解積(ji)熱(re)，祛痰止(zhi)咳，消(xiao)積(ji)除脹，還能增強抗病(bing)能力。
5、洋蔥
洋蔥營養非(fei)常豐富，還含有很多其他食物沒有的(de)前(qian)列腺素(su)A，能(neng)降(jiang)低(di)外(wai)(wai)周血(xue)管(guan)阻(zu)力和血(xue)粘度，可(ke)用(yong)于降(jiang)低(di)血(xue)壓、提神(shen)醒腦。此外(wai)(wai)，洋蔥中含有植物殺菌(jun)素(su)如大蒜素(su)等，有很強的(de)殺菌(jun)能(neng)力，能(neng)有效抵(di)御流感病毒(du)、預防感冒。
6、蘆筍
蘆筍富含(han)多種氨基酸、蛋白質(zhi)和維生素(su)，其含(han)量均高于一般(ban)蔬菜和水果(guo)，可以降(jiang)低血壓，改善心血管(guan)功能，促(cu)進胎兒大(da)腦發育，抗(kang)癌(ai)防(fang)癌(ai)。冬季(ji)常(chang)吃蘆筍，可以提高機體免疫力(li)，抵御寒冷。
冬季養生食譜
1、嫩姜羊肉
食材：羊(yang)肉200克，青椒、蒜(suan)苗各(ge)(ge)50克，姜(jiang)絲(si)40克，調味品各(ge)(ge)適量。
做法：將羊肉(rou)洗(xi)凈(jing)切成(cheng)絲(si)，放入(ru)碗中(zhong)，倒入(ru)料酒、精(jing)鹽攪(jiao)拌均勻(yun)，腌(a)制15分鐘(zhong)。蒜苗擇洗(xi)干凈(jing)，切段;青椒(jiao)去籽(zi)，洗(xi)凈(jing)，切絲(si)。濕淀(dian)(dian)粉、醬(jiang)油放入(ru)碗內(nei)，攪(jiao)拌成(cheng)汁。鍋(guo)中(zhong)倒入(ru)適量(liang)植(zhi)物油，七成(cheng)熟時放入(ru)青椒(jiao)煸炒(chao)(chao)，再下入(ru)羊肉(rou)絲(si)，稍炒(chao)(chao)一下。然(ran)后加入(ru)姜絲(si)、甜(tian)面(mian)醬(jiang)和蒜苗，翻炒(chao)(chao)均勻(yun)，用淀(dian)(dian)粉勾芡(qian)，再翻炒(chao)(chao)數下即可。
功效：適宜冬季進補食用，可增(zeng)加熱量(liang)，補益氣血，抵御寒冷。
2、山藥枸杞烏雞湯
食(shi)材：竹絲雞半只(zhi)，豬肉(rou)100克(ke)，枸杞子15克(ke)，黨(dang)參30克(ke)，山藥25克(ke)，紅(hong)棗6顆，生姜3片(pian)，調(diao)味品各(ge)適(shi)量。
做(zuo)法：將豬(zhu)肉洗凈(jing)，切(qie)塊；竹(zhu)絲雞去(qu)除皮脂，切(qie)塊，與豬(zhu)肉入開水(shui)(shui)焯(zhuo)一下，除去(qu)血水(shui)(shui)。山藥去(qu)皮，洗凈(jing)，切(qie)片(pian)。所有(you)食材備好后，共同放入鍋中，加水(shui)(shui)燉(dun)1-2小時。燉(dun)至熟爛后，加料酒(jiu)、鹽調味即可。
功效：補虛養陰，益氣(qi)補血，補脾(pi)養腎(shen)，此湯特別(bie)適合女性在冬季進(jin)行調補。
3、海帶燉鴨子
食(shi)材：鴨肉(rou)800克，水發海(hai)帶300克，蔥末(mo)、姜片適(shi)量，調(diao)味品各適(shi)量。
做法(fa)：將(jiang)鴨肉洗凈，剁(duo)成小(xiao)塊，海帶(dai)(dai)洗凈，切成菱形狀。砂鍋中放入適(shi)量清(qing)水，倒入鴨肉塊，以(yi)大火(huo)煮開后，撇去表面浮沫。加入蔥末、姜(jiang)片、花椒、胡椒粉、料酒和海帶(dai)(dai)，改用中火(huo)燉(dun)熟。熟爛之后，放入精(jing)鹽、味精(jing)，拌勻即可(ke)。
功效：滋(zi)陰養胃，消腫(zhong)利(li)水，健脾補虛，適用于陰虛失(shi)眠、肺熱咳嗽、腎(shen)炎(yan)水腫(zhong)、小(xiao)便不利(li)等。
冬季喝茶養生
(1)一步曲：飲茶宜少
一般來講，茶(cha)葉的(de)(de)興奮(fen)作用發送到人(ren)體各組織(zhi)器官后(hou)，會帶動(dong)肌肉和(he)(he)血(xue)管相應地緊張和(he)(he)收縮，從而(er)導致血(xue)壓(ya)迅速升(sheng)高。老年人(ren)本身就(jiu)容(rong)易患(huan)血(xue)管硬化和(he)(he)血(xue)壓(ya)高等疾病，因(yin)此喝茶(cha)過多就(jiu)加大了中風(feng)等危急癥(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)出現幾率;另一方(fang)面(mian)，老年人(ren)的(de)(de)胃消化能(neng)力本身已經降低，而(er)喝茶(cha)時所(suo)攝入的(de)(de)大量鞣酸會使食物(wu)蛋白(bai)形成(cheng)不能(neng)消化的(de)(de)沉淀，并影(ying)響維生(sheng)素和(he)(he)微量元(yuan)素的(de)(de)吸收，容(rong)易造成(cheng)營養不良，還會加重老年習(xi)慣性便秘的(de)(de)臨床(chuang)癥(zheng)狀(zhuang)。
(2)二步曲：飲茶宜早
喝茶(cha)會影(ying)響老年(nian)(nian)人(ren)的(de)睡(shui)眠。進入(ru)老年(nian)(nian)期(qi)以后(hou)，人(ren)的(de)睡(shui)眠時(shi)(shi)間減少，睡(shui)眠質量不高，茶(cha)的(de)興(xing)奮作用也會維持得(de)(de)更(geng)長(chang)久(jiu)。老年(nian)(nian)人(ren)哪怕是午后(hou)喝茶(cha)，也可(ke)能引起(qi)夜晚失眠，使原本足夠的(de)休息時(shi)(shi)間變得(de)(de)更(geng)短，第(di)二天必(bi)定精神萎靡。如果此后(hou)再通過喝茶(cha)提神，就將陷入(ru)惡性循(xun)環。
(3)三步曲：飲茶宜淡
過(guo)(guo)濃(nong)(nong)的茶(cha)(cha)(cha)會(hui)產生(sheng)過(guo)(guo)強(qiang)的刺激，使(shi)心(xin)血管(guan)和(he)感(gan)受(shou)器逐(zhu)漸產生(sheng)依賴性(xing)(xing)。從(cong)(cong)而喪失正(zheng)常功能(neng);且當(dang)大(da)量飲(yin)用(yong)濃(nong)(nong)茶(cha)(cha)(cha)后就會(hui)稀(xi)釋(shi)胃液(ye)，降低胃液(ye)的濃(nong)(nong)度，使(shi)胃液(ye)不能(neng)正(zheng)常消化食物，從(cong)(cong)而產生(sheng)消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚(shen)至(zhi)(zhi)還會(hui)引起十二指腸潰瘍(yang);當(dang)人體(ti)大(da)量飲(yin)用(yong)濃(nong)(nong)茶(cha)(cha)(cha)后，鞣酸與鐵質的結(jie)合就會(hui)更加(jia)活躍，給人體(ti)對(dui)鐵的吸(xi)收帶來障(zhang)礙和(he)影(ying)響，使(shi)人體(ti)表(biao)現為缺鐵性(xing)(xing)貧(pin)血。濃(nong)(nong)茶(cha)(cha)(cha)中(zhong)的咖啡因，能(neng)致(zhi)使(shi)人體(ti)心(xin)跳加(jia)快，從(cong)(cong)而使(shi)血壓(ya)升高;同時，濃(nong)(nong)茶(cha)(cha)(cha)液(ye)大(da)量進入(ru)血管(guan)，能(neng)加(jia)重(zhong)(zhong)心(xin)臟(zang)(zang)負(fu)擔，產生(sheng)胸悶、心(xin)悸等不適癥狀(zhuang)，加(jia)重(zhong)(zhong)心(xin)力(li)衰竭(jie)程度;此外，老人的心(xin)臟(zang)(zang)承受(shou)能(neng)力(li)不比(bi)當(dang)年，長期喝濃(nong)(nong)茶(cha)(cha)(cha)會(hui)使(shi)心(xin)臟(zang)(zang)增(zeng)加(jia)額外負(fu)擔，導(dao)致(zhi)心(xin)動過(guo)(guo)速和(he)心(xin)律失常，甚(shen)至(zhi)(zhi)誘發和(he)加(jia)重(zhong)(zhong)多種心(xin)臟(zang)(zang)疾患(huan)。
第一，適當吃一些涼性食品。
冬天外界氣候很冷，所以人們穿的衣服往往較厚，而且空氣干燥，人們的運動量也相比其他季節不足，很容易造成人體內積熱過多。再加上很多人喜歡在冬天食用羊肉、狗肉等溫熱性食物，這就容易易造成人體內蘊熱，出現“上火”癥狀，如口腔黏膜潰瘍、便秘、痔瘡等。因此，在冬季人們也可以嘗試吃一些偏涼性的食品，也能夠更好的養生保健。
第二，注意保暖。
現代的很多年輕人為了風度往往不要溫度，為了外表靚麗，不管男性還是女性，都是有很多人是拒絕秋褲的，甚至有些愛美的女同胞在冬天里還會穿短裙或短褲。而這時候，寒氣是最容易進入人體的，就很容易使人著涼感冒發燒，甚至引發其他一系列疾病。所以人們在冬天一定要做好保暖工作。
第三，不要做出汗太多的運動。
運動對于人身體健康確實有些很重要的作用，但從養生的角度上看，在冬天里盡量不要做太過激烈、出汗太多的運動為好。中醫認為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，人體毛孔大張，陽氣則會隨人的汗液而外泄。而人在冬季應以“封藏”為本，陽氣外泄，人就容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。
第四，最好不要在冬天減肥。
很多人一年四季都想減肥也在減肥，事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都會在短時間內極大消耗人體熱量。這種大量消耗熱量的做法最好不要在冬天進行，會直接影響人的體質和身體健康。
第五，在冬天不要過量熬夜。
中國的冬天黑夜時間長，白天時間短，人們切不可因此就在夜里長時間工作，適當的增加睡眠時間，才可補養身體。
第六，一定多喝水。
冬天天氣干燥，人體更容易出現缺水的情況，所以人們一定要多喝水以補充體內更容易逝去的水份。這里說的水最好是白開水。
人們(men)有(you)這樣一(yi)個(ge)養生(sheng)意識是正確的(de)(de)，但同時，人們(men)也要(yao)加(jia)強相關養生(sheng)知識的(de)(de)學習，避免因為錯誤的(de)(de)養生(sheng)給身體帶來危(wei)害。總而言之，人們(men)都是要(yao)有(you)一(yi)個(ge)健康樂觀的(de)(de)心態，同事(shi)堅持每日一(yi)定的(de)(de)體育鍛煉，以及(ji)保持膳食平(ping)衡(heng)。
冬季養生食譜
隨著時間進入冬季，陽光直射地面的時間在不斷的減少，黑夜的時間也越來越長。冬天對于人體的重要意義是不言而喻的，所以說，想要令自己的身體更加大家健康，那么小編建議大家可以從冬至開始每天進補，這樣能夠發揮最大的效果，減少對身體的損耗。現在，小編就來和大家一起說說冬季養生食譜有哪些，一起來看看吧！
第一：羊肉燉蘿卜
材料：羊肉、白蘿卜、料酒、生姜、食鹽
做法：將白蘿卜和羊肉洗干凈，最后切塊備用;將羊肉放入開水中焯五分鐘左右，然后去除浮沫取出羊肉;將羊肉、料酒還有生姜一起放入鍋中，燉煮到大約六分熟的時候放入準備好的白蘿卜;等到全熟之后加入食鹽就可以服用了。
功效：這道食譜具有很好的補中益氣的作用，特別適合一些體虛、腰膝酸軟以及腎虛還有脾胃虛汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉燉排骨，能夠很好的溫暖身體。
第二：牛膝蹄筋
材料：牛膝、豬蹄筋、蘑菇、辣椒、雞頭、紹酒、生姜、蔥、火腿、食鹽
做法：將牛膝清洗干凈之后切斜刀口片備用;就豬蹄筋放入碗中，加入適量的清水蒸煮大約四個小時，酥軟之后就可以去除，最后放到冷水中浸泡兩個小時，去除外膜就可以洗干凈取出瀝干水分備用了;將火腿切絲、蘑菇切絲、蔥姜貝斯備用，雞肉切丁;將主題還有雞肉放到蒸碗的最底層，隨后放入牛膝，上面一層放火腿以及蘑菇，最上面則放上蔥姜，最后加上各種調味品和水就可以進行蒸煮了，大約三個小時之后就可以服用了
功效：這道食譜對于肝、腎具有很好的補益作用，服用之后能夠起到祛風濕以及強健筋骨的作用。
第三：蓮藕豬脊髓湯
材料：蓮藕、豬脊髓、蔥姜、料酒、食鹽
做法：將蓮藕清洗干凈之后去皮，最后切厚片備用;將豬脊髓清洗干凈之后放入開水中焯一遍，最后瀝干水分;將準備好的蓮藕以及豬脊髓一起放入砂鍋中，加入調味品以及清水，慢燉大約兩個半小時就可以了;起鍋之后去除蔥姜，加入食鹽就可以直接服用。
功效：如果是一些由于腰肌勞損導致的腰痛、腰膝酸軟或者是四肢無力的情況，那么在冬天休息的時候服用這道蓮藕豬脊髓湯，能夠很好的輔助身體恢復健康。
第四：牛內紅棗湯
材料：紅棗、牛肉、料酒、姜片、食鹽
做法：將牛肉清洗之后切小塊，紅棗去除果核洗干凈;將牛肉和紅棗一起放入鍋中，最后加清水、料酒、姜片進行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入食鹽就可以了。
功效：冬季養生食譜有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇，服用之后具有很好的補中益氣的效果。
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第五：麻油拌菠菜
材料：麻油、菠菜、食鹽
做法：將菠菜洗干凈之后切段，最后放入開水中焯一遍，取出瀝干水分裝盤備用;隨后在菠菜上面加入少量的食鹽，最后淋上麻油就完成了。
功效：這道食譜雖然制作簡單，但是所含有的作用以及營養價值卻非常的高。專家告訴我們，服用這道食譜之后具有很好的下氣調中的功效。
第六：天麻燉烏雞
材料：天麻、烏雞、白茯苓、川穹、姜片、料酒、香菜、食鹽
做法：將烏雞宰殺干凈，然后放入開水中焯一遍，去除血沫還有浮沫;將準備好的中藥材洗干凈，最后放入烏雞肚子中，最后用針線縫好;將縫好的烏雞放入砂鍋中，加入料酒、姜片以及清水燉煮大約一個小時;加入適量的食鹽，二十分鐘之后就可以撒上香菜起鍋了。
功效：烏雞具有很好的活血作用，一些女性的婦科疾病或者是內分泌問題都能夠很好的解決;使用的中藥對于一些頭痛、失眠具有很好的療效。這道食譜服用之后，對于身體具有很好的補虛作用。
第七：山藥魚片
材料：魚肉片、山藥、蘿卜、蔥姜、胡椒粉、淀粉、雞蛋、食鹽
做法：將山藥去皮之后切成細末備用;魚肉片中就愛如適量的淀粉以及食鹽，加入一個雞蛋攪拌之后腌制二十分鐘;將腌制好的魚肉放入油鍋中炸制金黃色;留下少量的油爆炒蔥姜，最后放水;燒開之后放入準備好的山藥、魚肉以及蘿卜絲還有食鹽，小火燉煮二十分鐘，加入胡椒粉就可以氣過了。
功效：這道食譜具有很好的預防性功能衰退的作用，非常的適合現代人服用。?
冬季養生食譜
隨著時間進入冬季，陽光直射地面的時間在不斷的減少，黑夜的時間也越來越長。冬天對于人體的重要意義是不言而喻的，所以說，想要令自己的身體更加大家健康，那么小編建議大家可以從冬至開始每天進補，這樣能夠發揮最大的效果，減少對身體的損耗。現在，小編就來和大家一起說說冬季養生食譜有哪些，一起來看看吧！
第一：羊肉燉蘿卜
材料：羊肉、白蘿卜、料酒、生姜、食鹽
做法：將白蘿卜和羊肉洗干凈，最后切塊備用;將羊肉放入開水中焯五分鐘左右，然后去除浮沫取出羊肉;將羊肉、料酒還有生姜一起放入鍋中，燉煮到大約六分熟的時候放入準備好的白蘿卜;等到全熟之后加入食鹽就可以服用了。
功效：這道食譜具有很好的補中益氣的作用，特別適合一些體虛、腰膝酸軟以及腎虛還有脾胃虛汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉燉排骨，能夠很好的溫暖身體。
民間有句俗語叫“冬(dong)季(ji)進補，開春(chun)打虎”。意思(si)就是說(shuo)只要我們在冬(dong)季(ji)進補得當，等到來年春(chun)天一定是體格“倍(bei)棒”。那(nei)么(me)冬(dong)季(ji)作為四季(ji)中最(zui)適合進補的季(ji)節，我們養生應該吃(chi)什(shen)么(me)比較滋補呢？
以下這些食物，滋補效果都很不錯，建議大家收藏：
01、山藥
山(shan)(shan)藥(yao)一直(zhi)以來都享譽“神(shen)仙美食(shi)”的稱號，也(ye)是(shi)日常生活中食(shi)補的首選材料。山(shan)(shan)藥(yao)中含(han)有(you)多(duo)酚(fen)氧化酶、淀粉(fen)酶等物質，能(neng)夠預防心血管疾(ji)病，阻止(zhi)血脂在血管壁的沉(chen)淀。冬季(ji)血液(ye)流動減(jian)緩(huan)，多(duo)吃山(shan)(shan)藥(yao)類食(shi)物益(yi)處多(duo)多(duo)，能(neng)達到延(yan)年益(yi)壽的效果。
02、蓮藕
冬季天(tian)氣(qi)是比(bi)較干燥(zao)的(de)，有(you)時(shi)候(hou)夜里睡(shui)醒，會發現自(zi)己口干舌(she)燥(zao)，渾身(shen)都不舒服。這個時(shi)間段(duan)適(shi)當(dang)食(shi)用蓮(lian)(lian)藕(ou)類食(shi)物（清(qing)炒蓮(lian)(lian)藕(ou)片、蓮(lian)(lian)藕(ou)湯等）是很有(you)必要的(de)。
吃藕(ou)，能夠(gou)起到潤燥止(zhi)渴、養陰清熱、清心安神的療效(xiao)。同時，寒冬時節，正是(shi)蓮藕(ou)應(ying)市的時間，食材十分新鮮。而(er)且蓮藕(ou)中含有豐(feng)富(fu)的礦物(wu)質(zhi)、蛋白質(zhi)以及各種維生素和膳食纖(xian)維，對于(yu)治療便(bian)秘、有害物(wu)質(zhi)的排出(chu)，幫助(zhu)十分大。
03、墨魚
民(min)間有(you)句話是這么(me)說的(de)“四條腿的(de)不如兩條腿的(de)，兩條腿的(de)不如沒腿的(de)”說法，所(suo)謂這沒腿的(de)一般就指各種魚類(lei)。墨魚的(de)魚肉中除(chu)含有(you)人體(ti)所(suo)需要(yao)的(de)的(de)鐵(tie)、鈣、磷等物質，維生(sheng)(sheng)素（維生(sheng)(sheng)素A、維生(sheng)(sheng)素B等）和碳水化(hua)合物也十(shi)分豐富。冬季多吃墨魚，身(shen)體(ti)來年春(chun)天肯定倍棒。
04、梨
梨(li)又(you)被稱(cheng)為“天然礦(kuang)泉(quan)水”，有著“百果之(zhi)宗”的(de)稱(cheng)號，富含鈣、鐵、碘、磷等微量元素。冬(dong)季空氣(qi)干燥(zao)，食(shi)用(yong)梨(li)制類食(shi)物(wu)（冰(bing)糖雪梨(li)湯(tang)、紅(hong)棗梨(li)湯(tang)等）能(neng)夠生津潤肺(fei)、緩解冬(dong)季的(de)干燥(zao)。如(ru)果長(chang)期堅持食(shi)用(yong)，則(ze)效(xiao)果更加。（提醒(xing)：不要過(guo)多食(shi)用(yong)，尤其是體(ti)質(zhi)弱或者有基礎(chu)病的(de)人(ren)群，因為梨(li)子性寒，體(ti)弱的(de)人(ren)身(shen)體(ti)不一定扛得住）
除此之外，百合粥（百合具備清心安神、潤肺止咳的作用）、桑葚干（桑椹具備多種活性物質：氨基酸、胡蘿卜素、維生素等，能夠美容養顏、提高人體免疫力）、紅棗（紅棗養血補血，含有的成分能夠增加血液中紅血球數量）、柚子（柚子能夠止咳化痰、下氣益肺，不(bu)(bu)過性寒，不(bu)(bu)能過多食用）等在冬季吃也比較滋補。
冬季腎功能會更加旺盛，所以建議大家多吃一些苦味的食物，少吃一些咸味食物。因為苦味的食物能夠在增強腎臟功能的同時，減少人體的燥熱。而咸味的食品會導致人的腎氣更旺，心臟力量減弱，從而給自身健康帶來問題。
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