冬(dong)天(tian)不(bu)僅天(tian)氣冷、干(gan)燥，而(er)(er)且(qie)(qie)也是(shi)抑郁(yu)癥的(de)高發季節，大家(jia)一(yi)定要注意(yi)。人到(dao)冬(dong)天(tian)，就會(hui)出(chu)(chu)現懶散(san)昏(hun)睡、心情憂郁(yu)、沒有精神之類(lei)的(de)癥狀(zhuang)，其實這就是(shi)最(zui)為典型的(de)冬(dong)季抑郁(yu)癥。這不(bu)但影響到(dao)我們的(de)正常(chang)生(sheng)活，而(er)(er)且(qie)(qie)嚴重(zhong)的(de)話還能夠讓一(yi)些(xie)人出(chu)(chu)現輕生(sheng)的(de)想法。那(nei)么怎樣來預(yu)防冬(dong)季抑郁(yu)癥呢？下面就由(you)小(xiao)編給大家(jia)介紹一(yi)些(xie)方(fang)法吧。
1、讓生活多些(xie)變化、讓心情更開朗(lang)
冬天百木(mu)凋蔽，萬物靜滯，但是身為萬物之靈的你，應(ying)該要鼓勵(li)自己在這時更(geng)積極樂觀。
你是否除(chu)工作(zuo)和家庭之(zhi)外(wai)，不(bu)常與朋友交往，并(bing)花3～4個小時以上(shang)坐在(zai)電視機前(qian)面？這樣做不(bu)但會使(shi)你的(de)生活缺乏刺(ci)激與社交，更(geng)會讓你時常感到昏昏欲睡。
2、提醒自己喝足夠(gou)的(de)水
其(qi)實當(dang)你感(gan)到口渴(ke)時，身(shen)體早已處在缺水(shui)的狀(zhuang)態(tai)。每天至少喝8大杯300cc的水(shui)，尤其(qi)是在忙碌(liu)的工作及運動后。
你(ni)可(ke)以看(kan)看(kan)自己(ji)每天的(de)喝水(shui)量是不是充足了(le)。不過，不也要(yao)減(jian)少喝咖啡或者喝酒的(de)次(ci)數，來避(bi)免(mian)身體因(yin)此而脫水(shui)的(de)現象。
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