腎(shen)(shen)是人體五臟的根，所以腎(shen)(shen)不(bu)(bu)(bu)能使(shi)用過度，否則都用完了，五臟六腑需(xu)要(yao)用的時候就沒了，它就相當(dang)于(yu)國(guo)家的國(guo)庫(ku)，國(guo)庫(ku)充裕(yu)，則氣(qi)(qi)色好、腰不(bu)(bu)(bu)疼、腿(tui)不(bu)(bu)(bu)酸(suan)、頭(tou)發也(ye)不(bu)(bu)(bu)掉(diao)，國(guo)庫(ku)空虛(xu)，身體和頭(tou)發自然(ran)就差，所以一定(ding)要(yao)善于(yu)藏精藏氣(qi)(qi)，避免腎(shen)(shen)透支、虛(xu)弱和引(yin)起的掉(diao)頭(tou)發，吃以下幾(ji)種食物，保養好的你腎(shen)(shen)。
蔬菜(cai)類黑(hei)豆黑(hei)豆有(you)(you)助于抗衰(shuai)老(lao)，具有(you)(you)醫食同(tong)(tong)療的(de)(de)(de)(de)(de)特殊功能(neng)(neng)，它(ta)含較豐富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質(zhi)、脂肪、碳水(shui)化合物(wu)(wu)以及胡蘿卜(bu)素、維(wei)生素b1、b2、煙(yan)酸等(deng)營養(yang)物(wu)(wu)質(zhi)，有(you)(you)益于延緩(huan)衰(shuai)老(lao)，養(yang)顏美容，并(bing)且可(ke)(ke)(ke)(ke)以改(gai)善掉頭發(fa)、白發(fa)變(bian)黑(hei)，傳統的(de)(de)(de)(de)(de)滋陰(yin)補腎(shen)佳(jia)品。同(tong)(tong)時能(neng)(neng)很好(hao)(hao)(hao)地(di)清除(chu)血管(guan)(guan)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)垃(la)圾和(he)致癌物(wu)(wu)質(zhi)，預(yu)防(fang)心(xin)腦血管(guan)(guan)疾病(bing)。韭(jiu)(jiu)菜(cai)韭(jiu)(jiu)菜(cai)被稱為(wei)男(nan)性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)“起陽草”，富(fu)(fu)含維(wei)生素c、胡蘿卜(bu)素及豐富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)微(wei)量(liang)元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等(deng)，能(neng)(neng)溫腎(shen)補虛，助陽固(gu)精，行(xing)氣活血，可(ke)(ke)(ke)(ke)降血脂，緩(huan)解便秘，防(fang)止(zhi)糖尿病(bing)、心(xin)血管(guan)(guan)病(bing)等(deng)。大(da)(da)蒜(suan)血液健(jian)康(kang)(kang)也是影響(xiang)男(nan)性(xing)性(xing)能(neng)(neng)力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)重要因素。而現(xian)代人生活不(bu)(bu)規律，常吃(chi)增(zeng)加血液膽固(gu)醇含量(liang)較高的(de)(de)(de)(de)(de)高脂食物(wu)(wu)，另外(wai)甜(tian)飲料的(de)(de)(de)(de)(de)泛濫(lan)、可(ke)(ke)(ke)(ke)樂的(de)(de)(de)(de)(de)鐘愛等(deng)，從某種程度(du)都促進(jin)了(le)男(nan)性(xing)性(xing)功能(neng)(neng)障(zhang)礙，而大(da)(da)蒜(suan)中(zhong)更多(duo)一(yi)(yi)氧化氮，可(ke)(ke)(ke)(ke)以增(zeng)加血流量(liang)、降低膽固(gu)醇含量(liang)，促進(jin)血液健(jian)康(kang)(kang)，從而幫助男(nan)性(xing)恢復(fu)健(jian)康(kang)(kang)。英國謝菲爾德大(da)(da)學(xue)(xue)曾專(zhuan)門做了(le)一(yi)(yi)項關于大(da)(da)蒜(suan)對(dui)(dui)治療勃起功能(neng)(neng)障(zhang)礙的(de)(de)(de)(de)(de)研究(jiu)，7位勃起障(zhang)礙患者在每(mei)(mei)日(ri)飲食中(zhong)增(zeng)加了(le)大(da)(da)蒜(suan)。實驗三周(zhou)后，有(you)(you)4位男(nan)士勃起功能(neng)(neng)有(you)(you)改(gai)善。枸杞子現(xian)代生活壓力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)增(zeng)大(da)(da)和(he)城(cheng)市環境的(de)(de)(de)(de)(de)惡化，使很多(duo)男(nan)性(xing)越來越疲(pi)憊(bei)不(bu)(bu)堪，而吃(chi)枸杞就非常適合用(yong)(yong)來消除(chu)疲(pi)勞。現(xian)代醫學(xue)(xue)也證明，枸杞可(ke)(ke)(ke)(ke)以降低膽固(gu)醇、興奮大(da)(da)腦神經(jing)、增(zeng)強免(mian)疫功能(neng)(neng)、滋補肝腎(shen)，對(dui)(dui)人體健(jian)康(kang)(kang)起到非常有(you)(you)益的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。西(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿有(you)(you)大(da)(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)研究(jiu)證明，西(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿是預(yu)防(fang)男(nan)性(xing)前列(lie)腺疾病(bing)最好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，因為(wei)番茄中(zhong)含有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)番茄紅(hong)(hong)(hong)素可(ke)(ke)(ke)(ke)以清除(chu)細(xi)胞的(de)(de)(de)(de)(de)代謝產物(wu)(wu)，變(bian)肌體抗氧化能(neng)(neng)力(li)(li)增(zeng)強，從而促使前列(lie)腺癌細(xi)胞體積縮小。另外(wai)還有(you)(you)一(yi)(yi)些研究(jiu)中(zhong)表(biao)明經(jing)常吃(chi)西(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿還能(neng)(neng)改(gai)善精子濃度(du)和(he)活力(li)(li)。所以男(nan)性(xing)不(bu)(bu)妨每(mei)(mei)天都吃(chi)一(yi)(yi)餐西(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿，最好(hao)(hao)(hao)熟吃(chi)。同(tong)(tong)時，在餐桌(zhuo)上還不(bu)(bu)要忽視了(le)番茄醬。
對于食(shi)療補腎(shen)效(xiao)果非常的明(ming)顯，那么對于腎(shen)虛吃什么食(shi)物好，大致有以(yi)下幾個方面：
第一，可以(yi)選擇(ze)一些豆類食用來補腎(shen)，其中(zhong)一些對腎(shen)臟較好的豆類，包括(kuo)黑(hei)豆，黑(hei)米，或者是(shi)蘑菇(gu)，以(yi)及帶有(you)黑(hei)色的黑(hei)芝麻等等，都(dou)是(shi)對于(yu)腎(shen)虛有(you)較好的緩解作用。
第二，如果(guo)患者對(dui)(dui)海(hai)(hai)鮮(xian)不(bu)過敏，海(hai)(hai)鮮(xian)對(dui)(dui)于補腎(shen)，也是有較好療效的(de)，比如大蝦，海(hai)(hai)參，海(hai)(hai)馬等等，都是對(dui)(dui)于補腎(shen)，效果(guo)非(fei)常的(de)明顯。
第三(san)，堅(jian)果類也可以(yi)補(bu)腎(shen)(shen)，比如(ru)榛(zhen)子，核(he)桃(tao)，杏仁，對于平時的腎(shen)(shen)虛(xu)有較好(hao)的緩解作用。
第四(si)，板(ban)栗，板(ban)栗是一個(ge)非常不錯(cuo)的食物，它對(dui)于補(bu)腎有較好(hao)的療效。
第(di)五，對于一(yi)些動物的性器官，也能(neng)夠補腎，比如牛鞭(bian)，羊鞭(bian)，或者是馬(ma)鞭(bian)等等，平(ping)時泡酒喝(he)能(neng)夠補腎治療。
另外(wai)，一些羊(yang)肉(rou)(rou)，驢肉(rou)(rou)，狗(gou)肉(rou)(rou)和牛肉(rou)(rou)，對于腎(shen)虛都有(you)較好(hao)的緩解作(zuo)用(yong)。
所以(yi)通(tong)過以(yi)上幾點(dian)，腎虛(xu)可以(yi)吃的食物有很(hen)多，只要(yao)均衡的攝入，相信腎虛(xu)能(neng)夠得到緩解。
1、豬肉
其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。
2、牛肉
牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術后，病后調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品。
牛肉的功效非常的好，能夠幫助人體補中益氣滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。
3、山藥
用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃，用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。
4、海蝦
海蝦的營養物質也非常的多，對人體也都有很好的滋補功效，下面大家一起來看看它們的功效吧。
富含鈉，調節滲透壓，維持酸堿平衡。維持血壓正常。增強神經肌肉興奮性。
富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。
富含鈣，鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高，調節酶的活性，參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放，調節激素的分泌，調節心律、降低心血管的通透性，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等。
富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。
5、黑豆
黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒；止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能。
6、白茯苓
茯苓(ling)性味甘淡平，入心、肺、脾(pi)(pi)經。具有滲濕(shi)利(li)水(shui)，健脾(pi)(pi)和胃，寧(ning)心安神的(de)(de)功(gong)效。可治小(xiao)便不利(li)，水(shui)腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻(zu)，淋濁，驚悸(ji)，健忘等癥。茯苓(ling)之利(li)水(shui)，是(shi)通(tong)過健運脾(pi)(pi)肺功(gong)能(neng)而(er)達到(dao)的(de)(de)，與其(qi)它直接利(li)水(shui)的(de)(de)中藥(yao)不同。苓(ling)桂(gui)術甘湯、四(si)君子(zi)湯、四(si)苓(ling)湯等均(jun)是(shi)有茯苓(ling)配伍的(de)(de)常(chang)用方劑。
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