現在的(de)(de)社會以瘦為(wei)美(mei)，菇涼們(men)為(wei)了(le)變得好看(kan)，迎合這(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)審美(mei)趨勢，總(zong)(zong)是(shi)想著要減(jian)肥(fei)(fei)，吃的(de)(de)很清淡，營養補(bu)充不足(zu)，導致傷了(le)氣(qi)血(xue)(xue)，看(kan)起來總(zong)(zong)是(shi)一副(fu)氣(qi)血(xue)(xue)兩虛的(de)(de)樣(yang)(yang)子，但(dan)是(shi)妹(mei)子們(men)總(zong)(zong)是(shi)覺得這(zhe)是(shi)要減(jian)肥(fei)(fei)必(bi)須付出的(de)(de)代價，那么(me)，減(jian)肥(fei)(fei)和補(bu)氣(qi)血(xue)(xue)可以同時進行(xing)嗎？減(jian)肥(fei)(fei)和補(bu)氣(qi)血(xue)(xue)互相沖突(tu)嗎？
怎樣既減肥又補氣血
現(xian)(xian)代人肥胖(pang)大多都(dou)是(shi)虛(xu)(xu)胖(pang)，不僅是(shi)夏天(tian)怕熱(re)，冬天(tian)同樣怕冷，這(zhe)就是(shi)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)雙(shuang)虛(xu)(xu)的(de)一種表現(xian)(xian)，也(ye)可(ke)以(yi)說是(shi)脾(pi)胃虛(xu)(xu)弱所導致的(de)運(yun)化(hua)功(gong)能(neng)出現(xian)(xian)問題，從(cong)而引起(qi)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)不足。只(zhi)有氣(qi)血(xue)(xue)(xue)充足才能(neng)有力氣(qi)去(qu)消耗(hao)脂肪(fang)，減(jian)(jian)肥和補(bu)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)看似沖(chong)突的(de)兩件事其(qi)實(shi)并不沖(chong)突，相反(fan)兩者息息相關(guan)。既是(shi)蔬(shu)菜(cai)也(ye)是(shi)蔬(shu)菜(cai)的(de)山藥可(ke)以(yi)很(hen)好的(de)填(tian)補(bu)這(zhe)兩方面(mian)的(de)缺陷，讓你減(jian)(jian)肥補(bu)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)兩不誤。
山(shan)藥(yao)營(ying)養(yang)豐富(fu)，不僅可(ke)作(zuo)為(wei)菜肴，還可(ke)以作(zuo)為(wei)主食來食用(yong)(yong)，亦可(ke)保健。其實提到山(shan)藥(yao)可(ke)以減肥補(bu)氣血(xue)，助健康等，一方面在(zai)于它的(de)營(ying)養(yang)作(zuo)用(yong)(yong)，另一方面在(zai)于它的(de)食療作(zuo)用(yong)(yong)。山(shan)藥(yao)不僅是大(da)家平常認為(wei)含(han)有淀粉食物(wu)，還富(fu)含(han)蛋白質(zhi)、無機鹽和多(duo)種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(如維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)B2、煙(yan)酸(suan)、抗壞血(xue)酸(suan)、胡蘿卜素(su)(su)(su)(su))等營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)，還含(han)有多(duo)量纖維(wei)素(su)(su)(su)(su)以及膽堿、粘液質(zhi)等成分(fen)。其中干(gan)品的(de)蛋白質(zhi)是大(da)米的(de)2倍(bei)，B族維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)的(de)含(han)量更是大(da)米的(de)數(shu)倍(bei)，礦物(wu)質(zhi)鉀(jia)也是極其豐富(fu)，高于絕大(da)部分(fen)蔬菜。更重(zhong)要的(de)是山(shan)藥(yao)富(fu)含(han)多(duo)種(zhong)生(sheng)理活性成分(fen)，包括山(shan)藥(yao)多(duo)糖，粘液蛋白，皂苷，尿囊素(su)(su)(su)(su)，脫氫(qing)表雄酮(tong)等，對人體有特殊的(de)保健作(zuo)用(yong)(yong)，能預防(fang)心血(xue)管(guan)系統(tong)的(de)脂肪沉(chen)積，保持血(xue)管(guan)的(de)彈性，防(fang)止動脈(mo)粥樣硬化的(de)過早發生(sheng)，減少皮下脂肪沉(chen)積，避(bi)免出(chu)現(xian)肥胖等。
山藥從(cong)根本上徹(che)底(di)的(de)(de)健康瘦身，且膚(fu)色更好(hao)。更重要的(de)(de)是(shi)，山藥是(shi)健脾、除(chu)濕、補氣、益肺最佳的(de)(de)平補脾胃(wei)的(de)(de)藥食兩(liang)用(yong)之品。不(bu)論脾陽虧或胃(wei)陰虛，皆(jie)可食用(yong)。通(tong)過對脾胃(wei)進行溫和(he)的(de)(de)調理與進補，使(shi)得一些因飲(yin)(yin)食不(bu)規律、長(chang)期不(bu)良瘦身、飲(yin)(yin)食不(bu)當等(deng)所引(yin)起的(de)(de)脾胃(wei)虛弱人群逐(zhu)漸的(de)(de)恢(hui)復(fu)脾胃(wei)運(yun)(yun)化功(gong)(gong)能(neng)，日益的(de)(de)強大運(yun)(yun)化功(gong)(gong)能(neng)，使(shi)食物不(bu)再是(shi)蓄(xu)積(ji)(ji)體內(nei)形(xing)成脂(zhi)(zhi)肪(fang)，而(er)是(shi)轉(zhuan)化成營養(yang)精(jing)(jing)微，從(cong)而(er)生成氣血(xue)(xue)，并有足(zu)夠的(de)(de)能(neng)量幫助消(xiao)耗分(fen)解體內(nei)沉積(ji)(ji)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，從(cong)根本上幫助女性徹(che)底(di)的(de)(de)健康瘦身，紅潤肌膚(fu)。另(ling)外一來(lai)氣血(xue)(xue)充足(zu)了，血(xue)(xue)液(ye)循環暢通(tong)了，人也更有力氣，看起來(lai)精(jing)(jing)氣十足(zu)。
在我給大家做的(de)(de)(de)(de)瘦身(shen)個案中，也(ye)是(shi)不斷的(de)(de)(de)(de)出現山(shan)藥的(de)(de)(de)(de)身(shen)影。經過(guo)數十例(li)因(yin)脾胃虛(xu)弱(ruo)引起的(de)(de)(de)(de)肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)個案中證(zheng)實(shi)，山(shan)藥確(que)實(shi)可以很好的(de)(de)(de)(de)根治此(ci)類型肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)，且效(xiao)果(guo)非(fei)常顯著。其中有(you)一例(li)，女孩是(shi)上海人，多少年的(de)(de)(de)(de)肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)，飲食上非(fei)常注意，但體(ti)重始終(zhong)保持在140斤以上，面對這樣的(de)(de)(de)(de)個案，我并(bing)沒有(you)太大的(de)(de)(de)(de)把握，只能是(shi)嘗試看(kan)看(kan)，女孩也(ye)表示愿(yuan)意試試看(kan)，最終(zhong)三個月成功的(de)(de)(de)(de)瘦身(shen)20斤，雖仍(reng)然(ran)沒有(you)達到我們(men)理想的(de)(de)(de)(de)體(ti)重，但對于如此(ci)頑固的(de)(de)(de)(de)體(ti)重可以減輕這么多，證(zheng)實(shi)山(shan)藥確(que)實(shi)是(shi)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)，非(fei)常理想的(de)(de)(de)(de)減肥(fei)(fei)健美(mei)食品(pin)。
山藥可(ke)延(yan)緩衰(shuai)老(lao)，降低(di)血(xue)糖(tang)，是養(yang)生佳品。很多(duo)研究發(fa)現，山藥提(ti)(ti)取物具(ju)有(you)(you)極好的抗衰(shuai)老(lao)作用，可(ke)提(ti)(ti)高免疫(yi)細胞增(zeng)殖能(neng)(neng)(neng)力，延(yan)緩胸腺衰(shuai)老(lao)，測定表(biao)明，山藥多(duo)糖(tang)能(neng)(neng)(neng)清楚(chu)多(duo)種自由(you)基，提(ti)(ti)高體內抗氧化(hua)酶系統活性，減少氧化(hua)產物含量。山藥的粘液蛋白可(ke)提(ti)(ti)高免疫(yi)功能(neng)(neng)(neng)、改善心血(xue)管機能(neng)(neng)(neng)，而山藥中(zhong)所含有(you)(you)的脫氫雄酮也具(ju)有(you)(you)強化(hua)免疫(yi)功能(neng)(neng)(neng)、提(ti)(ti)高記憶力、鎮靜(jing)安(an)眠、延(yan)緩骨骼肌(ji)肉老(lao)化(hua)、預防動脈硬化(hua)等多(duo)種延(yan)緩衰(shuai)老(lao)作用。
另(ling)外(wai)，很多人(ren)(ren)都(dou)認為糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)人(ren)(ren)不能(neng)(neng)吃(chi)含淀粉(fen)的薯類食物(wu)，實際上(shang)和(he)白米白面食物(wu)相比，包括山藥(yao)在(zai)內(nei)的多種薯類食品(pin)都(dou)有利于控制血糖(tang)(tang)(tang)，還能(neng)(neng)改(gai)(gai)善體質。有研究(jiu)發現(xian)，山藥(yao)可降低(di)外(wai)源葡(pu)萄糖(tang)(tang)(tang)或腎上(shang)腺素引(yin)起的實驗小鼠的血糖(tang)(tang)(tang)和(he)血脂升高。同(tong)時也(ye)有人(ren)(ren)體研究(jiu)發現(xian)，糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)人(ren)(ren)用(yong)(yong)山藥(yao)可以幫助降低(di)胰島(dao)素抵抗，改(gai)(gai)善外(wai)周組(zu)織對(dui)血糖(tang)(tang)(tang)的利用(yong)(yong);食物(wu)中添加(jia)山藥(yao)粉(fen)和(he)蓮子粉(fen)可以改(gai)(gai)善糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)人(ren)(ren)乏(fa)力、饑(ji)餓、多尿(niao)等癥(zheng)狀，對(dui)血膽(dan)固醇也(ye)會有改(gai)(gai)變。當然，它的降糖(tang)(tang)(tang)效果并不能(neng)(neng)與降糖(tang)(tang)(tang)藥(yao)媲美，也(ye)不能(neng)(neng)完全替代胰島(dao)素，只能(neng)(neng)作為一種伏虎的膳(shan)食治(zhi)療措施(shi)。
山(shan)藥作(zuo)為(wei)主食(shi)(shi)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)效果最佳。人們在食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)山(shan)藥等薯(shu)類時，多是(shi)(shi)(shi)以(yi)菜肴或者是(shi)(shi)(shi)甜點(dian)零食(shi)(shi)來(lai)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)，實際上(shang)，用(yong)(yong)(yong)薯(shu)類來(lai)代替部(bu)分精白米(mi)面(mian)，常吃不(bu)懈，才是(shi)(shi)(shi)發揮健(jian)康作(zuo)用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)最好(hao)(hao)途徑，對擔心(xin)發胖或者是(shi)(shi)(shi)渴望(wang)瘦身的(de)(de)人群才是(shi)(shi)(shi)最好(hao)(hao)的(de)(de)辦法。對于慢(man)性病人來(lai)說，更應注(zhu)意減少精白米(mi)面(mian)，用(yong)(yong)(yong)薯(shu)類、豆類和粗糧來(lai)替代。現在還有山(shan)藥粉(fen)，如果山(shan)藥購(gou)買不(bu)方便，可(ke)以(yi)將山(shan)藥粉(fen)添(tian)加到(dao)面(mian)粉(fen)、米(mi)粥等主食(shi)(shi)當中，這樣就(jiu)可(ke)以(yi)輕松食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)了，更為(wei)方便了。
補充氣血的食療方法
1豬血粥
材料：豬血100克(ke)(ke)，菠(bo)菜250克(ke)(ke)，粳米50克(ke)(ke)。
制作方法：取豬血(xue)放(fang)入(ru)(ru)(ru)開水(shui)中(zhong)稍煮片刻(ke)，撈(lao)出切成(cheng)小塊；再將新(xin)鮮菠菜洗凈放(fang)入(ru)(ru)(ru)開水(shui)中(zhong)燙(tang)3分鐘，撈(lao)出切成(cheng)小段；將豬血(xue)塊、菠菜及粳米放(fang)入(ru)(ru)(ru)鍋中(zhong)，加適量(liang)(liang)清水(shui)煮粥，粥熟后放(fang)入(ru)(ru)(ru)適量(liang)(liang)食鹽、味(wei)精、蔥、姜(jiang)調味(wei)即可。
功效(xiao)：宜溫熱服食，作(zuo)早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效(xiao)，適用于(yu)貧血及痔瘡便(bian)血、老年(nian)便(bian)秘等癥。
2紅棗木耳湯
材料：紅棗(zao)30枚，黑木耳25克(ke)。
制作方法：先將黑木耳揀(jian)雜，用(yong)冷水(shui)泡發(fa)，清洗干(gan)凈，撕成小朵(duo)狀(zhuang)，放入(ru)沙鍋，加水(shui)適量(liang)，大(da)火煮(zhu)沸(fei)，改用(yong)小火燉煮(zhu)30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入(ru)紅(hong)棗和紅(hong)糖(tang)，煨煮(zhu)至沸(fei)，紅(hong)糖(tang)完全溶化即成
功效：補(bu)血(xue)養血(xue)。主治(zhi)血(xue)虛(xu)型貧血(xue)，面色蒼白或(huo)萎黃，口唇、指甲淡白，體虛(xu)無(wu)力(li)，心悸(ji)失(shi)眠，頭(tou)暈目眩者(zhe)。
3韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克(ke)，韭菜(cai)50克(ke)，洋蔥80克(ke)，色拉油(you)1大(da)匙。
制作方法：洗凈豬(zhu)肝(gan)的血液，切成5毫米薄片，先下(xia)鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并(bing)調(diao)好味。
功效：益血補肝(gan)、明目，適用于血虛萎黃、貧(pin)血、慢(man)性肝(gan)炎(yan)等。
4羊肉絲炒雞蛋
材料(liao)：羊肉100克，雞蛋2只，調料(liao)適量。
制作方法：炒鍋下油(you)，爆香(xiang)姜、蔥，投入羊肉(rou)絲(si)炒至九(jiu)成(cheng)熟，加入蛋清，順同一(yi)方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋(zi)陰養血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲(jia)淡白，頭暈(yun)乏力。
5鹽水雞蛋
材料：雞蛋2個。
制作(zuo)方法：取雞蛋打散，水煮開(kai)后加少(shao)量鹽，煮熟。每日吃(chi)兩次。
功效：補鐵，對(dui)缺鐵性貧(pin)血有療效。
6杞果牛骨湯
材料：生(sheng)牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗(zao)10枚。
制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味后服食。每日(ri)1次，空(kong)腹食用，連服30天。
功效：補氣血(xue)，益(yi)肝腎。主治(zhi)屬氣血(xue)虧虛型(xing)貧血(xue)，產后失血(xue)過多，面白唇淡，頭暈(yun)目眩，神(shen)疲乏力，腰膝酸軟，盜汗(han)，午后發(fa)熱(re)者。
7杏仁蘋果豆腐羹
材(cai)料：豆(dou)腐(fu)3塊，杏(xing)仁24粒，蘋(pin)果1個，冬菇4只，精鹽、菜油、白糖、味精各少許，淀粉適量。
制作方(fang)法(fa)：將豆腐切(qie)成(cheng)(cheng)小塊，置水(shui)中泡一(yi)下，撈出。冬菇洗凈(jing)，切(qie)碎，攪成(cheng)(cheng)蓉和豆腐煮開，加上鹽(yan)、白糖，用淀粉調芡汁，制成(cheng)(cheng)豆腐羹。杏仁(ren)(ren)用溫水(shui)泡一(yi)下，去皮；蘋果洗凈(jing)去皮切(qie)成(cheng)(cheng)粒(li)，同(tong)攪成(cheng)(cheng)蓉。豆腐羹冷卻后，加上杏仁(ren)(ren)蘋果糊、味精攪勻，做成(cheng)(cheng)杏仁(ren)(ren)蘋果豆腐羹。
功效：此羹(geng)富含(han)蛋白(bai)質和鐵質，對(dui)貧血有(you)預防的(de)作用，常食還可提高人體(ti)免(mian)疫力。
8當歸羊肉湯
材料：當歸30克，生(sheng)姜50克，羊肉(rou)150克。
制作方法：將羊肉(rou)、生姜分別(bie)洗凈，切(qie)片，與當歸同入鍋，加水(shui)2碗，煎煮30分鐘。加鹽、作料少許調(diao)味。
功效：補氣益血，祛寒止痛(tong)。適(shi)用于產后氣血不足所致發熱、自汗、肢體酸(suan)痛(tong)等(deng)癥(zheng)。
9菠菜雞蛋湯
材(cai)料：菠菜60克，雞蛋2個，姜絲、鹽各少許。
制作(zuo)方(fang)法：將菠菜洗凈后(hou)切成段，用(yong)沸水煮，水再(zai)開后(hou)放(fang)入(ru)姜絲和(he)鹽，打入(ru)雞蛋再(zai)煮。
功效(xiao)：補血(xue)健脾(pi)。主治血(xue)虛型貧血(xue)，面(mian)色萎黃，頭暈(yun)目眩，口唇、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脈細(xi)者。
10首烏鴨血
材料：鴨1只。
制(zhi)作(zuo)方法：取鴨血，加適量水與(yu)食鹽，隔水蒸熟(shu)。調入首烏酒(jiu)(黃酒(jiu)亦(yi)可)30毫升(sheng)，再稍蒸后服(fu)食。每日l劑，空腹食用，5天為1個療程。
功效：補血養血。主治血虛型貧(pin)血，面色(se)蒼白或萎黃，頭暈目眩，心悸失眠，口(kou)唇、指(zhi)甲淡白，舌淡，脈細無力。
氣血兩虛的胖子要減肥，不可以只補氣。必須氣血雙補。調理身體和減肥并不矛盾，身體的不平衡（一般是胃強脾弱）導致虛胖。
1、中醫學認為氣的根本在腎而統于肺脾。在表則護衛皮毛，充實腠理，使人有抗邪能力；在內則導行血脈，升降陰陽，周流一身。凡是七情和冷熱等刺激，均能影響及氣而發生病變，故不論外感內傷都有氣的病理現象，因有"百病皆生于氣"的說法。
2、主要是：氣充則強、氣少則虛，氣順則平，氣逆則病。為此，治療上有補氣、升氣、行氣、降氣等多種法則。氣分不和可以影響血分，尤其是氣機障礙能引起水濕痰濁等疾患，故治血病，水濕疾病，常有氣分藥結合使用。
3、血液循行體內，營養周身。如有虧乏、凝滯、妄行均為病癥。造成血病的原因，或由冷熱刺激，或由思慮和疲勞過度，或久病耗損，或跌仆刀傷，流血過多。臨床上有養血、和血、活血、清血、止血、祛瘀等法。
4、補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富、鐵吸收率高的食物是效果較好的方法之一。如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。除此之外，像黑豆、發菜、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等食物也不錯。
5、除(chu)此(ci)外還配合九味草堂雪(xue)盈(ying)茶，補鐵補血(xue)(xue)養(yang)血(xue)(xue)氣，活(huo)血(xue)(xue)化瘀提高血(xue)(xue)液(ye)活(huo)性，有效改善女性氣血(xue)(xue)不足的癥狀，益氣養(yang)血(xue)(xue).
減肥先補(bu)氣(qi)血，"好氣(qi)色"靠吃(chi)出來(lai)，氣(qi)血足不會胖(pang)！
女(nv)性(xing)很(hen)容易出現氣血(xue)虛的情況，因此，女(nv)性(xing)保健一(yi)定要注意補氣血(xue)。而且，現在女(nv)性(xing)很(hen)多常(chang)見的小毛(mao)病究其(qi)根(gen)本(ben)都(dou)是(shi)因為(wei)氣血(xue)虛，像：長(chang)胖，易水腫，臉色蠟黃沒有光澤(ze)等等。千萬不(bu)要以為(wei)，長(chang)得胖的人就(jiu)什么都(dou)不(bu)缺，實際上很(hen)有可能是(shi)因為(wei)營養不(bu)全面才導致的體內代謝不(bu)正常(chang)，然后(hou)越(yue)來(lai)越(yue)胖。
其實(shi)一些具有補氣作(zuo)用(yong)的(de)食材，通過科學搭(da)配，烹飪出美味，既(ji)可以滿(man)足(zu)我們(men)的(de)口腹之欲，同(tong)時(shi)還能很好的(de)起(qi)到保健身體(ti)的(de)作(zuo)用(yong)，一舉多得，讓你身體(ti)健康(kang)，臉色紅潤。
不用每天大魚大肉，一周不妨抽幾天出來，好好的照顧一下自己的身體吧！
補氣血可以吃一些紅棗，去藥店買一些紅棗片泡水喝，紅棗功效：補脾、養血、安神；駐顏祛斑、健美豐肌：調經、去便秘；皮膚白嫩細滑。
補氣血的藥是不能減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的。減(jian)(jian)肥(fei)(fei)需要平(ping)常(chang)多鍛煉(lian)，可以(yi)適當調節，喝原漿青(qing)蘋(pin)果醋泡蜂蜜香(xiang)蕉，它對減(jian)(jian)肥(fei)(fei)有效果。希(xi)望對你有幫(bang)助。
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