秋季秋高氣(qi)(qi)爽，是養(yang)生的(de)大好時機(ji)，不過秋季天氣(qi)(qi)干燥(zao)，由于(yu)全身津液被燥(zao)氣(qi)(qi)損耗，造成內部五臟都處于(yu)燥(zao)熱狀(zhuang)態，使得人們容易疲勞、情(qing)緒低落，人也變得懶散(san)。那么秋季如(ru)何養(yang)生保健呢？下面小編(bian)支招不同(tong)年齡(ling)層次人士的(de)養(yang)生方法，看看你(ni)屬于(yu)哪類人群，有(you)(you)木(mu)有(you)(you)適合你(ni)的(de)方法，一起來看看吧！

秋季作息要規律

古人說，日出而作(zuo)(zuo)，日落而息。說的(de)(de)(de)是(shi)順應自然而生(sheng)(sheng)(sheng)活。人體(ti)，同樣也(ye)有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)規律運(yun)作(zuo)(zuo)。二十幾歲人的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)狀(zhuang)況最(zui)(zui)好，精神狀(zhuang)態也(ye)最(zui)(zui)佳(jia)，對一切事物充(chong)滿了好奇心，因(yin)此(ci)往往很(hen)容易導致生(sheng)(sheng)(sheng)活作(zuo)(zuo)息不正常(chang)。但愛玩的(de)(de)(de)你一定(ding)要記(ji)住這幾個時段：最(zui)(zui)佳(jia)的(de)(de)(de)睡眠(mian)黃(huang)金時間是(shi)晚上11點(dian)(dian)(dian)之前(qian)，因(yin)為11點(dian)(dian)(dian)到(dao)凌晨1點(dian)(dian)(dian)是(shi)膽的(de)(de)(de)排(pai)毒時間，1點(dian)(dian)(dian)到(dao)3點(dian)(dian)(dian)是(shi)肝的(de)(de)(de)排(pai)毒時間，早上5點(dian)(dian)(dian)到(dao)7點(dian)(dian)(dian)是(shi)身(shen)體(ti)排(pai)毒的(de)(de)(de)最(zui)(zui)好時間，這個時候要養成(cheng)良好的(de)(de)(de)排(pai)便習(xi)慣。良好的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活作(zuo)(zuo)息不僅讓20歲的(de)(de)(de)人在秋季(ji)每一天都(dou)有(you)好精神，良好的(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)息也(ye)讓你一輩子都(dou)健康。

不要小看秋(qiu)季作息規律(lv)的(de)重要性哦，青春(chun)期人由(you)于丘腦下部和垂體的(de)調(diao)節功能尚(shang)未(wei)完全成熟，秋(qiu)季若(ruo)不注(zhu)意保(bao)健，容易引(yin)起功能失調(diao)性月經(jing)紊亂(luan)，臨床(chuang)上(shang)主要表(biao)現為月經(jing)周期或經(jing)期長短不一，流(liu)血量異(yi)常。

本文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankang/265306.html.

聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力(li)于保護(hu)作者版(ban)權(quan)，注(zhu)重(zhong)分(fen)享(xiang)，被刊(kan)用(yong)文(wen)章因無法(fa)(fa)核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能及時與作者取得聯系(xi)，或(huo)有版(ban)權(quan)異議的(de)，請(qing)(qing)聯系(xi)管(guan)理員(yuan)，我(wo)們(men)會立即處(chu)理，本站部(bu)分(fen)文(wen)字與圖片資(zi)源(yuan)(yuan)來(lai)自于網絡，轉(zhuan)載是出于傳遞更多信息之目的(de),若(ruo)有來(lai)源(yuan)(yuan)標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您的(de)合(he)法(fa)(fa)權(quan)益(yi)，請(qing)(qing)立即通知我(wo)們(men)(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們(men)會第(di)一時間予以刪除，并同時向您表(biao)示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季預防(fang)抑郁癥閏(run)貼士,心情開朗多(duo)喝水

下一(yi)篇: 鐵質葉酸片是什么