鍛(duan)煉(lian)腰背(bei)肌肉：兩(liang)(liang)人(ren)背(bei)對背(bei)雙腿(tui)(tui)(tui)盤坐，背(bei)部(bu)伸直(zhi)，身(shen)體左右旋(xuan)轉10—15次。鍛(duan)煉(lian)腹肌：妻(qi)子趴在床上(shang)，丈(zhang)(zhang)夫坐在妻(qi)子的(de)(de)大腿(tui)(tui)(tui)上(shang)，雙方(fang)手臂緊(jin)握，丈(zhang)(zhang)夫盡量使妻(qi)子的(de)(de)身(shen)體向(xiang)后拉(la)，保持(chi)一段(duan)時(shi)(shi)間(jian)。背(bei)部(bu)肌肉鍛(duan)煉(lian)：兩(liang)(liang)人(ren)跪姿(zi)背(bei)靠(kao)背(bei)，雙方(fang)手臂垂直(zhi)向(xiang)上(shang)舉起，緊(jin)緊(jin)握住對方(fang)的(de)(de)手腕，保持(chi)一定時(shi)(shi)間(jian)。腿(tui)(tui)(tui)部(bu)肌肉鍛(duan)煉(lian)：丈(zhang)(zhang)夫趴在床上(shang)，妻(qi)子兩(liang)(liang)腿(tui)(tui)(tui)分開，立于丈(zhang)(zhang)夫大腿(tui)(tui)(tui)兩(liang)(liang)側，妻(qi)子緊(jin)握丈(zhang)(zhang)夫的(de)(de)手腕，采取(qu)半(ban)蹲位，用力將丈(zhang)(zhang)夫身(shen)體向(xiang)后拉(la)，保持(chi)一段(duan)時(shi)(shi)間(jian)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/jiankang/260345.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于保護作者版權(quan)，注(zhu)重分享(xiang)，被刊用文章因無法核實(shi)真實(shi)出處，未能及時(shi)(shi)與作者取得聯(lian)系，或有版權(quan)異議的，請聯(lian)系管(guan)理(li)(li)員(yuan)，我(wo)們(men)會(hui)立即處理(li)(li)，本站部(bu)分文字與圖片(pian)資源(yuan)來自(zi)于網絡，轉(zhuan)載(zai)是出于傳遞更多(duo)信息之目的,若(ruo)有來源(yuan)標注(zhu)錯誤(wu)或侵(qin)犯了(le)您的合法權(quan)益，請立即通知我(wo)們(men)(管(guan)理(li)(li)員(yuan)郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們(men)會(hui)第一(yi)時(shi)(shi)間予以(yi)刪除，并同時(shi)(shi)向您表示(shi)歉(qian)意(yi),謝(xie)謝(xie)!
