由于現在(zai)大(da)家的生活(huo)條件越來(lai)(lai)越好(hao)，對美(mei)(mei)食的追求也越來(lai)(lai)越高，很多人(ren)每天都會吃很多食物，容易(yi)導(dao)致肥胖，但是(shi)(shi)大(da)部分人(ren)還是(shi)(shi)以(yi)(yi)瘦為美(mei)(mei)的，所以(yi)(yi)不少人(ren)在(zai)享受美(mei)(mei)食的同時還在(zai)想(xiang)著減(jian)肥，其實果蔬汁減(jian)肥是(shi)(shi)很好(hao)的，那減(jian)肥喝什么(me)果蔬汁？喝什么(me)果蔬汁減(jian)肥排毒？
綠茶香蕉飲
香蕉富含維生素(su)和礦(kuang)物質，可以潤腸通便，綠茶粉(fen)含有(you)抗氧化劑類黃酮，能防氧化，幫助排毒減肥(fei)(fei)。用綠茶粉(fen)和香蕉榨(zha)汁，加適量(liang)酸奶飲(yin)用，可以起(qi)到排毒減肥(fei)(fei)的(de)功效。
綠茶香蕉飲的做法：取香蕉200克(ke)，去皮，切小塊，與150克(ke)脫脂(zhi)酸(suan)奶，適量飲用(yong)水(shui)一起放入榨(zha)汁(zhi)機內(nei)攪(jiao)打成汁(zhi)，打好后倒入杯(bei)中，加適量綠茶粉調勻即可。
芹菜檸檬汁
芹菜和檸檬一起榨(zha)汁，能(neng)給人體(ti)(ti)補充(chong)豐富的(de)維(wei)生素(su)C，胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，檸檬酸(suan)等營養成分(fen)，有清暑(shu)熱，解(jie)煩渴，調(diao)節(jie)機體(ti)(ti)酸(suan)堿平衡，排除體(ti)(ti)內毒素(su)的(de)功(gong)效，是夏天解(jie)暑(shu)和瘦身(shen)的(de)最佳(jia)選擇(ze)。特別(bie)適合炎熱濕熱天氣的(de)心煩可口及中(zhong)暑(shu)，口鼻生瘡(chuang)者食用。
芹菜檸(ning)檬(meng)汁的做法：取連葉(xie)芹菜100克，洗(xi)凈，切碎，檸(ning)檬(meng)1個，去(qu)皮，果肉切小塊，蘋果適(shi)量(liang)洗(xi)凈，去(qu)皮切小塊，所(suo)有食材一起(qi)放入榨汁機內榨汁，加(jia)少(shao)許精鹽和冰片攪拌均勻(yun)即可飲用。
瘦身什錦果汁
這(zhe)道瘦(shou)身什(shen)錦果汁主要是用(yong)蘋果，胡蘿卜，西紅柿三種食材加工而成，這(zhe)三種食物都(dou)含有豐富(fu)的(de)維生素，能消除脂肪聚(ju)積，又能使人有飽腹感，從而可(ke)以減(jian)少對其(qi)他食物的(de)攝入量，起到瘦(shou)身減(jian)肥的(de)作用(yong)。
瘦(shou)身(shen)什錦果汁的做法：取西(xi)紅(hong)柿2個(ge)洗(xi)凈(jing)，切(qie)塊，蘋(pin)果1個(ge)洗(xi)凈(jing)，去皮(pi)(pi)，籽，切(qie)塊，胡蘿卜1個(ge)，去皮(pi)(pi)，洗(xi)凈(jing)，切(qie)塊;所有食材一起放(fang)入(ru)榨(zha)汁機中，榨(zha)成汁后，放(fang)入(ru)牛奶(nai)和(he)適(shi)量蜂蜜調味即(ji)可(ke)飲用。
生菜蘋果汁
生菜富(fu)含(han)膳(shan)食(shi)纖維(wei)和(he)維(wei)生素(su)(su)，有(you)消除(chu)多余脂肪(fang)的(de)作(zuo)用，還(huan)含(han)有(you)萵苣素(su)(su)和(he)甘露醇等成分，可(ke)以降低膽固醇，利尿，緩(huan)解失眠。蘋果也是(shi)富(fu)含(han)膳(shan)食(shi)纖維(wei)的(de)水果，兩(liang)種食(shi)材一起榨(zha)汁(zhi)飲用，可(ke)以幫助補(bu)充維(wei)生素(su)(su)和(he)無機物，纖維(wei)素(su)(su)，有(you)很好的(de)減肥排毒作(zuo)用。
生菜(cai)蘋果汁(zhi)的做法：取蘋果一個洗凈，去(qu)皮去(qu)籽，切成小塊，生菜(cai)50克，洗凈，切碎，和蘋果一起(qi)放入榨汁(zhi)機內，榨成果蔬汁(zhi)后(hou)，加(jia)少許(xu)蜂蜜，檸檬汁(zhi)調(diao)味(wei)即(ji)可(ke)。
黃瓜蘋果汁
黃(huang)瓜中的(de)(de)(de)纖(xian)維素對促(cu)進(jin)人體腸(chang)道內腐(fu)敗物(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)排(pai)除(chu)，以及降(jiang)低膽固醇(chun)有一(yi)定作用，還能促(cu)進(jin)人體新陳代謝，從而(er)達(da)到排(pai)毒(du)減肥(fei)(fei)效果(guo)。而(er)蘋(pin)果(guo)也是十分好的(de)(de)(de)減肥(fei)(fei)瘦身水果(guo)，兩者(zhe)一(yi)起(qi)搭(da)配榨成果(guo)汁飲用，有很(hen)好的(de)(de)(de)排(pai)毒(du)瘦身功(gong)效。
黃(huang)瓜蘋(pin)果汁的做法(fa)：取黃(huang)瓜1根，洗凈，切開去籽，切塊(kuai);蘋(pin)果200克洗凈，去皮去籽，切塊(kuai)，兩種食(shi)材一起放(fang)入榨汁機內榨成果蔬汁，加適量檸檬汁和冰糖(tang)調(diao)味即可。
卷心菜蘋果番茄汁
卷(juan)心(xin)菜(cai)含有(you)維(wei)生素A，維(wei)生素C，維(wei)生素E和礦(kuang)物質(zhi)，可以幫助(zhu)體內排(pai)毒(du)和通便，達到(dao)凈化腸道(dao)的效果(guo)(guo);用卷(juan)心(xin)菜(cai)和蘋果(guo)(guo)，番茄一起榨汁飲(yin)用，有(you)助(zhu)于促進代謝，保持好身材，是(shi)排(pai)毒(du)減(jian)肥的極佳選(xuan)擇。
卷(juan)心(xin)菜(cai)蘋(pin)果番茄汁的做(zuo)法：取卷(juan)心(xin)菜(cai)200克，洗(xi)凈切碎;蘋(pin)果1個，西紅柿(shi)2個，分別洗(xi)凈，切塊，蘋(pin)果去皮，去籽，和卷(juan)心(xin)菜(cai)一起放入榨汁機中榨汁，加適量涼開水(shui)和蜂(feng)蜜攪勻即(ji)可。
日常減肥小技巧
1、飲食更聰明
為(wei)了(le)減(jian)肥，你(ni)可(ke)能(neng)發誓(shi)過(guo)不再吃(chi)一(yi)些高熱(re)量(liang)的你(ni)又很喜(xi)歡的食(shi)物(wu)。這樣做是沒有效果的。你(ni)可(ke)以(yi)選擇少吃(chi)一(yi)點(dian)，控制份量(liang)，那(nei)樣才不會(hui)因為(wei)苦苦抑(yi)制到(dao)最后受不了(le)的時候大吃(chi)特吃(chi)。吃(chi)少量(liang)你(ni)想要吃(chi)的零(ling)食(shi)，這樣稱為(wei)“快樂吃(chi)法(fa)”。雖(sui)然很多的零(ling)食(shi)都(dou)是高熱(re)量(liang)的食(shi)物(wu)，但是要杜絕零(ling)食(shi)是不現(xian)實的。你(ni)可(ke)以(yi)如常(chang)地(di)吃(chi)你(ni)平(ping)常(chang)每餐吃(chi)的食(shi)物(wu)，但是要適當地(di)減(jian)少卡(ka)路里(li)(li)。這樣你(ni)就(jiu)不會(hui)覺得餓，從你(ni)每天的飲食(shi)里(li)(li)減(jian)少100卡(ka)路里(li)(li)的話。到(dao)了(le)周末你(ni)就(jiu)可(ke)以(yi)節省700卡(ka)路里(li)(li)。
2、少(shao)吃肉，多吃一點蔬菜
美國的一(yi)個研究發現，那些(xie)吃最多(duo)紅肉的人有30%更容(rong)易死于心臟疾(ji)病或(huo)其他(ta)癌癥。如果你真(zhen)的很喜歡吃肉，那么，就用蔬菜替換(huan)掉肉類，每(mei)周(zhou)一(yi)次(ci)就可(ke)以了，這(zhe)樣長期下來(lai)削(xue)減的卡路里也(ye)是(shi)非常可(ke)觀(guan)的。
3、盡量多點在家(jia)里(li)做飯
幾乎(hu)任何你(ni)(ni)在廚房煮(zhu)出來的(de)(de)食物都(dou)比你(ni)(ni)吃的(de)(de)快(kuai)餐熱量要低。如果你(ni)(ni)每周有五(wu)天(tian)(tian)是吃快(kuai)餐的(de)(de)話，減為4天(tian)(tian)吧，那樣(yang)會減少卡路里的(de)(de)攝入。
4、晚上八(ba)點后關閉(bi)廚房的燈光
新的(de)(de)證據表明(ming)，身體吸(xi)收熱量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)多(duo)少確實跟(gen)時(shi)(shi)間是(shi)有關的(de)(de)。而(er)更(geng)容易(yi)吸(xi)收熱量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，就是(shi)當(dang)你蜷(quan)縮在(zai)(zai)沙發上看(kan)電視的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)。即使在(zai)(zai)總熱量(liang)(liang)(liang)相等的(de)(de)食物(wu)，在(zai)(zai)白天(tian)吃跟(gen)在(zai)(zai)晚上吃所吸(xi)收的(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)也是(shi)不一(yi)(yi)樣(yang)的(de)(de)。晚上的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，我們(men)的(de)(de)身體都在(zai)(zai)準備儲存(cun)熱量(liang)(liang)(liang)，所以晚上吃東(dong)西(xi)更(geng)容易(yi)造(zao)成肥胖。如(ru)果(guo)你真的(de)(de)是(shi)肚(du)子餓(e)了要吃東(dong)西(xi)，盡量(liang)(liang)(liang)吃一(yi)(yi)些健康的(de)(de)低熱量(liang)(liang)(liang)食物(wu)，或者拿(na)少量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)食物(wu)放在(zai)(zai)盤子上，而(er)不是(shi)一(yi)(yi)大袋的(de)(de)拿(na)來(lai)放在(zai)(zai)面前。
5、睡得更好
如果你沒有達到(dao)(dao)大多數(shu)婦女的(de)睡(shui)眠時(shi)間需要，七到(dao)(dao)九個小時(shi)，那(nei)么你患心(xin)臟病(bing)的(de)風險就會(hui)增(zeng)加。此外，研(yan)究表明，睡(shui)眠太少與體重的(de)增(zeng)加有關。
6、給自己時間放松
注(zhu)銷您(nin)的計算機，讓(rang)你(ni)的大(da)腦放松30分鐘，安靜下來讀(du)一本好書或者關(guan)上燈早(zao)點休息(xi)。輕松的心情會(hui)讓(rang)你(ni)的情緒(xu)更(geng)加積極，會(hui)適當降低(di)你(ni)的食欲。
7日瘦身果蔬(shu)汁食(shi)譜大(da)全
7日(ri)瘦(shou)身果(guo)蔬(shu)(shu)汁食譜大全(quan)，很多(duo)的(de)女性朋友們(men)(men)都(dou)會把(ba)減肥掛在(zai)嘴邊，減肥瘦(shou)身是我們(men)(men)一直(zhi)都(dou)在(zai)做的(de)事情，而通過(guo)喝果(guo)蔬(shu)(shu)汁來減肥是非常(chang)健康的(de)，下面為大家分(fen)享7日(ri)瘦(shou)身果(guo)蔬(shu)(shu)汁食譜大全(quan)。
7日瘦身果蔬汁食譜大全1 第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)
原料：番茄(qie)250克(ke)，蘋果(guo)150克(ke)，檸(ning)檬汁(zhi)、乳酸飲(yin)料
制法：
1、蘋果去皮核切(qie)塊，番茄切(qie)塊，一起(qi)放人榨汁機中榨成汁，倒(dao)入杯中。
2、杯(bei)中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾(shi)即可。
功效(xiao)：蘋果(guo)清(qing)香甜(tian)脆，色澤鮮，富(fu)含糖(tang)類(lei)。富(fu)含各種維生(sheng)素(su)(su)和礦物質的蘋果(guo)，對于肌(ji)膚的美麗光(guang)澤，與保(bao)持身(shen)體健康的正常(chang)運作，有(you)很大的助益。番(fan)茄則含有(you)胡(hu)蘿卜素(su)(su)(包括(kuo)乙(yi)型胡(hu)蘿卜素(su)(su)及(ji)番(fan)茄紅素(su)(su)Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效(xiao)及(ji)保(bao)持身(shen)體健康。
推(tui)薦：不同(tong)肥胖類型的快速減(jian)肥食譜 一周減(jian)8斤 七日瘦(shou)身食譜 照(zhao)吃一定(ding)瘦(shou) 精彩推(tui)薦：票(piao)選你(ni)心中的最佳減(jian)肥方法(fa) 分享你(ni)的減(jian)肥點滴 贏精美(mei)禮(li)品
第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖)
原料：熱(re)紅茶1杯，蘋果，金橘，奇(qi)異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。
制法：
1、將各(ge)種水果加工成塊狀。
2、將各(ge)種水果(guo)塊(kuai)放(fang)入(ru)熱紅茶中浸(jin)泡出(chu)水果(guo)香(xiang)味。
3、飲用前(qian)加入方(fang)糖攪拌均勻即可。
功(gong)效：纖(xian)維(wei)質(zhi)含(han)量高，可以幫助(zhu)消化，**腸胃(wei)道(dao)蠕動。金橘(ju)，奇(qi)異(yi)(yi)果，檸(ning)檬片中所含(han)的(de)豐富維(wei)生(sheng)素C有助(zhu)于奇(qi)異(yi)(yi)果及(ji)蘋果中所含(han)鐵(tie)質(zhi)的(de)吸收，進而有效解決疲憊的(de)體(ti)質(zhi)。
第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)
原料：蘆薈(hui)250克(ke)，蜂蜜、檸檬(meng)汁
制法：將蘆薈洗凈去(qu)皮，切成(cheng)段(duan)。蘆薈放(fang)入(ru)榨(zha)汁(zhi)機中，榨(zha)成(cheng)鮮汁(zhi)，再加入(ru)蜂蜜和檸檬汁(zhi)，攪(jiao)勻即可(ke)。
功效(xiao)：蘆薈具有極(ji)高的(de)保濕功效(xiao)，它的(de)超強滲透力能夠(gou)幫助肌膚捕捉氧氣(qi)，鎖住肌膚水(shui)分。
第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)
原料：荔枝(zhi)100克，蘋果250克，蜂(feng)蜜。
制法：蘋果(guo)洗(xi)凈，削(xue)皮去(qu)核，切塊。荔枝去(qu)殼(ke)，去(qu)核取肉(rou)，荔枝和蘋果(guo)一起放入果(guo)汁機，中攪拌(ban)成果(guo)汁，再(zai)加入蜂(feng)蜜，拌(ban)勻即(ji)可。
功效：荔枝能補腦健身，開胃益(yi)脾，有促進(jin)食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果(guo)，可促進(jin)微細血管的血液循環，防止(zhi)雀斑的發生，令皮膚更加(jia)光滑。
第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)
原料：芒果2~3個，蜂蜜。
制法：
1、將芒果去皮，挖去核，切塊(kuai)，放(fang)入榨汁機中榨汁。
2、將芒果汁倒(dao)入杯(bei)中，加入蜂蜜(mi)，攪拌(ban)均勻即可。
特點：果汁(zhi)濃厚(hou)，口感(gan)香甜。
功效(xiao)：芒(mang)果葉中也有很(hen)高的(de)維(wei)生素C含量，且具有即使(shi)加熱加工處理，其含量也不會消(xiao)失的(de)特點。常食芒(mang)果可以不斷補充(chong)體內維(wei)生素C的(de)消(xiao)耗，降低膽固(gu)醇(chun)、甘油三酯，有利(li)于防(fang)治心血(xue)管疾病。
第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸奶)
原料(liao)：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶
制法：將鮮(xian)橙(cheng)去皮核，取肉，攪(jiao)打成汁，與酸奶、蜂(feng)蜜(mi)攪(jiao)勻(yun)即成。
功效：酸奶能(neng)夠改善腸胃(wei)消化功能(neng)，抑制有害(hai)物(wu)質(zhi)如(ru)酚吲哚及胺類化合物(wu)在腸道(dao)內產生(sheng)和積累，因而能(neng)防止細(xi)胞老化，使(shi)皮(pi)膚白晰而健康(kang)。
第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)
原料：柳橙300克，木(mu)瓜100克，蜂(feng)蜜(mi)
制(zhi)法(fa)：1、將橙子去(qu)皮去(qu)核，切(qie)小(xiao)塊，放入(ru)榨汁機(ji)中。
2、將(jiang)木(mu)瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中(zhong)，同橙子一起榨汁，倒入杯中(zhong)。
3、將蜂蜜倒入杯中(zhong)，攪勻即可(ke)。
特點：口味(wei)香(xiang)甜、微酸、清爽。
功效(xiao)：木瓜(gua)中(zhong)維(wei)生素(su)C的含(han)量是蘋果(guo)的48倍!經常食(shi)用(yong)可(ke)平肝和胃，舒筋活洛，軟(ruan)化血管，抗衰養(yang)顏，增強體(ti)質(zhi)之保健(jian)功效(xiao);柳橙中(zhong)維(wei)生素(su)C、胡蘿(luo)卜(bu)素(su)的含(han)量相當高，對皮膚干燥很有效(xiao)，非常適(shi)合在干燥的秋冬(dong)季食(shi)。
7日瘦身果蔬汁食譜大全2 一、芹菜西瓜汁
材(cai)料：芹(qin)菜、西瓜、蜂(feng)蜜。
1、芹(qin)菜洗(xi)凈，放(fang)入沸水中焯一下，然后(hou)切段榨汁。
2、蘋果肉挖出，去籽榨(zha)汁，然后將二者混合。
3、可(ke)以加入少許(xu)的蜂(feng)蜜(mi)增強(qiang)果汁的味道(dao)。
減肥原理(li)：芹菜中含有大(da)量的(de)纖(xian)維素和水分，是清腸排毒的(de)最佳蔬菜，而且熱量極低。西瓜能(neng)(neng)夠(gou)為身體補充水分，消腫利尿(niao)，而且能(neng)(neng)夠(gou)綜合芹菜的(de)澀味，二者(zhe)是非(fei)常不錯的(de)搭配。
二、香蕉李子汁
材料：香(xiang)蕉、李子、蜂蜜。
1、香(xiang)蕉去皮(pi)，放入(ru)榨汁機中榨成粘稠的香(xiang)蕉汁。
2、李(li)子洗(xi)凈(jing)，核取出榨汁。
3、把香蕉(jiao)汁(zhi)倒入杯中，然后上面倒上李子(zi)汁(zhi)，可以(yi)放入少許的蜂(feng)蜜加強通便效果。
減肥(fei)原理：李(li)子是夏(xia)季常見的(de)(de)水(shui)果之一，它的(de)(de)味道酸(suan)甜(tian)可(ke)口(kou)，同時又具有大量(liang)的(de)(de)營養(yang)素。而香蕉則能(neng)提供(gong)很強的(de)(de)飽腹感(gan)，而且(qie)潤(run)腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能(neng)夠有效的(de)(de)抑制食欲，起到瘦身的(de)(de)作用。
三、奇異果鳳梨蘋果汁
材(cai)料：奇異果(guo)2個(ge)(ge)、鳳梨半個(ge)(ge)、蘋果(guo)1個(ge)(ge)、蜂蜜少許(xu)
1、將三(san)種水(shui)果洗凈、去(qu)皮、切塊(kuai)，放(fang)入果汁機中。
2、加入250cc的開水。
3、打完后加入(ru)適量的蜂蜜，即可(ke)食用。
減(jian)肥原理：三(san)種水果都(dou)含(han)有(you)豐(feng)富的維(wei)生素(su)(su)C和纖(xian)維(wei)質，可以幫助排便，并清(qing)除體(ti)內廢物與(yu)毒素(su)(su)，排毒的效果一(yi)級(ji)棒，還能有(you)效提升人體(ti)免疫力，喝了自然能美膚(fu)和瘦身。
7日瘦身果蔬汁食譜大全3 一、養顏瘦身蔬菜果汁
1、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
原料：大胡蘿卜2根，大西蘭(lan)花(hua)1個，紅辣(la)(la)椒(jiao)1個。做法(fa)：將所有蔬(shu)菜洗凈，去掉辣(la)(la)椒(jiao)的(de)蒂和籽，將所有蔬(shu)菜切成合適大小的(de)塊(kuai)或片，榨(zha)汁(zhi)，攪(jiao)拌均勻(yun)后(hou)即可飲(yin)用(yong)(yong)。功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣(la)(la)椒(jiao)的(de)甜味剛好(hao)可以中和西蘭(lan)花(hua)的(de)苦味，使(shi)其味道非常好(hao)。這道蔬(shu)菜汁(zhi)具有很(hen)好(hao)的(de)排毒(du)減肥效果，能(neng)促進身體的(de)健康(kang)，另外，還能(neng)保持皮(pi)膚美白，并起到明目的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。
2、果菜香瓜汁
原(yuan)料：胡蘿(luo)卜(bu)(bu)半根，香瓜(gua)半個，檸檬六分之一(yi)，蜂蜜(mi)30毫升(sheng)，冷開水120毫升(sheng)，冰塊70克(ke)。做(zuo)法：將香瓜(gua)、胡蘿(luo)卜(bu)(bu)、檸檬洗凈切成小(xiao)塊，連同(tong)其(qi)他原(yuan)料放入果(guo)汁(zhi)機中攪拌均勻(yun)即可飲(yin)用(yong)。功效(xiao)：生津開胃，潤腸(chang)通便(bian)，降脂(zhi)瘦身。這個蔬菜汁(zhi)香甜可口(kou)，色澤(ze)醇厚，高(gao)血(xue)脂(zhi)，可以治便(bian)秘(mi)，通便(bian)排毒，起(qi)瘦身效(xiao)果(guo)。
3、蘿卜金橘菠蘿汁
原(yuan)料：白蘿卜200克，金(jin)橘(ju)5個，菠蘿300克。做法：將金(jin)橘(ju)洗(xi)凈留皮(pi)切(qie)半，將菠蘿、白蘿卜洗(xi)凈去皮(pi)切(qie)片后(hou)，連同金(jin)橘(ju)用分(fen)離(li)式(shi)榨汁機榨出原(yuan)汁即可(ke)飲(yin)用。功效：金(jin)橘(ju)含(han)有豐富的(de)苷類，具有理氣(qi)消食(shi)(shi)、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助(zhu)于健脾消食(shi)(shi)，理氣(qi)通(tong)便，加強了瘦身養顏的(de)功效。
4、果菜百寶汁
原料：芹菜(cai)、生菜(cai)、萵(wo)苣、小(xiao)白菜(cai)、蘋果、菠(bo)蘿(luo)、橙子、蜂(feng)蜜各適量(liang)。做法：將芹菜(cai)、生菜(cai)、萵(wo)苣、小(xiao)白菜(cai)、蘋果、菠(bo)蘿(luo)、橙子洗凈去皮(pi)去籽(zi)切成(cheng)小(xiao)塊一起放進果汁機(ji)中攪(jiao)拌(ban)均勻加蜂(feng)蜜即可飲用。
功效(xiao)(xiao)：生(sheng)(sheng)菜(cai)含有(you)(you)維生(sheng)(sheng)素和礦物質(zhi)鈣、鎂(mei)、鉀等營(ying)養(yang)成(cheng)分能滋(zi)潤(run)(run)皮膚，幫助血(xue)液(ye)凈化(hua)，消腫，小白菜(cai)具(ju)有(you)(you)清熱解(jie)煩(fan)、利尿解(jie)毒的(de)功效(xiao)(xiao)，菠蘿含有(you)(you)菠蘿素能分解(jie)蛋白質(zhi)，幫助消化(hua)，對身體(ti)具(ju)有(you)(you)很好(hao)的(de)清潔(jie)作(zuo)用，多種果樹配成(cheng)汁，有(you)(you)助于潤(run)(run)腸(chang)通(tong)便，促(cu)進新陳(chen)代(dai)謝，清除(chu)體(ti)內毒素，加強了瘦身養(yang)顏的(de)功效(xiao)(xiao)。
5、芹菜哈密瓜汁
原料：大(da)芹(qin)菜2顆，哈密瓜半個。做(zuo)法：哈密瓜去皮，去籽(zi)切(qie)丁，大(da)芹(qin)菜洗凈切(qie)段，將哈密瓜丁、芹(qin)菜放入(ru)果蔬榨汁(zhi)機中(zhong)，酌加(jia)冷水，攪(jiao)打后加(jia)蜂蜜(mi)調勻即可飲(yin)用。功效：哈密瓜含有維生素，幫助消(xiao)化、利尿，排除體內廢物(wu)與毒素，潤澤皮膚，淡化斑(ban)點(dian)，二者配(pei)成汁(zhi)加(jia)強(qiang)了利尿排毒，瘦身養顏。
二、養顏瘦身的食物
1、生(sheng)菜——給低(di)脂(zhi)減肥者補充丟失的(de)(de)纖(xian)維素市面上常(chang)見的(de)(de)球形(xing)包心生(sheng)菜、皺褶奶油生(sheng)菜，還(huan)有(you)(you)油麥菜，都可以算作生(sheng)菜的(de)(de)一(yi)種。和(he)另(ling)一(yi)種常(chang)見的(de)(de)蔬(shu)菜白(bai)菜相(xiang)比，生(sheng)菜纖(xian)維含量更多，有(you)(you)消除(chu)多余脂(zhi)肪的(de)(de)作用，是非常(chang)不錯的(de)(de)減肥食品。此外，因(yin)為生(sheng)菜葉(xie)中含有(you)(you)萵(wo)苣(ju)素，還(huan)有(you)(you)鎮痛(tong)催眠、降低(di)膽固醇(chun)、治療神經衰弱等功(gong)效。
營養亮點(dian)：豐富的(de)纖(xian)維素能(neng)補充吃肉減(jian)肥法中纖(xian)維吸收的(de)不(bu)足。100克的(de)生菜(cai)就含(han)有(you)了1.52克的(de)膳食纖(xian)維。補充建議：除了制(zhi)作常(chang)見的(de)生菜(cai)沙拉(la)之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的(de)生菜(cai)，在進餐(can)的(de)時候(hou)(hou)，或者(zhe)想吃東西(xi)的(de)時候(hou)(hou)都可以拿出即(ji)吃，隨(sui)時補充。
2、蘆(lu)(lu)筍(sun)(sun)——給低碳水化(hua)合物(wu)減肥者(zhe)增加維生(sheng)素和微量元(yuan)素蘆(lu)(lu)筍(sun)(sun)可(ke)是蔬(shu)菜(cai)中的(de)(de)貴族：雖(sui)然價格比別的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)稍加昂貴，但口味確(que)實清香鮮美(mei)。和一般的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)相比，蘆(lu)(lu)筍(sun)(sun)所含(han)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)纖維柔軟可(ke)口，而且還含(han)有更多(duo)的(de)(de)維生(sheng)素和微量元(yuan)素。此外，蘆(lu)(lu)筍(sun)(sun)中含(han)有豐富(fu)的(de)(de)葉酸，大約5根蘆(lu)(lu)筍(sun)(sun)就(jiu)含(han)有100多(duo)微克，已達到一個人每日需求量的(de)(de)1/4。
營(ying)養(yang)(yang)亮點：吃上一盤(pan)蘆(lu)(lu)筍(sun)，它豐富(fu)的(de)維生(sheng)素和(he)微量元素就能(neng)(neng)補充你維生(sheng)素不足的(de)遺憾啦。補充建議：首先，蘆(lu)(lu)筍(sun)最(zui)好整根煮(zhu)，這(zhe)樣能(neng)(neng)在最(zui)大程度上保(bao)持(chi)(chi)營(ying)養(yang)(yang)；此外(wai)，蘆(lu)(lu)筍(sun)的(de)`營(ying)養(yang)(yang)多在尖上，最(zui)好把(ba)蘆(lu)(lu)筍(sun)捆起來頭朝(chao)上煮(zhu)，以保(bao)持(chi)(chi)營(ying)養(yang)(yang)。
3、西葫(hu)蘆(lu)——掃清減肥后的暗黃面(mian)色這(zhe)種平淡無奇的廉價(jia)蔬菜，其(qi)(qi)營養(yang)價(jia)值卻毫不遜色。西葫(hu)蘆(lu)含(han)有(you)較(jiao)多的維生素(su)C、葡萄糖等(deng)營養(yang)物(wu)質，尤其(qi)(qi)是鈣的含(han)量(liang)極高(gao)。而(er)且(qie)，西葫(hu)蘆(lu)富(fu)含(han)水(shui)分，有(you)潤澤(ze)肌(ji)膚的作(zuo)用。
營(ying)養(yang)亮點：無論遵循什(shen)么減肥法(fa)，減肥人(ren)士(shi)們通常(chang)都會感覺到自己面色發(fa)黃，皮(pi)膚松(song)弛。富(fu)含(han)水分(fen)的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白(bai)皙(xi)的面色。補充建議：西葫蘆不宜生(sheng)吃(chi)，烹(peng)調時不宜燒得太爛(lan)，以免營(ying)養(yang)損失(shi)。此外，西葫蘆性寒，脾(pi)胃(wei)虛寒的人(ren)應(ying)少吃(chi)或慎吃(chi)。
4、番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)——維持皮膚(fu)彈性(xing)和(he)(he)水(shui)分(fen)(fen)和(he)(he)西(xi)葫(hu)蘆一樣，番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)也是水(shui)嫩美人的最愛(ai)。鮮(xian)番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)和(he)(he)番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)汁水(shui)分(fen)(fen)含(han)量(liang)高達94%，且番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)中豐(feng)富的番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅素對(dui)心血(xue)管具(ju)有保(bao)(bao)(bao)護作(zuo)用(yong)，能減少心臟病發作(zuo)。此外(wai)，番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)中的尼(ni)克酸，能維持胃(wei)液的正常分(fen)(fen)泌(mi)，促進紅血(xue)球的形成，有利于保(bao)(bao)(bao)持血(xue)管壁的彈性(xing)和(he)(he)保(bao)(bao)(bao)護皮膚(fu)。
營(ying)養亮點：想(xiang)做到既減(jian)肥，又能(neng)維持皮膚(fu)的彈(dan)性和水分？那(nei)么，吃番茄(qie)的時候(hou)就多多益善吧，它會讓你(ni)水潤清新，美麗無極(ji)限。補充(chong)建議：與催紅劑快速(su)催熟(shu)的番茄(qie)相(xiang)比，自(zi)然(ran)成(cheng)熟(shu)的番茄(qie)營(ying)養更加豐富(fu)，味道也分外香(xiang)濃。所以，選購的時候(hou)，最好選擇自(zi)然(ran)成(cheng)熟(shu)的番茄(qie)。
問題一：榨什么蔬菜汁可以減肥胡蘿卜汁：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更美味。
芹菜汁：每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
白菜汁：以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，白菜和胡蘿卜混合汁，不僅為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。
黃瓜汁：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。
番茄汁：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。
苦瓜汁：生吃苦瓜可以減肥，阻斷脂肪的吸收，但是通常人們都難以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然后和蘋果一起榨汁能改變口感，如果還是覺得苦，可以適當加些蜂蜜。
混合果汁：木瓜+獼猴桃+香蕉
具有豐胸和通便的作用，而且香滑潤口非常耐人回味。
蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬菜汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的制法很簡單，只需有臺榨汁機''將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌半分鐘即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調味。
問題二：喝什么水果汁減肥快 每天輕松瘦身水果是減肥者的大愛，也是一種減肥效果不錯的食物。當然，如果條件允許，水果汁的減肥效果更佳，每天堅持喝一杯，既有營養又能輕松瘦身。下面介紹三款減肥水果汁。健康減肥有妙招，讓您瘦得美麗胡蘿卜甜橙汁材料：橙子兩個，胡蘿卜兩根。做法：1、首先將橙子去皮，胡蘿卜去皮清洗干凈，且胡蘿卜切成小塊。2、將胡蘿卜塊與橙子一起放入榨汁機中榨成汁。3、榨好后立即飲用較佳，如果覺得汁太甜，可加入少量的薄荷葉。橙子具有健脾溫胃、助消化的作用，胡蘿卜含有植物纖維，可加強腸道的蠕動，起到排毒通便的作用。兩者合在一起既能去痘養顏，也能達到瘦身的目的。安全科學減肥才是王道芹菜雪梨汁材料：芹菜100克，雪梨150克，西紅柿1個，檸檬半個做法：1、將所有材料洗干凈，芹菜切段，雪梨去皮后切小塊，西紅柿、檸檬切塊。2、將以上材料一同放入榨汁機中，攪成汁狀即可飲用，每天喝一次效果更佳。芹菜是一種高纖維食物，能夠過濾體內的垃圾，它的營養很豐富，這道汁具有清熱解毒的功效。香蕉蘋果汁材料：香蕉1根，蘋果1/4個，酸奶150毫升做法：1、將香蕉的皮去掉并切成塊，蘋果帶皮清洗干凈，記得蘋果要多洗幾遍，才能把殘留的農藥洗掉，然后把蘋果芯去掉，切小塊。2、將以上材料放入榨果機中攪拌成汁即可。香蕉、蘋果都是最佳的減肥水果，含有豐富的膳食纖維，可起到排毒，改善便秘的作用，從而達到了瘦身的效果。點擊查看減肥達人的最佳減肥妙招
問題三：喝哪種蔬果汁可以減肥？西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。 橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。 獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調養肌膚、滋潤美白，減少皺紋產生。 木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。 芹菜+胡蘿卜+蘋果=預防及穩定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。 蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發干枯、大便秘結等癥候。 芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養肝滋陰，降血壓。 現在流行要混搭，衣服要混搭，食物也講究fusion。混搭蔬果汁你喝過了嗎？每種果汁都有自己不同的營養價值，多種蔬果混合食用可以使營養更加均衡，而且比單一種果汁剛好喝。混搭的話可以組合出多種不同口味和功效的蔬果汁。
滿意請采納
問題四：喝什么果蔬汁減肥排毒最快5種高效的運動減肥方法讓你俊俏又美麗：
一、游泳減肥
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、慢跑減肥
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
三、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月后可連續跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。
四、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比 *** 多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。
五、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得一個健康體魄。
問題五：晚上喝什么果汁減肥你好，不一定要喝果汁減肥，1.早上起來記得一定要喝一大杯溫開水――排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃
3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
4、晚上六點以后拒絕吃任何東西
5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品
6、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
苦瓜榨汁喝特減肥，每天2根，就是早上起來空肚喝，我朋友倆星期瘦了5斤吧，而且是在正常吃飯的情況下，最主要這個減的都是純脂肪，不像節食運動什么的開始減的都是水，而且對身體沒害，還不反彈。
每天一定要吃早飯，晚飯要少吃，每天吃完飯站半個小時再坐著不長肚子，盡量少吃米飯不能吃面食多吃糙米和粗糧，每天除了3餐不吃任何零食（包括話梅之類），不吃油炸食品，可以適當吃點水果但也不能多，晚上7點以后不吃任何東西。
千萬別靠不吃飯減肥，那樣不但傷身體，還特容易反彈，如果吃飯的時候自己控制不住老想往嘴里放，我教你一招，就是把你打算吃的都放在一個盤里，吃完了就別吃了。
最好少吃多餐，比如你11點30吃一頓，下午3點吃點水果，中午飯可以多吃一點8分飽吧，晚飯最好就吃6 7分飽。
快走路特減大腿，還有每天敲肚子和腰個300下小肚子很快就沒了
特別說明：用拳頭每天敲腰和大腿外側，
腰是：敲側面，每天300下。
大腿是：把大腿那一段想成是4段，一段敲一下，這么敲4下算一次，每天一邊腿敲50次。
（皆非原創，搜尋得來，僅供參考，希望有用。）
問題六：喝什么果蔬汁減肥 七種果蔬汁越喝越瘦什么果脂
問題七：什么果蔬汁可以減肥？ 10分 你不運動，什么果蔬汁都不能減肥，果汁富含糖分
問題八：只喝蔬菜汁減肥靠譜嗎1杯通常按200毫升來計算，就是一次性紙杯的1杯。6杯就是1200毫升。其中的碳水化合物濃度，按蘋果汁來計算，大致是8%。蔬菜汁不可能比這個數高，即便番茄汁也不會超過5%。1200毫升的果蔬汁，最多可以得到8% * 1200 =96克碳水化合物。正常人每天需要多少碳水化合物呢？大致是200-250克。既然是減肥期間，96克也可以接受。
但是，6杯果汁中有多少蛋白質呢？這個就有點悲慘了。蔬果中的蛋白質含量很低，平均不超過1%。1200毫升果蔬汁，只能提供12克蛋白質。這就和人體每天60克蛋白質的需求差得太遠了。蛋白質這種東西，無論是否減肥，都是必須供應的。因為我們要減少的是體脂肪，并不是要把自己的內臟、肌肉、皮膚、頭 發、血液蛋白、免疫蛋白等有用的身體蛋白質減掉。蛋白質一旦長期缺少，人體出現的情況就是皮膚松弛枯干、頭發脆弱脫落、體能低下、貧血、水腫、免疫力下降等，這絕不是追求健康和美麗的人想看到的結局。
只喝6杯果蔬汁，得到的脂肪微乎其微。果蔬中的脂肪含量通常不超過0.5%。一天只吃到6克脂肪，固然是清淡了，但身體細胞更新所需的必需脂肪酸也無從供應，維生素ADEK四種脂溶性維生素沒法充分吸收。別的不說，皮膚健康就沒法保證，正常免疫功能也無法維持。
此外，果蔬汁中鉀很豐富，但鈣、鐵、鋅元素都嚴重不足；VC和葉酸有，但維生素B1嚴重不足，維生素B12完全沒有。這兩種維生素，可都是神經系統正常工作所必須的。
所以，看似時尚的果蔬汁，并不能成為一日當中的主要食物。它只能作為日常膳食的補充，作為一種幫助人們增加蔬果攝入的方法，還是可以的。西方人因為不擅長炒菜燉菜，蔬菜攝入量往往嚴重不足，品種也不夠豐富，每天再加些果蔬混合汁，特別是帶著渣子喝那種，確實是有利于健康的。若是成年累月的只拿果蔬汁替代三餐，那可就慘了。
果蔬汁的另一個問題，是它嚴重缺乏飽腹感，特別是不帶渣子喝那種。我們的身體對食物的反應，和食物的狀態有關。固體食物引起的飽感大，在胃里停留時間長；而液體食物在胃里停留時間短，引起的飽感小。所以，喝果蔬汁之后，人很難解決饑餓感問題。雖然喝著喝著慢慢胃會變小，食欲會下降，但畢竟無法排除饑餓感，也無法保證一日當中血糖水平的恒定。相比而言，直接吃水果蔬菜，要用牙齒咀嚼，在胃里的排空也較慢，會更有利于減肥。
饑餓后進食，乃是人之天性，動物之本能。潘總能夠一輩子只喝果蔬汁嗎？如果他停止這種飲食方式，回到正常三餐當中，而且吃法和從前一樣，他的體重會不會反彈呢？這是可以預見的。除非他改成健康飲食方式，少油少鹽，減少精白米和白面粉，每天大量蔬菜，才能維持他的體重。但是，如果真的改變了錯誤飲食習慣，即便不用果蔬汁減肥法，也一樣可以慢慢地瘦下來，而且無需把自己餓幾個月。
總之，果蔬汁不是減肥的長期解決方案，健康的生活習慣是繞不過去的。控制體重是個終生事業，不是短期行為，誰能一輩子只喝果蔬汁而不吃飯菜？誰愿意一輩子天天餓到腿軟？
問題九：晚(wan)上(shang)喝什么果汁代(dai)替晚(wan)餐最有(you)(you)減(jian)肥(fei)效果？我是這樣減(jian)肥(fei)的(de)！在(zai)學校的(de)時候！什么食譜都沒有(you)(you)！更沒時間運動(dong)！因為是高三(san)的(de)時候！我從140到(dao)(dao)110不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)(dao)3個(ge)月呢(ni)這可(ke)(ke)(ke)是好多(duo)(duo)人都瘦(shou)下來的(de)方法！不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)用一(yi)(yi)個(ge)月如果你(ni)堅持好的(de)話(hua)20天就(jiu)(jiu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)瘦(shou)10斤左右呢(ni)了！早上(shang)一(yi)(yi)定要(yao)吃(chi)(chi)(chi)好！午飯也(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)飽(bao)但(dan)建(jian)議別(bie)太油！但(dan)晚(wan)上(shang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吃(chi)(chi)(chi)飯！剛開始如果不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)習慣的(de)話(hua)晚(wan)上(shang)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)個(ge)水果什么的(de)！但(dan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)許(xu)(xu)多(duo)(duo)哦 ！注意(yi)！一(yi)(yi)定不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)零食！什么零食都不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)！更不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)許(xu)(xu)堅持不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)住(zhu)晚(wan)上(shang)打吃(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)頓！不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)以(yi)(yi)(yi)為一(yi)(yi)天沒關系！你(ni)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)先(xian)試(shi)試(shi)！一(yi)(yi)周就(jiu)(jiu)會有(you)(you)效果！我的(de)一(yi)(yi)個(ge)朋友以(yi)(yi)(yi)前130多(duo)(duo)現(xian)在(zai)110了！等減(jian)下去以(yi)(yi)(yi)后可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)晚(wan)飯的(de)！也(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)少吃(chi)(chi)(chi)零食！但(dan)晚(wan)飯和零食不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)許(xu)(xu)多(duo)(duo)哦~ 注意(yi) 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的(de)熱量就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)吃(chi)(chi)(chi)了啊 就(jiu)(jiu)晚(wan)飯不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吃(chi)(chi)(chi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)緊(jin)吧？你(ni)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)獼(mi)猴桃 蘋果 番茄(qie)！不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)但(dan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)減(jian)肥(fei) 還對皮(pi)膚也(ye)(ye)好, 有(you)(you)益身體健康呢(ni)
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