夏(xia)季暑(shu)濕之毒會(hui)影響(xiang)人體健康，雖然我們(men)會(hui)通過(guo)排(pai)(pai)汗、排(pai)(pai)尿、排(pai)(pai)便等方式排(pai)(pai)毒，但這些(xie)地(di)方一旦(dan)出了(le)問(wen)題，會(hui)變成毒素長期積(ji)累。吃些(xie)涼(liang)性蔬菜(cai)有(you)利于除煩解暑(shu)，清(qing)熱瀉(xie)火(huo)，排(pai)(pai)毒養顏……
1、苦瓜
中醫認為(wei)，苦(ku)瓜味(wei)甘性平，解毒排毒、養顏美容(rong)，可(ke)除(chu)邪熱，清除(chu)體內的有(you)害物質，解勞乏，清心明日，因此是(shi)為(wei)首選。
2、綠豆
綠(lv)豆湯非常(chang)適合夏天食用。它具有清熱解毒、除(chu)濕利(li)尿、消(xiao)(xiao)暑解渴(ke)的作(zuo)用，多喝綠(lv)豆湯有利(li)于排(pai)毒、消(xiao)(xiao)腫，神(shen)清氣爽，心曠神(shen)怡。
3、絲瓜
絲(si)瓜(gua)具(ju)有清(qing)熱(re)解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說(shuo)絲(si)瓜(gua)能(neng)“清(qing)熱(re)利腸”。暑天吃些絲(si)瓜(gua)湯，能(neng)消暑解熱(re)。
4、蓮子
性(xing)微涼、味甘(gan)澀，功能(neng)養心補(bu)(bu)脾、補(bu)(bu)腎固攝。除含蛋白質(zhi)、糖(tang)類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhi)。所含蓮(lian)心堿有強心降壓(ya)、平靜性(xing)欲之功。
5、黃瓜
黃瓜(gua)(gua)是夏季(ji)補水(shui)的(de)(de)最(zui)佳食物，它的(de)(de)水(shui)分含量是所(suo)有食物中最(zui)高的(de)(de)。黃瓜(gua)(gua)含有豐富的(de)(de)鉀(jia)鹽和(he)一定數量的(de)(de)胡(hu)蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白(bai)質以及磷、鐵等(deng)營養成分。經常(chang)食用黃瓜(gua)(gua)粥，能消(xiao)除雀斑、增(zeng)白(bai)皮膚。
6、空心菜
空心菜的(de)學名叫(jiao)蕹菜，營養豐(feng)富(fu)，所含的(de)維生素比番茄還要高。由于其中含有豐(feng)富(fu)的(de)粗纖維素，因此，空心菜在促(cu)進腸蠕動、通便解(jie)毒(du)上，具(ju)有獨特的(de)作用(yong)(yong)。中醫典籍記載，空心菜性涼(liang)，搗成汁后服用(yong)(yong)可解(jie)食物中毒(du)，外用(yong)(yong)還可以起到消腫、祛毒(du)火的(de)作用(yong)(yong)。
7、豌豆
立夏這天(tian)，要吃豌豆飯。由于(yu)帶(dai)殼豌豆形如眼睛(jing)，而古人眼疾(ji)普遍(bian)，人們為了消除(chu)眼疾(ji)，以吃豌豆來(lai)祈(qi)禱一(yi)年中(zhong)眼睛(jing)像新鮮(xian)豌豆那樣清澈，無(wu)病無(wu)災。每100克豌豆中(zhong)含(han)維生素B10.49毫克，是毛(mao)豆的3倍之多。天(tian)熱出汗會丟(diu)失一(yi)部分B族維生素，因此豌豆很適合夏天(tian)食用
初夏，有時候會讓我們(men)食欲不(bu)振，而且容易上火，可以多吃(chi)以上清火食物。
1）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。
功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合癥狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。
2）胡蘿卜：味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀：用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
3）海帶：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。
4）木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。
適合癥狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。
5）黃瓜：味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6）苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。
7）荔枝：味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。
功效：荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。
8）豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物》
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
9）綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。
10）茶葉：性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛士。
功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。
適合癥狀：茶有(you)明顯的(de)防癌抗癌作用(yong)，堅持飲(yin)茶有(you)防止(zhi)腫瘤產生的(de)積極功效
我知道的食物有黃桃、黃瓜、羊角蜜和娃娃菜。
生活中我們大家都很忙碌，每個人為了生計，都在辛苦的奔波著。久而久之，這讓很多人的身體處于一種亞健康的狀態。我呼吁大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。
黃桃
黃桃是很受我們喜歡的一種食物，而且黃桃的營養價值也很高，還含有維生素C，番茄紅素和番茄黃素等等的抗氧化劑，所以能夠清除體內的自由基，可以抗衰老，在調理氣血的同時，可以緩解女性月經期間出現的肚子疼癥狀，另外對于女性經期時的腰痛也有治療功效。能使人產生飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助消化，從而可以幫助減肥瘦身。
羊角蜜
羊角蜜是我們生活中常見的甜瓜中的一個品種，屬于水果的一種。羊角蜜不僅吃起來鮮嫩香甜，美味爽口，而且還有很高的營養價值和很多實用性功效。夏季適量地吃一些羊角蜜，可以清熱解毒、消腫除煩，具有很好的解暑功效。特別是羊角蜜還含有大量的水分，可以幫助細胞及時補充水分，使細胞保持活性，從而改善皮膚粗糙的問題。經常食用，可以使皮膚更加嫩滑有彈性。但是羊角蜜屬于涼性水果，吃太多可能會引起腸胃受涼等癥狀。
娃娃菜
有利尿、通便、助消化等作用。還富含維生素和硒，葉綠素含量較高，具有豐富的營養價值。能清心瀉火，消除血液中的熱毒。還含有非常豐富的維生素C，有助肝臟解毒。而蒜蓉是有很強的殺菌的作用的，是天然的抗生素，對很多的病菌都是有殺滅的作用的。而蒜蓉娃娃菜是一道色香味俱全的菜肴，營養價值也是很高的，能清除體內毒素和多余的水分，可以促進血液和水分的新陳代謝，還有利尿、消水腫作用。對健康有一定的好處。
黃瓜
黃瓜在我們日常生活中是常見的一種蔬菜，含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，還可以通過食用黃瓜來達到口氣清晰、補水養顏，排毒燃脂的作用，含有豐富的維生素，可以及時的補充人體所需的維生素，還能夠為皮膚提供充足的養分，還含有細纖維素，有利于清掃體內垃圾，幫助甩掉多余脂肪。
最美容養顏的食物
最美容養(yang)顏的食物，當女(nv)人到了一定的年(nian)齡，若不注意保(bao)養(yang)，皮(pi)膚會(hui)越來越差，美容養(yang)顏不僅要(yao)靠化妝品，飲(yin)食也起到作用，下面分享(xiang)最美容養(yang)顏的食物，希望對大家有所(suo)幫助，快來看看吧
最美容養顏的食物1 1、檸檬茶
檸檬是美白(bai)效果最好的食物。取(qu)一個檸檬切(qie)成片，然后取(qu)適量的紅茶葉(xie)加入熱水(shui)浸泡(pao)，去掉茶葉(xie)渣(zha)之后加入檸檬片一起浸泡(pao)，15分鐘后飲(yin)用(yong)。每天飲(yin)用(yong)一杯檸檬茶可以(yi)起到很(hen)顯著的美白(bai)效果。
2、西蘭花
含蛋(dan)白(bai)質、糖、脂肪、維生(sheng)素和胡蘿卜，營(ying)養成份位居同(tong)類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭(lan)花能增(zeng)強皮膚的抗損傷能力、有(you)助(zhu)于保(bao)持(chi)皮膚彈(dan)性。
3、蜂蜜
蜂(feng)(feng)蜜(mi)富含(han)維(wei)生素B2、C，以及(ji)果(guo)(guo)糖(tang)、葡萄糖(tang)、麥(mai)芽糖(tang)、蔗(zhe)糖(tang)、優質蛋白(bai)質、鉀、鈉、鐵、天然(ran)香料、乳酸(suan)、蘋果(guo)(guo)酸(suan)、淀粉酶、氧化酶等(deng)多種成(cheng)分，對潤肺(fei)止咳、潤腸通便(bian)、排(pai)毒養(yang)顏有顯(xian)著功效。近代醫學研究(jiu)證明，蜂(feng)(feng)蜜(mi)中的主要成(cheng)分葡萄糖(tang)和果(guo)(guo)糖(tang)，很容易被人(ren)體吸收利用。常(chang)吃蜂(feng)(feng)蜜(mi)能達(da)到排(pai)出毒素、美容養(yang)顏的效果(guo)(guo)。
4、西瓜
大家(jia)都(dou)知道西瓜是美(mei)(mei)容的(de)(de)圣品，西瓜中(zhong)含有(you)多種具有(you)皮膚(fu)生理活性的(de)(de)氨基酸，特別容易被(bei)皮膚(fu)吸(xi)收，對人(ren)的(de)(de)面部皮膚(fu)能達到很好的(de)(de)滋(zi)潤、美(mei)(mei)白、防(fang)曬(shai)的(de)(de)效果。西瓜中(zhong)還含有(you)大量的(de)(de)水分，可以補充人(ren)體所缺失的(de)(de)水分。
5、肉皮
富含膠原蛋白和彈性(xing)蛋白，能使細胞變得(de)豐滿，減少(shao)皺(zhou)紋、增(zeng)強(qiang)皮(pi)(pi)膚彈性(xing)。肉(rou)皮(pi)(pi)的(de).脂(zhi)肪(fang)含量很高，食用肉(rou)皮(pi)(pi)的(de)時候，最(zui)好(hao)要(yao)減少(shao)其它食物(wu)中脂(zhi)肪(fang)的(de)含量，否則容易造成攝入的(de)脂(zhi)肪(fang)過(guo)量，而引起肥(fei)胖。
最美容養顏的食物2 最助消化的是糙米
所謂(wei)糙米(mi)，就是將帶殼的稻(dao)米(mi)在碾磨過(guo)程中去(qu)除粗糠外殼而保留胚芽和(he)內皮的“淺黃米(mi)”。糙米(mi)中的蛋白質(zhi)、脂肪、維生素含量都(dou)比精白米(mi)多。
米糠層(ceng)的粗(cu)纖(xian)維分子有助于胃(wei)腸(chang)蠕動，對胃(wei)并便秘、痔瘡等消化道(dao)疾病有效。糙米較之精白(bai)米更有營養，能降低(di)膽固醇，減少心臟病發作和中(zhong)風(feng)的幾(ji)率。糙米適合一般人群食用(yong)(yong)，但由于糙米口感(gan)較粗(cu)，質地(di)緊密，煮(zhu)起來(lai)也比較費時，建議煮(zhu)前可以(yi)將(jiang)它淘洗后用(yong)(yong)冷水浸泡過夜，然(ran)后連浸泡水一起投(tou)入(ru)壓力鍋，煮(zhu)半(ban)小時以(yi)上。
最排毒的是糯米
糯米(mi)又叫(jiao)江(jiang)米(mi)，因其香糯黏(nian)滑(hua)，常被用以制成風味小吃，深受(shou)大家喜愛。糯米(mi)中含(han)有蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、糖(tang)類、鈣(gai)、磷、鐵(tie)、維生(sheng)素B2、多量淀(dian)粉等營養成分。
最養胃的是小米
小米(mi)(mi)又(you)稱粱米(mi)(mi)、粟米(mi)(mi)、粟谷。其富(fu)含蛋(dan)白質、脂肪(fang)、糖(tang)類、維生素B2煙酸和鈣、磷、鐵等(deng)營(ying)養成分。由于小米(mi)(mi)非常易被人體消化吸(xi)收，故被營(ying)養專家稱為(wei)“保健(jian)米(mi)(mi)”。
小米具(ju)有(you)健脾和中、益腎氣(qi)、清虛(xu)(xu)熱、利小便、治煩渴(ke)的功效，是治療脾胃(wei)虛(xu)(xu)弱(ruo)、體虛(xu)(xu)、精血受損、產后虛(xu)(xu)損、食欲不振的營養康復良品。指出，由于小米性稍偏涼，氣(qi)滯者和體質偏虛(xu)(xu)寒、小便清長者不宜過多食用。
最補腎的是黑米
黑米營養(yang)豐富，含(han)有(you)蛋(dan)白質、脂(zhi)肪(fang)、B族維生素(su)、鈣、磷、鐵、鋅等物(wu)質，營養(yang)價值高于(yu)普通稻米。它能明顯提(ti)高人體(ti)血色素(su)和血紅蛋(dan)白的(de)(de)含(han)量，有(you)利于(yu)心(xin)血管系統的(de)(de)保健，有(you)利于(yu)兒(er)童骨骼和大腦的(de)(de)發育，并可(ke)促(cu)進產婦、病后體(ti)虛者的(de)(de)康復，所以(yi)它是一種理想的(de)(de)營養(yang)保健食(shi)品。
最滋補的是粳米
日(ri)常用來做米(mi)(mi)飯的普通大米(mi)(mi)又稱粳米(mi)(mi)或精(jing)米(mi)(mi)，呈半(ban)透(tou)明(ming)卵圓(yuan)形或橢圓(yuan)形，出米(mi)(mi)率高，米(mi)(mi)粒膨脹性(xing)小，但(dan)黏性(xing)大。作為(wei)日(ri)常食用米(mi)(mi)，粳米(mi)(mi)含有人體必需(xu)(xu)的淀粉、蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、維生素(su)(su)B1、煙(yan)酸、維生素(su)(su)C及鈣(gai)、鐵(tie)等營養成分，可以提供人體所需(xu)(xu)的營養、熱量。
用(yong)粳米煮粥以(yi)養(yang)生(sheng)延年(nian)，在我國(guo)已有2000年(nian)的(de)歷史(shi)，粳米粥最(zui)上一層粥油能夠補液(ye)填(tian)精，對滋養(yang)人體的(de)陰液(ye)和腎精大有裨(bi)益，最(zui)適宜病(bing)人、產婦(fu)和老人。粳米具有健(jian)脾(pi)胃(wei)、補中氣、養(yang)陰生(sheng)津、除煩止渴、固腸止瀉(xie)等(deng)作(zuo)用(yong)，可用(yong)于(yu)脾(pi)胃(wei)虛弱、煩渴、營養(yang)不(bu)良、病(bing)后體弱等(deng)病(bing)癥，但(dan)糖尿病(bing)患(huan)者應(ying)注意不(bu)宜多食(shi)。
最養顏的是薏米
薏米又稱薏仁(ren)(ren)米、苡(yi)米。薏米的營(ying)(ying)養(yang)價值很高，被譽(yu)為“世界禾本植(zhi)物之(zhi)王”。薏仁(ren)(ren)米營(ying)(ying)養(yang)豐富，含有(you)意(yi)苡(yi)仁(ren)(ren)油、薏苡(yi)仁(ren)(ren)脂、固(gu)醇、氨基酸(suan)、精氨酸(suan)等多種氨基酸(suan)成分和(he)維(wei)生素B1、碳(tan)水化合物等營(ying)(ying)養(yang)成分、具有(you)利水滲濕、健(jian)脾止瀉、清(qing)熱解毒的功效(xiao)。
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上一(yi)篇: 腎虛,應(ying)該吃什么蔬菜好呢？(腎不(bu)好，···
