一(yi)、怎樣預防更(geng)年(nian)期綜(zong)合癥呢
專(zhuan)家(jia)表示(shi)女性朋友在(zai)進(jin)入更年會出(chu)現一(yi)系列的(de)癥(zheng)狀，如失眠(mian)，心(xin)情(qing)煩躁，記憶(yi)力減(jian)退這些癥(zheng)狀，因此我們要在(zai)進(jin)入更年期之前就做好預防工作。
日常生活中(zhong)怎么樣預(yu)防(fang)更(geng)年(nian)期的方法如下：
1.積極參加社會(hui)活動并要擴(kuo)大(da)人自己的際交往(wang)范圍，增加生活情趣(qu)。
2.保(bao)持樂觀(guan)、開朗、愉快(kuai)的心境和(he)精(jing)神狀(zhuang)態，多(duo)進行智力活動，從而保(bao)持思維的敏(min)捷(jie)。
3.解(jie)除(chu)不必要(yao)的顧慮與煩(fan)惱，保證勞(lao)逸結(jie)合和充分的睡眠。
4.適當(dang)減少(shao)食(shi)物攝(she)入量，特別要注意減少(shao)高膽固(gu)醇、高飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸和(he)高營養類(lei)食(shi)物的攝(she)入。
5.適當(dang)的體力勞(lao)動和體育鍛煉(lian)：運動可以促進血(xue)液循環和呼吸功能(neng)，能(neng)夠有效地預(yu)防(fang)婦女更年期(qi)綜(zong)合癥伴(ban)發(fa)的心血(xue)管疾(ji)病及骨質(zhi)疏松癥等。
6.退休(xiu)前后應珍惜和(he)努力維護家庭團結(jie)：關(guan)心(xin)(xin)青年人(ren)及(ji)下(xia)一代(dai)的成長，使自(zi)己生活在(zai)一個親切、溫暖、互(hu)敬互(hu)愛的氣氛中(zhong)，從而保(bao)持心(xin)(xin)情(qing)舒暢，身(shen)心(xin)(xin)健康。
怎樣(yang)預防更年(nian)期綜合(he)癥呢(ni)?我(wo)們在日產生活中要(yao)注(zhu)意以(yi)上的幾點外，還要(yao)注(zhu)意定期的去醫院作一個全身的檢查(cha)，并要(yao)與醫生交流，還要(yao)適當的去咨(zi)詢(xun)心理(li)醫生。
二、更(geng)年期(qi)綜合癥的(de)原(yuan)因
卵巢(chao)功能的衰退分(fen)泌(mi)雌激素和排(pai)卵逐漸減少并失(shi)(shi)去周(zhou)期性(xing)直至停止排(pai)卵;垂體分(fen)泌(mi)促卵泡(pao)激素和促黃體素過多(duo)雌激素的靶器官，如陰(yin)道子宮乳房(fang)尿(niao)道等(deng)的結(jie)構和功能改變，從(cong)而在圍絕經(jing)期出現(xian)月經(jing)不規則，潮熱多(duo)汗，心(xin)悸，尿(niao)頻尿(niao)失(shi)(shi)禁(jin)，陰(yin)道干燥，性(xing)欲減退，睡眠差，骨質(zhi)疏松及身(shen)體發胖等(deng)一(yi)系列生理現(xian)象.
隨著(zhu)生理的改變婦女(nv)還可出現(xian)一些心(xin)理上不適(shi)反(fan)應。如情緒不穩定，記憶力下降(jiang)，多疑多慮和(he)抑(yi)郁等。
雖然(ran)更(geng)年(nian)期(qi)通常(chang)自然(ran)發生，但是它可能(neng)因卵(luan)巢(chao)外科切除手術(shu)引起(這(zhe)叫做(zuo)外科手術(shu)性更(geng)年(nian)期(qi))，從癌癥治(zhi)(zhi)療造(zao)成(cheng)的卵(luan)巢(chao)功(gong)能(neng)衰退也能(neng)引起更(geng)年(nian)期(qi)，例如化學療法或(huo)者放(fang)射(she)治(zhi)(zhi)療。
更年期女性多(duo)臨近退(tui)休或受到下崗的威脅，使患者心理存在(zai)多(duo)種顧慮。有的在(zai)單位(wei)是領導，是業(ye)務(wu)骨(gu)干，退(tui)休后就覺得無(wu)事可(ke)干，由此(ci)而產(chan)生(sheng)孤獨(du)感，進而產(chan)生(sheng)憂(you)郁.
下(xia)崗(gang)職工心理壓力(li)更大，下(xia)崗(gang)后經(jing)濟收入似乎難以保障(zhang)，社(she)會地位將有所改變，這些因素每時(shi)每刻都困繞著她(ta)們，使(shi)她(ta)們由危機感逐(zhu)漸產生抑(yi)郁癥。
一(yi)些女性進入更年期后，不(bu)能主動(dong)參加社會活(huo)動(dong)，又不(bu)去開(kai)拓美(mei)好的(de)(de)生活(huo)，享(xiang)受生活(huo)樂趣，而是整天閉(bi)門自思、悶悶不(bu)樂，自討(tao)苦吃;不(bu)能適應新(xin)的(de)(de)生活(huo)環境變(bian)化，如遷居(ju)離開(kai)久(jiu)居(ju)的(de)(de)老(lao)地方，到陌生的(de)(de)新(xin)環境;隨(sui)兒女新(xin)家庭(ting)一(yi)起生活(huo)或(huo)喪偶獨自生活(huo)等等久(jiu)而久(jiu)之便(bian)產(chan)生精(jing)神憂郁(yu)。
三、女性更年(nian)期綜合癥(zheng)的(de)食療方法
1、棗(zao)仁紅(hong)(hong)棗(zao)粥：酸棗(zao)仁15克(ke)(ke)，紅(hong)(hong)棗(zao)10克(ke)(ke)—15克(ke)(ke)，粳(jing)米50克(ke)(ke)，白(bai)糖(tang)適(shi)量。將(jiang)酸棗(zao)仁水煎，去渣取汁，入粳(jing)米、紅(hong)(hong)棗(zao)同煮(zhu)粥，待粥熟(shu)時，加(jia)白(bai)糖(tang)調(diao)味。每(mei)日1～2次，10日為一療程(cheng)。具有補益脾胃、養心(xin)安神之(zhi)功效，適(shi)用(yong)于(yu)治療更年(nian)期綜合癥食療。
2、地黃(huang)棗仁(ren)粥(zhou)：酸棗仁(ren)30克，生(sheng)地黃(huang)30克，大米100克，同煮(zhu)成稀粥(zhou)服用。具有生(sheng)津止渴、養心(xin)安神之功效，適用于治療更年期綜合癥五心(xin)煩(fan)熱、耳鳴腰酸、煩(fan)悶(men)易怒、口苦尿黃(huang)、多夢(meng)便干等癥狀的(de)食(shi)療。
3、蓮(lian)子百合粥(zhou)：蓮(lian)子、百合、粳米各(ge)30克同(tong)煮粥(zhou)，每日早晚各(ge)服一次。具有(you)滋(zi)陰潤(run)燥、清心安神之功效，適用(yong)于治療更(geng)年期綜合癥心悸不(bu)寐、怔(zheng)仲健忘、四肢乏力、皮膚粗糙等癥狀的食(shi)療。
4、羊心(xin)(xin)(xin)粳(jing)米(mi)粥(zhou)(zhou)：羊心(xin)(xin)(xin)100克，粳(jing)米(mi)100克。先將羊心(xin)(xin)(xin)洗凈后切(qie)片(pian)，入(ru)沸水中焯一下，瀝干(gan)后切(qie)細;將粳(jing)米(mi)淘(tao)洗干(gan)凈后入(ru)鍋內(nei)煮粥(zhou)(zhou)，待粥(zhou)(zhou)沸時加入(ru)羊心(xin)(xin)(xin)，煮至粥(zhou)(zhou)熟，加入(ru)調料即可。具有養(yang)心(xin)(xin)(xin)安神(shen)之功效，適用(yong)于治療更年(nian)期綜合癥心(xin)(xin)(xin)悸不寧，失眠多夢等(deng)癥狀(zhuang)的(de)食療。
四、女性(xing)更年期有什么癥狀
對于女性來(lai)說(shuo)，更年期，是指(zhi)卵巢功能從旺盛(sheng)狀(zhuang)(zhuang)態逐漸衰退到完全消失的(de)一個(ge)過渡時期，包括絕經和絕經前后(hou)的(de)一段時間。90%以(yi)上(shang)的(de)婦(fu)女都(dou)會出現不同程度(du)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，影響個(ge)人健康和生活質量。通(tong)常來(lai)說(shuo)，絕經后(hou)的(de)婦(fu)女在更年期會出現以(yi)下三大癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)：
1、潮(chao)熱——是更年(nian)期女性(xing)經(jing)常遭遇的癥(zheng)狀。
在無任(ren)何(he)誘因(yin)(yin)下(xia)，熱感從胸部向面部和雙上肢(zhi)迅速蔓(man)延，有時伴有心(xin)慌、出汗(han)(han)。還有的病人以夜間(jian)潮熱為主 ，常(chang)常(chang)是半夜醒來，渾身大汗(han)(han)，潮熱和夜汗(han)(han)，發生(sheng)的原因(yin)(yin)都是雌激素缺乏，導(dao)致血管(guan)收縮舒張運(yun)動處于無政(zheng)府狀態(tai)。
2、心悸——即心慌(huang)，也是更年(nian)期最常見的癥狀之一。
更年期婦女說這(zhe)種感覺簡直就像 做賊心(xin)(xin)虛，很不是滋味(wei)兒。當外界有(you)(you)突(tu)(tu)然響動(dong)，有(you)(you)時動(dong)靜(jing)并不大，自己(ji)卻(que)感到一陣心(xin)(xin)慌(huang)， 心(xin)(xin)臟突(tu)(tu)突(tu)(tu)突(tu)(tu)地跳個(ge)不停，需要好(hao)大一段(duan)時間才能(neng)漸(jian)漸(jian)平靜(jing)下來(lai)。反復(fu)做心(xin)(xin)電圖檢(jian)查，做24小時心(xin)(xin)電圖，甚(shen)至平板運動(dong)試驗，結(jie)果常常正常，充其量發作時表現為竇性心(xin)(xin)動(dong)過速。
3、腰酸背痛(tong)——更年(nian)期婦女骨質疏松的早期癥狀(zhuang)。
研究表明，更年期(qi)綜合(he)癥的表現不同，這(zhe)種(zhong)酸(suan)痛感多數是(shi)由于(yu)豎(shu)脊(ji)(ji)肌持(chi)續(xu)(xu)緊(jin)(jin)張(zhang)造(zao)成的。早期(qi)的骨(gu)丟失多發生(sheng)在(zai)脊(ji)(ji)椎，在(zai)重(zhong)力的作用下，脊(ji)(ji)椎骨(gu)有被壓縮(suo)的傾向，使人感到(dao)似乎彎著腰駝(tuo)著背(bei)更舒(shu)服一(yi)些(xie)，但生(sheng)活又要求(qiu)人們站(zhan)直了，別趴下。這(zhe)樣(yang)豎(shu)脊(ji)(ji)肌就必須持(chi)續(xu)(xu)緊(jin)(jin)張(zhang)，對(dui)抗這(zhe)種(zhong)壓縮(suo)傾向。久(jiu)而久(jiu)之(zhi)，肌肉持(chi)續(xu)(xu)收縮(suo)不緩解，則(ze)腰酸(suan)背(bei)痛。
更年期是女性變老的自然階段，如(ru)果沒有嚴重(zhong)影響生活(huo)，也(ye)是可以自然平穩度過的。
癥狀相(xiang)對較輕的，只(zhi)是出(chu)現(xian)月經紊亂，潮熱出(chu)汗，臉上出(chu)現(xian)色斑皺(zhou)紋、皮膚衰老，情(qing)緒(xu)波動大等情(qing)況。嚴重一(yi)點兒的，會出(chu)現(xian)腰酸背痛(tong)、四肢關節(jie)疼痛(tong)等癥狀，心血(xue)管問題也開始露出(chu)苗(miao)頭(tou)，頭(tou)暈頭(tou)痛(tong)，心跳加快(kuai)，胸口憋(bie)悶……
心理調(diao)節(jie)很(hen)重(zhong)(zhong)要。面對(dui)身體(ti)的(de)衰老(lao)、不(bu)適，家(jia)人的(de)不(bu)理解(jie)，更(geng)年期(qi)女性內(nei)心有(you)(you)多苦悶。再加(jia)上內(nei)分泌紊亂導致的(de)情緒(xu)調(diao)節(jie)機制(zhi)失靈，負面消極的(de)情緒(xu)很(hen)容易纏上更(geng)年期(qi)婦女。輕則(ze)低落悲(bei)觀，盲目猜(cai)疑，重(zhong)(zhong)則(ze)會覺得(de)生活沒有(you)(you)希望，甚至絕望。
首先就是要(yao)正確認識更年期，要(yao)以樂觀(guan)與積極的(de)態度。加強(qiang)營(ying)養，多(duo)(duo)做戶外運動，更年期是身(shen)體(ti)老化的(de)一個標志，所(suo)以必(bi)須多(duo)(duo)補(bu)充(chong)營(ying)養食(shi)品，多(duo)(duo)鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)，增強(qiang)體(ti)質，同時(shi)要(yao)保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可(ke)獲得緩解。
日(ri)常膳(shan)食應注意多補充(chong)含維生(sheng)素(su)E、維生(sheng)素(su)C、B族維生(sheng)素(su)、維生(sheng)素(su)D、鈣和鎂等豐富的食物，改善更年(nian)期癥狀(zhuang)；另外(wai)，多食用大豆(dou)及其制品，如(ru)豆(dou)漿(jiang)、腐竹(zhu)、豆(dou)干，也可幫助緩解更年(nian)期癥狀(zhuang)。
在我們(men)無(wu)比嫌(xian)棄、厭煩(fan)，把自(zi)己(ji)置于無(wu)辜的(de)一(yi)方時，或者把更(geng)年期當(dang)作壞情緒的(de)擋箭(jian)牌時，卻不(bu)知道最無(wu)奈的(de)媽媽在對抗著什么。原(yuan)來更(geng)年期的(de)她(ta)也(ye)很(hen)委(wei)屈的(de)啊。想到自(zi)己(ji)可(ke)能也(ye)有這么一(yi)天，子女又是否會對自(zi)己(ji)多一(yi)點耐心，多一(yi)些贊美、陪(pei)伴和理(li)解呢？開始了解更(geng)年期綜合(he)征吧(ba)，別讓更(geng)年期帶(dai)走她(ta)們(men)的(de)笑容。總的(de)來說有這樣(yang)幾(ji)個原(yuan)則：心情舒暢，寧(ning)心靜氣；體育鍛煉，勞逸結合(he)；合(he)理(li)飲食，保(bao)健養生(sheng)。
女人(ren)衰(shuai)老之(zhi)根本——＞卵巢與子宮的衰(shuai)老
女性(xing)的氣和(he)血的源頭 ——＞子宮與卵(luan)巢
當(dang)子(zi)宮與(yu)卵巢(chao)的(de)機能(neng)下降(jiang)時，就會出現(xian)氣血不調的(de)現(xian)象。
當(dang)主要表現(xian)于面部時就會出現(xian)：長(chang)斑(ban)、暗(an)黃、長(chang)痘、皮(pi)膚代謝異常(chang)等。
當(dang)主要表現(xian)(xian)于身體時就(jiu)會出現(xian)(xian)：情緒不穩定、出現(xian)(xian)發腹(fu)性肥胖（四肢小、肚子大），月經周期不穩定。
氣血不暢(chang)——＞血液循環不好。
當主要表現于面部時就(jiu)會出現：面部發白、發暗、唇無色、鼻子(zi)兩邊(bian)有退皮現象(xiang){無故(gu)引起(qi)的}。
當主要表現(xian)(xian)于身體時就會出現(xian)(xian)：手腳冰涼、盜汗引起宮(gong)寒、痛經、閉經或月經周(zhou)期延長等不(bu)同(tong)現(xian)(xian)象。
當(dang)卵巢與子宮(gong)的機能(neng)完(wan)全退(tui)在時——＞不再(zai)分泌雌性(xing)激(ji)素——＞從而(er)停經——＞人(ren)體(ti)的免疫系統和人(ren)體(ti)各器官的機能(neng)衰退(tui)開(kai)始(shi)加快(kuai)，當(dang)女(nv)性(xing)停經后其衰老(lao)速度比(bi)正常時快(kuai)5倍以上。
每(mei)天保持良好(hao)的心(xin)情，做到早睡(shui)早起，經常跑跑步，鍛煉(lian)一(yi)下(xia)身(shen)體，種花養草，陶冶情操。最好(hao)每(mei)天中午11點帶1點之間休(xiu)息一(yi)下(xia)，睡(shui)一(yi)下(xia)覺對身(shen)體更好(hao)。
會保養的女人(ren)老樣(yang)子，不會保養的女人(ren)樣(yang)子老
還(huan)猶豫什(shen)么呢，趕緊行動吧(ba)！
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