1、桂圓
桂(gui)圓含有維生素的A、B，葡萄糖和(he)蔗糖等，而且具豐富(fu)的鐵(tie)質。桂(gui)圓湯，桂(gui)圓酒(jiu)等食物，相當(dang)推薦(jian)孕(yun)婦和(he)產婦食用，是頗佳(jia)的補血料理。
2、橙子
一個中(zhong)等大小的(de)橙子(zi)可以提(ti)供人一天所需的(de)維生(sheng)素(su)C，提(ti)高身體抵擋細菌侵害的(de)能力(li)。橙子(zi)中(zhong)含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)維生(sheng)素(su)C，在補鐵的(de)同(tong)時多吃含(han)維生(sheng)素(su)C的(de)食物，有(you)(you)助于幫(bang)助鐵的(de)吸(xi)收。
3、葡萄
葡萄(tao)含有豐富的鈣，磷和(he)鐵，以(yi)(yi)及多種維生素和(he)氨(an)基酸，是老年，婦(fu)女(nv)，體弱(ruo)貧血(xue)者(zhe)和(he)過度疲勞者(zhe)的滋補佳品；懷孕的婦(fu)女(nv)也建議可以(yi)(yi)多多食用(yong)，不(bu)(bu)但對胎(tai)兒營(ying)養(yang)有益，也能使孕婦(fu)面色紅潤，血(xue)脈暢通。如(ru)果有時(shi)買不(bu)(bu)到葡萄(tao)，吃(chi)葡萄(tao)干(gan)也是不(bu)(bu)錯的。
4、甘蔗
冬季水果(guo)(guo)中，相當受到人們喜愛的(de)甘蔗還有多量(liang)(liang)的(de)微量(liang)(liang)元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等(deng)等(deng)，其中以鐵的(de)含量(liang)(liang)最高(gao)，每公斤(jin)可(ke)以高(gao)達九毫克，位居水果(guo)(guo)之冠，因而有了補血果(guo)(guo)之稱。
5、草莓
每(mei)百克草(cao)莓(mei)(mei)含維生(sheng)素(su)C含50--100毫克，比蘋果、葡萄(tao)高(gao)10倍以上。草(cao)莓(mei)(mei)作為(wei)植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬(shu)菜(cai)、水果難以達到的。在每(mei)100克的草(cao)莓(mei)(mei)中就含有2克左右的鐵。
6、櫻桃
櫻(ying)(ying)桃(tao)是(shi)含鐵(tie)量(liang)很高的(de)水(shui)果。女(nv)性常吃(chi)櫻(ying)(ying)桃(tao)可以(yi)預防缺(que)鐵(tie)性貧血，同時櫻(ying)(ying)桃(tao)中富含鐵(tie)和維生素A，有駐顏美容的(de)功效，可以(yi)是(shi)皮膚紅潤，消斑(ban)去(qu)皺。在(zai)補鐵(tie)的(de)水(shui)果中，櫻(ying)(ying)桃(tao)實(shi)屬(shu)上品(pin)。維生素A能夠促進鐵(tie)質(zhi)的(de)吸(xi)收(shou)。
7、桑葚
桑葚含鐵(tie)量豐富，有(you)助于(yu)保(bao)持健康數量的(de)紅(hong)血球細胞，防(fang)止(zhi)貧血。這(zhe)在(zai)各(ge)種漿(jiang)果中是(shi)獨一無(wu)二的(de)，每100克桑葚含鐵(tie)1.85毫(hao)克，占(zhan)每日(ri)鐵(tie)攝入推薦(jian)量的(de)23%，與牛肉含鐵(tie)量相當。
8、紅棗
紅(hong)棗補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)大家都知(zhi)道。紅(hong)棗含有(you)豐富(fu)的(de)維生素，果糖(tang)和(he)各種氨基酸。中(zhong)(zhong)醫認(ren)為紅(hong)棗性暖(nuan)，養(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)保血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)，可(ke)改(gai)善血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液循環(huan)，而藥理研究則發現，紅(hong)棗所(suo)含的(de)某(mou)些成分可(ke)以(yi)增加血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)紅(hong)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)球的(de)含量，增強骨髓(sui)造向功能，使臉色紅(hong)潤。和(he)桂圓搭(da)配，不但補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)養(yang)氣(qi)，還可(ke)以(yi)養(yang)顏美容。
9、柚子
柚(you)(you)子(zi)不但能夠補血，便秘(mi)的(de)(de)人(ren)吃柚(you)(you)子(zi)可(ke)以清(qing)腸，治便秘(mi)。得了貧血的(de)(de)人(ren)到了收獲(huo)柚(you)(you)子(zi)的(de)(de)季節就多吃些柚(you)(you)子(zi)吧，對你的(de)(de)貧血癥狀會有(you)所改善的(de)(de)。柚(you)(you)子(zi)有(you)健胃、潤肺、補血、清(qing)腸、利便等功效，可(ke)促進傷口愈合，對敗血病等有(you)良(liang)好的(de)(de)輔助療效。
擴展閱讀:一、桂圓(yuan)(yuan)的介紹(shao)桂圓(yuan)(yuan)又稱(cheng)龍眼、亞荔(li)枝(zhi)，為(wei)中國南方水果(guo)(guo)，多產于(yu)兩廣地區(qu)，歷(li)史上(shang)有(you)南方“桂圓(yuan)(yuan)”北“人(ren)(ren)參”之稱(cheng)，與荔(li)枝(zhi)、香蕉、菠蘿同為(wei)華(hua)南四大珍果(guo)(guo)，自古(gu)受人(ren)(ren)們喜愛，更視為(wei)珍貴補(bu)品，其滋補(bu)功(gong)能顯而(er)(er)易見(jian)。其樹高一二丈(zhang)，葉長而(er)(er)略小(xiao)，開白(bai)花，成實(shi)于(yu)初秋(qiu)。其實(shi)累累而(er)(er)墜，外形(xing)圓(yuan)(yuan)滾(gun)，如(ru)彈(dan)丸卻略小(xiao)于(yu)荔(li)枝(zhi)，皮青褐色。去(qu)皮則(ze)剔透晶(jing)瑩(ying)偏(pian)漿白(bai)，隱約可見(jian)肉里紅(hong)黑色果(guo)(guo)核，極似眼珠，故以“龍眼”名之。秋(qiu)季果(guo)(guo)實(shi)成熟(shu)時采(cai)收，剝去(qu)果(guo)(guo)皮，鮮用(yong)，或將果(guo)(guo)實(shi)干燥后，剝取假(jia)種(zhong)皮備(bei)用(yong)。
食療(liao)禁忌(ji)：一般人(ren)群均(jun)可食用。尤適宜(yi)體質虛(xu)弱的老年(nian)人(ren)、記憶(yi)力低(di)下者(zhe)、頭暈失(shi)眠者(zhe)、婦女(nv)食用。上火發炎癥狀(zhuang)者(zhe)、懷(huai)孕忌(ji)食。
1、桑葚
桑(sang)(sang)椹(shen)是水果及其(qi)制(zhi)品中(zhong)含(han)(han)量最豐富的(de)天(tian)然鐵。每100克(ke)含(han)(han)有42.5毫克(ke)鐵。它是水果中(zhong)的(de)果實。一般建議每天(tian)吃桑(sang)(sang)椹(shen)粥，每天(tian)吃一碗桑(sang)(sang)椹(shen)粥，不僅可(ke)以補血(xue)，還可(ke)以美容(rong)。
2、葡萄
葡萄富含鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。它們是老年人，婦女，體弱貧血和過度緊張的人的營養產品。孕婦還建議他們可以多吃，不僅是為了胎兒的營養，而且還可以使孕婦看起來紅潤和血腥。如果你有時不能買葡萄，你可以吃葡萄干。
3、甘蔗
在冬季水果中，甘蔗很受歡迎，還含有大量微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等。其中，鐵含量最高，每公斤可達9毫克，是最好的水果。因此，它有血的名字。但是，從中醫的角度來看，甘蔗是冷的，脾胃虛弱的人應該少吃。
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4、南瓜
被清(qing)代著(zhu)名醫生(sheng)陳(chen)秀元稱(cheng)贊為“血液之美”的南瓜含有(you)豐富的植物蛋白，胡(hu)蘿卜(bu)素，維生(sheng)素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵(tie)，鈷，磷(lin)等(deng)。
其中一個重要成(cheng)分可以幫助血(xue)液(ye)中的紅(hong)細胞(bao)正(zheng)常發揮(hui)作用;鋅直(zhi)接影響成(cheng)熟紅(hong)細胞(bao)的功能(neng);鐵是(shi)生成(cheng)血(xue)紅(hong)蛋(dan)白(bai)的基本微(wei)量元素(su)，所有這些都是(shi)血(xue)液(ye)的優良(liang)營養素(su)。
5、黑棗與蜜棗干
棗(zao)中最(zui)受(shou)歡(huan)迎的(de)是黑棗(zao)和蜜棗(zao)。每100克的(de)鐵(tie)含量在3.7至3.9毫克之間。它也是血(xue)液食品(pin)中的(de)好(hao)產品(pin)。干棗(zao)還含有豐富的(de)維(wei)生素C.維(wei)生素C用于促進鐵(tie)離子(zi)的(de)吸收(shou)。一個重要因素。但是，干棗(zao)含有豐富的(de)膳食纖維(wei)，不利于消化，所(suo)以不建議每天多(duo)吃(chi)(chi)，最(zui)好(hao)吃(chi)(chi)湯和粥。
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