減(jian)肥的(de)(de)這個(ge)話題已(yi)經(jing)是老生(sheng)常談了，因為每個(ge)人(ren)的(de)(de)體(ti)質是不一樣(yang)的(de)(de)，有的(de)(de)人(ren)代謝比(bi)較快，很(hen)容易長(chang)肉(rou)，所以(yi)減(jian)肥起來也比(bi)較困(kun)難(nan)，有些人(ren)天生(sheng)就是比(bi)較瘦小的(de)(de)，所以(yi)吃什么都不會長(chang)胖，也看個(ge)人(ren)的(de)(de)體(ti)質，減(jian)肥是一件難(nan)事(shi)，但是下面的(de)(de)幾種食物一定要少吃。

第一類(lei)食物是烹調油(you)。

調查表(biao)明，城市(shi)居民(min)人(ren)均烹調油消費量達到推(tui)薦量的2倍。烹調油中含有的幾乎全是脂肪，而且被(bei)人(ren)體吸收以后很容易儲存在肚子上面，所以吃(chi)油的時候(hou)一定要選擇吃(chi)少些(xie)，而且食(shi)(shi)物上面也要注意，一些(xie)油炸的食(shi)(shi)物啊，還有就是油條啊，油餅啊，等等含有油脂比較大的食(shi)(shi)物已經(jing)不(bu)要吃(chi)的太多，還有就是肉類的食(shi)(shi)物，肥牛啊，排骨啊零食(shi)(shi)等要注意攝入的量。

第二類食物(wu)是精制谷物(wu)。

如(ru)白(bai)(bai)米飯、白(bai)(bai)饅(man)頭、白(bai)(bai)面條、白(bai)(bai)面包等(deng)，它們(men)被(bei)消化吸收后升血(xue)糖(tang)的(de)速度很快，而且還會刺激胰(yi)島(dao)素的(de)分(fen)泌(mi)，使(shi)葡萄糖(tang)在(zai)肝臟中(zhong)被(bei)轉(zhuan)化成脂(zhi)肪，然后進行儲存和利(li)用，所(suo)(suo)以脂(zhi)肪堆積在(zai)腹部比較多，所(suo)(suo)以有些精致的(de)谷物一定要少吃，可(ke)以選擇吃些粗糧比較好。

第三類食(shi)物(wu)是(shi)飲料和甜食(shi)。

它們(men)含有大量的(de)糖，因此也能促使肚腩形成(cheng)。所(suo)(suo)以(yi)想要(yao)減肥(fei)的(de)人群一定也要(yao)注意少(shao)喝飲料和(he)吃甜食(shi)，它是長(chang)肉(rou)的(de)利器，所(suo)(suo)以(yi)為了身(shen)材，一定要(yao)杜絕這(zhe)樣的(de)食(shi)物。

關于(yu)減肥的(de)(de)問題，不能吃什么上面小(xiao)編給大家介紹了，可以看(kan)出這些食(shi)(shi)物(wu)可以讓你的(de)(de)體型大變，不僅會囤(dun)積脂肪(fang)，而且嚴重的(de)(de)還(huan)會造成(cheng)肥胖癥和膽固醇高(gao)的(de)(de)情況，所以平時的(de)(de)時候含有(you)油脂比(bi)較(jiao)多的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，還(huan)有(you)飲料(liao)啊甜食(shi)(shi)，還(huan)有(you)精致的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)最好少吃。

本文地(di)址://n85e38t.cn/dongjiys/29226.html.

聲明： 我們致力于(yu)保(bao)護(hu)作(zuo)者版權，注(zhu)重分(fen)享，被(bei)刊(kan)用(yong)文章因(yin)無法核實真實出處(chu)，未能及(ji)時與作(zuo)者取得聯系(xi)，或(huo)有(you)版權異議的，請(qing)聯系(xi)管理(li)員(yuan)，我們會立(li)即處(chu)理(li)，本站部分(fen)文字與圖片資源(yuan)(yuan)來自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更(geng)多(duo)信息之目的,若有(you)來源(yuan)(yuan)標注(zhu)錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您(nin)的合(he)法權益，請(qing)立(li)即通知我們(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實，我們會第一時間(jian)予以(yi)刪除，并(bing)同時向您(nin)表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季睡眠不好不妨(fang)吃些香(xiang)蕉

下一(yi)篇: 冬季(ji)抗癌可(ke)以多吃西紅柿菠菜等食物