一、懷孕后期腿腫(zhong)了怎么辦好
1.充分(fen)休息(xi) 消除水腫(zhong)最(zui)好(hao)的方法莫(mo)過(guo)于靜養，研究表明(ming)，人在(zai)靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔(dan)會(hui)減少，水腫(zhong)自(zi)然會(hui)減輕或消失。
2.注(zhu)意(yi)保暖 浮(fu)腫，即水分積(ji)存(cun)。為了(le)(le)消除浮(fu)腫，必須保證血液(ye)循環暢(chang)通、氣息順暢(chang)。為了(le)(le)做到這兩點，除了(le)(le)安(an)心精養外，還要注(zhu)意(yi)保暖。
3.穿(chuan)著(zhu)合適的衣服 穿(chuan)著(zhu)緊(jin)(jin)身的衣服會導致你的血(xue)液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽(ma)咪在(zai)懷孕期間盡量避(bi)免穿(chuan)著(zhu)過緊(jin)(jin)的衣服。
4.食(shi)用低(di)鹽餐 懷孕后(hou)身體調節鹽分、水分的機能下降(jiang)，因(yin)此在日常(chang)生活中要盡(jin)量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性(褲)襪 為了減少過多血液堆積在(zai)下(xia)肢(zhi)，建議(yi)媽媽在(zai)清晨出門前穿上(shang)彈性(褲)襪，尤(you)其長期站立或(huo)是保(bao)持坐姿的(de)孕媽咪。可以選擇孕婦專用的(de)襪子，在(zai)秋(qiu)冬穿著還有保(bao)暖(nuan)的(de)功效。
6.抬高雙(shuang)腿 建議孕媽咪(mi)在(zai)睡前(qian)(或午休時)把雙(shuang)腿抬高15～20分鐘(zhong)，可以起到(dao)加速血(xue)液回流、減輕靜脈(mo)內壓(ya)的雙(shuang)重作用，不僅能緩解孕期水腫(zhong)，還可以預防下(xia)肢靜脈(mo)曲(qu)張(zhang)等疾病的發生。
7.左(zuo)側睡 孕媽咪(mi)可以采取左(zuo)側臥(wo)，這樣可以避免(mian)壓迫到下肢靜(jing)脈，并(bing)減(jian)少血液回流的阻力。這樣還(huan)可以減(jian)少對心臟的壓迫。
二、懷孕后期孕媽(ma)媽(ma)要(yao)注意5點癥狀
一、懷孕后期注(zhu)意(yi)之宮縮癥狀
女性(xing)懷孕后期可能出現宮縮(suo)(suo)(suo)的問題，孕婦們不(bu)必(bi)過于(yu)緊張，宮縮(suo)(suo)(suo)存在(zai)兩(liang)種(zhong)情況(kuang)，一種(zhong)是假性(xing)宮縮(suo)(suo)(suo)，假性(xing)宮縮(suo)(suo)(suo)的頻率(lv)一般(ban)是不(bu)規(gui)則的，強度(du)也(ye)不(bu)高。另一種(zhong)宮縮(suo)(suo)(suo)是屬于(yu)真性(xing)宮縮(suo)(suo)(suo)，宮縮(suo)(suo)(suo)的強度(du)會(hui)比(bi)較(jiao)大，宮縮(suo)(suo)(suo)也(ye)是存在(zai)規(gui)律性(xing)的。間隔的時間會(hui)比(bi)較(jiao)短一些。
要(yao)(yao)是在懷孕(yun)后期出現宮(gong)縮(suo)情(qing)況，我們需要(yao)(yao)辨別宮(gong)縮(suo)的(de)(de)真假(jia)，要(yao)(yao)是宮(gong)縮(suo)的(de)(de)次數在十次以上，那么還是建議(yi)孕(yun)婦(fu)們到醫(yi)院(yuan)接受(shou)醫(yi)生的(de)(de)治療(liao)，防止出現早產(chan)的(de)(de)情(qing)況。要(yao)(yao)是宮(gong)縮(suo)的(de)(de)次數比較少(shao)，那么孕(yun)婦(fu)們需要(yao)(yao)多加休息。
二、懷孕后期(qi)注(zhu)意之見紅
懷孕的(de)女性在分娩的(de)前幾天會出(chu)現(xian)見紅的(de)情況。不過見紅的(de)癥狀也是存在差異性的(de)，有些見紅僅(jin)僅(jin)是血(xue)絲，量(liang)不多(duo)，此時孕婦(fu)們也不必(bi)過于(yu)緊張，在家(jia)里留(liu)心觀察即(ji)可，凡事不要過于(yu)操勞即(ji)可。
女(nv)(nv)性懷孕之后(hou)，出現了見紅的情(qing)況，要是量不多，一(yi)般(ban)不會出現陣(zhen)痛的情(qing)況。此時(shi)女(nv)(nv)性們需要調節好自(zi)己的心態，更(geng)為耐心的等待，多加休息(xi)，保證自(zi)己的睡眠時(shi)間，保存自(zi)己的體力，等到寶寶的自(zi)然到來(lai)。
三、懷孕后(hou)期注意之胎動頻繁
女性(xing)(xing)處(chu)于懷孕(yun)(yun)后期(qi)的(de)(de)(de)時候，出(chu)現(xian)胎(tai)動頻(pin)繁的(de)(de)(de)情況(kuang)，孕(yun)(yun)婦們不必過(guo)于擔(dan)心。女性(xing)(xing)懷孕(yun)(yun)20周的(de)(de)(de)時候，就(jiu)可能出(chu)現(xian)胎(tai)動的(de)(de)(de)情況(kuang)。隨著女性(xing)(xing)懷孕(yun)(yun)周數的(de)(de)(de)增加，寶(bao)寶(bao)更為(wei)活(huo)躍，胎(tai)動的(de)(de)(de)次數也會逐漸的(de)(de)(de)增加。在懷孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)后期(qi)，寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)胎(tai)動頻(pin)率處(chu)于高峰(feng)期(qi)，容易出(chu)現(xian)胎(tai)動的(de)(de)(de)問題。
懷孕后期(qi)的(de)胎動(dong)情(qing)況也是存在規律的(de)，一般情(qing)況下早(zao)晨的(de)胎動(dong)比較(jiao)少，晚上的(de)胎動(dong)次數會比較(jiao)多一些。
四(si)、懷孕后(hou)期注意之睡姿選(xuan)擇(ze)
懷(huai)孕之后，為(wei)了胎兒的健康，孕婦(fu)們需(xu)要(yao)適當(dang)的調整自己的睡姿。一般我們建議孕婦(fu)選擇左側臥位(wei)。左側臥位(wei)能(neng)夠利于子(zi)(zi)(zi)宮(gong)右旋，緩解(jie)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)的壓(ya)力，能(neng)夠更(geng)加(jia)利于胎兒的發育。為(wei)了能(neng)夠保(bao)證胎兒能(neng)夠吸收足(zu)夠的營養(yang)物質以(yi)及順利的呼吸，我們需(xu)要(yao)選擇左側臥位(wei)，防止對于子(zi)(zi)(zi)宮(gong)下腔靜(jing)脈的壓(ya)迫。
不過很多媽媽不習慣左(zuo)側臥(wo)(wo)位，我們(men)可(ke)以在自己的(de)(de)右邊放一個大(da)大(da)的(de)(de)枕頭，防止我們(men)轉(zhuan)向右邊，這也是非常不錯的(de)(de)方法。有些準(zhun)媽媽會選(xuan)擇仰臥(wo)(wo)睡(shui)姿，其(qi)實仰臥(wo)(wo)睡(shui)姿會影響到子宮(gong)內(nei)部(bu)的(de)(de)血液循環，容(rong)易出(chu)現下(xia)肢水腫(zhong)或(huo)者是靜脈曲張的(de)(de)情況，因(yin)此(ci)不建議(yi)孕婦們(men)選(xuan)擇仰臥(wo)(wo)的(de)(de)睡(shui)姿。
五、懷(huai)孕后期(qi)注意之肚子(zi)疼
準媽(ma)媽(ma)們在懷(huai)孕后(hou)期的(de)時(shi)候，也(ye)可能會出現肚(du)子疼(teng)(teng)的(de)情況。然(ran)而肚(du)子疼(teng)(teng)和自己的(de)身體狀(zhuang)態(tai)也(ye)是(shi)存在關系的(de)。要(yao)(yao)是(shi)肚(du)子疼(teng)(teng)的(de)持續時(shi)間(jian)比較短，自己也(ye)沒有下墜感，那么就需要(yao)(yao)女(nv)性們多加休息。要(yao)(yao)是(shi)肚(du)子疼(teng)(teng)的(de)時(shi)間(jian)很長，那么建議(yi)還是(shi)需要(yao)(yao)先(xian)送醫院接受治(zhi)療(liao)，預防出現早產或者是(shi)其他問題(ti)。
三、孕晚期做好這些讓分娩變的更輕松
1、盤腿而坐
盤(pan)腿而坐(zuo)的(de)(de)小動作可以有效鍛(duan)煉準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)背部的(de)(de)肌肉，增(zeng)強肌肉的(de)(de)彈力，也可減輕準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)疲勞感;同時可以令下肢(zhi)的(de)(de)血液(ye)循(xun)環得到良好的(de)(de)改善，這樣(yang)令雙腿在分(fen)(fen)娩的(de)(de)時候也能夠很好地打(da)開;盤(pan)腿而坐(zuo)還可以促(cu)進準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)骨(gu)盆(pen)的(de)(de)打(da)開，要知道，骨(gu)盆(pen)的(de)(de)靈(ling)活性在分(fen)(fen)娩的(de)(de)時候是非常重要的(de)(de)，寬松的(de)(de)骨(gu)盆(pen)可以促(cu)進準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)順利自(zi)然分(fen)(fen)娩。
從進入孕晚期(qi)開始，準媽媽就可(ke)以每日(ri)練習(xi)盤腿而(er)坐(zuo)，先保持后背挺直，然后坐(zuo)下，雙腿彎(wan)曲，讓腳掌相對(dui)，保持姿勢十分鐘到(dao)十五分鐘時間(jian)，每日(ri)可(ke)重復練習(xi)。對(dui)于有些盤腿而(er)坐(zuo)有困(kun)難的準媽媽們，可(ke)以慢慢嘗試，先堅持幾分鐘，逐(zhu)漸延長時間(jian)，避免拉傷筋骨。
2、下蹲鍛煉
下(xia)蹲(dun)的(de)(de)(de)運動鍛煉可以(yi)增強準(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)腿部力量，能夠有效減(jian)輕(qing)媽(ma)咪們在(zai)分(fen)娩時的(de)(de)(de)痛苦。經常(chang)做下(xia)蹲(dun)的(de)(de)(de)小動作(zuo)，還可以(yi)預防準(zhun)媽(ma)媽(ma)在(zai)分(fen)娩時的(de)(de)(de)會陰撕(si)裂或出現出血癥狀。
下蹲動作非常簡單方便，從孕晚期(qi)開始(shi)準(zhun)媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)每天堅(jian)持(chi)練(lian)習。最(zui)開始(shi)可(ke)以(yi)先扶(fu)著(zhu)椅(yi)子(zi)來練(lian)習，將雙(shuang)腿稍微分開，令背(bei)部保持(chi)挺直，雙(shuang)手扶(fu)著(zhu)椅(yi)子(zi)，雙(shuang)腿向外分開并開始(shi)下蹲，從半蹲開始(shi)，慢(man)慢(man)熟(shu)練(lian)后可(ke)以(yi)全(quan)蹲。注意練(lian)習下蹲動作時，一定要循(xun)序漸進地進行(xing)，動作不要太快，否則很容易頭暈(yun)眼(yan)花喔!練(lian)習歸練(lian)習，準(zhun)媽(ma)媽(ma)還(huan)是要以(yi)安全(quan)為主。
3、雙腿向外而坐
準媽媽在(zai)(zai)分娩的時候(hou)，骨(gu)盆擴張(zhang)得(de)越是充分，那么，分娩的疼(teng)痛就會越小，所(suo)以(yi)，準媽媽在(zai)(zai)孕(yun)晚期要適當進(jin)行(xing)擴張(zhang)骨(gu)盆的運動(dong)和鍛煉，這樣可(ke)(ke)以(yi)有效促進(jin)順利(li)分娩的進(jin)行(xing)。可(ke)(ke)以(yi)嘗試雙腿向外(wai)而坐(zuo)，與盤腿而坐(zuo)剛好相反!
準媽媽首先坐(zuo)在床上(shang)，將雙腿分(fen)開，一(yi)只(zhi)腿開始向外側(ce)擴(kuo)展并(bing)呈現彎(wan)曲狀(zhuang)，讓(rang)腳與腰部和(he)臀(tun)部在一(yi)條(tiao)直線上(shang)，另(ling)一(yi)只(zhi)腿也是如此，最終要(yao)將雙腳與臀(tun)部在一(yi)條(tiao)直線上(shang)面(mian)，并(bing)保(bao)持十分(fen)鐘到(dao)十五分(fen)鐘的時間。每日可反復重復練習。最開始做(zuo)有些(xie)難度的準媽媽們，可以循(xun)序漸(jian)進地練習，不要(yao)一(yi)次(ci)性讓(rang)腿彎(wan)曲到(dao)底。
以上這幾項小(xiao)運動，均是可以鍛煉(lian)孕(yun)婦(fu)的骨盆、雙(shuang)腿以及背部的力量的運動，非常(chang)(chang)簡單方便(bian)，在(zai)家就(jiu)可以自(zi)行完成。只要在(zai)孕(yun)晚期每天堅持做半個小(xiao)時，對于順產自(zi)然分娩非常(chang)(chang)有幫助(zhu)，可以讓(rang)你(ni)在(zai)分娩時減少(shao)很多痛苦(ku)，趕緊練習起來吧!
四、孕后期有(you)哪些需要注意的
一、加強胎心監護(hu)，按時做好產檢(jian)
孕后期是胎兒最(zui)容(rong)易(yi)出現問題(ti)的(de)一個時間段(duan)，建議準媽媽可以(yi)每周做一次(ci)胎心監(jian)護，檢查胎位，堅持體檢，同(tong)時要(yao)注意每一次(ci)檢查結果，做好(hao)可以(yi)做好(hao)相關的(de)備注。
二(er)、做好分娩(mian)的思想準備
很多(duo)準媽媽越臨近(jin)分娩(mian)期就越會有心理壓力(li)，甚至一(yi)些女性還會對(dui)分娩(mian)產生恐懼的(de)(de)負面情緒，而(er)這對(dui)于子宮(gong)內(nei)的(de)(de)胎兒(er)發育是會產生不良的(de)(de)影響的(de)(de)。因此(ci)建議孕(yun)后(hou)期的(de)(de)準媽媽可以對(dui)分娩(mian)的(de)(de)一(yi)些相關(guan)的(de)(de)資料，相關(guan)的(de)(de)信(xin)息做(zuo)一(yi)個詳細的(de)(de)了解，做(zuo)到心中有數，同時也可以對(dui)即將出世的(de)(de)寶(bao)寶(bao)做(zuo)好相關(guan)的(de)(de)養育知識的(de)(de)準備。
三、選擇好分娩醫院
孕后期，隨時都(dou)有可(ke)能生產(chan)，因此及(ji)時的選(xuan)擇好分娩醫院，盡量選(xuan)擇平日(ri)做孕檢的醫院。因為(wei)這樣婦產(chan)科醫生對于你的情況會相對了解一點。另外也(ye)建議提前與醫院的相關(guan)工(gong)作人員進行多聯系，以便隨時入(ru)院待產(chan)。
四、準備(bei)好(hao)嬰幼(you)兒(er)用品
準(zhun)媽媽可以利用這一(yi)(yi)段(duan)時間同老一(yi)(yi)輩(bei)的(de)婦女(nv)們或者寶媽們討(tao)教一(yi)(yi)些育兒(er)經驗，比如(ru)說選(xuan)擇什么樣的(de)奶瓶(ping)，什么樣的(de)尿(niao)布濕，什么樣的(de)嬰兒(er)用品(pin)，盡(jin)量(liang)各準(zhun)備(bei)一(yi)(yi)份。另外建議寶媽最(zui)好多準(zhun)備(bei)幾套寬(kuan)松一(yi)(yi)點的(de)睡衣，衛生巾之類的(de)用品(pin)。
五(wu)、孕(yun)后(hou)期還要注意解決(jue)水腫的問題
很(hen)多準媽媽妊(ren)娠后(hou)期，容易出(chu)現(xian)手腳水(shui)腫的(de)現(xian)象(xiang)，這是(shi)(shi)因為血液循(xun)環不通和(he)淋(lin)巴循(xun)環不通引起(qi)(qi)的(de)，這個時候(hou)準媽媽不過(guo)有(you)過(guo)大的(de)心理壓力，仍要(yao)(yao)給(gei)胎兒補充充足(zu)的(de)水(shui)份，同(tong)時建議多吃(chi)一些(xie)具(ju)有(you)消腫利尿作用的(de)食(shi)物(wu)。如(ru)果水(shui)腫得特(te)別嚴(yan)重則要(yao)(yao)注意是(shi)(shi)否是(shi)(shi)由于妊(ren)高(gao)癥引起(qi)(qi)的(de)水(shui)腫，然后(hou)在(zai)醫(yi)生的(de)建議下尋(xun)找最適合的(de)解決方法(fa)。
六、警惕羊水早破
一(yi)(yi)些(xie)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)妊(ren)娠(shen)30周以(yi)上(shang)(shang)會(hui)出(chu)現羊(yang)水早破的(de)(de)問題，這(zhe)是(shi)一(yi)(yi)種緊急的(de)(de)情況(kuang)也是(shi)一(yi)(yi)種不正常妊(ren)娠(shen)的(de)(de)信號，其很有(you)可(ke)能引起胎兒(er)缺血(xue)缺氧，因(yin)此建議(yi)一(yi)(yi)出(chu)現這(zhe)種情況(kuang)可(ke)以(yi)馬上(shang)(shang)與醫(yi)(yi)院的(de)(de)婦(fu)產(chan)科醫(yi)(yi)生(sheng)聯系(xi)。另外一(yi)(yi)些(xie)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)孕后期還會(hui)出(chu)現陰道(dao)有(you)少量的(de)(de)水樣液體流出(chu)的(de)(de)問題，這(zhe)有(you)可(ke)能是(shi)白帶樣的(de)(de)物質流出(chu)，也有(you)可(ke)能是(shi)羊(yang)水早友(you)，總之建議(yi)還是(shi)直接到醫(yi)(yi)院檢查一(yi)(yi)下為好。
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