女(nv)人的(de)(de)月經期(qi)(qi)是一個(ge)特殊的(de)(de)期(qi)(qi)間，這個(ge)階(jie)段的(de)(de)女(nv)人一定要做好關于(yu)自(zi)己的(de)(de)保健工(gong)(gong)作，只(zhi)有做好了(le)自(zi)己的(de)(de)月經期(qi)(qi)間的(de)(de)保健工(gong)(gong)作，才能(neng)增強(qiang)身體的(de)(de)抵抗能(neng)力(li)，那(nei)么，女(nv)人在生理期(qi)(qi)如何保健呢?通(tong)過下面(mian)的(de)(de)介(jie)紹(shao)我們來了(le)解一下。
1、勞逸結合：女(nv)性(xing)在(zai)月經期雖然可以(yi)(yi)照常(chang)工作、學習，以(yi)(yi)及進行一(yi)些日常(chang)的(de)(de)體力勞動(dong)，這樣可以(yi)(yi)保(bao)證女(nv)性(xing)盆腔的(de)(de)血液循環，還可以(yi)(yi)減輕腰背酸痛以(yi)(yi)及其他一(yi)些不適的(de)(de)情(qing)況，這時應該避免劇烈(lie)、繁(fan)重(zhong)的(de)(de)腦(nao)力勞動(dong)和體力勞動(dong)，以(yi)(yi)免使(shi)女(nv)人出現疲勞過度的(de)(de)情(qing)況。
2、心(xin)情愉快：女(nv)人在經期一(yi)定(ding)要(yao)保持心(xin)情愉快，因為女(nv)人在月經期間(jian)的心(xin)情穩(wen)定(ding)非常重(zhong)要(yao)，由(you)于女(nv)性在生理間(jian)體(ti)內要(yao)內分(fen)泌激素，這(zhe)樣就會間(jian)接的影響(xiang)到(dao)女(nv)人的精(jing)神狀態和學習(xi)效率。這(zhe)時如果保持一(yi)個良好的心(xin)情，那(nei)么(me)就可以緩解這(zhe)些情況。
3、注意(yi)(yi)衛(wei)生(sheng)：很多的(de)女(nv)人(ren)在(zai)月經期間不注意(yi)(yi)自己(ji)的(de)衛(wei)生(sheng)習慣，這(zhe)樣就會使女(nv)人(ren)患上陰(yin)道炎或(huo)者其他一些婦科疾(ji)病(bing)，尤其是(shi)在(zai)月經期間，所以這(zhe)時的(de)女(nv)人(ren)一定要注意(yi)(yi)自己(ji)的(de)衛(wei)生(sheng)情況，在(zai)生(sheng)理期千(qian)萬不要夫妻(qi)房事(shi)。每晚睡前一定要沖(chong)洗一下(xia)陰(yin)部，這(zhe)樣可以防止很多細菌滋生(sheng)。
4、合理飲食;女性在月經期間可以吃(chi)一些大棗(zao)、面條(tiao)、薏苡仁(ren)粥等食物(wu)。這個階(jie)段(duan)的(de)女人多吃(chi)這些食物(wu)可以保持營養平(ping)衡，不容易(yi)患上痛經的(de)情況。同時(shi)這個階(jie)段(duan)的(de)女人還(huan)要多吃(chi)一些新鮮的(de)蔬(shu)菜(cai)和水果。
關于女(nv)人(ren)在生(sheng)理期(qi)的(de)保健(jian)方法就是上(shang)(shang)面介紹的(de)這(zhe)些，大家看(kan)了上(shang)(shang)面介紹的(de)這(zhe)些，應該(gai)對此有(you)(you)了一些了解，女(nv)人(ren)在生(sheng)理期(qi)間一定要做好關于自己的(de)護(hu)理工作，因為，只有(you)(you)這(zhe)樣女(nv)人(ren)在能(neng)更健(jian)康的(de)生(sheng)活(huo)。
女性生(sheng)理期時，使用溫水洗凈(jing)便座的(de)馬桶，每次如廁之后(hou)就能做好清潔工作(zuo)。
女性生(sheng)理期(qi)報(bao)到時(shi)(shi)，不但是(shi)一(yi)段專屬于個人的(de)私密時(shi)(shi)光(guang)，更是(shi)考驗(yan)生(sheng)理照護(hu)技巧(qiao)的(de)時(shi)(shi)機(ji)。在(zai)天氣悶熱潮(chao)濕的(de)環境(jing)下，女性碰(peng)到「大姨媽」報(bao)到，簡(jian)直是(shi)一(yi)大嚴格考驗(yan)。尤其是(shi)如何在(zai)生(sheng)理期(qi)間(jian)保持(chi)私密處(chu)的(de)清(qing)潔(jie)衛生(sheng)，避免泌尿(niao)道受到細菌感染，溫柔呵護(hu)自(zi)己，是(shi)每位女性必學的(de)課題。面對生(sheng)理期(qi)，除了勤(qin)換衛生(sheng)棉，如廁(ce)后利(li)用馬桶的(de)洗凈功能再次清(qing)潔(jie)，更是(shi)重要(yao)的(de)照護(hu)關(guan)鍵(jian)。
在生(sheng)理期間，一整(zheng)天(tian)都需要使(shi)用衛生(sheng)棉，透氣(qi)不佳，加上容易流汗(han)，難免(mian)私密處會感(gan)到濕濕黏黏，很(hen)不舒(shu)服。更麻煩的是，濕熱(re)的環境(jing)正是細菌孳生(sheng)的溫床，女(nv)生(sheng)如果沒有每天(tian)做好(hao)清潔措施(shi)，很(hen)容易使(shi) *** 遭到細菌感(gan)染。
如(ru)何在生(sheng)理期(qi)做好清潔(jie)，享受專屬于自(zi)己的美麗時光，既舒服又健康，不妨從以下生(sheng)活細節著手：
生理期衛生保健4招 生理期跟著做
1.使用吸水性佳的衛生棉
每次更(geng)換衛生(sheng)棉時(shi)(shi)，別忘了注意看看吸(xi)水(shui)性是否夠強，尤(you)其是經血量較(jiao)多的(de)(de)前2天，以及(ji)晚上睡(shui)眠時(shi)(shi)間，更(geng)需要吸(xi)水(shui)性佳(jia)的(de)(de)產品，并且平均(jun)每1.5至2小時(shi)(shi)，就更(geng)換一次，才(cai)能降低經血與皮膚接觸的(de)(de)面積和(he)時(shi)(shi)間，隨(sui)時(shi)(shi)保持干爽，才(cai)能避免私密(mi)處感染。
2.淋浴代替泡澡
女生在生理期的時候(hou)，全身免疫(yi)力都(dou)會(hui)降低，子宮頸口又呈現微張狀態，洗澡應該采(cai)用淋浴(yu)的方(fang)式(shi)。泡(pao)澡的時候(hou)，當水(shui)壓大于 *** 壓力時，水(shui)可能倒灌進 *** ，細菌更(geng)容易隨之(zhi)進入 *** ，破壞 *** 原本(ben)的平衡環境，造成發炎。
3. *** 洗凈后確實干燥
生(sheng)理(li)期間(jian)每天(tian)更換、清潔(jie) *** 是(shi)不可少的，要特別(bie)注意的是(shi)，洗凈以(yi)后應該(gai)曬太陽(yang)，或是(shi)在空氣(qi)流通的地方(fang)晾干(gan)。 *** 上的水氣(qi)如果沒(mei)有去除，陰冷潮濕也容易(yi)孳(zi)生(sheng)細菌，因(yin)此(ci) *** 洗后一(yi)定要確實干(gan)燥后再穿。
4.溫水洗凈便座溫柔清潔
女生通常都是洗(xi)(xi)澡(zao)時(shi)才有(you)機會(hui)清(qing)(qing)洗(xi)(xi)私密(mi)處(chu)，但是生理期間，保持(chi)外 *** 的清(qing)(qing)潔(jie)(jie)特別重要，清(qing)(qing)潔(jie)(jie)工(gong)作應該更加徹(che)底。除(chu)了每天搭配弱酸性(xing)的清(qing)(qing)潔(jie)(jie)產品，用(yong)溫水清(qing)(qing)洗(xi)(xi)1至2次，家里(li)最好裝設溫水洗(xi)(xi)凈便座，加強清(qing)(qing)潔(jie)(jie)。
目前已經有溫水(shui)(shui)洗(xi)凈便座可作為(wei)下半(ban)身清潔(jie)的(de)利器！可自動依需求部位，噴出(chu)輕柔(rou)水(shui)(shui)柱，每(mei)次如廁(ce)后，就能(neng)(neng)馬上清潔(jie)臟污，不用(yong)等到洗(xi)澡(zao)時才清洗(xi)私密處。另外，溫熱(re)的(de)水(shui)(shui)柱也能(neng)(neng)減緩生理期間的(de)不適，如廁(ce)后干凈又舒服。
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