一、夏(xia)季孕婦(fu)飲食(shi)上要注意的(de)事項
少食多餐
胃(wei)口不好的(de)孕媽(ma)咪進(jin)食主(zhu)食可(ke)以選擇易消化的(de)雜糧粥、面(mian)條等，每餐(can)(can)保證七八(ba)分(fen)飽(bao)即(ji)可(ke)。少(shao)量多餐(can)(can)更有(you)利(li)于維持血糖值的(de)平穩，避免妊娠期肥胖及(ji)糖尿病，將每天應(ying)攝取的(de)食物根據(ju)胃(wei)口調整為(wei)5～6餐(can)(can)，兩(liang)餐(can)(can)之(zhi)間(jian)可(ke)適量搭配些(xie)喜愛的(de)水果、堅果、甜品等。
多補水分
天氣(qi)炎熱，孕(yun)媽咪本(ben)就較為旺盛的(de)新(xin)陳代謝再度增加。出汗(han)多、生理負荷大，一旦未能及時補充(chong)水(shui)分，孕(yun)媽咪就容易出現中暑、脫水(shui)等(deng)情況。每日應至少(shao)保(bao)證攝入1500mL的(de)水(shui)分。涼白開、淡鹽(yan)水(shui)、綠豆(dou)湯、檸(ning)檬水(shui)等(deng)都是(shi)很適合(he)孕(yun)媽咪的(de)補水(shui)飲品。但冷飲或加冰的(de)飲品都應當盡(jin)量少(shao)飲用，以免(mian)刺激子宮(gong)收縮或造成腹瀉。
勿貪水果
夏(xia)季水(shui)果(guo)選(xuan)擇豐(feng)富(fu)，但有很多糖分高的(de)水(shui)果(guo)也不宜(yi)大(da)量(liang)食(shi)用(yong)。荔(li)枝、水(shui)蜜桃、西瓜等(deng)切忌無限量(liang)食(shi)用(yong)，因為大(da)量(liang)攝入(ru)糖分很容易誘發(fa)妊(ren)娠(shen)期糖尿病(bing)。一些維(wei)生素豐(feng)富(fu)的(de)蔬(shu)果(guo)，如番茄、黃瓜等(deng)也可作為水(shui)果(guo)的(de)替代(dai)，為健康“加(jia)餐”。
二、夏季孕婦(fu)日常要注意的事項
開窗通風
天(tian)(tian)氣炎熱，防中(zhong)暑更應(ying)注意室(shi)內(nei)通(tong)風(feng)，不(bu)要(yao)(yao)一天(tian)(tian)到晚門窗(chuang)(chuang)緊閉。清晨或傍晚天(tian)(tian)氣涼爽的時(shi)(shi)候，可以打開門窗(chuang)(chuang)通(tong)風(feng)，正(zheng)午驕陽似(si)火時(shi)(shi)可以開空(kong)調或電扇(shan)，室(shi)溫(wen)保持在26℃最佳。開空(kong)調或電扇(shan)時(shi)(shi)切(qie)忌風(feng)口正(zheng)對孕媽咪，另外剛從炎熱的戶外回來時(shi)(shi)不(bu)要(yao)(yao)直(zhi)接吹冷(leng)氣，應(ying)拭干身上的汗水適(shi)時(shi)(shi)歇息后(hou)再(zai)打開空(kong)調調低室(shi)內(nei)溫(wen)度。
站立淋浴
夏天油脂分(fen)泌、出(chu)汗(han)、陰(yin)(yin)道分(fen)泌物都會增多，孕(yun)媽咪(mi)應該經常洗(xi)澡(zao)以保持衛生清(qing)(qing)潔。但洗(xi)澡(zao)時(shi)間(jian)不宜過長，每次(ci)10分(fen)鐘左(zuo)右最適合，且孕(yun)媽咪(mi)一定要堅持站立淋浴(yu)(yu)，不宜坐(zuo)(zuo)浴(yu)(yu)，因為(wei)坐(zuo)(zuo)浴(yu)(yu)時(shi)熱水浸沒腹部會影(ying)響胎兒的(de)(de)環境溫度(du)，對胎兒不利(li)；坐(zuo)(zuo)浴(yu)(yu)時(shi)水中的(de)(de)不清(qing)(qing)潔物或(huo)有害(hai)的(de)(de)細菌(jun)容易通過陰(yin)(yin)道而引(yin)起上行性感染。
如果淋浴時感(gan)到(dao)疲(pi)憊或(huo)喘不上(shang)氣，可(ke)以(yi)中斷稍作(zuo)休息一下(xia)。洗澡最佳(jia)水溫應控制在38℃～40℃，因為洗澡水過熱會加速血液(ye)循環，導(dao)致胎兒宮內缺氧。孕(yun)媽咪更(geng)不能用冷(leng)水洗澡，以(yi)免(mian)引起宮縮。
充足睡眠
夏季孕媽咪(mi)消耗(hao)較大，更易產生疲勞(lao)感，這時(shi)你需要(yao)充足的睡眠(mian)。每日規律作息(xi)，保證(zheng)至少8小時(shi)的睡眠(mian)時(shi)間，對(dui)于恢復體力，趕走(zou)疲勞(lao)非常有效。天氣(qi)炎熱若(ruo)入(ru)睡困難，可睡前洗澡、泡腳、喝(he)溫水等進行放松，室溫由空調控(kong)制(zhi)在26℃左右，入(ru)睡時(shi)切忌迎風而臥(wo)，腹部和腰部一(yi)定要(yao)用薄被(bei)蓋好(hao)，不可貪涼。
三(san)、夏(xia)季孕(yun)婦(fu)出行時要注意什么
防暑防曬
陽(yang)光(guang)直射的(de)(de)(de)夏季，倘(tang)若(ruo)未做(zuo)任何防(fang)護就出(chu)(chu)(chu)門很容易曬黑、曬傷肌膚乃至中(zhong)暑，同時(shi)(shi)(shi)紫外線(xian)的(de)(de)(de)照射也會加(jia)速孕(yun)期(qi)色斑的(de)(de)(de)產生。所以挑選合(he)適的(de)(de)(de)出(chu)(chu)(chu)行(xing)時(shi)(shi)(shi)間，做(zuo)好防(fang)曬措施(shi)對孕(yun)媽(ma)咪來說就顯得尤為重要。夏季上(shang)午(wu)10點至下午(wu)4點是陽(yang)光(guang)照射最強(qiang)烈的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)段，不(bu)建議(yi)(yi)孕(yun)媽(ma)咪們(men)在這段時(shi)(shi)(shi)間出(chu)(chu)(chu)門。如(ru)果一定要外出(chu)(chu)(chu)，記得一定要打遮(zhe)陽(yang)傘(san)、戴(dai)遮(zhe)陽(yang)帽、戴(dai)太(tai)陽(yang)鏡等(deng)，同時(shi)(shi)(shi)涂抹適合(he)孕(yun)媽(ma)咪使用的(de)(de)(de)防(fang)曬霜。防(fang)曬霜應保證2～3小時(shi)(shi)(shi)后(hou)重新涂抹一次，回到室內后(hou)建議(yi)(yi)及(ji)時(shi)(shi)(shi)洗(xi)凈(jing)。防(fang)暑降溫藥品，如(ru)人丹、風油精等(deng)建議(yi)(yi)出(chu)(chu)(chu)門時(shi)(shi)(shi)也隨(sui)身攜帶以備不(bu)時(shi)(shi)(shi)之需(xu)。
穿著寬松
孕(yun)媽(ma)(ma)咪(mi)在夏(xia)季應當盡(jin)量選(xuan)擇舒(shu)適、寬(kuan)大、清涼(liang)的(de)衣物。出汗時不(bu)易黏身的(de)材質如棉質最好，柔軟、透(tou)氣、吸汗。穿淺色、棉質的(de)衣物在夏(xia)季最為(wei)舒(shu)適。另外，孕(yun)媽(ma)(ma)咪(mi)的(de)衣服一定(ding)要勤(qin)洗勤(qin)換，排汗不(bu)暢(chang)容易引(yin)起孕(yun)媽(ma)(ma)咪(mi)發生痱(fei)子、皮疹、皮膚感染(ran)等。胸罩和(he)(he)腰帶不(bu)宜束縛(fu)過(guo)緊，以(yi)免引(yin)發乳(ru)腺增生和(he)(he)影(ying)響(xiang)乳(ru)房發育，直接影(ying)響(xiang)母乳(ru)喂(wei)養。腹(fu)部束縛(fu)過(guo)緊會影(ying)響(xiang)胎兒的(de)發育。貼(tie)身衣褲最好也(ye)選(xuan)擇真絲或棉質的(de)。
四、夏(xia)季孕婦的(de)皮膚保(bao)養
遠離蚊蟲
不要讓孕(yun)媽咪(mi)成為蚊(wen)(wen)蟲叮咬(yao)的目標，最(zui)好的辦法(fa)(fa)是用(yong)蚊(wen)(wen)帳，而且盡量(liang)不要使(shi)用(yong)蚊(wen)(wen)香(xiang)、電蚊(wen)(wen)香(xiang)等化學品(pin)驅蚊(wen)(wen)。被蚊(wen)(wen)蟲叮咬(yao)后，不要隨意使(shi)用(yong)花露水等止(zhi)(zhi)癢(yang)(yang)藥品(pin)，因(yin)為很多止(zhi)(zhi)癢(yang)(yang)的藥品(pin)孕(yun)媽咪(mi)都不宜使(shi)用(yong)，使(shi)用(yong)前一定要仔(zi)細閱讀說(shuo)明書，看清是否標注有(you)“孕(yun)婦(fu)慎用(yong)”或“孕(yun)婦(fu)禁用(yong)”的字樣。最(zui)方(fang)便有(you)效(xiao)且無害的方(fang)法(fa)(fa)就(jiu)是用(yong)家中的濕(shi)肥(fei)皂涂在患處(chu)，也(ye)可以用(yong)蜂(feng)蜜或用(yong)薄荷葉、大蒜擠出汁擦(ca)在叮咬(yao)處(chu)。
預防痱子
夏(xia)季(ji)人體(ti)主要靠(kao)大(da)量分泌(mi)汗(han)液來調節體(ti)溫進(jin)行散熱。孕(yun)媽咪(mi)由于皮(pi)下脂(zhi)肪增厚，汗(han)腺、皮(pi)脂(zhi)腺分泌(mi)增加(jia)，如汗(han)液排泄不暢就(jiu)很(hen)容易出(chu)現(xian)痱子。預防痱子的最佳方(fang)法是通風防熱、保持(chi)皮(pi)膚清潔、衣著(zhu)寬敞通氣。孕(yun)媽咪(mi)在夏(xia)季(ji)應該注意勤換衣、勤洗(xi)澡、多(duo)飲水等。如果長了痱子，可擦些含薄荷、冰片(pian)的爽(shuang)身粉，切忌(ji)隨意撓抓(zhua)。因痱子一旦抓(zhua)破(po)后很(hen)容易感染，易繼發導致痱毒，甚至出(chu)現(xian)全身不適(shi)、發燒等癥(zheng)狀。一旦出(chu)現(xian)上述情況一定要及時去醫院，切忌(ji)自(zi)行隨意處理。
不要汗斑
夏季皮膚受(shou)汗(han)液浸漬，加之孕(yun)媽咪活動不便(bian)，若未能做到及(ji)時(shi)清潔(jie)，最易(yi)招致各種真菌的感染，從而引起汗(han)斑、體癬和股癬等。孕(yun)媽咪身體出汗(han)后應及(ji)時(shi)洗(xi)浴，并(bing)將換下(xia)的衣物及(ji)時(shi)洗(xi)滌(di)。應勤洗(xi)澡(zao)、勤換衣，避(bi)免汗(han)漬，保持皮膚清潔(jie)，對(dui)臥具也宜消毒并(bing)常晾曬(shai)。如(ru)果出現汗(han)斑，應該在醫(yi)生指導下(xia)使(shi)用抗真菌藥水涂擦局部(bu)。
孕(yun)婦(fu)在(zai)(zai)日常(chang)的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)保養(yang)過程中是可以(yi)用(yong)一(yi)些(xie)小妙招，比(bi)如(ru)孕(yun)婦(fu)在(zai)(zai)懷孕(yun)期間，因(yin)為(wei)體(ti)內激素(su)(su)的(de)(de)原因(yin)會(hui)導(dao)致油脂分泌過多(duo)，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)變(bian)得非(fei)常(chang)的(de)(de)油膩，尤其是T區可能(neng)會(hui)有出油的(de)(de)現(xian)象，在(zai)(zai)這(zhe)種(zhong)情況下就(jiu)應該注(zhu)重皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)清(qing)潔工(gong)作，最好選(xuan)擇溫(wen)和(he)性比(bi)較強(qiang)的(de)(de)洗面奶，平(ping)時(shi)(shi)(shi)因(yin)為(wei)激素(su)(su)的(de)(de)影響，體(ti)內黑色素(su)(su)也(ye)會(hui)變(bian)多(duo)，很(hen)多(duo)孕(yun)婦(fu)的(de)(de)臉上會(hui)長斑，那么(me)在(zai)(zai)這(zhe)個過程中就(jiu)需(xu)要(yao)(yao)做(zuo)好防曬工(gong)作。平(ping)時(shi)(shi)(shi)也(ye)應該多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)富含維生(sheng)素(su)(su)C和(he)礦物(wu)質元素(su)(su)的(de)(de)蔬菜水果來補充營養(yang)，調節(jie)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)狀態(tai)，平(ping)時(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)涂抹護膚(fu)(fu)品的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候也(ye)要(yao)(yao)適當的(de)(de)對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)進(jin)行按摩，促(cu)進(jin)血液循環(huan)，改善皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)狀態(tai)。需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)意的(de)(de)是，最好不要(yao)(yao)選(xuan)擇有功(gong)效型比(bi)較強(qiang)的(de)(de)護膚(fu)(fu)品，也(ye)不宜頻繁的(de)(de)化(hua)妝(zhuang)，可以(yi)選(xuan)擇補水保濕的(de)(de)護膚(fu)(fu)品來保護皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)。
很多孕(yun)婦會認為(wei)自己懷孕(yun)了就(jiu)不應該(gai)使用(yong)一(yi)些(xie)化(hua)妝品(pin)，否則(ze)會對胎兒(er)造成一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)影響(xiang)，其實這種(zhong)想(xiang)法是有(you)一(yi)定(ding)偏見的(de)(de)(de)，因(yin)為(wei)護膚品(pin)的(de)(de)(de)涂抹只(zhi)能夠在(zai)(zai)孕(yun)婦皮膚上進(jin)行(xing)作用(yong)，而(er)不會通過血液來刺激胎兒(er)，而(er)孕(yun)婦因(yin)為(wei)在(zai)(zai)懷孕(yun)之(zhi)后臉上會出現(xian)(xian)各種(zhong)斑點，更應該(gai)做(zuo)好日常的(de)(de)(de)護膚工作，這樣才能夠避(bi)免在(zai)(zai)生完孩子之(zhi)后出現(xian)(xian)衰老(lao)的(de)(de)(de)跡象。
懷孕(yun)之后孕(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)會變得非常敏(min)感，很(hen)容易有(you)(you)過敏(min)的(de)(de)(de)(de)(de)現(xian)象(xiang)，產生的(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)問(wen)題也(ye)是比較(jiao)多的(de)(de)(de)(de)(de)，主(zhu)要有(you)(you)皮(pi)膚(fu)變得干燥起皮(pi)有(you)(you)斑點皺紋的(de)(de)(de)(de)(de)出現(xian)，有(you)(you)些可能(neng)還會有(you)(you)色(se)素沉著。像一些干性皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)孕(yun)婦(fu)就應該做(zuo)好補水保濕(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)工作(zuo)，而一些油性皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)孕(yun)婦(fu)就可以做(zuo)好控油的(de)(de)(de)(de)(de)工作(zuo)，飲食(shi)(shi)上可以多吃一些富(fu)含維生素胡(hu)蘿卜素的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，讓皮(pi)膚(fu)變得更加柔(rou)軟(ruan)有(you)(you)光澤。
最后孕婦在懷孕之后還是要(yao)選擇成分簡單(dan)的護膚品，以保濕滋潤(run)的功效(xiao)為主(zhu)。
夏季的時候天氣熱很多人臉上容易出油，特別容易長痘痘，而且夏季的時候頭發也很容易油，這時候大家洗頭洗臉的次數會明顯增多，對于孕婦來說也不敢隨便用一些護膚產品，受內分泌的影響皮膚也會變差，那夏季孕婦怎么保養皮膚？夏季孕婦怎么護理好頭發？
1、夏季孕婦常出現問題
(1)皮膚出油、長痘痘
由于孕期的荷爾蒙劇烈變化，皮脂腺分泌旺盛，造成皮膚容易出油，尤其在炎炎夏季，氣溫每上升1度，皮膚排油量即增加10%，導致毛囊口阻塞，更易長痘痘。除此，詹融怡主任根據經驗指出，懷男生的孕媽咪因受到寶寶少許的雄性素刺激，也較會長粉刺或痘痘，特別是下巴部位極為明顯。若加上懷孕初期因為孕吐，中后期半夜頻尿、懷孕壓力身體不適等所造成睡眠質量不佳，可能會出現壓力型痘痘。
(2)肌膚干燥脫皮
夏季除了皮膚容易出油，如果孕婦長時待在冷氣房，可能造成肌膚又油又乾，甚至脫皮，因此，應適度地保濕和補充水分。
(3)妊娠蕁麻疹
妊娠蕁麻疹（PUPPP）好發于懷孕后期，多出現在肚皮周圍。剛開始的皮膚病灶類似蕁麻疹癥狀，出現小小的紅色丘疹，疹子周圍浮腫，嚴重時會形成大片的斑塊或起水泡，發作時搔癢難耐，甚至影響睡眠，曾有孕媽咪在產前2、3周因妊娠蕁麻疹而來求診。一般而言，妊娠蕁麻疹會在產后逐漸恢復，如果孕媽咪無法忍受癢感，建議就醫治療，通常醫師會視情況開立涂抹型的類固醇藥膏。
(4)濕疹、汗疹
每年夏季頻頻創高溫，因為臺灣的氣候潮濕，經常讓人覺得皮膚濕濕黏黏的不舒服，加上夏天總讓人汗如雨下，倘若汗水反復刺激或造成汗腺阻塞，易增加濕疹、汗疹或霉菌感染的機率，尤其是孕婦的胸部下方、腋下、肚皮下緣等皺折處。
(5)黑色素沉淀
懷孕期間由于動情激素分泌，導致體內黑色素旺盛，易形成黑色素沉淀，特別到了夏天，會加重臉部黑色素沉淀，其他部位，像是乳暈、嘴唇、女性私處、肚皮或腋下等，顏色亦會變深，如果孕斑、黑斑變多或變深，可使用含維他命C的保養品改善，并且加強擦防曬。至于激光除斑或侵入性治療，則建議生產完后再進行。
(6)頭皮出油搔癢
頭皮是全身上下皮脂腺分布較為密集的部位，夏天悶熱潮濕的環境易使皮脂腺分泌旺盛，頭皮出油的問題也越明顯，久而久之，頭皮與秀發因悶熱出油，導致頭皮毛孔阻塞受損，進而出現搔癢、敏感紅腫，加上夏日容易流失水分，造成發質變得脆弱、易斷裂。
(7)泡疹
如果孕媽咪因為壓力大、頻尿等造成睡眠質量不佳，可能在女性私處、嘴唇等周圍引發泡疹。
2、孕婦肌膚保養原則
從保養品的選擇到清潔肌膚，都不能馬虎，特別是長期待在冷氣房的職業孕媽咪，更要注意皮膚的保濕，避免出現干燥狀況。不過，孕媽咪使用過去不曾用過的保養品或化妝品前，提醒先將少量產品涂在耳后或手肘內側并觀察3～7天，確定未引發紅腫、搔癢等過敏現象，再使用較妥。
(1)慎選保養品
在保養品方面，建議選用無香料、無香精、成分簡單、天然的保養品；若想使用美白產品，宜選擇含維他命C、不含酸類成分，例如：水楊酸、A酸等保養品。A酸會導致畸胎，即使是涂抹于局部皮膚，仍擔心會影響胎兒，而水楊酸可能影響胎兒健康，最好避免使用。
(2)溫和清潔肌膚
肌膚清潔方面，盡量選用溫和、不刺激、洗起來不緊繃的洗面乳或沐浴乳，清潔時的水溫不宜太高。另外，由于夏天容易出汗，有些孕媽咪可能會一天洗澡2～3次，但過度清潔反而會使皮膚干燥，引起搔癢。
(3)舒適、吸汗的衣物
盡量穿著純棉、吸汗、透氣的寬松衣物，避免因為衣物緊繃而摩擦、刺激皮膚。另外，夏天容易出汗的孕婦可隨身攜帶小手帕、替換衣物，維持肌膚干爽。
(4)保濕
有些上班族孕媽咪必須長時間待在冷氣房，易導致皮膚干燥，建議在辦公桌放一小杯水，或者攜帶化妝水與乳液以隨時保濕。除此，市售的噴霧型化妝水亦為不錯的選擇，但噴完化妝水后記得涂抹乳液或面霜以鎖住肌膚的水分，避免水分蒸發后帶走皮膚表面水分，造成肌膚更乾。
(5)防曬
除了保濕，夏天另一個重要工作即是防曬，尤其是孕期因荷爾蒙的變化，容易產生雀斑、孕斑等，更要留意。因此，外出時除了穿著薄長袖、撐傘或戴帽子，還要搭配涂抹防曬用品。防曬用品可分為「物理性防曬物質」與「化學性防曬物質」，物理性防曬物質含有二氧化鋅、二氧化鈦、二氧化硅等化合物，通常使用于嬰幼兒的防曬乳，擦起來的膚色會比較白；「化學性防曬物質」的特點則是先經由皮膚吸收，再發揮防曬效果。
就防曬效果而言，如果使用一模一樣的分量，物理性防曬物質的防曬用品會較好，但如果需要有防水功用，則化學性防曬物質防曬品的效果較佳。原則上，孕婦兩者皆可使用。
(6)按摩肚皮和大腿
從懷孕后建議孕婦使用妊娠霜或乳液按摩肚皮和大腿，維持肌膚的彈性，預防妊娠紋的產生。
3、夏季孕婦頭發保養
每到夏天，許多女性就開始擔心頭皮容易出油，進而產生異味，更遑論因懷孕導致油脂分泌旺盛的孕媽咪。事實上，頭發保養除了必須做好清潔、勿用力梳頭之外，也要減少風吹日曬。
(1)選用控油洗發產品
由于夏天頭皮容易出油，建議使用具有控油效果的洗發產品，洗完頭發后，可在發尾抹上潤發乳修護受損的發質。
(2)輕柔的洗頭
在頭皮經常出油的夏季，需更著重清潔，詹融怡主任說：「洗頭、按摩頭皮時，力度應輕柔，避免過于用力造成頭皮發炎。」至于水溫建議適中，不要太熱即可。洗完頭后，用毛巾輕輕將頭發上的水分壓干、吸干再吹整，避免用力搓柔頭發，以免造成掉發。
(3)別用力梳頭發
用梳子梳頭時，別用力梳開糾結的頭發，以免造成發根斷裂。
(4)減少風吹日曬
過度的風吹日曬易造成發絲的受傷和老化，也會讓頭皮內的水分快速地蒸發，造成頭發毛燥、干裂。
(5)改變好整理的發型
頭發不能染、燙的孕媽咪，加上頭發多處在生長期也會長得特別快，每隔一陣子得上發廊修剪，不妨變換清爽好整理的發型，讓孕期10個月顯得亮麗有型。
4、生活作息和飲食習慣
規律的生活作息與良好的飲食習慣不僅助于媽媽的健康與胎兒的發育，還能維持孕期的好氣色。基本上，孕期除了維持適度運動、均衡飲食、規律作息及充足的睡眠，提醒孕媽咪別忘記保養。對于有些孕婦擔心懷孕前使用的保養品或化妝品成分會傷害胎兒，刻意更換新的保養品，其實只要不含A酸或水楊酸等成分，多半沒關系，如果有任何疑慮，建議請教皮膚科醫師。
(1)作息正常
孕婦難免因為孕吐、胎動或頻尿等不適而影響睡眠，但盡可能維持正常的作息，避免熬夜、晚睡，提醒盡量每天睡足8小時，過了下午就不建議碰含咖啡因的飲品，以免晚上入睡困難。
(2)避免易過敏食物
平常對海鮮類食物過敏的孕婦，懷孕期間更應避免；至于飲食正常的孕媽咪，食用海鮮時要留意新鮮與否。
(3)少油、少甜
適度攝取水分，少食油炸物或甜食，以免增加皮膚油脂的分泌而引發痘痘。
(4)多吃蔬果
容易長痘痘的孕婦，建議多攝取蔬果，富含纖維質的蔬果除了可預防便秘，所含的維他命更具有抗氧化的功效，可改善黑色素沉淀、淡化斑點。
(5)含鐵、含鋅的食物
多攝取含鐵和鋅的食物有助于改善發質，詹融怡主任解釋，雖然多數孕婦所補充的孕婦維他命已有含鋅和鐵，但仍建議從食物中補充，助于頭發生長。
(6)適度運動
懷孕中后期容易出現腳部水腫的情況，建議平時養成適度、緩和的運動習慣，像是散步、游泳、或做孕婦瑜伽等，除了改善水腫、儲存生產體力，產后妊娠紋的恢復速度也會比較快。另外，最好配合穿著富有彈性的襪子，促進淋巴回流、改善水腫。
(7)維持好心情
孕婦的心情除了關系到自身的健康，也影響胎兒的發育，因此，少煩惱、少生氣，用愉悅、樂觀的心情渡過280天。
5、夏季孕婦食譜
(1)山藥枸杞粥
大米洗凈，用水浸泡1小時；枸杞用溫水泡軟；山藥洗凈，去皮，搗成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團，放入沸水中煮至浮起，撈出；鍋中加水，將大米放入，煮成粥；粥內加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。
(2)山藥香菇雞
山藥洗凈去皮，切成片；胡蘿卜去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀；雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過，去除血水后瀝干；將雞腿放鍋內，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮；煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。
營養提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收；而且山藥中含有皂甙、黏液質、膽堿、維生素C等營養成分以及多種礦物質，對于準媽媽有很好的食療作用。
(3)羊肉山藥湯
山藥、胡蘿卜洗凈、去皮，切成塊；枸杞用水泡軟。把切成小塊的羊肉放入水中，煮2-3分鐘，撈出去掉血末，瀝干；把羊肉放入鍋中，加水燒開后，轉小火煮30分鐘，放入山藥塊、枸杞、胡蘿卜，出鍋前，加鹽調味即可。
營養提示：枸杞對脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、腰膝酸軟有很好的緩解作用，和山藥搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等調味料不宜大量或者經常使用，但是配合羊肉，能夠使食物充滿誘人香味，促進食欲，準媽媽可以酌情添加。
(4)砂仁鯽魚湯
材料：砂仁3克，鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽各適量。
做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟后洗凈，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。
(5)紅參蒸鯽魚
材料：活鯽魚250克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。
做法：將卿魚去鱗及內臟后洗凈，放入沸水中氽一下；蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗凈切片；將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的姜、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，上籠蒸熟即可；食時揀去姜、蔥，加味精、胡椒粉。
一晃眼，春姑娘(niang)逐(zhu)漸越來越遠。伴隨著近段時(shi)間溫度的(de)逐(zhu)漸升高(gao)，許(xu)多女(nv)性逐(zhu)漸更換春裝，秀出臂彎(wan)和大(da)美(mei)腿(tui)，穿上長裙超短(duan)褲來迎來酷熱(re)的(de)氣溫。因(yin)為太陽比(bi)(bi)較明顯，許(xu)多追求美(mei)麗女(nv)性會擔憂(you)自身被曬黑了，因(yin)而(er)，各種的(de)防曬用品(pin)也(ye)都逐(zhu)漸大(da)展身手。但(dan)是，針對懷孕期肌膚比(bi)(bi)較脆弱的(de)孕媽媽而(er)言，是不是合(he)適應用防曬用品(pin)呢？懷孕的(de)人用防曬霜嗎？
防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)霜主要(yao)是為了更(geng)好地(di)隔絕紫外(wai)光的(de)侵(qin)蝕，維護(hu)肌(ji)膚身心健康，避免 肌(ji)膚被曬(shai)(shai)(shai)黑了。因而，懷(huai)孕(yun)期間怎(zen)樣可以安全(quan)性(xing)(xing)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)變成(cheng)了孕(yun)媽媽關心的(de)一個(ge)聚焦(jiao)點。作(zuo)用(yong)(yong)更(geng)多(duo)的(de)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)霜很有(you)可能(neng)(neng)(neng)帶(dai)有(you)汞(gong)、鉛、等重(zhong)金(jin)屬超標或(huo)是聚乙烯蠟(la)成(cheng)份，這種(zhong)化學(xue)物(wu)(wu)(wu)(wu)質一旦(dan)進(jin)到孕(yun)媽就會有(you)造(zao)成(cheng) 胎寶(bao)寶(bao)腎臟功能(neng)(neng)(neng)損壞、中樞神(shen)經系統失衡的(de)風險性(xing)(xing)。因此 孕(yun)媽媽是千萬不能(neng)(neng)(neng)應用(yong)(yong)美白皮膚作(zuo)用(yong)(yong)的(de)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)霜的(de)。有(you)的(de)孕(yun)媽媽認為應用(yong)(yong)物(wu)(wu)(wu)(wu)理(li)學(xue)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)霜就可靠(kao)了，實際(ji)上物(wu)(wu)(wu)(wu)理(li)學(xue)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)也(ye)帶(dai)有(you)二氧化鈦、活性(xing)(xing)氧化鋅等成(cheng)份，這針對(dui)產婦來講也(ye)是一種(zhong)潛(qian)在(zai)性(xing)(xing)傷害(hai)。因而，提議孕(yun)媽媽們盡可能(neng)(neng)(neng)不要(yao)再應用(yong)(yong)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)霜，能(neng)(neng)(neng)夠選用(yong)(yong)安全(quan)可靠(kao)的(de)物(wu)(wu)(wu)(wu)理(li)學(xue)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)方式：太陽傘、太陽帽、太陽眼鏡、防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)衫(shan)等物(wu)(wu)(wu)(wu)件防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)。
怎樣開展物理(li)學防曬
懷孕(yun)期間為(wei)了更(geng)好地確(que)保(bao)(bao)胎寶寶身心健康，肌(ji)膚護理(li)專家認為(wei)孕(yun)媽媽只開展(zhan)日常護膚。但許多 孕(yun)媽媽不正確(que)的(de)認為(wei)，日常護膚便是簡易的(de)清理(li)和(he)保(bao)(bao)濕補水。其(qi)實(shi)不是，它包含潔面、滋潤(run)、保(bao)(bao)濕補水和(he)防(fang)(fang)護防(fang)(fang)曬(shai)幾(ji)大層面，在(zai)其(qi)中(zhong)防(fang)(fang)護防(fang)(fang)曬(shai)容易被(bei)忽略。那麼孕(yun)媽媽應當怎(zen)么可靠的(de)防(fang)(fang)曬(shai)呢？
最(zui)先，出門還(huan)記(ji)得隨身(shen)帶太(tai)陽(yang)傘或(huo)太(tai)陽(yang)帽，特別是在中午一兩點(dian)時(shi)太(tai)陽(yang)光最(zui)強(qiang)，紫外光最(zui)明顯，如果不撐(cheng)傘得話，不光肌膚迅速會發黑(hei)，并(bing)且(qie)聽說還(huan)會繼續危害(hai)到肚子里的(de)小寶寶。
除此之外(wai)(wai)，飲食(shi)搭配留意攝取防曬食(shi)材(cai)，提(ti)高肌膚(fu)(fu)(fu)當然抗曬力。如紅棗、奇異果、桔子、番(fan)茄等(deng)含有(you)Vc的(de)(de)(de)水果和蔬(shu)菜(cai)有(you)利于抑止黑(hei)色(se)素(su)細(xi)胞產(chan)生。多飲水可(ke)協助(zhu)肌膚(fu)(fu)(fu)身(shen)體排毒，抵擋紫外(wai)(wai)光(guang)損害。平常(chang)人(ren)的(de)(de)(de)肌膚(fu)(fu)(fu)日曬都是會負傷，孕媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)肌膚(fu)(fu)(fu)比(bi)普通人(ren)更為(wei)比(bi)較(jiao)敏感，若不(bu)搞好(hao)防曬工作中，非常(chang)容易(yi)加(jia)劇皮膚(fu)(fu)(fu)干和色(se)素(su)沉著(zhu)的(de)(de)(de)堆積，讓肌膚(fu)(fu)(fu)遭受(shou)“破相性”嚴厲打(da)擊。孕婦能用防曬霜嗎？
自(zi)然，孕(yun)媽媽雖無法(fa)采用一般的(de)美白(bai)皮(pi)膚防(fang)曬(shai)商(shang)品，但一瓶孕(yun)婦專用的(de)安全性防(fang)曬(shai)防(fang)護(hu)商(shang)品維持嫩白(bai)肌膚是必需的(de)。熟話說(shuo)“1天防(fang)曬(shai)=7天美白(bai)皮(pi)膚”，切不可以由于(yu)一步粗(cu)心大意，讓每一天的(de)肌膚護(hu)理工作都浪費了。
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