由于現在(zai)大(da)家的生活(huo)條件越來(lai)(lai)越好(hao),對美(mei)(mei)食的追求也越來(lai)(lai)越高,很多人(ren)每天都會吃很多食物,容易(yi)導(dao)致肥胖,但是(shi)(shi)大(da)部分人(ren)還是(shi)(shi)以(yi)(yi)瘦為美(mei)(mei)的,所以(yi)(yi)不少人(ren)在(zai)享受美(mei)(mei)食的同時還在(zai)想(xiang)著減(jian)肥,其實果蔬汁減(jian)肥是(shi)(shi)很好(hao)的,那減(jian)肥喝什么(me)果蔬汁?喝什么(me)果蔬汁減(jian)肥排毒?
綠茶香蕉飲
香蕉富含維生素(su)和礦(kuang)物質,可以潤腸通便,綠茶粉(fen)含有(you)抗氧化劑類黃酮,能防氧化,幫助排毒減肥(fei)(fei)。用綠茶粉(fen)和香蕉榨(zha)汁,加適量(liang)酸奶飲(yin)用,可以起(qi)到排毒減肥(fei)(fei)的(de)功效。
綠茶香蕉飲的做法:取香蕉200克(ke),去皮,切小塊,與150克(ke)脫脂(zhi)酸(suan)奶,適量飲用(yong)水(shui)一起放入榨(zha)汁(zhi)機內(nei)攪(jiao)打成汁(zhi),打好后倒入杯(bei)中,加適量綠茶粉調勻即可。
芹菜檸檬汁
芹菜和檸檬一起榨(zha)汁,能(neng)給人體(ti)(ti)補充(chong)豐富的(de)維(wei)生素(su)C,胡(hu)蘿(luo)卜素(su),檸檬酸(suan)等營養成分(fen),有清暑(shu)熱,解(jie)煩渴,調(diao)節(jie)機體(ti)(ti)酸(suan)堿平衡,排除體(ti)(ti)內毒素(su)的(de)功(gong)效,是夏天解(jie)暑(shu)和瘦身(shen)的(de)最佳(jia)選擇(ze)。特別(bie)適合炎熱濕熱天氣的(de)心煩可口及中(zhong)暑(shu),口鼻生瘡(chuang)者食用。
芹菜檸(ning)檬(meng)汁的做法:取連葉(xie)芹菜100克,洗(xi)凈,切碎,檸(ning)檬(meng)1個,去(qu)皮,果肉切小塊,蘋果適(shi)量(liang)洗(xi)凈,去(qu)皮切小塊,所(suo)有食材一起(qi)放入榨汁機內榨汁,加(jia)少(shao)許精鹽和冰片攪拌均勻(yun)即可飲用。
瘦身什錦果汁
這(zhe)道瘦(shou)身什(shen)錦果汁主要是用(yong)蘋果,胡蘿卜,西紅柿三種食材加工而成,這(zhe)三種食物都(dou)含有豐富(fu)的(de)維生素,能消除脂肪聚(ju)積,又能使人有飽腹感,從而可(ke)以減(jian)少對其(qi)他食物的(de)攝入量,起到瘦(shou)身減(jian)肥的(de)作用(yong)。
瘦(shou)身(shen)什錦果汁的做法:取西(xi)紅(hong)柿2個(ge)洗(xi)凈(jing),切(qie)塊,蘋(pin)果1個(ge)洗(xi)凈(jing),去皮(pi)(pi),籽,切(qie)塊,胡蘿卜1個(ge),去皮(pi)(pi),洗(xi)凈(jing),切(qie)塊;所有食材一起放(fang)入(ru)榨(zha)汁機中,榨(zha)成汁后,放(fang)入(ru)牛奶(nai)和(he)適(shi)量蜂蜜調味即(ji)可(ke)飲用。
生菜蘋果汁
生菜富(fu)含(han)膳(shan)食(shi)纖維(wei)和(he)維(wei)生素(su)(su),有(you)消除(chu)多余脂肪(fang)的(de)作(zuo)用,還(huan)含(han)有(you)萵苣素(su)(su)和(he)甘露醇等成分,可(ke)以降低膽固醇,利尿,緩(huan)解失眠。蘋果也是(shi)富(fu)含(han)膳(shan)食(shi)纖維(wei)的(de)水果,兩(liang)種食(shi)材一起榨(zha)汁(zhi)飲用,可(ke)以幫助補(bu)充維(wei)生素(su)(su)和(he)無機物,纖維(wei)素(su)(su),有(you)很好的(de)減肥排毒作(zuo)用。
生菜(cai)蘋果汁(zhi)的做法:取蘋果一個洗凈,去(qu)皮去(qu)籽,切成小塊,生菜(cai)50克,洗凈,切碎,和蘋果一起(qi)放入榨汁(zhi)機內,榨成果蔬汁(zhi)后(hou),加(jia)少許(xu)蜂蜜,檸檬汁(zhi)調(diao)味(wei)即(ji)可(ke)。
黃瓜蘋果汁
黃(huang)瓜中的(de)(de)(de)纖(xian)維素對促(cu)進(jin)人體腸(chang)道內腐(fu)敗物(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)排(pai)除(chu),以及降(jiang)低膽固醇(chun)有一(yi)定作用,還能促(cu)進(jin)人體新陳代謝,從而(er)達(da)到排(pai)毒(du)減肥(fei)(fei)效果(guo)。而(er)蘋(pin)果(guo)也是十分好的(de)(de)(de)減肥(fei)(fei)瘦身水果(guo),兩者(zhe)一(yi)起(qi)搭(da)配榨成果(guo)汁飲用,有很(hen)好的(de)(de)(de)排(pai)毒(du)瘦身功(gong)效。
黃(huang)瓜蘋(pin)果汁的做法(fa):取黃(huang)瓜1根,洗凈,切開去籽,切塊(kuai);蘋(pin)果200克洗凈,去皮去籽,切塊(kuai),兩種食(shi)材一起放(fang)入榨汁機內榨成果蔬汁,加適量檸檬汁和冰糖(tang)調(diao)味即可。
卷心菜蘋果番茄汁
卷(juan)心(xin)菜(cai)含有(you)維(wei)生素A,維(wei)生素C,維(wei)生素E和礦(kuang)物質(zhi),可以幫助(zhu)體內排(pai)毒(du)和通便,達到(dao)凈化腸道(dao)的效果(guo)(guo);用卷(juan)心(xin)菜(cai)和蘋果(guo)(guo),番茄一起榨汁飲(yin)用,有(you)助(zhu)于促進代謝,保持好身材,是(shi)排(pai)毒(du)減(jian)肥的極佳選(xuan)擇。
卷(juan)心(xin)菜(cai)蘋(pin)果番茄汁的做(zuo)法:取卷(juan)心(xin)菜(cai)200克,洗(xi)凈切碎;蘋(pin)果1個,西紅柿(shi)2個,分別洗(xi)凈,切塊,蘋(pin)果去皮,去籽,和卷(juan)心(xin)菜(cai)一起放入榨汁機中榨汁,加適量涼開水(shui)和蜂(feng)蜜攪勻即(ji)可。
日常減肥小技巧
1、飲食更聰明
為(wei)了(le)減(jian)肥,你(ni)可(ke)能(neng)發誓(shi)過(guo)不再吃(chi)一(yi)些高熱(re)量(liang)的你(ni)又很喜(xi)歡的食(shi)物(wu)。這樣做是沒有效果的。你(ni)可(ke)以(yi)選擇少吃(chi)一(yi)點(dian),控制份量(liang),那(nei)樣才不會(hui)因為(wei)苦苦抑(yi)制到(dao)最后受不了(le)的時候大吃(chi)特吃(chi)。吃(chi)少量(liang)你(ni)想要吃(chi)的零(ling)食(shi),這樣稱為(wei)“快樂吃(chi)法(fa)”。雖(sui)然很多的零(ling)食(shi)都(dou)是高熱(re)量(liang)的食(shi)物(wu),但是要杜絕零(ling)食(shi)是不現(xian)實的。你(ni)可(ke)以(yi)如常(chang)地(di)吃(chi)你(ni)平(ping)常(chang)每餐吃(chi)的食(shi)物(wu),但是要適當地(di)減(jian)少卡(ka)路里(li)(li)。這樣你(ni)就(jiu)不會(hui)覺得餓,從你(ni)每天的飲食(shi)里(li)(li)減(jian)少100卡(ka)路里(li)(li)的話。到(dao)了(le)周末你(ni)就(jiu)可(ke)以(yi)節省700卡(ka)路里(li)(li)。
2、少(shao)吃肉,多吃一點蔬菜
美國的一(yi)個研究發現,那些(xie)吃最多(duo)紅肉的人有30%更容(rong)易死于心臟疾(ji)病或(huo)其他(ta)癌癥。如果你真(zhen)的很喜歡吃肉,那么,就用蔬菜替換(huan)掉肉類,每(mei)周(zhou)一(yi)次(ci)就可(ke)以了,這(zhe)樣長期下來(lai)削(xue)減的卡路里也(ye)是(shi)非常可(ke)觀(guan)的。
3、盡量多點在家(jia)里(li)做飯
幾乎(hu)任何你(ni)(ni)在廚房煮(zhu)出來的(de)(de)食物都(dou)比你(ni)(ni)吃的(de)(de)快(kuai)餐熱量要低。如果你(ni)(ni)每周有五(wu)天(tian)(tian)是吃快(kuai)餐的(de)(de)話,減為4天(tian)(tian)吧,那樣(yang)會減少卡路里的(de)(de)攝入。
4、晚上八(ba)點后關閉(bi)廚房的燈光
新的(de)(de)證據表明(ming),身體吸(xi)收熱量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)多(duo)少確實跟(gen)時(shi)(shi)間是(shi)有關的(de)(de)。而(er)更(geng)容易(yi)吸(xi)收熱量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou),就是(shi)當(dang)你蜷(quan)縮在(zai)(zai)沙發上看(kan)電視的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)。即使在(zai)(zai)總熱量(liang)(liang)(liang)相等的(de)(de)食物(wu),在(zai)(zai)白天(tian)吃跟(gen)在(zai)(zai)晚上吃所吸(xi)收的(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)也是(shi)不一(yi)(yi)樣(yang)的(de)(de)。晚上的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou),我們(men)的(de)(de)身體都在(zai)(zai)準備儲存(cun)熱量(liang)(liang)(liang),所以晚上吃東(dong)西(xi)更(geng)容易(yi)造(zao)成肥胖。如(ru)果(guo)你真的(de)(de)是(shi)肚(du)子餓(e)了要吃東(dong)西(xi),盡量(liang)(liang)(liang)吃一(yi)(yi)些健康的(de)(de)低熱量(liang)(liang)(liang)食物(wu),或者拿(na)少量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)食物(wu)放在(zai)(zai)盤子上,而(er)不是(shi)一(yi)(yi)大袋的(de)(de)拿(na)來(lai)放在(zai)(zai)面前。
5、睡得更好
如果你沒有達到(dao)(dao)大多數(shu)婦女的(de)睡(shui)眠時(shi)間需要,七到(dao)(dao)九個小時(shi),那(nei)么你患心(xin)臟病(bing)的(de)風險就會(hui)增(zeng)加。此外,研(yan)究表明,睡(shui)眠太少與體重的(de)增(zeng)加有關。
6、給自己時間放松
注(zhu)銷您(nin)的計算機,讓(rang)你(ni)的大(da)腦放松30分鐘,安靜下來讀(du)一本好書或者關(guan)上燈早(zao)點休息(xi)。輕松的心情會(hui)讓(rang)你(ni)的情緒(xu)更(geng)加積極,會(hui)適當降低(di)你(ni)的食欲。
7日瘦身果蔬(shu)汁食(shi)譜大(da)全
7日(ri)瘦(shou)身果(guo)蔬(shu)(shu)汁食譜大全(quan),很多(duo)的(de)女性朋友們(men)(men)都(dou)會把(ba)減肥掛在(zai)嘴邊,減肥瘦(shou)身是我們(men)(men)一直(zhi)都(dou)在(zai)做的(de)事情,而通過(guo)喝果(guo)蔬(shu)(shu)汁來減肥是非常(chang)健康的(de),下面為大家分(fen)享7日(ri)瘦(shou)身果(guo)蔬(shu)(shu)汁食譜大全(quan)。
7日瘦身果蔬汁食譜大全1 第一天:番茄蘋果汁(番茄,蘋果,檸檬汁,乳酸飲料)
原料:番茄(qie)250克(ke),蘋果(guo)150克(ke),檸(ning)檬汁(zhi)、乳酸飲(yin)料
制法:
1、蘋果去皮核切(qie)塊,番茄切(qie)塊,一起(qi)放人榨汁機中榨成汁,倒(dao)入杯中。
2、杯(bei)中加入檸檬汁、乳酸飲料,攪勻,加以裝飾(shi)即可。
功效(xiao):蘋果(guo)清(qing)香甜(tian)脆,色澤鮮,富(fu)含糖(tang)類(lei)。富(fu)含各種維生(sheng)素(su)(su)和礦物質的蘋果(guo),對于肌(ji)膚的美麗光(guang)澤,與保(bao)持身(shen)體健康的正常(chang)運作,有(you)很大的助益。番(fan)茄則含有(you)胡(hu)蘿卜素(su)(su)(包括(kuo)乙(yi)型胡(hu)蘿卜素(su)(su)及(ji)番(fan)茄紅素(su)(su)Lycopene),同樣發揮抗癌的功效(xiao)及(ji)保(bao)持身(shen)體健康。
推(tui)薦:不同(tong)肥胖類型的快速減(jian)肥食譜 一周減(jian)8斤 七日瘦(shou)身食譜 照(zhao)吃一定(ding)瘦(shou) 精彩推(tui)薦:票(piao)選你(ni)心中的最佳減(jian)肥方法(fa) 分享你(ni)的減(jian)肥點滴 贏精美(mei)禮(li)品
第二天:綜合熱水果茶(熱紅茶,蘋果,金橘,奇異果,方糖)
原料:熱(re)紅茶1杯,蘋果,金橘,奇(qi)異果,檸檬片(各適量),方糖1塊。
制法:
1、將各(ge)種水果加工成塊狀。
2、將各(ge)種水果(guo)塊(kuai)放(fang)入(ru)熱紅茶中浸(jin)泡出(chu)水果(guo)香(xiang)味。
3、飲用前(qian)加入方(fang)糖攪拌均勻即可。
功(gong)效:纖(xian)維(wei)質(zhi)含(han)量高,可以幫助(zhu)消化,**腸胃(wei)道(dao)蠕動。金橘(ju),奇(qi)異(yi)(yi)果,檸(ning)檬片中所含(han)的(de)豐富維(wei)生(sheng)素C有助(zhu)于奇(qi)異(yi)(yi)果及(ji)蘋果中所含(han)鐵(tie)質(zhi)的(de)吸收,進而有效解決疲憊的(de)體(ti)質(zhi)。
第三天:蘆薈蜂蜜汁(蘆薈,蜂蜜,檸檬汁,水)
原料:蘆薈(hui)250克(ke),蜂蜜、檸檬(meng)汁
制法:將蘆薈洗凈去(qu)皮,切成(cheng)段(duan)。蘆薈放(fang)入(ru)榨(zha)汁(zhi)機中,榨(zha)成(cheng)鮮汁(zhi),再加入(ru)蜂蜜和檸檬汁(zhi),攪(jiao)勻即可(ke)。
功效(xiao):蘆薈具有極(ji)高的(de)保濕功效(xiao),它的(de)超強滲透力能夠(gou)幫助肌膚捕捉氧氣(qi),鎖住肌膚水(shui)分。
第四天:荔枝蘋果鮮汁(荔枝,蘋果,蜂蜜)
原料:荔枝(zhi)100克,蘋果250克,蜂(feng)蜜。
制法:蘋果(guo)洗(xi)凈,削(xue)皮去(qu)核,切塊。荔枝去(qu)殼(ke),去(qu)核取肉(rou),荔枝和蘋果(guo)一起放入果(guo)汁機,中攪拌(ban)成果(guo)汁,再(zai)加入蜂(feng)蜜,拌(ban)勻即(ji)可。
功效:荔枝能補腦健身,開胃益(yi)脾,有促進(jin)食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果(guo),可促進(jin)微細血管的血液循環,防止(zhi)雀斑的發生,令皮膚更加(jia)光滑。
第五天:芒果汁(芒果,蜂蜜)
原料:芒果2~3個,蜂蜜。
制法:
1、將芒果去皮,挖去核,切塊(kuai),放(fang)入榨汁機中榨汁。
2、將芒果汁倒(dao)入杯(bei)中,加入蜂蜜(mi),攪拌(ban)均勻即可。
特點:果汁(zhi)濃厚(hou),口感(gan)香甜。
功效(xiao):芒(mang)果葉中也有很(hen)高的(de)維(wei)生素C含量,且具有即使(shi)加熱加工處理,其含量也不會消(xiao)失的(de)特點。常食芒(mang)果可以不斷補充(chong)體內維(wei)生素C的(de)消(xiao)耗,降低膽固(gu)醇(chun)、甘油三酯,有利(li)于防(fang)治心血(xue)管疾病。
第六天:橙汁酸奶(鮮橙,蜂蜜,酸奶)
原料(liao):鮮橙1個,蜂蜜,酸奶
制法:將鮮(xian)橙(cheng)去皮核,取肉,攪(jiao)打成汁,與酸奶、蜂(feng)蜜(mi)攪(jiao)勻(yun)即成。
功效:酸奶能(neng)夠改善腸胃(wei)消化功能(neng),抑制有害(hai)物(wu)質(zhi)如(ru)酚吲哚及胺類化合物(wu)在腸道(dao)內產生(sheng)和積累,因而能(neng)防止細(xi)胞老化,使(shi)皮(pi)膚白晰而健康(kang)。
第七天:香橙木瓜汁(柳橙,木瓜,蜂蜜)
原料:柳橙300克,木(mu)瓜100克,蜂(feng)蜜(mi)
制(zhi)法(fa):1、將橙子去(qu)皮去(qu)核,切(qie)小(xiao)塊,放入(ru)榨汁機(ji)中。
2、將(jiang)木(mu)瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁機中(zhong),同橙子一起榨汁,倒入杯中(zhong)。
3、將蜂蜜倒入杯中(zhong),攪勻即可(ke)。
特點:口味(wei)香(xiang)甜、微酸、清爽。
功效(xiao):木瓜(gua)中(zhong)維(wei)生素(su)C的含(han)量是蘋果(guo)的48倍!經常食(shi)用(yong)可(ke)平肝和胃,舒筋活洛,軟(ruan)化血管,抗衰養(yang)顏,增強體(ti)質(zhi)之保健(jian)功效(xiao);柳橙中(zhong)維(wei)生素(su)C、胡蘿(luo)卜(bu)素(su)的含(han)量相當高,對皮膚干燥很有效(xiao),非常適(shi)合在干燥的秋冬(dong)季食(shi)。
7日瘦身果蔬汁食譜大全2 一、芹菜西瓜汁
材(cai)料:芹(qin)菜、西瓜、蜂(feng)蜜。
1、芹(qin)菜洗(xi)凈,放(fang)入沸水中焯一下,然后(hou)切段榨汁。
2、蘋果肉挖出,去籽榨(zha)汁,然后將二者混合。
3、可(ke)以加入少許(xu)的蜂(feng)蜜(mi)增強(qiang)果汁的味道(dao)。
減肥原理(li):芹菜中含有大(da)量的(de)纖(xian)維素和水分,是清腸排毒的(de)最佳蔬菜,而且熱量極低。西瓜能(neng)(neng)夠(gou)為身體補充水分,消腫利尿(niao),而且能(neng)(neng)夠(gou)綜合芹菜的(de)澀味,二者(zhe)是非(fei)常不錯的(de)搭配。
二、香蕉李子汁
材料:香(xiang)蕉、李子、蜂蜜。
1、香(xiang)蕉去皮(pi),放入(ru)榨汁機中榨成粘稠的香(xiang)蕉汁。
2、李(li)子洗(xi)凈(jing),核取出榨汁。
3、把香蕉(jiao)汁(zhi)倒入杯中,然后上面倒上李子(zi)汁(zhi),可以(yi)放入少許的蜂(feng)蜜加強通便效果。
減肥(fei)原理:李(li)子是夏(xia)季常見的(de)(de)水(shui)果之一,它的(de)(de)味道酸(suan)甜(tian)可(ke)口(kou),同時又具有大量(liang)的(de)(de)營養(yang)素。而香蕉則能(neng)提供(gong)很強的(de)(de)飽腹感(gan),而且(qie)潤(run)腸通便,這兩種食材榨汁在飯前飲用能(neng)夠有效的(de)(de)抑制食欲,起到瘦身的(de)(de)作用。
三、奇異果鳳梨蘋果汁
材(cai)料:奇異果(guo)2個(ge)(ge)、鳳梨半個(ge)(ge)、蘋果(guo)1個(ge)(ge)、蜂蜜少許(xu)
1、將三(san)種水(shui)果洗凈、去(qu)皮、切塊(kuai),放(fang)入果汁機中。
2、加入250cc的開水。
3、打完后加入(ru)適量的蜂蜜,即可(ke)食用。
減(jian)肥原理:三(san)種水果都(dou)含(han)有(you)豐(feng)富的維(wei)生素(su)(su)C和纖(xian)維(wei)質,可以幫助排便,并清(qing)除體(ti)內廢物與(yu)毒素(su)(su),排毒的效果一(yi)級(ji)棒,還能有(you)效提升人體(ti)免疫力,喝了自然能美膚(fu)和瘦身。
7日瘦身果蔬汁食譜大全3 一、養顏瘦身蔬菜果汁
1、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
原料:大胡蘿卜2根,大西蘭(lan)花(hua)1個,紅辣(la)(la)椒(jiao)1個。做法(fa):將所有蔬(shu)菜洗凈,去掉辣(la)(la)椒(jiao)的(de)蒂和籽,將所有蔬(shu)菜切成合適大小的(de)塊(kuai)或片,榨(zha)汁(zhi),攪(jiao)拌均勻(yun)后(hou)即可飲(yin)用(yong)(yong)。功效:甘甜醇美,胡蘿卜和辣(la)(la)椒(jiao)的(de)甜味剛好(hao)可以中和西蘭(lan)花(hua)的(de)苦味,使(shi)其味道非常好(hao)。這道蔬(shu)菜汁(zhi)具有很(hen)好(hao)的(de)排毒(du)減肥效果,能(neng)促進身體的(de)健康(kang),另外,還能(neng)保持皮(pi)膚美白,并起到明目的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。
2、果菜香瓜汁
原(yuan)料:胡蘿(luo)卜(bu)(bu)半根,香瓜(gua)半個,檸檬六分之一(yi),蜂蜜(mi)30毫升(sheng),冷開水120毫升(sheng),冰塊70克(ke)。做(zuo)法:將香瓜(gua)、胡蘿(luo)卜(bu)(bu)、檸檬洗凈切成小(xiao)塊,連同(tong)其(qi)他原(yuan)料放入果(guo)汁(zhi)機中攪拌均勻(yun)即可飲(yin)用(yong)。功效(xiao):生津開胃,潤腸(chang)通便(bian),降脂(zhi)瘦身。這個蔬菜汁(zhi)香甜可口(kou),色澤(ze)醇厚,高(gao)血(xue)脂(zhi),可以治便(bian)秘(mi),通便(bian)排毒,起(qi)瘦身效(xiao)果(guo)。
3、蘿卜金橘菠蘿汁
原(yuan)料:白蘿卜200克,金(jin)橘(ju)5個,菠蘿300克。做法:將金(jin)橘(ju)洗(xi)凈留皮(pi)切(qie)半,將菠蘿、白蘿卜洗(xi)凈去皮(pi)切(qie)片后(hou),連同金(jin)橘(ju)用分(fen)離(li)式(shi)榨汁機榨出原(yuan)汁即可(ke)飲(yin)用。功效:金(jin)橘(ju)含(han)有豐富的(de)苷類,具有理氣(qi)消食(shi)(shi)、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結合,有助(zhu)于健脾消食(shi)(shi),理氣(qi)通(tong)便,加強了瘦身養顏的(de)功效。
4、果菜百寶汁
原料:芹菜(cai)、生菜(cai)、萵(wo)苣、小(xiao)白菜(cai)、蘋果、菠(bo)蘿(luo)、橙子、蜂(feng)蜜各適量(liang)。做法:將芹菜(cai)、生菜(cai)、萵(wo)苣、小(xiao)白菜(cai)、蘋果、菠(bo)蘿(luo)、橙子洗凈去皮(pi)去籽(zi)切成(cheng)小(xiao)塊一起放進果汁機(ji)中攪(jiao)拌(ban)均勻加蜂(feng)蜜即可飲用。
功效(xiao)(xiao):生(sheng)(sheng)菜(cai)含有(you)(you)維生(sheng)(sheng)素和礦物質(zhi)鈣、鎂(mei)、鉀等營(ying)養(yang)成(cheng)分能滋(zi)潤(run)(run)皮膚,幫助血(xue)液(ye)凈化(hua),消腫,小白菜(cai)具(ju)有(you)(you)清熱解(jie)煩(fan)、利尿解(jie)毒的(de)功效(xiao)(xiao),菠蘿含有(you)(you)菠蘿素能分解(jie)蛋白質(zhi),幫助消化(hua),對身體(ti)具(ju)有(you)(you)很好(hao)的(de)清潔(jie)作(zuo)用,多種果樹配成(cheng)汁,有(you)(you)助于潤(run)(run)腸(chang)通(tong)便,促(cu)進新陳(chen)代(dai)謝,清除(chu)體(ti)內毒素,加強了瘦身養(yang)顏的(de)功效(xiao)(xiao)。
5、芹菜哈密瓜汁
原料:大(da)芹(qin)菜2顆,哈密瓜半個。做(zuo)法:哈密瓜去皮,去籽(zi)切(qie)丁,大(da)芹(qin)菜洗凈切(qie)段,將哈密瓜丁、芹(qin)菜放入(ru)果蔬榨汁(zhi)機中(zhong),酌加(jia)冷水,攪(jiao)打后加(jia)蜂蜜(mi)調勻即可飲(yin)用。功效:哈密瓜含有維生素,幫助消(xiao)化、利尿,排除體內廢物(wu)與毒素,潤澤皮膚,淡化斑(ban)點(dian),二者配(pei)成汁(zhi)加(jia)強(qiang)了利尿排毒,瘦身養顏。
二、養顏瘦身的食物
1、生(sheng)菜——給低(di)脂(zhi)減肥者補充丟失的(de)(de)纖(xian)維素市面上常(chang)見的(de)(de)球形(xing)包心生(sheng)菜、皺褶奶油生(sheng)菜,還(huan)有(you)(you)油麥菜,都可以算作生(sheng)菜的(de)(de)一(yi)種。和(he)另(ling)一(yi)種常(chang)見的(de)(de)蔬(shu)菜白(bai)菜相(xiang)比,生(sheng)菜纖(xian)維含量更多,有(you)(you)消除(chu)多余脂(zhi)肪的(de)(de)作用,是非常(chang)不錯的(de)(de)減肥食品。此外,因(yin)為生(sheng)菜葉(xie)中含有(you)(you)萵(wo)苣(ju)素,還(huan)有(you)(you)鎮痛(tong)催眠、降低(di)膽固醇(chun)、治療神經衰弱等功(gong)效。
營養亮點(dian):豐富的(de)纖(xian)維素能(neng)補充吃肉減(jian)肥法中纖(xian)維吸收的(de)不(bu)足。100克的(de)生菜(cai)就含(han)有(you)了1.52克的(de)膳食纖(xian)維。補充建議:除了制(zhi)作常(chang)見的(de)生菜(cai)沙拉(la)之外,還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的(de)生菜(cai),在進餐(can)的(de)時候(hou)(hou),或者(zhe)想吃東西(xi)的(de)時候(hou)(hou)都可以拿出即(ji)吃,隨(sui)時補充。
2、蘆(lu)(lu)筍(sun)(sun)——給低碳水化(hua)合物(wu)減肥者(zhe)增加維生(sheng)素和微量元(yuan)素蘆(lu)(lu)筍(sun)(sun)可(ke)是蔬(shu)菜(cai)中的(de)(de)貴族:雖(sui)然價格比別的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)稍加昂貴,但口味確(que)實清香鮮美(mei)。和一般的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)相比,蘆(lu)(lu)筍(sun)(sun)所含(han)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)纖維柔軟可(ke)口,而且還含(han)有更多(duo)的(de)(de)維生(sheng)素和微量元(yuan)素。此外,蘆(lu)(lu)筍(sun)(sun)中含(han)有豐富(fu)的(de)(de)葉酸,大約5根蘆(lu)(lu)筍(sun)(sun)就(jiu)含(han)有100多(duo)微克,已達到一個人每日需求量的(de)(de)1/4。
營(ying)養(yang)(yang)亮點:吃上一盤(pan)蘆(lu)(lu)筍(sun),它豐富(fu)的(de)維生(sheng)素和(he)微量元素就能(neng)(neng)補充你維生(sheng)素不足的(de)遺憾啦。補充建議:首先,蘆(lu)(lu)筍(sun)最(zui)好整根煮(zhu),這(zhe)樣能(neng)(neng)在最(zui)大程度上保(bao)持(chi)(chi)營(ying)養(yang)(yang);此外(wai),蘆(lu)(lu)筍(sun)的(de)`營(ying)養(yang)(yang)多在尖上,最(zui)好把(ba)蘆(lu)(lu)筍(sun)捆起來頭朝(chao)上煮(zhu),以保(bao)持(chi)(chi)營(ying)養(yang)(yang)。
3、西葫(hu)蘆(lu)——掃清減肥后的暗黃面(mian)色這(zhe)種平淡無奇的廉價(jia)蔬菜,其(qi)(qi)營養(yang)價(jia)值卻毫不遜色。西葫(hu)蘆(lu)含(han)有(you)較(jiao)多的維生素(su)C、葡萄糖等(deng)營養(yang)物(wu)質,尤其(qi)(qi)是鈣的含(han)量(liang)極高(gao)。而(er)且(qie),西葫(hu)蘆(lu)富(fu)含(han)水(shui)分,有(you)潤澤(ze)肌(ji)膚的作(zuo)用。
營(ying)養(yang)亮點:無論遵循什(shen)么減肥法(fa),減肥人(ren)士(shi)們通常(chang)都會感覺到自己面色發(fa)黃,皮(pi)膚松(song)弛。富(fu)含(han)水分(fen)的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃,還你白(bai)皙(xi)的面色。補充建議:西葫蘆不宜生(sheng)吃(chi),烹(peng)調時不宜燒得太爛(lan),以免營(ying)養(yang)損失(shi)。此外,西葫蘆性寒,脾(pi)胃(wei)虛寒的人(ren)應(ying)少吃(chi)或慎吃(chi)。
4、番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)——維持皮膚(fu)彈性(xing)和(he)(he)水(shui)分(fen)(fen)和(he)(he)西(xi)葫(hu)蘆一樣,番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)也是水(shui)嫩美人的最愛(ai)。鮮(xian)番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)和(he)(he)番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)汁水(shui)分(fen)(fen)含(han)量(liang)高達94%,且番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)中豐(feng)富的番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅素對(dui)心血(xue)管具(ju)有保(bao)(bao)(bao)護作(zuo)用(yong),能減少心臟病發作(zuo)。此外(wai),番(fan)(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)中的尼(ni)克酸,能維持胃(wei)液的正常分(fen)(fen)泌(mi),促進紅血(xue)球的形成,有利于保(bao)(bao)(bao)持血(xue)管壁的彈性(xing)和(he)(he)保(bao)(bao)(bao)護皮膚(fu)。
營(ying)養亮點:想(xiang)做到既減(jian)肥,又能(neng)維持皮膚(fu)的彈(dan)性和水分?那(nei)么,吃番茄(qie)的時候(hou)就多多益善吧,它會讓你(ni)水潤清新,美麗無極(ji)限。補充(chong)建議:與催紅劑快速(su)催熟(shu)的番茄(qie)相(xiang)比,自(zi)然(ran)成(cheng)熟(shu)的番茄(qie)營(ying)養更加豐富(fu),味道也分外香(xiang)濃。所以,選購的時候(hou),最好選擇自(zi)然(ran)成(cheng)熟(shu)的番茄(qie)。
問題一:榨什么蔬菜汁可以減肥胡蘿卜汁:每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子,榨一杯鮮果蔬汁飲用,能改善身體機能狀況,配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感,喝來更美味。
芹菜汁:每天清晨起床后,以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁,飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽,喝來口感會清爽可口,在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
白菜汁:以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用,白菜和胡蘿卜混合汁,不僅為人體提供大量維生素C,還可以清潔口腔,同時因其是粗纖維素,對排除體內毒素也有幫助。
黃瓜汁:黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對女性而言,還是款較理想的減肥飲品,飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料,這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。
番茄汁:以一個番茄汁配半個蘋果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上幾片嫩南瓜,一片檸檬片同榨,經常喝點還能起到減肥的療效。
苦瓜汁:生吃苦瓜可以減肥,阻斷脂肪的吸收,但是通常人們都難以忍受它的味道,所以,把苦瓜切成段然后和蘋果一起榨汁能改變口感,如果還是覺得苦,可以適當加些蜂蜜。
混合果汁:木瓜+獼猴桃+香蕉
具有豐胸和通便的作用,而且香滑潤口非常耐人回味。
蔬果汁富含粗纖維素,特別是清晨常飲蔬菜汁,能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的制法很簡單,只需有臺榨汁機''將蔬菜洗凈切成小片,放入榨汁機中攪拌半分鐘即可,如不太喜歡蔬菜中的生味,可在飲用時加點蜂蜜調味。
問題二:喝什么水果汁減肥快 每天輕松瘦身水果是減肥者的大愛,也是一種減肥效果不錯的食物。當然,如果條件允許,水果汁的減肥效果更佳,每天堅持喝一杯,既有營養又能輕松瘦身。下面介紹三款減肥水果汁。健康減肥有妙招,讓您瘦得美麗胡蘿卜甜橙汁材料:橙子兩個,胡蘿卜兩根。做法:1、首先將橙子去皮,胡蘿卜去皮清洗干凈,且胡蘿卜切成小塊。2、將胡蘿卜塊與橙子一起放入榨汁機中榨成汁。3、榨好后立即飲用較佳,如果覺得汁太甜,可加入少量的薄荷葉。橙子具有健脾溫胃、助消化的作用,胡蘿卜含有植物纖維,可加強腸道的蠕動,起到排毒通便的作用。兩者合在一起既能去痘養顏,也能達到瘦身的目的。安全科學減肥才是王道芹菜雪梨汁材料:芹菜100克,雪梨150克,西紅柿1個,檸檬半個做法:1、將所有材料洗干凈,芹菜切段,雪梨去皮后切小塊,西紅柿、檸檬切塊。2、將以上材料一同放入榨汁機中,攪成汁狀即可飲用,每天喝一次效果更佳。芹菜是一種高纖維食物,能夠過濾體內的垃圾,它的營養很豐富,這道汁具有清熱解毒的功效。香蕉蘋果汁材料:香蕉1根,蘋果1/4個,酸奶150毫升做法:1、將香蕉的皮去掉并切成塊,蘋果帶皮清洗干凈,記得蘋果要多洗幾遍,才能把殘留的農藥洗掉,然后把蘋果芯去掉,切小塊。2、將以上材料放入榨果機中攪拌成汁即可。香蕉、蘋果都是最佳的減肥水果,含有豐富的膳食纖維,可起到排毒,改善便秘的作用,從而達到了瘦身的效果。點擊查看減肥達人的最佳減肥妙招
問題三:喝哪種蔬果汁可以減肥?西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。 橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意:最好分開榨汁再合飲。 獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調養肌膚、滋潤美白,減少皺紋產生。 木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。 芹菜+胡蘿卜+蘋果=預防及穩定高血壓及血管硬化。注意:最好分開榨汁再合飲。 蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發干枯、大便秘結等癥候。 芹菜+蜂蜜=清熱解毒,養肝滋陰,降血壓。 現在流行要混搭,衣服要混搭,食物也講究fusion。混搭蔬果汁你喝過了嗎?每種果汁都有自己不同的營養價值,多種蔬果混合食用可以使營養更加均衡,而且比單一種果汁剛好喝。混搭的話可以組合出多種不同口味和功效的蔬果汁。
滿意請采納
問題四:喝什么果蔬汁減肥排毒最快5種高效的運動減肥方法讓你俊俏又美麗:
一、游泳減肥
在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。
二、慢跑減肥
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑,對于保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
三、跳繩減肥法
提起跳繩,許多女性都不陌生,但對于跳繩的神奇減肥效果,并不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用,健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時,僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續跳3分鐘,3個月后可連續跳上10分鐘,半年后每天可實行“系列跳”。
四、爬樓梯減肥法
如今,人們的生活條件好了,出門坐車,上樓乘電梯,運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發生,還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比 *** 多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當于慢跑800-1500米。
五、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動,它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液循環加快,從而改變人體內脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細胞的體積,并燃燒多余的脂肪。 除此之外,我們也要注意運動中的一些問題,比如,熱身,補水,飲食,讓運動事半功倍。
熱身過程不可忽視
在進行運動前,熱身過程不可忽視,而且一定要做得充分。在運動前做好熱身,能最大限度地調動身體的積極性,同時也調動了身體里積蓄著的脂肪,使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前,都要進行熱身準備,包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重,從而獲得一個健康體魄。
問題五:晚上喝什么果汁減肥你好,不一定要喝果汁減肥,1.早上起來記得一定要喝一大杯溫開水――排毒
2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃
3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
4、晚上六點以后拒絕吃任何東西
5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品
6、多運動,像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
苦瓜榨汁喝特減肥,每天2根,就是早上起來空肚喝,我朋友倆星期瘦了5斤吧,而且是在正常吃飯的情況下,最主要這個減的都是純脂肪,不像節食運動什么的開始減的都是水,而且對身體沒害,還不反彈。
每天一定要吃早飯,晚飯要少吃,每天吃完飯站半個小時再坐著不長肚子,盡量少吃米飯不能吃面食多吃糙米和粗糧,每天除了3餐不吃任何零食(包括話梅之類),不吃油炸食品,可以適當吃點水果但也不能多,晚上7點以后不吃任何東西。
千萬別靠不吃飯減肥,那樣不但傷身體,還特容易反彈,如果吃飯的時候自己控制不住老想往嘴里放,我教你一招,就是把你打算吃的都放在一個盤里,吃完了就別吃了。
最好少吃多餐,比如你11點30吃一頓,下午3點吃點水果,中午飯可以多吃一點8分飽吧,晚飯最好就吃6 7分飽。
快走路特減大腿,還有每天敲肚子和腰個300下小肚子很快就沒了
特別說明:用拳頭每天敲腰和大腿外側,
腰是:敲側面,每天300下。
大腿是:把大腿那一段想成是4段,一段敲一下,這么敲4下算一次,每天一邊腿敲50次。
(皆非原創,搜尋得來,僅供參考,希望有用。)
問題六:喝什么果蔬汁減肥 七種果蔬汁越喝越瘦什么果脂
問題七:什么果蔬汁可以減肥? 10分 你不運動,什么果蔬汁都不能減肥,果汁富含糖分
問題八:只喝蔬菜汁減肥靠譜嗎1杯通常按200毫升來計算,就是一次性紙杯的1杯。6杯就是1200毫升。其中的碳水化合物濃度,按蘋果汁來計算,大致是8%。蔬菜汁不可能比這個數高,即便番茄汁也不會超過5%。1200毫升的果蔬汁,最多可以得到8% * 1200 =96克碳水化合物。正常人每天需要多少碳水化合物呢?大致是200-250克。既然是減肥期間,96克也可以接受。
但是,6杯果汁中有多少蛋白質呢?這個就有點悲慘了。蔬果中的蛋白質含量很低,平均不超過1%。1200毫升果蔬汁,只能提供12克蛋白質。這就和人體每天60克蛋白質的需求差得太遠了。蛋白質這種東西,無論是否減肥,都是必須供應的。因為我們要減少的是體脂肪,并不是要把自己的內臟、肌肉、皮膚、頭 發、血液蛋白、免疫蛋白等有用的身體蛋白質減掉。蛋白質一旦長期缺少,人體出現的情況就是皮膚松弛枯干、頭發脆弱脫落、體能低下、貧血、水腫、免疫力下降等,這絕不是追求健康和美麗的人想看到的結局。
只喝6杯果蔬汁,得到的脂肪微乎其微。果蔬中的脂肪含量通常不超過0.5%。一天只吃到6克脂肪,固然是清淡了,但身體細胞更新所需的必需脂肪酸也無從供應,維生素ADEK四種脂溶性維生素沒法充分吸收。別的不說,皮膚健康就沒法保證,正常免疫功能也無法維持。
此外,果蔬汁中鉀很豐富,但鈣、鐵、鋅元素都嚴重不足;VC和葉酸有,但維生素B1嚴重不足,維生素B12完全沒有。這兩種維生素,可都是神經系統正常工作所必須的。
所以,看似時尚的果蔬汁,并不能成為一日當中的主要食物。它只能作為日常膳食的補充,作為一種幫助人們增加蔬果攝入的方法,還是可以的。西方人因為不擅長炒菜燉菜,蔬菜攝入量往往嚴重不足,品種也不夠豐富,每天再加些果蔬混合汁,特別是帶著渣子喝那種,確實是有利于健康的。若是成年累月的只拿果蔬汁替代三餐,那可就慘了。
果蔬汁的另一個問題,是它嚴重缺乏飽腹感,特別是不帶渣子喝那種。我們的身體對食物的反應,和食物的狀態有關。固體食物引起的飽感大,在胃里停留時間長;而液體食物在胃里停留時間短,引起的飽感小。所以,喝果蔬汁之后,人很難解決饑餓感問題。雖然喝著喝著慢慢胃會變小,食欲會下降,但畢竟無法排除饑餓感,也無法保證一日當中血糖水平的恒定。相比而言,直接吃水果蔬菜,要用牙齒咀嚼,在胃里的排空也較慢,會更有利于減肥。
饑餓后進食,乃是人之天性,動物之本能。潘總能夠一輩子只喝果蔬汁嗎?如果他停止這種飲食方式,回到正常三餐當中,而且吃法和從前一樣,他的體重會不會反彈呢?這是可以預見的。除非他改成健康飲食方式,少油少鹽,減少精白米和白面粉,每天大量蔬菜,才能維持他的體重。但是,如果真的改變了錯誤飲食習慣,即便不用果蔬汁減肥法,也一樣可以慢慢地瘦下來,而且無需把自己餓幾個月。
總之,果蔬汁不是減肥的長期解決方案,健康的生活習慣是繞不過去的。控制體重是個終生事業,不是短期行為,誰能一輩子只喝果蔬汁而不吃飯菜?誰愿意一輩子天天餓到腿軟?
問題九:晚(wan)上(shang)喝什么果汁代(dai)替晚(wan)餐最有(you)(you)減(jian)肥(fei)效果?我是這樣減(jian)肥(fei)的(de)!在(zai)學校的(de)時候!什么食譜都沒有(you)(you)!更沒時間運動(dong)!因為是高三(san)的(de)時候!我從140到(dao)(dao)110不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)(dao)3個(ge)月呢(ni)這可(ke)(ke)(ke)是好多(duo)(duo)人都瘦(shou)下來的(de)方法!不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)用一(yi)(yi)個(ge)月如果你(ni)堅持好的(de)話(hua)20天就(jiu)(jiu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)瘦(shou)10斤左右呢(ni)了!早上(shang)一(yi)(yi)定要(yao)吃(chi)(chi)(chi)好!午飯也(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)飽(bao)但(dan)建(jian)議別(bie)太油!但(dan)晚(wan)上(shang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吃(chi)(chi)(chi)飯!剛開始如果不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)習慣的(de)話(hua)晚(wan)上(shang)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)個(ge)水果什么的(de)!但(dan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)許(xu)(xu)多(duo)(duo)哦 !注意(yi)!一(yi)(yi)定不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)零食!什么零食都不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)!更不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)許(xu)(xu)堅持不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)住(zhu)晚(wan)上(shang)打吃(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)頓!不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)以(yi)(yi)(yi)為一(yi)(yi)天沒關系!你(ni)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)先(xian)試(shi)試(shi)!一(yi)(yi)周就(jiu)(jiu)會有(you)(you)效果!我的(de)一(yi)(yi)個(ge)朋友以(yi)(yi)(yi)前130多(duo)(duo)現(xian)在(zai)110了!等減(jian)下去以(yi)(yi)(yi)后可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)晚(wan)飯的(de)!也(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)少吃(chi)(chi)(chi)零食!但(dan)晚(wan)飯和零食不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)許(xu)(xu)多(duo)(duo)哦~ 注意(yi) 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的(de)熱量就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)吃(chi)(chi)(chi)了啊 就(jiu)(jiu)晚(wan)飯不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吃(chi)(chi)(chi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)緊(jin)吧?你(ni)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)獼(mi)猴桃 蘋果 番茄(qie)!不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)但(dan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)減(jian)肥(fei) 還對皮(pi)膚也(ye)(ye)好, 有(you)(you)益身體健康呢(ni)
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/36873.html.
聲明: 我(wo)們(men)致力于保護作(zuo)者版權,注(zhu)重(zhong)分享,被刊(kan)用文(wen)章因(yin)無法核(he)實(shi)真實(shi)出處(chu),未能及時(shi)與(yu)作(zuo)者取(qu)得聯(lian)系(xi),或(huo)有(you)版權異(yi)議的(de),請(qing)聯(lian)系(xi)管理員(yuan),我(wo)們(men)會(hui)立即處(chu)理,本站部分文(wen)字與(yu)圖片資源來自于網絡,轉載是(shi)出于傳遞更多信息之目的(de),若(ruo)有(you)來源標(biao)注(zhu)錯誤(wu)或(huo)侵犯了您的(de)合(he)法權益,請(qing)立即通知我(wo)們(men)(管理員(yuan)郵(you)箱:),情況屬實(shi),我(wo)們(men)會(hui)第一時(shi)間予以刪除,并同時(shi)向(xiang)您表示歉意,謝謝!
上一篇: 減(jian)肥喝什么粥最好
下一(yi)篇: 減肥和補氣血可以(yi)同時進行(xing)嗎