現代人的生活水平逐年提高，大家對健康的投資也是日益增加，長期服用保健品的人越來越多了，特別是一些女性和中老年人。其中也有好多人會產生疑問，長期服用保健品有副作用嗎？
維生素是人體內不可缺少的微量元素，它既是藥也是種營養保健品。很多人都會長期服用各類維生素，我們先來說說這些維生素類保健品有副作用嗎，比如說維生素a，它可以防治夜盲癥，但如果長期大量的服用，就會出現頭發干枯或脫落、惡心嘔吐、食欲不振、頭痛、四肢痛等中毒癥狀；維生素c是治療壞血病的，還能預防感冒，可是大劑量服用后，會在腎臟形成草酸鹽結石產生腹痛或惡心，與其它藥品同時服用，還會影響其它藥的療效。
氨基酸是如今比較時髦的保健品，一些不能進食的危重病人、長期缺乏蛋白質造成營養不良的人，大都需要氨基酸的幫助。那么這些氨基酸類的保健品有副作用嗎？事實證明，氨基酸也不可隨意服用，一些肝腎功能不好的病人，濫用氨基酸會導致肝昏迷甚至尿毒癥的發生。
再來說說蜂王漿這類保健品有副作用嗎？大家都知道蜂王漿是滋補養身的佳品，但是專家告訴我們，如果沒有什么疾病適應癥，只想強身健體、增智延年的話就屬于濫用了，會產生一些不良的后果。特別是兒童服用本品后，會出現假性性早熟的嚴重后果。
保健品作為食品的一個種類，具有一般食品的共性，可以幫助調節人體的機能。相信大家看了這篇文章對保健品有副作用嗎也有了自己的認識，保健品只適用于特定人群服用，服用時請遵醫囑，不可盲目服用。
很多愛美的女性朋友還會吃些保健品來護膚美容的，雖然說適當的吃些美容保健品對身體是沒有什么傷害的，也是有助于護膚美容的，那么，吃美容保健品對身體好嗎？美容保健品吃多了好不好？下面就跟著小編來看看文章的解答，一起來學習下吧。
1、美容保健品副作用
乳腺增生亂吃保健品惹的禍
藥師提醒：專家認為，女性常吃含雌激素的保健品中。有統計顯示，在被查出的150例乳腺增生患者中，各個年齡段都有，她們都常年服用各類含雌激素的保健品。因此，女性在吃各類保健品前，最好先去醫院測試個體雌激素水平。如果自身雌激素水平較高，就不要再吃這類保健品，否則過量補充雌激素會導致乳腺增生。那些想通過雌激素替代療法緩解衰老的絕經女性，要定期做乳腺檢查，最好每年檢查一次，以防乳腺增生惡變。對于可能富含雌激素的保健品，更年期女性可在醫生指導下服用，年輕女性則不可亂服。尤其值得提醒的是，未成年女孩不適宜亂吃保健品。此外，準備受孕的女性、孕婦、哺乳期婦女、乳腺癌、乳腺增生、子宮癌患者都要慎用。
亂用保健品，導致不孕癥
藥師提醒：多數口服的性保健品中都含有化學藥物成分。針對女性的性保健品中，則含有高濃度的雌激素，如長期過量食用，會造成女性的內分泌、生理周期紊亂，甚至會導致不孕不育。蒼蠅粉、紅蜘蛛、美國狂女等大量未經批準的保健用品，明晃晃地擺在保健品店里，而且還很暢銷。專家介紹，這些未經批準、不合格的保健品只是暫時有一定的效果，不能長期使用。專家們對一種暢銷保健品進行化學分析研究，發現這種保健品里面含有很高的雌激素，超過了人的正常耐受力，長期服用雖可嫩膚，但可導致不孕。但是這種保健品卻是消費者購買率最高的。這種產品包裝上還露骨地寫上了適用于高血壓、心臟病患者，其實，高血壓和心臟病患者隨意服用對患者的身體有很大危害，甚至會有生命危險。
排毒養顏，導致繼發性便秘
藥師提醒：專家認為，排毒養顏產品多是以大黃和芒硝作為主要原料，絕對不可以長期使用。發生便秘的患者使用排毒養顏產品確實可以起到排泄的作用，但長期使用往往產生像吸食毒品一樣的依賴性，并導致繼發性便秘，而且很難在短時間內治愈，上述病例就屬于這種情況。不少人認為大黃是一味常用中藥，很多中成藥或中藥保健品均將其作為重要成分，但僅限于治病，無久用之理。從中醫藥的角度來評價，“排毒養顏”的方子多把大瀉和大補的藥放在一起也是不妥的。我國傳統醫學中把大瀉和大補的藥放在一起，只是針對疾病的特殊情況。產品本來是治急癥的藥，可說明書上所寫癥狀“便秘、痤瘡、色斑”等又是慢性病，而且說明書上對服用多長時間沒有標明，長期服用肯定要出問題。女性要想“排毒養顏”根本還是要從日常的飲食及生活習慣做起。學習營養學，做自己的營養師，徹底甩掉對藥品的依靠。
生活中應多吃天然“保健”食物
蘋果被奉為美容圣品
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
獼猴桃號稱水果之王
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。
櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
桃子可防止色素沉著，預防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。
2、補水的面膜做法
中性肌膚：雞蛋胡蘿卜面膜
材料：胡蘿卜、雞蛋黃、面粉
中性肌膚分為偏油和偏干兩種，由于皮膚特質會隨著氣候情況發生改變，因此循環代謝不穩定是中性肌膚最大的問題。想讓這類女生的臉部變小變精致，就要從穩定代謝、提高肌膚細胞活性入手。補充肌膚需要的營養、在肌膚表面形成保護膜進而達到長時間維持代謝穩定的目的。
胡蘿卜富含肌膚代謝需要的多種維生素、礦物質和微量元素，雞蛋中的雞蛋黃包含了雞蛋80%的營養，同時具有收緊肌膚并且在肌膚表面形成保護膜的作用。將胡蘿卜榨成泥后加入一個雞蛋黃和少許面粉一起攪拌成粘稠狀，潔面后涂抹在面部等結塊后即可洗凈，能有效補充肌膚營養排出毒素，收緊肌膚還你精致小臉。
油性肌膚：芹菜柚子面膜
材料：芹菜、柚子
油性肌膚最大的問題就是油脂分泌過旺，導致毛孔粗大和螨蟲傷害比普通肌膚更嚴重，因此痘痘、粉刺這些會帶有炎癥的肌膚疾病也最容易出現在油性肌膚上。但油脂分泌旺盛代表代謝也很旺盛，雖然不容易堆積雙下巴，但肌膚容易松弛沒有彈性，導致面部看起來松松垮垮的。
芹菜和柚子本身具有控油脂、去油膩和平衡代謝的作用，同時芹菜的纖維質還能緊致肌膚，讓你面部變得緊致有彈性。用芹菜和西柚(去皮)放入榨汁機中榨成泥，連同蔬菜果肉渣一起敷在面部，再用面膜紙沾濕混合汁液后敷在表面效果會更好。15分鐘后用溫水洗凈，堅持1個月就能改善肌膚油膩狀況，同時臉部也會變小變緊致哦。
這套以蔬果為原材料的自制瘦臉面膜，不含化學成分，更天然更安全，敏感肌膚同樣適用。將調制好的蔬果面膜均勻地涂抹在面部，避開眼睛和嘴唇，大概敷15～20分鐘左右即可。
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