夏季(ji)的時候(hou)，我(wo)們都(dou)會覺得自己(ji)的身體還(huan)沒有春(chun)秋冬(dong)的時候(hou)好，總是會覺得自己(ji)的身體不(bu)舒服，而且還(huan)經常性地(di)頭(tou)疼腦熱，吹(chui)空調(diao)感(gan)覺整個人沒有精神，不(bu)吹(chui)空調(diao)又感(gan)覺很熱，這就很矛盾(dun)了，那么夏季(ji)養(yang)生(sheng)保健怎(zen)樣做才正(zheng)確(que)？夏季(ji)養(yang)生(sheng)保健吃什么好？
夏季養生保健
一(yi)、夏(xia)季養生保健，要系統因(yin)人因(yin)時因(yin)地而異
養(yang)(yang)(yang)(yang)生是(shi)一個系統工(gong)程(cheng)，也(ye)是(shi)一個長久過(guo)程(cheng)，通(tong)過(guo)因(yin)人因(yin)時(shi)因(yin)地辯證的(de)原則，才(cai)能達到最(zui)佳的(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)生目的(de)。營養(yang)(yang)(yang)(yang)師認為，養(yang)(yang)(yang)(yang)生是(shi)一種選(xuan)用(yong)養(yang)(yang)(yang)(yang)精神(shen)(shen)(shen)、調飲(yin)食、練形(xing)體(ti)等保健方(fang)法，因(yin)人因(yin)時(shi)因(yin)地而(er)異，通(tong)過(guo)長期的(de)鍛煉(lian)和(he)修習(xi)，達到保養(yang)(yang)(yang)(yang)身體(ti)、減少(shao)疾(ji)病、增進健康、延年(nian)益壽的(de)技術(shu)及方(fang)法體(ti)系。總的(de)來說，不(bu)(bu)同的(de)人群(qun)，不(bu)(bu)同的(de)季(ji)節(jie)，不(bu)(bu)同的(de)地方(fang)，養(yang)(yang)(yang)(yang)生也(ye)是(shi)不(bu)(bu)同的(de)。夏季(ji)的(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)生一般要從(cong)精神(shen)(shen)(shen)、飲(yin)食、起(qi)居這些方(fang)面注意(yi)。精神(shen)(shen)(shen)調養(yang)(yang)(yang)(yang)在炎熱(re)的(de)大暑(shu)季(ji)節(jie)，要做到神(shen)(shen)(shen)清氣和(he)，快樂歡(huan)暢，胸懷寬(kuan)闊，使心(xin)神(shen)(shen)(shen)得養(yang)(yang)(yang)(yang)。因(yin)此，應多(duo)參加一些文娛活動(dong)，外出旅游，消夏避暑(shu)等，這樣既使人心(xin)曠神(shen)(shen)(shen)怡，又可(ke)鍛煉(lian)身體(ti)。
夏(xia)季炎(yan)熱之氣盛(sheng)，應(ying)(ying)晚睡(shui)早(zao)起(qi)，順應(ying)(ying)自然，保(bao)養陽(yang)氣。由于夏(xia)天氣溫高，晚上睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)較短，要(yao)適當午睡(shui)，以保(bao)持(chi)充沛的(de)(de)精(jing)力。夏(xia)季人的(de)(de)消(xiao)(xiao)化功能較弱(ruo)，食(shi)物(wu)調養應(ying)(ying)著眼(yan)于清(qing)(qing)熱消(xiao)(xiao)暑(shu)(shu)，健(jian)脾益氣。因(yin)(yin)此，飲(yin)(yin)食(shi)要(yao)選(xuan)清(qing)(qing)淡爽(shuang)口(kou)(kou)，少油膩易消(xiao)(xiao)化的(de)(de)食(shi)物(wu)。酷暑(shu)(shu)盛(sheng)夏(xia)，因(yin)(yin)出汗多，常感(gan)口(kou)(kou)渴，適當用些(xie)冷(leng)飲(yin)(yin)，可幫助(zhu)體(ti)內散發熱量(liang)，補充水分(fen)、鹽類和維生素，起(qi)到(dao)清(qing)(qing)熱解暑(shu)(shu)的(de)(de)作(zuo)用。但過食(shi)冷(leng)飲(yin)(yin)會使胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)受寒，也會引起(qi)疾病。特別(bie)是老年人，脾胃(wei)(wei)虛(xu)弱(ruo)，更(geng)應(ying)(ying)該注意(yi)胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)的(de)(de)保(bao)養。
二、夏(xia)季養生保健(jian)，貴在神清氣和(he)
大(da)暑季節(jie)的養生，歸納起來，就是一(yi)個(ge)清(qing)字(zi)。這個(ge)清(qing)字(zi)包含(han)了(le)三層意思：
1、心要(yao)清(qing)(qing)(qing)，就是(shi)精神上要(yao)清(qing)(qing)(qing)靜下來。盛夏酷暑炎熱，人(ren)體容(rong)易悶熱不(bu)安和(he)困(kun)倦(juan)煩躁。所以首先要(yao)使自(zi)己的思想平靜下來、神清(qing)(qing)(qing)氣(qi)和(he)，切忌火(huo)暴脾(pi)氣(qi)，避免(mian)因燥(zao)生熱，要(yao)防止心火(huo)內生，心靜自(zi)然涼。這樣(yang)人(ren)體才不(bu)容(rong)易上火(huo)，頭腦才清(qing)(qing)(qing)醒。
2、清(qing)熱(re)(re)解暑(shu)(shu)，這個(ge)多(duo)指飲(yin)食(shi)及藥(yao)物。夏(xia)季(ji)的飲(yin)食(shi)應以清(qing)淡(dan)質軟、易于消化為(wei)(wei)主(zhu)，少吃高(gao)脂厚味及辛辣上火之物。清(qing)淡(dan)飲(yin)食(shi)能清(qing)熱(re)(re)、防暑(shu)(shu)、斂汗、補(bu)液，還能增進(jin)食(shi)欲。多(duo)吃新鮮(xian)蔬菜瓜果(guo)，既(ji)可(ke)滿足所需營(ying)養，又(you)可(ke)預防中暑(shu)(shu)。主(zhu)食(shi)以稀為(wei)(wei)宜，如(ru)(ru)綠豆粥(zhou)、蓮子(zi)粥(zhou)、荷(he)葉粥(zhou)等。還可(ke)適當飲(yin)些(xie)清(qing)涼(liang)(liang)飲(yin)料，如(ru)(ru)酸梅(mei)湯(tang)、菊花茶等。但冷飲(yin)要適度(du)，不可(ke)偏(pian)嗜寒涼(liang)(liang)之品，否則會傷陽而損身(shen)。如(ru)(ru)果(guo)人體內有暑(shu)(shu)熱(re)(re)，還可(ke)以服用(yong)一些(xie)清(qing)熱(re)(re)祛暑(shu)(shu)的藥(yao)物，如(ru)(ru)桑菊飲(yin)、玄麥甘桔顆粒等中成(cheng)藥(yao)。
3、要清涼(liang)(liang)，這(zhe)個(ge)多(duo)(duo)指穿(chuan)著及(ji)(ji)生(sheng)活(huo)環(huan)境。夏季(ji)(ji)不要穿(chuan)得(de)太厚(hou)，很多(duo)(duo)年輕人喜(xi)歡(huan)穿(chuan)牛仔(zi)服(fu)(fu)飾，夏季(ji)(ji)不適合穿(chuan)這(zhe)種衣物。衣服(fu)(fu)顏色(se)盡量(liang)以淺色(se)為(wei)主(zhu)，這(zhe)樣(yang)才能少吸(xi)熱(re)。衣服(fu)(fu)的(de)布(bu)料盡量(liang)選用(yong)棉質(zhi)及(ji)(ji)亞(ya)麻，這(zhe)樣(yang)容易吸(xi)汗和透氣(qi)(qi)。居室(shi)宜(yi)清涼(liang)(liang)，早(zao)晚室(shi)內氣(qi)(qi)溫低，應將門窗(chuang)打(da)開(kai)，通風(feng)換氣(qi)(qi)。中午(wu)室(shi)外氣(qi)(qi)溫高于室(shi)內，宜(yi)將門窗(chuang)緊閉(bi)，拉好窗(chuang)簾。陰涼(liang)(liang)的(de)環(huan)境，會使人心靜(jing)神(shen)安。散(san)步避免遠途跋涉，應就近尋幽。早(zao)晨，曙(shu)光初照(zhao)，空氣(qi)(qi)清新，可(ke)到草木繁(fan)茂的(de)園林散(san)步鍛煉，吐故納新。傍晚，可(ke)漫步徜徉于江(jiang)邊湖畔，習習的(de)涼(liang)(liang)風(feng)會使你心靜(jing)似(si)水(shui)，化解心頭的(de)煩悶(men)，暑熱(re)頓消。
三、大暑季節養生保健，多喝酸梅湯多游泳
大(da)暑季節養生(sheng)的(de)(de)方(fang)式方(fang)法有很(hen)多(duo)(duo)，每(mei)個人(ren)可以根據自(zi)己(ji)的(de)(de)愛好及特點選(xuan)用。推薦的(de)(de)是(shi)飲食上(shang)(shang)多(duo)(duo)喝酸(suan)梅湯，運動上(shang)(shang)多(duo)(duo)游泳(yong)。專家(jia)指出，酸(suan)性的(de)(de)食物能開胃，提高食欲(yu)，可以解決(jue)食欲(yu)不(bu)振的(de)(de)問題。同時(shi)還能斂汗安神，防止大(da)汗導致的(de)(de)人(ren)體虛脫危險。
夏(xia)季很多人(ren)容(rong)易煩躁發(fa)脾(pi)氣，這(zhe)些都是(shi)肝(gan)(gan)氣上逆(ni)所(suo)致。專家認為(wei)，酸性能(neng)(neng)養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)，能(neng)(neng)很好地解決這(zhe)個(ge)問題。夏(xia)天氣候炎熱，對人(ren)體消(xiao)耗較大(da)，若長時間在陽光下鍛(duan)煉(lian)可能(neng)(neng)引起中(zhong)暑(shu)。所(suo)以，運(yun)(yun)動調養最好在清(qing)(qing)晨(chen)或傍晚天氣涼爽時，選(xuan)擇(ze)合適的項目鍛(duan)煉(lian)，游泳就是(shi)一個(ge)很好的項目。游泳可以直(zhi)接消(xiao)暑(shu)，使人(ren)神(shen)清(qing)(qing)氣爽，運(yun)(yun)動量再大(da)都不會有中(zhong)暑(shu)危險。游泳能(neng)(neng)很好地清(qing)(qing)理及按摩皮(pi)膚(fu)，皮(pi)膚(fu)是(shi)調節人(ren)體體溫的重(zhong)要(yao)器官，毛孔暢(chang)通及健康的皮(pi)膚(fu)，是(shi)夏(xia)季健康的重(zhong)要(yao)保證。
夏季養生保健注意的問題(ti)很(hen)多，避免進入夏季養生誤區，才能健康清涼舒適的過完整個夏天(tian)。
夏季養生吃什么
1、苦瓜
苦瓜為夏季食用佳品(pin)，營養豐(feng)富，主(zhu)要(yao)含有(you)蛋(dan)白質、脂肪、碳水(shui)化合物、維生(sheng)素等營養成分。未熟嫩(nen)果(guo)作蔬(shu)菜，成熟果(guo)瓤可(ke)生(sheng)食，既可(ke)涼拌，又可(ke)炒肉(rou)、燒魚，清脆爽口(kou)，別有(you)風味。
苦瓜具有(you)增食(shi)欲、助消化(hua)、除熱邪、解疲乏、清心(xin)明目、益(yi)氣壯(zhuang)陽等作(zuo)用(yong)。苦瓜除了含(han)有(you)味苦的奎寧外(wai)，還(huan)含(han)有(you)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)。研(yan)究發(fa)現，蛋(dan)白質(zhi)(zhi)能刺激免疫細(xi)胞而具有(you)抗癌作(zuo)用(yong)。
2、苦筍
中醫認為(wei)，苦筍味甘(gan)，性涼(liang)而(er)不寒，具(ju)消(xiao)暑解毒、減肥健身、健胃消(xiao)積等功(gong)效(xiao)。
苦(ku)筍是夏(xia)季餐桌上的可口菜(cai)肴。人們通常用苦(ku)筍、排骨，加上咸(xian)菜(cai)配制成(cheng)苦(ku)筍煲，苦(ku)甘可口，味道鮮美，吃后令人回味無窮。
3、苦菜
苦(ku)菜(cai)(cai)又名荼、荼草(cao)、苦(ku)馬(ma)菜(cai)(cai)，苣荬菜(cai)(cai)，為菊科植(zhi)物苣菜(cai)(cai)的全草(cao)。苦(ku)菜(cai)(cai)主要含(han)有碳水(shui)化合(he)物、B族維生素、維生素C及礦物質等營養成分(fen)。
中醫(yi)認為，苦(ku)菜性味苦(ku)、寒，具有(you)(you)清(qing)熱涼血、解毒的作用。李時珍(zhen)在《本(ben)草綱目》一書(shu)中指出：“苦(ku)菜調十(shi)二經脈(mo)，安(an)心(xin)益氣，輕(qing)身耐老，強力明目。”腌苦(ku)菜是夏日佐飯的美味佳肴(yao)，具有(you)(you)爽口開胃、消暑(shu)、清(qing)心(xin)除煩(fan)的作用。
4、枸杞苗
枸(gou)杞(qi)(qi)苗又叫甜菜、枸(gou)杞(qi)(qi)尖。中醫認(ren)為(wei)，枸(gou)杞(qi)(qi)苗全株性涼(liang)，味甘苦，具(ju)有清(qing)熱除(chu)煩、滋(zi)陰(yin)明目的作(zuo)用。適(shi)于治療(liao)陰(yin)虛發熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩(liang)目干澀、虛火牙痛等病癥。
5、萵筍
萵筍又叫千金菜(cai)、萵菜(cai)。中(zhong)醫(yi)認為，萵筍性(xing)涼，味苦、甘，入(ru)腸、胃(wei)經，它(ta)具有通利(li)小便(bian)、開(kai)胸(xiong)利(li)膈、順氣調中(zhong)、清(qing)熱(re)止渴(ke)的作用。
適(shi)于治(zhi)療小便(bian)不利、脾胃氣(qi)滯、飲食不振、消渴(ke)多飲等病(bing)癥。萵筍可炒(chao)、可拌(ban)(ban)，炒(chao)要用(yong)大(da)火(huo)快炒(chao)，拌(ban)(ban)要放少(shao)許精鹽稍腌(a)后，擠(ji)去(qu)汁，再食用(yong)。
夏季是陽氣(qi)最盛的(de)季節(jie)，氣(qi)候炎熱而(er)生機旺盛。此時是新陳代謝的(de)時期，陽氣(qi)外發，伏陰在內，氣(qi)血運行亦(yi)相應(ying)地旺盛起來，活躍于(yu)機體(ti)表面。
中(zhong)醫理論認為，從(cong)夏至這(zhe)一天(tian)起，此后天(tian)氣(qi)酷(ku)熱而(er)蒸悶，出汗多而(er)耗津(jin)傷液。因此，長(chang)夏最宜補養津(jin)液，不但能安(an)度(du)盛夏，對防病(bing)健身(shen)、延(yan)年益(yi)壽也大有好(hao)處。
夏季應(ying)該如(ru)何保(bao)健養生(sheng)方法一：多吃酸、苦，健胃(wei)養脾
盛夏暑(shu)熱最使(shi)(shi)人傷津耗(hao)氣，加(jia)之體表毛細(xi)血(xue)管擴張，血(xue)液(ye)多集(ji)中于體表，胃(wei)腸血(xue)液(ye)相對不(bu)(bu)足(zu)，更易使(shi)(shi)消化(hua)不(bu)(bu)良，食欲(yu)減退。因此在盛夏應多吃(chi)清暑(shu)、益氣、生津、易消化(hua)的食物(wu)。
綠(lv)豆粥(zhou)能清(qing)熱(re)解(jie)(jie)毒利水消腫;蓮子粥(zhou)能滋(zi)陰養神，清(qing)熱(re)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)，還能醫治(zhi)燥熱(re)失(shi)眠;紫菜湯，不僅(jin)能清(qing)暑(shu)(shu)熱(re)、補身體，對(dui)動脈(mo)硬化、高血壓(ya)也有醫療作(zuo)用;每(mei)天(tian)吃點帶(dai)有酸(suan)味、苦味的食品，如酸(suan)杏、苦瓜(gua)等(deng)，能防止出汗過(guo)多，對(dui)汗腺有收斂(lian)作(zuo)用。
另外，隨著汗水排出的不僅是(shi)水和(he)鹽，更有大量(liang)的蛋白(bai)質、維生素，特(te)別是(shi)鈣和(he)鋅也(ye)會隨汗液(ye)排出，老弱(ruo)者盛夏適當吃些(xie)瘦肉、魚類(lei)、蛋類(lei)還(huan)是(shi)很有必要的。
夏季應該如何保健養(yang)生(sheng)方法二：保證鹽分，拒絕(jue)“冰、冷(leng)”
長夏(xia)氣溫(wen)是一年中最熱的季節，最高可達40℃左右(you)，也是天氣炎熱多(duo)汗(han)的季節。出(chu)汗(han)多(duo)，鹽(yan)分損失(shi)也多(duo)，若心(xin)(xin)肌缺鹽(yan)，心(xin)(xin)臟搏動(dong)就會(hui)出(chu)現失(shi)常。
此時(shi)宜多食酸味，以固表、多食咸味以補心。從(cong)陰陽學角度看，夏月伏(fu)陰在內，飲食不可過寒。尤其是(shi)老年人(ren)和平時(shi)體質(zhi)虛弱的人(ren)，陽氣(qi)不足，陰氣(qi)內生(sheng)。
心旺(wang)腎衰，即外熱內寒之(zhi)意，因其外熱內寒，故(gu)夏季冷(leng)食不(bu)宜多吃，少則猶可(ke)，貪多定會寒傷脾(pi)胃，令(ling)人(ren)吐(tu)瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅(mei)小(xiao)豆湯，雖是解(jie)渴消暑之(zhi)佳品，但不(bu)宜冰鎮飲(yin)用(yong)。
夏季應(ying)該(gai)如何保健養生方法三(san)：日飲(yin)三(san)湯一夏無憂
夏令喝湯既可獲(huo)得營養，又(you)能補(bu)足(zu)水(shui)分，一舉兩得。
老鴨湯是夏令進補的(de)最佳(jia)補湯。鴨肉不僅富含人在(zai)夏天急需的(de)蛋白質(zhi)，還能防(fang)治疾病。更重要的(de)是鴨屬(shu)水禽，性寒(han)涼，從中(zhong)醫“熱(re)者寒(han)之(zhi)”的(de)治病原(yuan)則看，特別適合體內有熱(re)、上火的(de)人食用。
如夏季常見的低(di)燒、虛弱、食少、大便干(gan)燥和水腫等，可將鴨(ya)(ya)與火腿、海參共(gong)燉，燉出的鴨(ya)(ya)汁善補(bu)五臟之陰;鴨(ya)(ya)肉(rou)同(tong)糯米煮粥(zhou)，有養胃、補(bu)血(xue)、生津之功，對(dui)病后體虛者(zhe)大有裨益;鴨(ya)(ya)同(tong)海帶燉食，能軟化血(xue)管、降低(di)血(xue)壓，可防治動脈硬化、高血(xue)壓、心(xin)臟病;鴨(ya)(ya)肉(rou)和竹筍燉食，可治痔瘡(chuang)出血(xue)。
母雞湯含有特殊(shu)抗病成分，有防治感冒、支氣管炎(yan)的作用
番(fan)(fan)茄(qie)湯(tang)所含(han)番(fan)(fan)茄(qie)紅素有一定的抗前列腺癌和保(bao)護心臟(zang)的功效(xiao)，最適合于男子飲用(yong)。
到了夏季，應該(gai)怎(zen)么養生(sheng)呢，下面(mian)我(wo)為大家介(jie)紹6個(ge)夏季的(de)養生(sheng)方法，歡迎大家閱讀(du)。
夏季養生的方法有哪些 1.飲食宜清淡
炎夏(xia)的飲(yin)食(shi)應以(yi)清淡、質軟，易(yi)于消化為(wei)主，少吃高脂(zhi)厚(hou)味及(ji)辛辣上火之(zhi)物。清淡飲(yin)食(shi)能清熱(re)、防暑(shu)、斂(lian)汗、補液(ye)，還能增進食(shi)欲。多乏新(xin)鮮蔬(shu)菜(cai)瓜果(guo)，既可(ke)滿(man)足所需營(ying)養，又可(ke)預(yu)防中暑(shu)。
2. 先“氣和”再“心平”
中(zhong)醫養(yang)生很注重“氣(qi)和”，氣(qi)順了，轉化為足夠的(de)活(huo)動能(neng)量，身(shen)心獲得(de)舒展放(fang)松，心自然而(er)然平靜下(xia)來。
3.莫過食冷飲
雪糕、冰磚等(deng)是用牛奶、蛋(dan)粉、糖等(deng)制成的，不可(ke)食(shi)之過(guo)多，過(guo)食(shi)易誘發(fa)腹(fu)痛、腹(fu)瀉等(deng)疾病。
4.晚睡早起中午打個盹
夏天(tian)是陽(yang)氣(qi)最旺(wang)的(de)時節，養生保(bao)(bao)健要(yao)順(shun)應(ying)陽(yang)盛于外的(de)特點，注意保(bao)(bao)護陽(yang)氣(qi)，應(ying)保(bao)(bao)證每天(tian)午睡半小時左右(you)，讓一下午都有良好的(de).精神狀態。年老體弱者(zhe)則(ze)應(ying)早(zao)睡早(zao)起(qi)，盡量保(bao)(bao)持每天(tian)有7小時的(de)睡眠。
5.運動選清晨或傍晚涼爽時
夏季(ji)運動最好(hao)選(xuan)擇在(zai)清晨(chen)或傍晚(wan)天(tian)氣較涼爽時(shi)進行(xing)，場(chang)地宜選(xuan)擇在(zai)河湖水(shui)邊、公園庭院(yuan)等空氣新鮮的地方(fang)。鍛煉的項目以散步、慢跑(pao)、太極拳、廣播操為好(hao)。若運動過激(ji)，可(ke)導(dao)致大汗(han)淋漓，汗(han)泄太多，不但傷陰氣，也會(hui)損陽(yang)氣，還易(yi)中暑。
6.調整呼吸整理好情緒
夏(xia)天氣溫高，容易使(shi)人煩躁或倦怠，因(yin)此(ci)精神(shen)調養很(hen)關鍵(jian)。夏(xia)季要保持神(shen)清氣和(he)，快樂歡暢(chang)，心胸寬闊(kuo)，精神(shen)飽(bao)滿，如萬(wan)物生長需要陽光那樣，對外界事物要有(you)濃厚的(de)(de)(de)興趣，培養樂觀外向的(de)(de)(de)性格，以(yi)利于氣機的(de)(de)(de)通(tong)泄。切忌情緒(xu)大起大落、為小(xiao)事大發(fa)脾氣，以(yi)免加重甚至誘(you)發(fa)心臟病(bing)。
睡午覺
午時指中午11～13點，此時陰長陽消，心經最旺。炎炎夏日，晝長夜短，同時體力消耗甚大，午時小憩，是最好的養心養神方式，起到一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。午睡一般以半小時到1小時為宜，時間不易過長，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，聽聽音樂或閉目養神，也可以起到養護心臟的效果。
調節情緒
中醫認為“心藏神”，意思是心臟掌控人的情緒。心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動和精神意識思維活動的功能。心緒必須先穩定、平和下來，這樣人才會長命百歲。心氣浮躁時，可聽一些舒緩的輕音樂，也可以聽一些鋼琴曲。當代著名鋼琴曲演奏家有理查德克萊德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音樂輕柔悠揚、舒緩寧靜。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情煩躁時聆聽，可頤養心性。
飲食調護
夏天人們心火旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應以清淡為主。盡量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病癥發生。《本草綱目》記載，蓮子甘、澀，性平，歸脾、腎、心經，具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的作用。在此推薦一款蓮子薏米芡實粥。材料：去心蓮子50克、薏米30克，芡實20克，糯米50克。將蓮子、薏米、芡實及糯米用清水洗凈，放入大碗，加入適量清水，放入電燉盅，隔水燉煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖調味食用。也可以直接放在火上，燒開后轉微火煮1小時。需要注意的是，感冒、發熱時不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。
穴位按摩
勞(lao)宮是(shi)心(xin)(xin)包經(jing)上的大穴，勞(lao)宮兩(liang)字，可以(yi)(yi)理(li)解(jie)為勞(lao)累(lei)之(zhi)后(hou)休息的宮殿。該(gai)穴位在手(shou)(shou)掌心(xin)(xin)，當(dang)第2、第3掌骨之(zhi)間(jian)偏于(yu)第3掌骨，握(wo)拳屈指(zhi)時中(zhong)指(zhi)尖(jian)處。按(an)摩這個穴位可以(yi)(yi)清心(xin)(xin)火，安心(xin)(xin)神。按(an)摩時，可以(yi)(yi)用兩(liang)手(shou)(shou)拇(mu)指(zhi)互相按(an)壓，亦可將兩(liang)手(shou)(shou)頂于(yu)桌角上按(an)，每次(ci)按(an)3分鐘左右(you)。當(dang)情緒激動、手(shou)(shou)心(xin)(xin)冒汗時，不(bu)妨按(an)按(an)勞(lao)宮穴平復心(xin)(xin)情，長期堅持還能強壯心(xin)(xin)臟。
夏(xia)(xia)(xia)季天(tian)氣(qi)(qi)炎熱(re)(re)如何(he)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)？ 1、不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)生(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)(qi) 夏(xia)(xia)(xia)季天(tian)熱(re)(re)，人容易(yi)(yi)煩躁不(bu)(bu)安，因此(ci)(ci)特(te)別(bie)容易(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)。要(yao)(yao)(yao)知道生(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，人體內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血液可(ke)是(shi)會(hui)產生(sheng)(sheng)(sheng)毒素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。想要(yao)(yao)(yao)很(hen)(hen)提健康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，就要(yao)(yao)(yao)少生(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)。此(ci)(ci)外(wai)，要(yao)(yao)(yao)靜心讓(rang)自(zi)己內(nei)心保(bao)持平靜，從(cong)精神方面養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)。 2、穿對(dui)衣服(fu) 夏(xia)(xia)(xia)季天(tian)氣(qi)(qi)炎熱(re)(re)，因此(ci)(ci)要(yao)(yao)(yao)穿得(de)薄一點，而(er)且(qie)要(yao)(yao)(yao)選擇透氣(qi)(qi)、吸水性好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面料(liao)。這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，身體出汗了以(yi)(yi)后，才不(bu)(bu)會(hui)導致(zhi)(zhi)皮膚變得(de)很(hen)(hen)黏(nian)。 此(ci)(ci)外(wai)，夏(xia)(xia)(xia)季陽光強(qiang)(qiang)烈，最好(hao)不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)穿深色的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)，此(ci)(ci)類(lei)衣服(fu)更吸熱(re)(re)。在(zai)天(tian)熱(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候穿上它，只會(hui)讓(rang)你感(gan)到更熱(re)(re)。 3、選對(dui)吃(chi) 夏(xia)(xia)(xia)季天(tian)熱(re)(re)導致(zhi)(zhi)大(da)家(jia)容易(yi)(yi)出汗，若(ruo)是(shi)不(bu)(bu)及(ji)時補(bu)水可(ke)不(bu)(bu)好(hao)。因此(ci)(ci)，天(tian)熱(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，不(bu)(bu)妨吃(chi)些冰凍(dong)西瓜，幫助(zhu)自(zi)己解渴補(bu)水。但是(shi)必須適量吃(chi)，否(fou)則吃(chi)多了容易(yi)(yi)腹瀉。 4、及(ji)時養(yang)(yang)(yang)肝 夏(xia)(xia)(xia)季天(tian)熱(re)(re)肝臟(zang)容易(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)火，很(hen)(hen)多人都有(you)出現肝火旺盛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況(kuang)。長期這樣(yang)子對(dui)肝臟(zang)傷害極(ji)大(da)，因此(ci)(ci)需(xu)要(yao)(yao)(yao)及(ji)時養(yang)(yang)(yang)肝： A、調整心態，肝臟(zang)屬于好(hao)喜器官，保(bao)持好(hao)情緒，肝臟(zang)也就更健康(kang)。若(ruo)是(shi)整天(tian)憂愁、煩躁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，會(hui)造成(cheng)肝細(xi)胞(bao)出現缺血問題(ti)，致(zhi)(zhi)使肝細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)修復和再生(sheng)(sheng)(sheng)功(gong)能被影響。所以(yi)(yi)說，平日里大(da)家(jia)要(yao)(yao)(yao)調整自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心態，別(bie)做滿(man)腹牢(lao)騷(sao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人。 B、多喝酸(suan)奶(nai)，其有(you)助(zhu)調整腸道的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)菌群，幫助(zhu)排(pai)毒。并且(qie)常(chang)喝酸(suan)奶(nai)有(you)助(zhu)干(gan)擾素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)成(cheng)，幫助(zhu)人體增(zeng)強(qiang)(qiang)抗(kang)病能力，進而(er)達到養(yang)(yang)(yang)肝目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。當然，除了酸(suan)奶(nai)之(zhi)外(wai)，其他(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)奶(nai)制品也能幫助(zhu)養(yang)(yang)(yang)肝。
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