現在(zai)我們已經到了夏季(ji)了，在(zai)這時(shi)(shi)候的(de)氣(qi)溫是(shi)比(bi)較炎熱的(de)了，不(bu)過(guo)我們在(zai)剛(gang)開始的(de)時(shi)(shi)候還不(bu)感覺熱了，但是(shi)在(zai)過(guo)一(yi)段時(shi)(shi)間后就感覺非常的(de)炎熱了，這時(shi)(shi)候我們就很容(rong)易出現中暑的(de)情況了吧(ba)，那(nei)么我們在(zai)夏季(ji)的(de)時(shi)(shi)候應該怎么解(jie)暑呢，一(yi)起看看吧(ba)。
隨時閉目養神
進(jin)行適當的(de)(de)閉(bi)目(mu)養(yang)神(shen)(shen)(shen)，也(ye)(ye)是一種(zhong)健(jian)康(kang)的(de)(de)生(sheng)活措施，也(ye)(ye)會幫助(zhu)您(nin)遠離(li)疾病的(de)(de)發生(sheng)!閉(bi)目(mu)，可(ke)使人心(xin)平氣(qi)和，思緒(xu)冷靜(jing)(jing)，精(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)靜(jing)(jing)謐，從而達到養(yang)精(jing)(jing)蓄銳(rui)、振奮精(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)之目(mu)的(de)(de)。可(ke)利(li)用工(gong)作之余或等車、乘(cheng)車等一些零碎時(shi)間，隨時(shi)閉(bi)目(mu)養(yang)神(shen)(shen)(shen)。特(te)別是夜深人靜(jing)(jing)時(shi)，靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)地閉(bi)目(mu)端坐，凝(ning)神(shen)(shen)(shen)斂思，幾分(fen)鐘或十幾分(fen)鐘便會感(gan)到思緒(xu)寧靜(jing)(jing)、心(xin)氣(qi)平和，而且暑氣(qi)漸消(xiao)、精(jing)(jing)力(li)漸增。經常閉(bi)目(mu)養(yang)神(shen)(shen)(shen)對健(jian)康(kang)也(ye)(ye)大有(you)裨益(yi)。國內(nei)外研究(jiu)均(jun)證明(ming)，這(zhe)種(zhong)排除外界精(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)因素干擾的(de)(de)神(shen)(shen)(shen)經系(xi)統自我調(diao)節，可(ke)使人體生(sheng)理(li)功能處于極佳狀態，有(you)助(zhu)于益(yi)壽延年。
堅持午間小睡
午睡(shui)(shui)(shui)也是(shi)(shi)緩解精神勁張的(de)(de)措施，適當的(de)(de)進(jin)行(xing)午睡(shui)(shui)(shui)就(jiu)是(shi)(shi)一種健康的(de)(de)生活狀態。堅(jian)持(chi)午睡(shui)(shui)(shui)是(shi)(shi)養(yang)生的(de)(de)重(zhong)要(yao)方法，炎(yan)(yan)熱夏日(ri)尤為重(zhong)要(yao)。一則天(tian)氣炎(yan)(yan)熱，夜(ye)間不(bu)易入睡(shui)(shui)(shui)，清晨天(tian)亮(liang)早，故睡(shui)(shui)(shui)眠通(tong)常不(bu)足;二則白天(tian)工(gong)作繁忙，出汗(han)較(jiao)多，體(ti)力(li)消耗(hao)大，極易疲(pi)勞。夏日(ri)午睡(shui)(shui)(shui)不(bu)需(xu)太(tai)(tai)長(chang)，哪(na)怕只是(shi)(shi)20分鐘的(de)(de)小睡(shui)(shui)(shui)，就(jiu)足以(yi)補償夜(ye)間的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠不(bu)足和白天(tian)工(gong)作消耗(hao)的(de)(de)精力(li)，而且(qie)有(you)助降血壓(ya)，舒緩緊張度，這是(shi)(shi)我(wo)(wo)們需(xu)要(yao)去注意(yi)的(de)(de)了(le)，不(bu)過在夏季午睡(shui)(shui)(shui)的(de)(de)時(shi)候(hou)也要(yao)注意(yi)時(shi)間，不(bu)能太(tai)(tai)長(chang)哦，如果我(wo)(wo)們睡(shui)(shui)(shui)得(de)太(tai)(tai)久(jiu)了(le)，那么對于身體(ti)健康也是(shi)(shi)沒(mei)有(you)好處的(de)(de)哦。
讀書習字最靜心
心(xin)平氣和(he)就(jiu)是我們(men)的健康生活方式，尤其是在生活中(zhong)適當的陶冶(ye)情操也是很(hen)有必(bi)要的!我喜歡讀(du)書(shu)，睡前必(bi)讀(du)書(shu)半小時至一小時。炎(yan)炎(yan)夏日(ri)，手拿一本好(hao)書(shu)，很(hen)快(kuai)就(jiu)會(hui)心(xin)神寧靜(jing)、暑(shu)熱消散。好(hao)書(shu)不僅給(gei)人知識、增添(tian)智慧、增長(chang)才(cai)干，而且最能撫慰心(xin)靈，消除煩躁和(he)妄念，從(cong)而使(shi)心(xin)靈平靜(jing)如(ru)水。俗話說的好(hao)，心(xin)靜(jing)自(zi)(zi)然(ran)(ran)涼，如(ru)果我們(men)能夠把自(zi)(zi)己的心(xin)靜(jing)下來，那么(me)自(zi)(zi)然(ran)(ran)就(jiu)可以幫助我們(men)起到很(hen)不錯(cuo)的降溫解暑(shu)作用了哦。
夏季(ji)的時候(hou)我們(men)很多人都容(rong)易(yi)出現各種各樣(yang)的問題了(le)，尤其是要注意解暑了(le)，在(zai)夏季(ji)的時候(hou)天氣炎熱我們(men)很多人都容(rong)易(yi)出現中暑的情(qing)況了(le)，在(zai)這(zhe)時候(hou)我們(men)就(jiu)要通(tong)過上(shang)面(mian)的方法來幫(bang)助我們(men)降溫解暑了(le)，對于身體健康也有(you)好處(chu)哦(e)。
夏天避暑的好方法有：
1、出行躲避烈日。外出時一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。有條件的最好涂抹防曬霜，準備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，一定要將如十滴水、龍虎人丹、風油精等防暑降溫藥品備在身邊，以防應急之用。
2、不要等口渴了才喝水。因為口渴已表示身體已經缺水，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是很好的消暑飲品。
3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，它們的含水量都比較高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
4、保持(chi)充足睡眠。夏天(tian)日長夜短，氣溫高，人(ren)體(ti)新陳代謝旺盛(sheng)，消耗也大，容易(yi)感(gan)到疲勞(lao)；充足的睡眠，可(ke)以(yi)使大腦和身(shen)體(ti)各系統(tong)都得到放松，既利于工作和學習，也可(ke)以(yi)有效預防中暑。
夏天溫度很(hen)高(gao)，容(rong)易中暑(shu)，所以(yi)首選的(de)(de)話，肯定要選擇消暑(shu)飲料。除此以(yi)外可以(yi)多吃瓜果，蔬菜類(lei)(lei)的(de)(de)食(shi)物，蛋白質(zhi)含量(liang)高(gao)的(de)(de)，豆類(lei)(lei)食(shi)品，肉(rou)類(lei)(lei)以(yi)也要吃牛肉(rou)，豬肉(rou)等(deng)肉(rou)類(lei)(lei)
1.酸梅(mei)湯(tang)不管(guan)是(shi)外面買的(de)(de)，還是(shi)自己家(jia)做的(de)(de)酸梅(mei)湯(tang)配方都不一(yi)(yi)樣但(dan)是(shi)味(wei)(wei)(wei)道(dao)(dao)大體都差不多。這(zhe)(zhe)個用(yong)烏梅(mei)，山楂，桂(gui)皮，冰(bing)糖等(deng)等(deng)材(cai)料(liao)而制成的(de)(de)飲料(liao)可以消熱(re)(re)解渴，結束，開胃的(de)(de)功(gong)效。尤其是(shi)放在冰(bing)箱里(li)冰(bing)鎮一(yi)(yi)會兒，那(nei)樣的(de)(de)風味(wei)(wei)(wei)會更加在炎(yan)熱(re)(re)的(de)(de)夏季(ji)里(li)。綠(lv)豆(dou)湯(tang)綠(lv)豆(dou)湯(tang)主要成分(fen)(fen)是(shi)綠(lv)豆(dou)加水(shui)，當然也(ye)(ye)可以添加一(yi)(yi)些(xie)(xie)別的(de)(de)東(dong)西，比如說百合這(zhe)(zhe)一(yi)(yi)類(lei)的(de)(de)藥材(cai)，會讓他(ta)的(de)(de)營養(yang)成分(fen)(fen)更豐富。綠(lv)豆(dou)本身(shen)的(de)(de)營養(yang)就很(hen)高，他(ta)對(dui)身(shen)體有(you)很(hen)大的(de)(de)好(hao)(hao)處比如說清(qing)熱(re)(re)解暑，促進新陳代謝等(deng)等(deng)。味(wei)(wei)(wei)道(dao)(dao)也(ye)(ye)非(fei)常的(de)(de)好(hao)(hao)，如果喜歡喝(he)甜(tian)的(de)(de)就加點糖綠(lv)豆(dou)本身(shen)就有(you)一(yi)(yi)股特有(you)的(de)(de)綠(lv)豆(dou)香，喜歡和他(ta)的(de)(de)人(ren)會非(fei)常愛喝(he)。銀(yin)耳(er)蓮(lian)子羹銀(yin)耳(er)蓮(lian)子羹是(shi)一(yi)(yi)道(dao)(dao)甜(tian)品，也(ye)(ye)是(shi)甜(tian)湯(tang)。用(yong)冰(bing)糖，銀(yin)耳(er)和蓮(lian)子熬制，是(shi)一(yi)(yi)個極佳的(de)(de)補品，就味(wei)(wei)(wei)道(dao)(dao)而言，除去冰(bing)糖的(de)(de)甜(tian)蜜，又有(you)蓮(lian)子的(de)(de)清(qing)香，銀(yin)耳(er)的(de)(de)潤滑(hua)，口感(gan)非(fei)常的(de)(de)豐富。銀(yin)耳(er)蓮(lian)子羹有(you)很(hen)多種對(dui)人(ren)體有(you)益的(de)(de)成分(fen)(fen)，有(you)清(qing)熱(re)(re)，健胃，保護肝(gan)臟等(deng)等(deng)作(zuo)用(yong)，除這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)還對(dui)美容也(ye)(ye)有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)作(zuo)用(yong)。
2.蔬菜可以多(duo)(duo)吃(chi)點，含(han)水量比較高的食物等(deng)等(deng)，像絲瓜，西(xi)瓜，冬(dong)瓜，黃瓜，可以做(zuo)蔬菜湯，就可以起到降(jiang)血(xue)壓，保護(hu)心腦血(xue)管的作用，多(duo)(duo)喝蒲公英，苦(ku)瓜等(deng)等(deng)泡的茶。
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