一、孕婦腳腫了怎么快速(su)消腫呢
1.飲食調理：
懷孕后由于身(shen)體(ti)調節鹽(yan)分、水(shui)分的(de)機(ji)能下降，因此(ci)，孕婦在日(ri)常生活中要控制(zhi)(zhi)好鹽(yan)的(de)攝(she)入(ru)量(liang)，一(yi)(yi)(yi)般每日(ri)鹽(yan)的(de)攝(she)入(ru)量(liang)不超過6克為宜，而對(dui)于一(yi)(yi)(yi)些含鹽(yan)量(liang)較高的(de)腌制(zhi)(zhi)品，準媽(ma)媽(ma)應該盡量(liang)少吃(chi)或不吃(chi)。另(ling)外，水(shui)腫與營(ying)養(yang)不良也有一(yi)(yi)(yi)定(ding)的(de)關(guan)系(xi)，營(ying)養(yang)性低蛋(dan)(dan)白血(xue)(xue)癥(zheng)、貧血(xue)(xue)等(deng)也是(shi)準媽(ma)媽(ma)水(shui)腫的(de)一(yi)(yi)(yi)個常見的(de)原因，因此(ci)，在孕期也要注意攝(she)入(ru)優質蛋(dan)(dan)白(如(ru)肉、蛋(dan)(dan)、奶及奶制(zhi)(zhi)品、大(da)豆及豆制(zhi)(zhi)品等(deng))及含鐵(tie)豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)物(如(ru)動物肝臟等(deng));
2.多點休息：
到(dao)了(le)孕晚期，不(bu)斷增大的(de)(de)子宮壓(ya)迫了(le)靜脈血(xue)管，使回流心臟的(de)(de)靜脈血(xue)液受到(dao)不(bu)同程度的(de)(de)阻礙，從(cong)而導致(zhi)了(le)水(shui)(shui)腫的(de)(de)癥(zheng)狀，特別是長(chang)久站(zhan)立或(huo)長(chang)時間(jian)坐著不(bu)動，這種下肢的(de)(de)水(shui)(shui)腫會更加嚴(yan)重，因此，孕婦要注意(yi)站(zhan)立時間(jian)長(chang)了(le)后要適(shi)當坐下來休息下，坐的(de)(de)時間(jian)長(chang)了(le)，也(ye)要換換姿勢(shi)，活(huo)動一下雙腿。
3.正確的臥躺(tang)姿勢：
睡眠時(shi)采用(yong)左側(ce)臥位(wei)，可(ke)以(yi)(yi)避免壓(ya)迫到下肢(zhi)靜脈，并(bing)減少血(xue)(xue)液回(hui)流(liu)的阻力，平(ping)躺的時(shi)候把腿抬高，可(ke)以(yi)(yi)加(jia)速血(xue)(xue)液回(hui)流(liu)，讓血(xue)(xue)液更容易回(hui)到心臟，減輕靜脈內壓(ya)的作用(yong)，能夠有效地緩解孕期(qi)腳腫(zhong)，同(tong)時(shi)還可(ke)以(yi)(yi)預防下肢(zhi)靜脈曲張等疾(ji)病。
4.適當的散步：
散(san)(san)步是一(yi)項非(fei)常適合準媽媽的(de)(de)運動方式(shi)，準媽媽在散(san)(san)步的(de)(de)時候，小腿(tui)肌肉的(de)(de)收縮(suo)能(neng)夠(gou)幫(bang)助(zhu)靜脈(mo)血順利返(fan)回(hui)心臟，因此(ci)，散(san)(san)步也是緩解孕期腳腫(zhong)的(de)(de)一(yi)個有效(xiao)的(de)(de)方法。
5.給小腿做(zuo)做(zuo)按摩：
吃完飯后坐著看(kan)電視或聊天(tian)時，準(zhun)爸爸可(ke)(ke)以(yi)幫準(zhun)媽(ma)媽(ma)捏捏小(xiao)腿(tui)和(he)腳，不僅可(ke)(ke)以(yi)預防和(he)消除水腫，同時也能(neng)增加雙(shuang)方的感(gan)情。
二、孕婦能吃河蚌嗎
孕婦能吃河蚌嗎
河蚌(bang)中含(han)有豐富蛋白質，也(ye)能夠有利于人體鈉(na)元(yuan)素(su)和鉀元(yuan)素(su)的(de)均(jun)衡(heng)，能夠緩(huan)解水腫(zhong)的(de)問題。因此，孕婦能夠食用(yong)河蚌(bang)。河蚌(bang)中也(ye)含(han)有磷元(yuan)素(su)，能夠利于人體的(de)骨骼的(de)發(fa)育以及身體器官的(de)修復。
從酸堿平(ping)衡的(de)角度看，孕(yun)婦(fu)(fu)食(shi)用河蚌也(ye)利(li)(li)于酸堿平(ping)衡的(de)調(diao)節，能夠有(you)效調(diao)節身體內(nei)部酶(mei)的(de)活性，更有(you)利(li)(li)于人體免疫力(li)的(de)提(ti)升。想要提(ti)高孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)抵抗能力(li)，那么(me)孕(yun)婦(fu)(fu)們也(ye)能夠適當食(shi)用河蚌。
之所以提醒孕婦們要(yao)慎重食(shi)(shi)用(yong)河蚌(bang)(bang)(bang)，主(zhu)要(yao)在于河蚌(bang)(bang)(bang)也是屬(shu)于海鮮類型的(de)食(shi)(shi)物，這一(yi)類食(shi)(shi)物容易引發過(guo)敏問題。要(yao)是孕婦存在過(guo)敏體質(zhi)，那么(me)孕婦們要(yao)慎重選擇和(he)食(shi)(shi)用(yong)。河蚌(bang)(bang)(bang)中(zhong)也可能(neng)會存在一(yi)些微生物，為(wei)了胎兒的(de)健康，要(yao)將河蚌(bang)(bang)(bang)徹底(di)煮熟之后再(zai)食(shi)(shi)用(yong)。
河蚌哪些部位可以吃
當(dang)我(wo)們夠買了(le)河(he)(he)蚌(bang)(bang)(bang)之后，河(he)(he)蚌(bang)(bang)(bang)里(li)面的肉都(dou)可(ke)以吃(chi)。我(wo)們可(ke)以將(jiang)河(he)(he)蚌(bang)(bang)(bang)清洗干凈，之后將(jiang)一整只河(he)(he)蚌(bang)(bang)(bang)都(dou)放(fang)進(jin)(jin)鍋(guo)中煲湯。要是想要取(qu)出河(he)(he)蚌(bang)(bang)(bang)中的肉進(jin)(jin)行翻炒，就(jiu)可(ke)以先用(yong)開水燙河(he)(he)蚌(bang)(bang)(bang)的外殼，就(jiu)能夠方便我(wo)們取(qu)出河(he)(he)蚌(bang)(bang)(bang)中的肉了(le)。
處理河(he)蚌的(de)方(fang)法很多，我們可以根據自己的(de)口味(wei)喜好選擇烹飪方(fang)式。不過河(he)蚌本來(lai)就是(shi)屬于比較鮮美的(de)食物(wu)，比較不方(fang)便(bian)我們再放(fang)入味(wei)精。因此(ci)，還(huan)是(shi)要注意不用放(fang)雞精或(huo)者是(shi)味(wei)精等調料(liao)。
河(he)蚌不(bu)要和哪(na)些食(shi)(shi)物一起食(shi)(shi)用
1.水果。孕婦在食用河蚌(bang)(bang)的時(shi)候，建(jian)議不(bu)要(yao)同時(shi)食用富含維(wei)生素C的食物，河蚌(bang)(bang)中也很有砷化合(he)(he)物，兩者結合(he)(he)會(hui)存在毒性。
2.香(xiang)瓜(gua)(gua)和(he)西瓜(gua)(gua)不(bu)與河蚌(bang)一(yi)起(qi)食(shi)用(yong)(yong)。當(dang)我們(men)在(zai)食(shi)用(yong)(yong)河蚌(bang)的時候，注意(yi)(yi)不(bu)要(yao)將(jiang)香(xiang)瓜(gua)(gua)和(he)西瓜(gua)(gua)與河蚌(bang)也一(yi)起(qi)食(shi)用(yong)(yong)，兩種類(lei)型的食(shi)物(wu)一(yi)起(qi)食(shi)用(yong)(yong)，會引發(fa)腹(fu)(fu)瀉(xie)的問(wen)(wen)題(ti)。女(nv)性(xing)在(zai)懷(huai)孕期間，要(yao)特(te)別慎重，注意(yi)(yi)飲食(shi)健(jian)康，腹(fu)(fu)瀉(xie)會影響(xiang)到胎(tai)兒對(dui)于營養(yang)的吸(xi)收(shou)，從而也會導致胎(tai)兒出(chu)現發(fa)育不(bu)良的問(wen)(wen)題(ti)。還是(shi)要(yao)注意(yi)(yi)了解食(shi)物(wu)的相(xiang)克問(wen)(wen)題(ti)。
三、最(zui)完整(zheng)的孕婦瑜(yu)伽全套動作
1、頸部放松
腳踝交(jiao)叉舒服地(di)坐著(zhu)或(huo)者跪著(zhu)。放(fang)(fang)松(song)肩(jian)膀(bang)，感(gan)到(dao)下(xia)半身(骨(gu)盆和腿部(bu))向地(di)面釋(shi)放(fang)(fang)。把頭向前低下(xia)來，輕柔(rou)地(di)呼吸，感(gan)覺頸后(hou)部(bu)的(de)伸展。慢慢將頭轉到(dao)一邊的(de)肩(jian)膀(bang)，然后(hou)向后(hou)轉圈(quan)。如果覺得脖子(zi)很緊或(huo)比較(jiao)脆弱，暫停一下(xia)，呼吸然后(hou)呼氣釋(shi)放(fang)(fang)壓力。下(xia)顎、肩(jian)膀(bang)和膝蓋保持柔(rou)軟。頭部(bu)持續(xu)轉圈(quan)，可以改(gai)變方向。
2、安靜坐著
腳踝(huai)交叉舒服(fu)地坐(zuo)著。就坐(zuo)一個硬墊(dian)子邊上以便支撐你的脊(ji)柱(zhu)。正視前方(fang)，然后(hou)輕(qing)輕(qing)低下巴，拉長(chang)并展(zhan)開頸(jing)后(hou)部。雙手胸前合十。放(fang)松(song)肩膀。這時你可(ke)能希望(wang)閉上眼(yan)睛。自然呼吸，感覺沿著脊(ji)柱(zhu)的運動。每次呼吸，骶骨和尾(wei)骨向(xiang)下放(fang)松(song)，脊(ji)柱(zhu)從腰部向(xiang)上拉長(chang)。
注(zhu)意：如果(guo)背部(bu)(bu)感覺疼痛，盡量靠墻站(zhan)立。骨盆后面(mian)和脊柱下端(duan)應當與墻齊平。如果(guo)腿(tui)(tui)部(bu)(bu)或(huo)腳踝比較硬，在每一個大腿(tui)(tui)骨支撐點下面(mian)放一個硬墊子(zi)。或(huo)者，腿(tui)(tui)向外伸展，或(huo)者跪著。
3、鷹型坐式
感覺(jue)尾(wei)骨(gu)與地面(mian)相連接，骶骨(gu)和(he)尾(wei)骨(gu)隨著地心引力(li)放(fang)(fang)松。胳膊伸(shen)展到肩(jian)膀(bang)的高度，打開(kai)胸(xiong)部，拉長脊柱(zhu)。將右臂交叉到左(zuo)臂上至(zhi)胸(xiong)前，右手(shou)(shou)(shou)(shou)肘(zhou)在(zai)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)肘(zhou)內側。圍著前臂旋轉，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)指尖放(fang)(fang)到右手(shou)(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌里。輕輕抬起(qi)手(shou)(shou)(shou)(shou)肘(zhou)，放(fang)(fang)松肩(jian)膀(bang)，然(ran)后放(fang)(fang)低下巴(ba)以放(fang)(fang)開(kai)頸后部。感覺(jue)每(mei)次(ci)呼吸(xi)擴張至(zhi)肺(fei)部底(di)端，在(zai)肩(jian)胛骨(gu)后面(mian)伸(shen)展。每(mei)次(ci)呼氣，釋放(fang)(fang)前脊柱(zhu)和(he)肩(jian)膀(bang)的壓力(li)。保持幾次(ci)呼吸(xi)，然(ran)后打開(kai)并(bing)晃(huang)動(dong)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂。重復左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)動(dong)作。
4、牛式跪姿
肩膀和上(shang)(shang)手(shou)臂放(fang)(fang)松，打開胸部(bu)。在(zai)腳(jiao)后跟(gen)和臀(tun)部(bu)之間放(fang)(fang)一些(xie)墊子上(shang)(shang)，坐在(zai)上(shang)(shang)面，以減輕(qing)雙(shuang)腿的(de)壓力。輕(qing)柔(rou)的(de)慢慢呼吸，深入(ru)肺部(bu)，感覺(jue)下身放(fang)(fang)低而脊柱(zhu)向上(shang)(shang)生長。左手(shou)抓住一根帶子或者(zhe)衣服領帶，抬起胳膊繞過頭，將拿帶子的(de)手(shou)放(fang)(fang)到(dao)脖子后面。
伸出右(you)手，伸到身體后面，抓緊吊著的帶子，盡可(ke)能高(gao)一點(dian)，如果可(ke)以，盡可(ke)能夠指尖。向前傾斜頭部，使(shi)其(qi)離開(kai)手臂。伸展高(gao)的手肘，打開(kai)胸部。慢慢緩解肩膀和上臂的壓力，伸長(chang)脊柱。屏住呼吸一會，然后重復右(you)手動作。
注意：如果你有(you)(you)循環問題，比(bi)如靜脈曲張、痔(zhi)瘡或(huo)抽筋，或(huo)膝(xi)蓋腳(jiao)踝較硬，最好坐在(zai)一個較低的(de)凳子或(huo)大的(de)支撐(cheng)墊子上(shang)(shang)，將膝(xi)蓋放低到地面(mian)。腳(jiao)踝部若有(you)(you)輕微不適，試著用前腳(jiao)掌跪(gui)著，跪(gui)在(zai)一個小墊子上(shang)(shang)，直到它們變得更加柔軟。
四、孕婦可(ke)以吃燒烤嗎
通常來說，燒(shao)烤的(de)(de)時(shi)候，對于食物的(de)(de)成熟度(du)是很難(nan)把控的(de)(de)，所以燒(shao)烤時(shi)，最大的(de)(de)食物中毒危險來自于生的(de)(de)和沒有烤熟的(de)(de)肉。因為其中可能寄生有大腸桿(gan)菌，沙門氏菌以及彎曲桿(gan)菌。
此時，女性在處于懷孕期間，身體的(de)(de)免(mian)疫功能(neng)跟孕前相比是相差(cha)很多的(de)(de)，所以就更(geng)容(rong)(rong)易(yi)(yi)被所有導致食物中毒的(de)(de)細菌(jun)(jun)所感染(ran)，也更(geng)容(rong)(rong)易(yi)(yi)患病。不過雖然這(zhe)些細菌(jun)(jun)可能(neng)使孕婦感染(ran)嚴(yan)重的(de)(de)疾病，但是它們(men)卻不會經過胎(tai)盤(pan)直(zhi)接影響到(dao)胎(tai)兒。
因此，小編(bian)的建議是(shi)燒烤是(shi)能不吃就(jiu)盡(jin)量不要吃，以免影響到自身的健康。但是(shi)孕期控制不住想吃的話，那么有些注意事項，是(shi)需要懷孕女性們(men)非常注意的。
首先，在(zai)燒烤的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，要將(jiang)生肉(rou)(rou)(rou)和熟肉(rou)(rou)(rou)用不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)容器(qi)分(fen)開來(lai)裝，特別要注意的(de)(de)(de)就是，不(bu)(bu)能(neng)用裝過生肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)(de)容器(qi)來(lai)裝熟食，或(huo)者是臺面上。
放生的(de)食物(wu)的(de)時候要注意，要和快(kuai)烤熟的(de)食物(wu)有一點距離(li)，以免污染熟食。
其次，準備烤肉的時候(hou)，要等到木(mu)炭(tan)(tan)燒紅，表面覆蓋上一層炭(tan)(tan)灰(hui)的時候(hou)再開(kai)始烤食物(wu)。因為炭(tan)(tan)沒有(you)完(wan)全燃燒的時候(hou)容易產生有(you)害(hai)氣體，不利于身(shen)體健康。
對于肉類(lei)以及(ji)肉制品(pin)最好是(shi)先用烤箱或(huo)者是(shi)微波爐(lu)先完全煮熟(shu)之后，再把它們放在烤架上。
此外，在(zai)燒烤(kao)過(guo)程中，要時常翻動(dong)食物，以(yi)保證(zheng)可以(yi)烤(kao)的均(jun)勻。對于烤(kao)焦的食物一定不能吃，因為含有的大量的致癌(ai)物質，這是需要懷(huai)孕女性非常注意的。
總而言之，吃(chi)燒(shao)烤(kao)始(shi)終都是對于身體(ti)有害的，懷孕女(nv)性如(ru)果想(xiang)吃(chi)的話(hua)，偶爾吃(chi)一(yi)下(xia)就可以了。如(ru)果不想(xiang)自己動(dong)手燒(shao)烤(kao)的話(hua)，那(nei)么一(yi)定要選擇衛生狀況良好的燒(shao)烤(kao)店，一(yi)定不要去那(nei)種沒(mei)有營業執(zhi)照的燒(shao)烤(kao)攤吃(chi)。
孕婦偶爾吃幾頓燒烤還是沒問題的。懷孕時分，飲食都是要講究健康，新鮮，營養，這燒烤類的食物，火氣大，營養低，所以不建議在孕期吃的，就是想要吃，也只可以少量就行。
?燒烤不健康
燒烤是垃圾食品，容易上火對身體不好。
?碳烤食物含致癌物
而且碳烤的食物是含有致癌物的，對孕婦是相當不好的。
?清淡易消化有利于寶寶發育
所以建議孕婦還是吃些清淡易消化，有利于寶寶發育的食物。
?孕婦吃燒烤對寶寶不好
燒烤中有致癌物(wu)這(zhe)大(da)家都知道的(de)(de)，但(dan)孕婦(fu)因為(wei)在孕期所吸收的(de)(de)不管是好(hao)的(de)(de)還(huan)是壞(huai)的(de)(de)，都會傳(chuan)遞(di)給(gei)寶(bao)寶(bao)，但(dan)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)免(mian)疫體統尚未發育，所以傷害要比大(da)人(ren)要大(da)得(de)多。
本(ben)文地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/302634.html.
聲明： 我們(men)致(zhi)力于(yu)保護作者版(ban)(ban)權，注(zhu)重分享，被刊用文章因無法(fa)核實真實出(chu)處，未能及時(shi)與(yu)(yu)作者取得(de)聯系(xi)，或(huo)有版(ban)(ban)權異議的(de)(de)，請聯系(xi)管理(li)員，我們(men)會(hui)立(li)即處理(li)，本(ben)站(zhan)部分文字與(yu)(yu)圖片資源來(lai)自(zi)于(yu)網絡，轉(zhuan)載是出(chu)于(yu)傳遞(di)更多信息(xi)之目的(de)(de),若有來(lai)源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您的(de)(de)合(he)法(fa)權益，請立(li)即通知我們(men)(管理(li)員郵(you)箱：)，情況屬實，我們(men)會(hui)第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向(xiang)您表示歉意,謝謝!
上(shang)一(yi)篇: 懷(huai)孕(yun)胃熱(re)怎(zen)么辦,輕松(song)緩解孕(yun)期胃熱(re)的方···
下一篇(pian): 懷孕(yun)(yun)后(hou)期腿腫了緩解的(de)辦法,孕(yun)(yun)晚期的(de)注···
