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準媽媽的日常護理,那些小細節要注意

中醫世家 2024-05-29 04:32:51

一、準媽(ma)媽(ma)的日常飲食(shi)

孕(yun)期飲(yin)食(shi)需要(yao)兼顧高(gao)營養和(he)低脂肪,在孕(yun)哺期保護媽(ma)媽(ma)和(he)寶寶。如果(guo)食(shi)用孕(yun)婦(fu)奶粉,建(jian)議選擇高(gao)營低脂的。

“六吃”對孕婦有利的食品:

(1)全(quan)麥制品(pin):包括 全(quan)麥餅干、麥片粥、全(quan)麥面包等(deng);

(2)奶(nai)、豆制(zhi)品:孕婦天(tian)天(tian)應該攝取大約(yue)1000毫(hao)克(ke)的(de)鈣(gai),只要3杯(bei)脫脂(zhi)牛奶(nai)就(jiu)可(ke)以(yi)滿足這(zhe)種需求;

(3)水果:水果種類 很多(duo),富含維生(sheng)素C、葉酸和(he)大量的(de)(de)纖維,可以幫助(zhu)孕婦保持體力,防止因(yin)缺水造成的(de)(de)疲憊(bei);

(4)瘦肉(rou):由于瘦肉(rou)富含鐵,并(bing)且易于被人體吸(xi)收;

(5)蔬菜(cai):顏色深(shen)的蔬菜(cai) 往往意味(wei)著(zhu)維生素(su)含量高;

(6)干(gan)果:花生之類的堅果,含(han)有(you)(you)有(you)(you)益于心臟健康的不(bu)飽和脂肪(fang)。

“六不(bu)吃”對孕婦有(you)害的食品:

(1)辛辣熱(re)性作料:辣椒(jiao)、花椒(jiao)、胡椒(jiao) 等輕易消耗腸道水分而(er)使胃腸分泌減(jian)少(shao),造成胃痛、痔瘡(chuang)、便秘;

(2)有興奮作用(yong)的(de)飲食(shi):含(han)咖啡因的(de)飲料和食(shi)品,被孕婦大量飲用(yong)后,會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀;

(3)甜食(shi):糖類等在人體(ti)內的代謝會 消耗(hao)大(da)量的鈣,會影響胎兒(er)牙齒、

骨骼的發育;

(4)味精:味精是平時很普(pu)通的調味品(pin),但(dan)是孕婦就要留意少吃或不吃;

(5)人(ren)參(can)、桂圓(yuan)等補品:孕(yun)婦多數陰(yin)血偏虛,食(shi)用人(ren)參(can)會引起(qi)氣盛陰(yin)耗,加重早孕(yun)反應、水腫和(he)高血壓(ya)等;桂圓(yuan)辛 溫助陽,孕(yun)婦食(shi)用后(hou)易動血動胎;

(6)含有添加(jia)(jia)劑(ji)的食品:罐頭(tou)食品含有的添加(jia)(jia)劑(ji)和忌口,是導(dao)致畸胎和流產的危險(xian)因素。

二、準媽媽的(de)日常護理

1、每次妝容(rong)的清 洗一定要徹底,防止色素

沉著;

2、妝容(rong)不宜過(guo)重,特別是口紅(hong)和(he)粉(fen)底(di);

3、使用的(de)化(hua)妝品(pin)(pin)避免含(han)激(ji)素(su)和(he)(he)銅、汞、鉛(qian)等重金屬,應選擇(ze)品(pin)(pin)質好、有保證(zheng)、成分單純,以天然原料為(wei)主導的(de),性質溫(wen)和(he)(he)的(de)產品(pin)(pin);

4、所用產(chan) 品清潔,過期產(chan)品和別人的化妝品堅決不用;

5、妊娠期不文眼線、眉(mei)毛,不繡紅唇(chun),不拔眉(mei)毛,改用修(xiu)眉(mei)刀;

6、妊娠期(qi)間(jian)不要因為孕斑的產生而使用美白產品;

7、盡量不要(yao) 涂抹口紅,如有使用,喝(he)水(shui)時進(jin)餐前應先抹去,防止(zhi)有害物質(zhi)通過口腔進(jin)入母體。

8、可多喝涼開水,排(pai)除毒素,水是最保養皮膚的。

孕婦(fu)護膚需注意的化妝品

染(ran)(ran)發(fa)(fa)劑:可引起細(xi)胞染(ran)(ran)色(se)體的(de)畸(ji)變,從而可誘發(fa)(fa)皮膚癌、乳腺癌和(he)胎兒畸(ji)形。染(ran)(ran)發(fa)(fa)劑的(de)某些成分還(huan)可能使皮膚產生過敏反應。

冷(leng)燙(tang)精(jing):化(hua)學(xue)冷(leng)燙(tang)精(jing)還(huan)會影響(xiang)孕(yun)婦(fu)體內 胎兒的正常生長發育,少數婦(fu)女還(huan)會對其(qi)產(chan)生過敏反應。

唇膏(gao):口紅(hong)是由多種(zhong)油脂(zhi)(zhi)(zhi)、蠟質染料(liao)和香料(liao)等成(cheng)分組成(cheng)的(de)。其(qi)中汕脂(zhi)(zhi)(zhi)通(tong)常采用羊毛脂(zhi)(zhi)(zhi),是一種(zhong)從洗(xi)羊毛液中回收和提煉而成(cheng)的(de)透(tou)明的(de)膏(gao)體(ti)。羊毛脂(zhi)(zhi)(zhi)既(ji)能(neng)吸(xi)附空氣中各(ge)種(zhong)對(dui)人(ren)體(ti)有害垢重金屬微量元素,又能(neng)吸(xi)附能(neng)進(jin)入胎兒體(ti)內的(de)大(da)腸(chang)桿菌等微生(sheng)物(wu)。隨著唾液進(jin)入人(ren)體(ti)內,使(shi)孕婦腹中的(de)胎兒受害。

洗滌(di)劑:一些含有(you)酒精(jing)硫 酸的物(wu)質(zhi)存在于洗滌(di)劑中,通過皮膚吸入人體(ti),達到一定的濃度時就(jiu)導致(zhi)受精(jing)卵的死亡(wang),使(shi)妊娠中止。

某些(xie)化學成分:孕期(qi)禁用(yong)含有維(wei)他命(ming)K、維(wei)他命(ming)A酸及其它維(wei)生素A衍生物的化妝品(pin)。

孕婦護膚品

孕(yun)(yun)婦護膚(fu)品(pin),就是適合孕(yun)(yun)期女(nv)性(xing)使用的日(ri)常護膚(fu)品(pin),也(ye)稱(cheng)為孕(yun)(yun)產期專(zhuan)用護膚(fu)品(pin)。其產品(pin)特征是:具有(you)天然性(xing)、安(an)全性(xing)、專(zhuan)業性(xing)、有(you)效(xiao)性(xing)、基礎性(xing)五個(ge)特征,產品(pin)不含(han)中重(zhong)金(jin)屬、酒精、激素、礦(kuang)物油(you)、和化學香料,對(dui)胎兒和孕(yun)(yun)婦無傷害,同時可(ke) 以有(you)效(xiao)改(gai)善孕(yun)(yun)產期的肌(ji)膚(fu)問題(ti)。它是根據女(nv)性(xing)在孕(yun)(yun)產期肌(ji)膚(fu)養分結構與肌(ji)膚(fu)生理特點(dian)和使用安(an)全性(xing)專(zhuan)業配制的肌(ji)膚(fu)養護產品(pin)。

三、準媽(ma)媽(ma)應(ying)注重(zhong)補(bu)鈣

如果(guo)孕婦缺鈣,就不(bu)能滿足胎兒生長(chang)發育的需(xu)要(yao),這時,只能動用(yong)孕婦骨(gu)骼、

牙齒中(zhong)的(de)鈣(gai)磷,去(qu)提高血鈣(gai)水平(ping),以供 應胎(tai)兒(er)的(de)需(xu)要(yao)。如果孕婦不能(neng)(neng)及(ji)時、足(zu)量地(di)補充鈣(gai)和維生素D,那(nei)么(me)就(jiu)可能(neng)(neng)會出現小腿抽筋、產后骨軟化癥(zheng)、牙齒松動等癥(zheng)狀。

1、補(bu)鈣(gai)并非越(yue)(yue)多越(yue)(yue)好孕婦(fu)過(guo)(guo)度補(bu)鈣(gai),會使(shi)鈣(gai)質(zhi)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣(gai)化,分(fen)泌(mi)的(de)羊水減少,胎寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)頭顱(lu)過(guo)(guo)硬(ying)。這樣一來,寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)無法得到母體提供的(de)充(chong)分(fen)營養和(he)氧氣,過(guo)(guo) 硬(ying)的(de)頭顱(lu)也(ye)(ye)會也(ye)(ye)會使(shi)產程延(yan)長,寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)健康(kang)受到威脅。因此補(bu)鈣(gai)要科學(xue),千萬不要盲目過(guo)(guo)于補(bu)鈣(gai)。

2、少量(liang)多次補(bu)鈣效果好(hao)這樣比(bi)一次大量(liang)補(bu)鈣吸收效果好(hao)。在吃鈣片的(de)時候,可以選擇劑量(liang)小的(de)鈣片,每天分兩次或三次口服。同(tong)樣500毫升牛(niu)奶,如果分成2~3次喝,補(bu)鈣效果要優于(yu)1次全部喝掉。

3、選擇最佳的(de)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)(shi)間(jian)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)容易與草酸、植酸等結合,影響(xiang)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)吸收,因(yin)此(ci)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)最佳時(shi)(shi)間(jian)應是(shi)在(zai)睡覺(jue)(jue)前、兩餐之間(jian)。注意(yi)要距離睡覺(jue)(jue)有(you)一(yi)段(duan)的(de)時(shi)(shi)間(jian),最好是(shi)晚(wan)飯后休息半小(xiao)時(shi)(shi)即可(ke),因(yin)為血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)濃度在(zai)后半夜和(he)早(zao)晨(chen)最低,最適 合補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)。

4、骨(gu)頭(tou)湯(tang)(tang)不是(shi)(shi)最(zui)好補鈣方式用1公斤肉(rou)(rou)骨(gu)頭(tou)煮(zhu)湯(tang)(tang)2小時(shi),湯(tang)(tang)中(zhong)(zhong)的含鈣量(liang)僅20毫克左右,因此,用肉(rou)(rou)骨(gu)頭(tou)湯(tang)(tang)補鈣是(shi)(shi)遠遠不能(neng)滿(man)足需(xu)要(yao)。另外肉(rou)(rou)骨(gu)頭(tou)湯(tang)(tang)中(zhong)(zhong)脂肪量(liang)很高,喝湯(tang)(tang)的同時(shi)也(ye)攝(she)入了脂肪。

四、準媽媽洗(xi)澡時的(de)注意事項

1、洗澡時間不(bu)宜過長

洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)時(shi),浴室內由于通風不(bu)良,空氣(qi)(qi)混濁,濕(shi)度(du)大(da),就會(hui)降低(di)空氣(qi)(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)氧(yang)(yang)氣(qi)(qi)含量,再(zai)加上熱(re)水的(de)(de)(de)刺激(ji),會(hui)使人體內的(de)(de)(de)血管擴張,這樣(yang)血液(ye)流入(ru)人體軀干、四肢較多,而進入(ru)大(da)腦和(he)胎(tai)盤的(de)(de)(de)血液(ye)就要相(xiang)對暫時(shi)減少,氧(yang)(yang)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)含量也(ye)必然減少,且人的(de)(de)(de) 腦細胞(bao)對缺(que)氧(yang)(yang)的(de)(de)(de)耐(nai)力很(hen)低(di),就會(hui)造成(cheng)(cheng)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)時(shi)昏倒情(qing)況。如果(guo)孕婦(fu)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)時(shi)間(jian)(jian)過長,除發(fa)(fa)生以上情(qing)況外,還會(hui)造成(cheng)(cheng)胎(tai)兒缺(que)氧(yang)(yang)。如果(guo)胎(tai)兒腦缺(que)氧(yang)(yang)時(shi)間(jian)(jian)很(hen)短,一(yi)(yi)般(ban)不(bu)會(hui)造成(cheng)(cheng)什(shen)么不(bu)良后果(guo),如果(guo)時(shi)間(jian)(jian)過長,就會(hui)影響神(shen)經系統(tong)的(de)(de)(de)生長發(fa)(fa)育。因此,專家提示(shi),一(yi)(yi)般(ban)孕婦(fu)一(yi)(yi)次(ci)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)時(shi)間(jian)(jian)不(bu)宜超過15分(fen)鐘,或(huo)以孕婦(fu)本(ben)身不(bu)出(chu)現頭昏、胸悶為度(du)。

2、孕婦洗澡忌坐浴

婦(fu)女洗(xi)(xi)澡(zao)坐浴是(shi)不(bu)利(li)的(de)(de)(de)(de),妊(ren)娠期(qi)洗(xi)(xi)澡(zao)更不(bu)應坐浴,尤(you)其妊(ren)娠后期(qi)絕對(dui)禁(jin)止坐浴,以(yi)防引起早產。這是(shi)因(yin)為:在正(zheng)常情況下(xia),女陰道保(bao)持一(yi)定的(de)(de)(de)(de)酸(suan)度(du),以(yi)防止病(bing)菌的(de)(de)(de)(de)繁殖。這種生理現象與(yu)卵巢分泌的(de)(de)(de)(de)雌激(ji)(ji)素(su)(su)和(he)孕(yun)(yun)激(ji)(ji)有密切關系。婦(fu)女在妊(ren)娠時,尤(you)其是(shi)妊(ren)娠后期(qi),胎(tai)盤絨毛(mao)產生大(da)量的(de)(de)(de)(de)雌激(ji)(ji)素(su)(su)和(he)孕(yun)(yun)激(ji)(ji)素(su)(su),而(er)孕(yun)(yun)激(ji)(ji)素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)產生量大(da)于雌激(ji)(ji)素(su)(su)。所以(yi),在這階段(duan),陰道上皮細胞(bao)的(de)(de)(de)(de)脫落大(da)于增生,會使陰道內(nei)乳(ru)酸(suan)量降低,從而(er)對(dui)外(wai)來(lai)病(bing)菌的(de)(de)(de)(de)殺傷力(li)降低。如(ru)果坐浴,浴后的(de)(de)(de)(de)臟水有可能進(jin)入陰 道,而(er)陰道的(de)(de)(de)(de)防病(bing)力(li)減弱,就容(rong)易(yi)引起宮頸炎、附件炎,甚(shen)至發生宮內(nei)或外(wai)陰感染而(er)引起早產。因(yin)此(ci),孕(yun)(yun)婦(fu)不(bu)要(yao)坐浴,更不(bu)要(yao)到公共浴池(chi)去洗(xi)(xi)澡(zao)。

3、水(shui)溫不(bu)宜(yi)過(guo)高(gao) 據有關專(zhuan)家研究(jiu),孕婦(fu)洗(xi)澡水(shui)溫過(guo)高(gao)會(hui)影(ying)響胎兒大(da)腦發育(yu)。當然(ran)熱水(shui)使孕婦(fu)體(ti)(ti)溫較正常體(ti)(ti)溫升高(gao)1.5度(du)時,胎兒腦細(xi)胞發育(yu)就有可能停滯(zhi),當升至3度(du)時,胎兒腦細(xi)胞就有被殺(sha)傷的危(wei)險。因此,孕婦(fu)洗(xi)澡水(shui)溫不(bu)宜(yi)過(guo)高(gao)。

4、小心地滑(hua)(hua) 孕(yun)婦由(you)于身體(ti)不方(fang)便,而浴室的地一般會比較(jiao)滑(hua)(hua),因(yin)此孕(yun)婦應特別小心,以防摔倒(dao)。

5、不要以熱水長時間沖(chong)淋 腹部,避(bi)免減少對胚胎的不良影(ying)響。

6、避免(mian)(mian)在(zai)浴室使用電(dian)器(qi)用品,以免(mian)(mian)發生(sheng)觸電(dian)的(de)危險。

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