隨(sui)著年齡增長，老人(ren)或多(duo)或少地伴有鈣質的(de)流失，出現關節疲(pi)勞、不能走遠路、腰肩痛(tong)等(deng)情況。及(ji)早補鈣是(shi)每一個老年人(ren)的(de)必要功(gong)課，而(er)夏(xia)季是(shi)老人(ren)補鈣最好的(de)時節。

夏季(ji)陽(yang)光(guang)(guang)充(chong)足，衣著較(jiao)少，裸露皮(pi)(pi)膚面積大，皮(pi)(pi)膚經陽(yang)光(guang)(guang)照射后(hou)，日光(guang)(guang)中的(de)紫外線(xian)能(neng)促進體內維生素d的(de)合成，可(ke)以大大增(zeng)加鈣的(de)吸收(shou)。

另外，夏季日照時間長，戶外活(huo)動(dong)較多(duo)，充分的活(huo)動(dong)和鍛煉也能夠增(zeng)加骨骼彈性和韌性，改善或減輕骨質疏松的癥狀。老人每天要保證(zheng)1~2小(xiao)時的室(shi)外活(huo)動(dong)，如散步(bu)、騎車、游泳、打太極拳、八(ba)段(duan)錦等。可以選(xuan)擇每天紫外線照射不是特別強烈(lie)的時候，如上午(wu)9~10點(dian)，下午(wu)5~6點(dian)，以免(mian)中暑。

需注意，曬太陽后要及(ji)時補充(chong)水分(fen)。另外(wai)，不要隔著玻(bo)璃(li)曬太陽，因為玻(bo)璃(li)可以阻(zu)擋大部(bu)分(fen)紫外(wai)線，不能有效合成維生素d；怕曬傷皮膚可以涂抹防(fang)曬霜(shuang)。

對于鈣(gai)質流失較多的老(lao)(lao)人(ren)，還要保(bao)證從飲食(shi)中(zhong)多補充鈣(gai)質，食(shi)用(yong)含鈣(gai)量較高的食(shi)品(pin)(pin)，如蝦皮、精瘦肉、魚肉、菠(bo)菜(cai)、豆制品(pin)(pin)、奶制品(pin)(pin)；部分老(lao)(lao)人(ren)伴有乳糖不(bu)耐受，飲用(yong)牛奶后會出現腹瀉(xie)、腹脹(zhang)等不(bu)適癥狀(zhuang)，此(ci)類老(lao)(lao)人(ren)可(ke)選擇(ze)喝酸奶、豆漿、奶酪。

適量服(fu)(fu)用(yong)鈣劑(ji)也很重要。老(lao)年人由于(yu)自身代謝能(neng)力減弱，胃腸吸收能(neng)力相對減弱，每(mei)天服(fu)(fu)用(yong)1200~1500毫克即可，吃(chi)飯(fan)時服(fu)(fu)用(yong)效果最佳。

三(san)(san)伏(fu)(fu)貼(tie)(tie)特別(bie)通(tong)知：初(chu)伏(fu)(fu)、中伏(fu)(fu)、末伏(fu)(fu)，三(san)(san)伏(fu)(fu)是按農歷計算(suan)，但今(jin)年比較特殊(shu)的是閏二(er)(er)伏(fu)(fu)，整(zheng)個(ge)三(san)(san)伏(fu)(fu)天(tian)(tian)(tian)(tian)由過去的三(san)(san)十天(tian)(tian)(tian)(tian)延長到了四(si)十天(tian)(tian)(tian)(tian)，即頭伏(fu)(fu)10天(tian)(tian)(tian)(tian)，閏二(er)(er)伏(fu)(fu)20天(tian)(tian)(tian)(tian)，三(san)(san)伏(fu)(fu)10天(tian)(tian)(tian)(tian)，整(zheng)個(ge)伏(fu)(fu)天(tian)(tian)(tian)(tian)一共有(you)40天(tian)(tian)(tian)(tian)，意(yi)味著今(jin)年敷(fu)貼(tie)(tie)可以貼(tie)(tie)四(si)次，錯過了頭伏(fu)(fu)敷(fu)貼(tie)(tie)的可從二(er)(er)伏(fu)(fu)接著敷(fu)貼(tie)(tie)。

擴展閱讀(du):一、老(lao)年(nian)人低(di)(di)鈣血癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀輕度低(di)(di)血鈣可(ke)(ke)無癥(zheng)(zheng)狀或表現為非特(te)異的(de)(de)(de)中(zhong)樞(shu)神(shen)經系(xi)統癥(zheng)(zheng)狀。長期低(di)(di)血鈣可(ke)(ke)導致白(bai)內障形(xing)成和(he)輕度彌漫性腦病。而嚴重低(di)(di)鈣血癥(zheng)(zheng)或合并堿中(zhong)毒時(shi)表現為神(shen)經肌肉激惹性增高(gao)和(he)精神(shen)異常(chang)，典型者可(ke)(ke)出現手足搐(chu)(chu)搦(nuo)，或Chvostek征陽性(手指彈擊耳前面神(shen)經，引起的(de)(de)(de)同(tong)側(ce)口角或鼻(bi)翼搐(chu)(chu)搦(nuo))和(he)Trousseau征陽性(將血壓計的(de)(de)(de)袖帶包繞上臂，使血壓維持在(zai)收縮壓與舒張(zhang)壓之間(jian)至少3min，所(suo)引起的(de)(de)(de)局(ju)部手指和(he)手臂的(de)(de)(de)搐(chu)(chu)搦(nuo))。此外，甲旁減尚有(you)(you)其特(te)征性改(gai)變，如自身免(mian)疫所(suo)致者可(ke)(ke)伴有(you)(you)其他(ta)內分泌缺(que)(que)陷，最(zui)常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)Addison氏病，因T細胞缺(que)(que)陷者易發生皮膚黏膜念珠(zhu)菌病;假性甲旁減Ⅰb型者外表正常(chang)，而Ⅰa型者則表現出相互關(guan)聯的(de)(de)(de)體(ti)征，包括(kuo)肥胖、身材矮(ai)、圓形(xing)臉、短(duan)頸、掌骨(gu)和(he)跖骨(gu)短(duan)(常(chang)發生于(yu)第4和(he)第5)、遠端指骨(gu)短(duan)而寬(kuan)和(he)皮下鈣化，可(ke)(ke)伴有(you)(you)智力低(di)(di)下和(he)某(mou)些(xie)內分泌異常(chang)(特(te)別(bie)是甲狀腺和(he)性腺)。

血(xue)清(qing)鈣(gai)(gai)水(shui)平低(di)于(yu)8.8mg/dl(2.2mmol/L)或離(li)子鈣(gai)(gai)低(di)于(yu)4.4mg/dl(1.1mmol/L)，即(ji)可診(zhen)斷低(di)鈣(gai)(gai)血(xue)癥。要正確評(ping)價總鈣(gai)(gai)水(shui)平或離(li)子鈣(gai)(gai)水(shui)平的降低(di)，就必須(xu)同時測(ce)定磷(lin)、鎂、鉀、碳酸氫(qing)根濃度和(he)腎功能。血(xue)清(qing)鈣(gai)(gai)降低(di)常伴有血(xue)清(qing)磷(lin)升高，特(te)別是甲旁(pang)減或嚴重維(wei)生(sheng)素D缺乏者(zhe);而維(wei)生(sheng)素D缺乏或鎂磷(lin)耗竭者(zhe)，可表現(xian)為輕度低(di)鈣(gai)(gai)血(xue)癥與低(di)磷(lin)血(xue)癥同存。

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