在我們平時的(de)(de)日常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)活當中(zhong)，有很(hen)多的(de)(de)朋友(you)們已經加入到養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)行列(lie)當中(zhong)，而養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)方(fang)法(fa)是有很(hen)多種(zhong)的(de)(de)，每個季節的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法(fa)也是不(bu)相同的(de)(de)，現在正值炎熱(re)的(de)(de)夏季，小編給(gei)大家介紹了一些夏季吃的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)水果(guo)和食物(wu)，希望(wang)對大家養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)有幫(bang)助。那么(me)夏天養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)吃什么(me)水果(guo)好呢？夏季養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)食物(wu)是什么(me)？
夏季養生水果
1、桃
桃從6月中旬到(dao)10月初成熟。桃子(zi)富(fu)含多種維生(sheng)素、礦物質及果(guo)酸，其(qi)含鐵(tie)量居水(shui)果(guo)之首(shou)。鐵(tie)是(shi)人體造血的(de)主要原料，對身體健康相當有益(yi)。
即使是成(cheng)熟的桃(tao)子(zi)(zi)，也不(bu)能(neng)吃(chi)得太(tai)多，太(tai)多會(hui)令人(ren)生(sheng)熱上火;平時內熱偏盛、易生(sheng)瘡癤的人(ren)，不(bu)宜多吃(chi)。最(zui)好不(bu)要給(gei)嬰(ying)幼兒喂食(shi)桃(tao)子(zi)(zi)，因為(wei)桃(tao)子(zi)(zi)中含有大量的大分子(zi)(zi)物質，嬰(ying)幼兒腸胃透析(xi)能(neng)力差，無法消化(hua)這些物質，很容易造(zao)成(cheng)過敏反應。
2、西瓜
8月也是西(xi)瓜的盛產期。西(xi)瓜富含(han)維生素(su)A、B1、B2、C、葡萄糖(tang)、蔗(zhe)糖(tang)、蘋(pin)果酸(suan)、谷氨酸(suan)和精氨酸(suan)等，有清熱(re)解暑(shu)、利(li)小便(bian)、降血壓的功效，對高(gao)(gao)熱(re)口渴、暑(shu)熱(re)多汗、腎炎尿少(shao)、高(gao)(gao)血壓等有一定的輔助(zhu)療效。
西瓜不(bu)宜冷(leng)藏后再吃，最(zui)好是現(xian)買(mai)現(xian)吃。如果買(mai)回的(de)西瓜溫(wen)度較高，需要冷(leng)處理一下，可將西瓜放入(ru)冰箱降(jiang)溫(wen)，應把溫(wen)度調至15攝(she)氏度，西瓜在冰箱里的(de)時間不(bu)應超過兩(liang)小時。這樣才既(ji)可防暑降(jiang)溫(wen)，又不(bu)傷脾(pi)胃，還能品(pin)嘗西瓜的(de)甜沙滋味。
3、甜瓜
天(tian)氣(qi)越(yue)來越(yue)熱(re)，甜瓜等水(shui)分較多的(de)水(shui)果，因其(qi)香(xiang)甜的(de)口(kou)(kou)感與生津止(zhi)渴的(de)功效，在(zai)夏(xia)季特別受(shou)歡迎。甜瓜味甘(gan)，性寒(han)，無(wu)毒，歸心、胃經，具有清熱(re)解暑(shu)，除煩(fan)(fan)止(zhi)渴、利尿的(de)功效，用于暑(shu)熱(re)所致的(de)胸(xiong)膈(ge)滿悶不(bu)舒、食欲不(bu)振(zhen)、煩(fan)(fan)熱(re)口(kou)(kou)渴、熱(re)結膀(bang)胱、小(xiao)便不(bu)利等癥。
香瓜(gua)的(de)果肉(rou)可(ke)以(yi)生吃，而味道(dao)爽口，但香瓜(gua)的(de)瓜(gua)蒂是有毒(du)的(de)，食(shi)用過量就會中毒(du)，所以(yi)得(de)注意不要(yao)吃瓜(gua)蒂了(le)。一般人均(jun)可(ke)食(shi)用，出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹(zhang)便(bian)溏者忌食(shi)。
4、龍眼
夏季(ji)是(shi)龍(long)(long)眼成熟的(de)(de)好季(ji)節，龍(long)(long)眼具(ju)有補益心脾、補血(xue)安神、生津液、潤(run)五(wu)臟的(de)(de)功效(xiao)，是(shi)良好的(de)(de)補品。經(jing)過(guo)研究發現，在平時生活中適量的(de)(de)吃些(xie)龍(long)(long)眼肉，可有效(xiao)的(de)(de)起到增強記憶力的(de)(de)功效(xiao)。
龍(long)眼容易上火，食用過量會(hui)導致腹瀉、流鼻血、口(kou)腔(qiang)潰瘍等，兒童和老人尤其不(bu)宜(yi)多吃。另外，買(mai)回(hui)的(de)鮮龍(long)眼不(bu)宜(yi)在冰箱里冷藏，因為(wei)在1℃～2℃的(de)低(di)溫下(xia)它的(de)外皮(pi)顏色會(hui)變暗，果肉會(hui)出(chu)現像燙傷一樣(yang)的(de)斑點，導致變質，存(cun)放在避光(guang)、陰涼的(de)地方即可。
5、哈密瓜
哈(ha)密瓜8、9月成(cheng)熟。哈(ha)密瓜有清(qing)涼消暑，除煩熱，生(sheng)津止渴的(de)作用(yong)，是夏(xia)季解暑的(de)佳品(pin)。食(shi)用(yong)哈(ha)密瓜對人體造血機(ji)能有顯(xian)著的(de)促進作用(yong)，可以(yi)用(yong)來作為貧(pin)血的(de)食(shi)療之(zhi)品(pin)。
哈密瓜性涼，不宜吃(chi)得過多，以(yi)免引起腹(fu)瀉。患有(you)腳氣病(bing)、黃(huang)疸(dan)、腹(fu)脹(zhang)、便溏、寒性咳喘以(yi)及產后(hou)、病(bing)后(hou)的人(ren)不宜多食(shi)。哈密瓜含(han)糖較多，糖尿病(bing)人(ren)應慎食(shi)。
6、李子
李子早熟(shu)品種6月(yue)上旬上市，最好(hao)吃的品種8、9月(yue)成熟(shu)。中醫認為李子味甘酸，性涼(liang)，具有清熱生津、瀉肝滌熱、活血解毒、利(li)水消腫的功效。適用于治療胃陰不足(zu)、口(kou)渴咽(yan)干、大(da)腹(fu)水腫、小(xiao)便(bian)不利(li)等(deng)癥(zheng)，還可用于內(nei)傷癆熱、肝病(bing)腹(fu)水等(deng)病(bing)癥(zheng)。
俗話說：“桃飽人(ren)(ren)杏傷人(ren)(ren)，李子樹下(xia)抬死人(ren)(ren)”，實則是指飽食(shi)杏、李等(deng)水(shui)果(guo)后(hou)引起的氫氰酸(suan)(suan)中毒。未成熟(shu)且苦澀的青(qing)李不(bu)可食(shi)，含(han)有(you)氫氰酸(suan)(suan)，人(ren)(ren)吃后(hou)比(bi)較危(wei)險(xian)。李子宜熟(shu)透(tou)后(hou)食(shi)用。可與冰糖燉食(shi)，有(you)潤喉開(kai)音(yin)作用。
7、梨
梨(li)的早熟(shu)品種8月上旬成熟(shu)，多數9月底或10月初上市。梨(li)果鮮(xian)美(mei)，肉(rou)脆(cui)多汁，酸甜可(ke)口，風味芳香優(you)美(mei)。富含糖、蛋(dan)白(bai)質、脂肪、碳水化合物及多種維生素(su)，對人體健(jian)康有重要作用。
梨含有糖(tang)量(liang)高，糖(tang)尿(niao)病者(zhe)當(dang)慎。慢性(xing)腸炎、胃寒(han)病患(huan)者(zhe)忌食生(sheng)梨。梨含果(guo)酸(suan)多，不宜與(yu)堿性(xing)藥(yao)同用(yong)，如氨茶堿、小蘇(su)打等。用(yong)以止(zhi)咳(ke)化(hua)痰者(zhe)，不宜選擇(ze)含糖(tang)量(liang)太(tai)高的甜(tian)梨。
夏季養生食物
1、大豆
大豆蘊(yun)含(han)豐富的(de)(de)蛋白(bai)質，在滋陰去(qu)火的(de)(de)同時(shi)還能為你(ni)補充蛋白(bai)質、異黃(huang)酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核(he)酸(suan)等營養(yang)。除此之外，大豆中含(han)有的(de)(de)可溶(rong)性纖(xian)維在幫(bang)你(ni)降低膽固醇含(han)量(liang)的(de)(de)同時(shi)，還可以(yi)幫(bang)你(ni)順利通便排毒，你(ni)的(de)(de)皮膚和(he)氣色也會因此好很多哦(e)!
2、蜂蜜
甜甜的(de)(de)蜂(feng)(feng)(feng)蜜(mi)也是(shi)超棒的(de)(de)去火食物(wu)!《本草綱目(mu)》上(shang)(shang)記(ji)載，蜂(feng)(feng)(feng)蜜(mi)有“清熱、解毒(du)、潤燥”等功效(xiao)，是(shi)“健康長壽的(de)(de)妙藥”。早上(shang)(shang)起(qi)床后喝一大杯(bei)溫(wen)蜂(feng)(feng)(feng)蜜(mi)水，除了(le)能幫你(ni)化(hua)解“夏(xia)熱”之外(wai)，還(huan)能給你(ni)帶來(lai)一天(tian)的(de)(de)甜蜜(mi)好(hao)心情呢!除此之外(wai)，如(ru)果你(ni)還(huan)因(yin)上(shang)(shang)火而(er)導致嘴唇干燥或龜裂，也可以(yi)通過蜂(feng)(feng)(feng)蜜(mi)來(lai)補救哦!你(ni)可以(yi)在(zai)就寢前，把(ba)蜂(feng)(feng)(feng)蜜(mi)細心地涂(tu)抹在(zai)嘴唇上(shang)(shang)，滲(shen)透一會兒后再(zai)涂(tu)上(shang)(shang)護唇膏(gao)。幾天(tian)后，嘴唇就可恢復柔嫩光滑(hua)。
3、百合
百(bai)合入(ru)心經，性微寒，能清心除(chu)煩，寧心安神(shen)，用于熱病后(hou)余熱未消、神(shen)思恍惚、失(shi)眠多夢(meng)、心情抑郁、喜(xi)悲(bei)傷欲哭(ku)等病癥。
4、荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可(ke)藥用。性味甘(gan)，平。入肺、胃經。功效清(qing)熱(re)止渴(ke)，利濕化痰，降血(xue)壓。可(ke)用于(yu)熱(re)病傷(shang)津(jin)、口(kou)渴(ke)食少、便赤便秘、肺熱(re)咳嗽(sou)等(deng)癥，另外對(dui)濕熱(re)黃疸、腎(shen)炎水腫、部分眼疾等(deng)也有(you)一定的療效。
5、黃瓜
黃瓜(gua)夏(xia)季吃不僅爽口、清(qing)熱、解暑(shu)，還能增進食欲。因為(wei)其中(zhong)所含的葡(pu)萄糖(tang)甙、果糖(tang)等不參(can)與通(tong)常的糖(tang)代謝(xie)，糖(tang)尿病(bing)人食用黃瓜(gua)，血(xue)糖(tang)非但不會升高，甚至會降低(di)。
6、茯苓
茯苓(ling)(ling)味甘、淡、性(xing)平，當(dang)做藥物的(de)(de)時候具(ju)有益(yi)脾和(he)胃、寧(ning)心安神(shen)、利水(shui)滲濕的(de)(de)功(gong)(gong)效。根據(ju)現(xian)代醫學研究(jiu)結(jie)果表明，茯苓(ling)(ling)可以增(zeng)強機(ji)體的(de)(de)免疫(yi)功(gong)(gong)能，而(er)茯苓(ling)(ling)多(duo)糖則具(ju)有明顯的(de)(de)抗腫瘤以及保肝臟的(de)(de)作用。
7、麥冬
可清心(xin)除(chu)煩(fan)，適于內熱(re)擾(rao)心(xin)之證。麥(mai)冬(dong)甘、微(wei)苦(ku)、涼、滋(zi)陰生津、潤肺止咳(ke)、清心(xin)除(chu)煩(fan)，麥(mai)冬(dong)主(zhu)治(zhi)熱(re)病(bing)傷津、心(xin)煩(fan)、口(kou)渴(ke)、咽干肺熱(re)、咳(ke)嗽、肺結核。
8、蓮子
夏季最(zui)(zui)適(shi)宜養(yang)心，因為夏日心臟(zang)最(zui)(zui)脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫認為蓮(lian)子(zi)性平味甘、澀(se)，入(ru)心、肺(fei)、腎經(jing)。具有補脾、益(yi)肺(fei)、養(yang)心、益(yi)腎和固腸等作(zuo)用(yong)，蓮(lian)子(zi)芯所含生物(wu)堿具有顯著的(de)強心作(zuo)用(yong)，蓮(lian)芯堿則有較強抗(kang)鈣及抗(kang)心律不齊的(de)作(zuo)用(yong)。
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