近(jin)半年(nian)來，付素(su)清的(de)(de)身體差了(le)(le)一(yi)些，體重也(ye)(ye)下降了(le)(le)一(yi)些，每天絕大部分時間(jian)都在睡覺，即(ji)使(shi)短時間(jian)坐在客廳里(li)，也(ye)(ye)都是閉著眼睛養神(shen)。飲食習(xi)慣也(ye)(ye)變了(le)(le)很多(duo)，以(yi)前(qian)最(zui)愛吃(chi)回鍋(guo)肉，幾乎頓頓離(li)不開(kai)，現(xian)在吃(chi)得(de)(de)最(zui)多(duo)的(de)(de)，是燜得(de)(de)爛熟的(de)(de)青豆、蒸(zheng)過的(de)(de)南(nan)瓜紅薯，喝得(de)(de)最(zui)多(duo)的(de)(de)是白開(kai)水。
天府新區太平(ping)街道，經場鎮，拐幾(ji)個(ge)彎，再(zai)開幾(ji)十米(mi)機耕道，一叢竹林背后(hou)，毫不(bu)起(qi)眼(yan)的(de)(de)農(nong)家小屋里，住著全(quan)世界最(zui)長壽女性——付素清老人。今(jin)日(ri)(ri)，農(nong)歷七(qi)月十九日(ri)(ri)，她迎來自己119歲生日(ri)(ri)，而4天前(qian)，家里的(de)(de)第(di)五代——老人最(zui)小的(de)(de)玄孫才(cai)剛剛出(chu)生。
昨日下午(wu)2點(dian)多，成都商報記者來(lai)到付(fu)素(su)清(qing)老人(ren)(ren)家(jia)(jia)中，盡管天氣(qi)炎(yan)熱(re)，但院壩里，請來(lai)的(de)家(jia)(jia)廚正(zheng)忙活著整“九大碗”，預備當(dang)天晚上和今日的(de)宴席。“天氣(qi)太熱(re)了，就親(qin)戚朋友來(lai)祝壽(shou)，有10來(lai)桌人(ren)(ren)。”付(fu)素(su)清(qing)的(de)曾孫(sun)女冷婷告訴記者。
4天前老人又(you)添一(yi)玄孫
在太平街(jie)道場(chang)鎮，問起百歲老(lao)人付素清，在茶館(guan)里(li)打牌的男女老(lao)少都曉得，她又要過生日(ri)了(le)。
“今(jin)年過生啊，跟往年差不多，主要還是(shi)親戚朋友過來(lai)。”冷婷(ting)說。昨日下午，在付(fu)素清老人家里的(de)院壩里，已經壘好(hao)簡(jian)易的(de)爐灶，長(chang)木板(ban)上擺有做“九(jiu)大碗”的(de)蔬菜肉類，已經成型的(de)幾道(dao)菜即將被放(fang)進蒸籠。
付(fu)素清(qing)老(lao)人(ren)膝(xi)下育有(you)(you)6個(ge)子女，家(jia)族里可謂是人(ren)丁興(xing)旺(wang)，據冷婷(ting)粗略統計，加上4天(tian)前才(cai)出生的玄(xuan)孫(sun)，一(yi)大(da)家(jia)子大(da)概已有(you)(you)68人(ren)，“一(yi)直(zhi)沒細(xi)算過。”她告訴記者，近(jin)兩年里，老(lao)人(ren)添(tian)了(le)5個(ge)玄(xuan)孫(sun)，而玄(xuan)孫(sun)輩里最(zui)大(da)的已經23歲了(le)。
如今負責操(cao)持老人家生日的(de)，已經是付素清(qing)的(de)曾孫(sun)、曾孫(sun)女(nv)婿。每(mei)逢生日，誰家有空(kong)就要(yao)去定個3層高(gao)的(de)水果蛋糕，“每(mei)年(nian)(nian)都(dou)要(yao)吹蠟燭。”今年(nian)(nian)，曾孫(sun)冷軍還(huan)特意叮(ding)囑老板要(yao)做得(de)比去年(nian)(nian)更漂亮些。
屋子里(li)有幾幅(fu)“壽比(bi)南山”“福(fu)如東海”的不同(tong)字體、形式的字畫，裝裱(biao)精良。這(zhe)(zhe)些(xie)都來自(zi)一位(wei)叫做文成(cheng)信的熱(re)心人(ren)士。“是(shi)位(wei)80多歲退休的老人(ren)家(jia)，我們也沒留電話通知(zhi)他，但(dan)每年他都來。”冷(leng)軍說(shuo)，從付素清116歲生(sheng)日開(kai)始，這(zhe)(zhe)位(wei)老人(ren)每年都會(hui)主動上門，帶(dai)來自(zi)己所(suo)作(zuo)的字畫賀壽。
去(qu)年，家住眉山(shan)市的一位熱心人士王先(xian)生還特意為付素清老人準(zhun)備(bei)了116只壽(shou)碗作為賀禮。
從愛吃回(hui)鍋肉到青豆紅薯
雖然天(tian)氣炎熱，付素(su)清(qing)(qing)老人(ren)卻仍穿著(zhu)藏青色長袖(xiu)衣(yi)褲和碎花襯衣(yi)，頭上(shang)(shang)綁著(zhu)頭巾，腳下套著(zhu)紅(hong)色毛線襪(wa)和棉鞋(xie)。“扶我去陰涼(liang)的(de)(de)地(di)方。”老人(ren)右(you)手拄著(zhu)幾十年沒離身的(de)(de)拐棍(gun)，左手抓(zhua)住身邊人(ren)的(de)(de)手臂。她(ta)剛剛從(cong)睡夢中醒來、坐到客(ke)廳太(tai)師椅(yi)上(shang)(shang)，吐字也有些不大清(qing)(qing)楚(chu)。“她(ta)又(you)熱了(le)，一會兒(er)又(you)要喊冷。”家人(ren)趕忙解開老人(ren)外衣(yi)扣子(zi)，又(you)將(jiang)她(ta)扶進(jin)開著(zhu)風(feng)扇的(de)(de)臥室，和衣(yi)躺(tang)下，按(an)老人(ren)的(de)(de)習慣(guan)，鞋(xie)子(zi)也沒有脫掉。
“她現在就是這樣的(de)，睡(shui)(shui)一會(hui)兒起來坐一下，一會(hui)兒又(you)回去睡(shui)(shui)。”老(lao)人的(de)二女兒、已(yi)經83歲的(de)徐(xu)淑華說(shuo)，跟往(wang)年行(xing)動自如相比(bi)，近(jin)半年來，付素清(qing)的(de)身體差了一些(xie)，體重也(ye)下降了一些(xie)，每天絕大部分時(shi)間(jian)都(dou)在睡(shui)(shui)覺，即(ji)使短時(shi)間(jian)坐在客廳里(li)，也(ye)都(dou)是閉著(zhu)眼睛(jing)養(yang)神。
飲食習慣近半年來也改變了很(hen)多(duo)。“現在(zai)吃(chi)(chi)得(de)很(hen)少了，今天就喝(he)了幾口湯(tang)。”徐淑華說，以前老(lao)人(ren)最愛(ai)吃(chi)(chi)回鍋肉，幾乎頓頓離不開，一日三餐都能吃(chi)(chi)上大(da)半碗米飯(fan)。現在(zai)吃(chi)(chi)得(de)最多(duo)的(de)(de)，是燜得(de)爛熟的(de)(de)青豆、蒸過的(de)(de)南瓜紅薯，喝(he)得(de)最多(duo)的(de)(de)是白開水(shui)，不愛(ai)喝(he)燉湯(tang)。
血壓正常，細胞檢測結果健(jian)康
在(zai)付素清老人家(jia)的(de)客廳里，掛(gua)著(zhu)由扛(kang)旗世界紀(ji)錄(lu)(lu)機構2013年(nian)、2016年(nian)頒發(fa)的(de)世界最(zui)長壽女性的(de)證書和獎牌，這是一家(jia)總部位(wei)于(yu)英國倫敦的(de)專門(men)收(shou)(shou)錄(lu)(lu)體育(yu)及非體育(yu)、賽(sai)事及非賽(sai)事、包(bao)羅所有的(de)世界之(zhi)最(zui)的(de)世界紀(ji)錄(lu)(lu)收(shou)(shou)錄(lu)(lu)機構。
上個(ge)月一次(ci)體檢，付素清老人的血壓(ya)(ya)值分別是高壓(ya)(ya)119、低壓(ya)(ya)74，完全在(zai)正常(chang)值范圍內，細胞檢測結果甚至比一般年輕人還健康。“前幾(ji)年身(shen)體好得很，還在(zai)屋后頭捆柴，掃院壩，100多歲的時候還拿她拄著的棍子去勾(gou)樹上的臍橙。”冷婷說。
延伸(shen)閱讀：揭10個長壽(shou)秘訣
1.喝茶(cha)(cha)前(qian)進行充分攪拌(ban)。茶(cha)(cha)中富含的(de)抗氧化(hua)(hua)劑(多酚)有助(zhu)于人(ren)體(ti)抵御心臟病、癌癥和過早老化(hua)(hua)。以色列學者進行的(de)一項(xiang)研究發現：適量飲(yin)茶(cha)(cha)的(de)人(ren)比不經常飲(yin)茶(cha)(cha)的(de)人(ren)要(yao)活得長。需要(yao)記住的(de)是：喝茶(cha)(cha)之前(qian)要(yao)充分攪拌(ban)茶(cha)(cha)水(shui)，研究顯示這種方法能讓(rang)茶(cha)(cha)水(shui)多釋(shi)放(fang)出(chu)15%的(de)抗衰老成分。
2.每(mei)天早上(shang)單腿輪換(huan)站立(li)。這(zhe)(zhe)聽起來有(you)些奇怪，但每(mei)天早上(shang)穿衣服的時候單腿輪換(huan)站立(li)會迫使身體(ti)保(bao)持(chi)平衡，增(zeng)強(qiang)支撐脊柱的核心肌肉(rou)群(后(hou)背、骨(gu)盆和腹部)力量(liang)。理療醫師認為：對于保(bao)持(chi)身體(ti)活躍、預(yu)防跌倒和上(shang)了年(nian)紀后(hou)避免(mian)骨(gu)折(zhe)來說，這(zhe)(zhe)個簡(jian)單的動(dong)作具有(you)顯著(zhu)的長期功效。
3.每(mei)周至(zhi)少(shao)進(jin)行兩次(ci)性(xing)生活。研(yan)究(jiu)者對威爾士人群進(jin)行的(de)(de)大(da)規模長壽調查項(xiang)目顯示：與每(mei)周進(jin)行兩次(ci)性(xing)生活的(de)(de)人相比，每(mei)個(ge)月性(xing)生活不到一次(ci)的(de)(de)人過(guo)早死亡的(de)(de)風險(xian)會增倍。英國皇家(jia)愛丁堡(bao)醫(yi)院(yuan)進(jin)行的(de)(de)研(yan)究(jiu)發現：擁有健康性(xing)生活的(de)(de)夫(fu)婦看起來會年(nian)輕(qing)7歲，這或(huo)許是因(yin)為性(xing)生活能減(jian)輕(qing)壓力、滿足感更(geng)強和睡眠質(zhi)量更(geng)好(hao)。
4.每天吃3個核桃(tao)。美國斯克蘭頓大學近期(qi)的(de)(de)研究顯(xian)示(shi)：核桃(tao)是最健康的(de)(de)堅果，因為它(ta)含有(you)效力最強的(de)(de)能抗疾病(bing)和抗衰老(lao)的(de)(de)抗氧化劑。每天吃3個就(jiu)能充分受益。
5.結交(jiao)6個可以信(xin)賴的(de)好友。澳大利亞學者近期對百歲老人進(jin)行的(de)研(yan)究發現：建立(li)親(qin)密的(de)友誼關系(xi)和家(jia)庭紐帶是長壽健(jian)康的(de)秘訣。朋(peng)友能夠提供情(qing)感支持(chi)，有助于(yu)人們應對壓(ya)力;感受到被關愛(ai)能促進(jin)大腦(nao)生成(cheng)多巴(ba)胺和后葉催產素，從而有利于(yu)大腦(nao)生長和延緩衰老。研(yan)究者確認(ren)每個人結交(jiao)的(de)最優朋(peng)友數量是6個。
6.每(mei)天曬(shai)太(tai)陽(yang)(yang)。調(diao)查數據顯示(shi)，英國有(you)50%的(de)人缺乏維生素d(這種營養元(yuan)素是(shi)由陽(yang)(yang)光對(dui)人體皮膚照射后形(xing)成的(de))，缺乏維生素d會(hui)增(zeng)加人們患上許多潛在致命性疾(ji)病的(de)風險。英國腫瘤研(yan)究基金會(hui)建議，人們應在每(mei)天中午(wu)前后曬(shai)太(tai)陽(yang)(yang)15-30分鐘，同時確(que)保自己不會(hui)被曬(shai)傷(shang)，否則健(jian)康功(gong)效就會(hui)前功(gong)盡棄(qi)。
7.每晚用牙(ya)線清潔(jie)牙(ya)齒(chi)。多項研究證實(shi)牙(ya)齦疾病與人(ren)們患上其他疾病(包括心(xin)臟病、糖尿病和某些癌癥(zheng))的風險增(zeng)加之間(jian)存在關聯。所以，牙(ya)科專(zhuan)家建議(yi)人(ren)們每晚都要清潔(jie)牙(ya)齒(chi)。
8.養個寵物狗。美國明尼蘇達大學的研(yan)究顯示：養寵物有鎮靜效果，能降(jiang)低血壓和減少人(ren)們心(xin)臟(zang)病發作的可能性。另一項研(yan)究顯示，每天(tian)遛狗的人(ren)比不養狗的人(ren)平均多活(huo)7年。
9.不把(ba)水(shui)果(guo)放在(zai)(zai)冰(bing)箱里。研究顯示，經過冷藏的(de)水(shui)果(guo)所含有(you)的(de)營養物質要(yao)少于(yu)在(zai)(zai)室溫(wen)下保(bao)存(cun)的(de)水(shui)果(guo)。比如(ru)，儲存(cun)在(zai)(zai)碗中(zhong)的(de)番(fan)茄(qie)和辣椒，要(yao)比儲存(cun)在(zai)(zai)冰(bing)箱里的(de)同類果(guo)蔬含有(you)雙倍的(de)β胡(hu)蘿卜素和高(gao)達20倍的(de)番(fan)茄(qie)紅(hong)素。攝入較高(gao)量的(de)這兩種抗氧(yang)化劑，有(you)利(li)于(yu)心(xin)臟健康狀況，能降低(di)某些癌癥的(de)發病(bing)率。
10.淋浴時(shi)唱首歌。美國哈佛大學和耶魯(lu)大學學者聯手進(jin)(jin)行的研究發現：經常(chang)唱歌比(bi)服(fu)用維(wei)生素對健康的促(cu)進(jin)(jin)功效更大。淋浴時(shi)歌唱，能減輕壓力(li)，促(cu)進(jin)(jin)心臟健康，防止(zhi)抑郁癥。
養生是現在很多人都會注意的，養生的方法有很多，不同的人會選擇不同的養生方法，當然不同的方法要注意養生的時間，養生對人的壽命是有影響的，其實想要長壽應該在平時的時候注意一些小的細節，那日常養生中最佳時間？八大長壽的秘訣你知道嗎？
1、神奇的長壽秘訣
現在人由于生活水平的提高，越來越多人關注養生了，很多人會在閑暇之余去研究怎樣讓自己的身體長壽或者是怎樣更加健康的生活，那么在我們的生活中究竟哪些事情能夠幫助我們健康長壽呢？今天小編教大家日常8個神奇的長壽秘訣，讓我們在平時生活中也能夠做到健康長壽。
一、營養過剩一樣中毒
一天吃東西是有規定的：一、二、三、四。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
二、人不是老死的、病死的，而是氣死的
人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記住：第一不要過度，第二過度了但是不要長時間，很快就要調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你”。
三、在健康問題上，你自己比老天爺管用
世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。
科學的飲食是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。
四、全世界最不好的習慣是抽煙
一生都在吸煙的人，至少要比那些不吸煙的人少活20-25年，吸一次煙少活11分鐘。為什么我比較年輕比較健康，那是因為我一輩子沒有抽過煙。誰在我們面抽煙，對不起請你出去抽煙，你可以選擇自殺，但是請不要帶上我。大清早一起床就抽煙，它的危害很大，抽煙的人得氣管炎以及肺氣腫還有肺心病的幾率是比較大的，最后就是肺癌，這就是死亡三部曲。
五、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個度，不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。
六、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界衛生組織提出的李忠最不健康的生活方式：第一種就是吸煙，第二十酗酒，過量的飲酒。少量的飲酒還是有好處的，像是每天喝一兩白酒或者是紅酒葡萄酒，半斤的啤酒都是可以的，喝酒過量就會傷害身體、傷肝、傷心以及身體的各個器官、每一次的醉酒，就等于一次急性肝炎。喝酒不僅僅容易傷肝而且人的認知能力還會下降，因為大腦的細胞大量的死亡，一天一兩的白酒這才是安全的。
七、家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。
八、用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關系，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關系搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關系;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。
總的來說，飲食保健養生，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
2、日常養生中最佳時間
養生需要找對時間，找準方法，才能發揮更大的效力。
日常生活當中，不管是飲食，還是鍛煉，或是睡覺都有一些講究，找到了最佳方法，找準了最佳時間，就為我們的健康多贏得一份成功。
因此，為了我們的健康，一定要注重日常保健活動時間的選擇。
1、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐一小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、曬太陽最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗勞和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。
4、吃水果最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。
5、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。
6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。如果在冬天，睡前喝一杯水，那么可使你的肌膚更加細嫩柔滑。
7、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩。
9、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。由于睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，因此，最好在睡前兩小時進行淋浴。
結語：人體的健康需要細心的呵護，很多的人都是通過各種保健品來達到養生的效果！其實生活中的這些保健小妙招也是非常有效果的哦，相信大家只要多多的了解小編介紹的這些養生常識，一定可以獲得健康的身體！也要記得分享給身邊的好朋友們哦！
3、秋季如何養生
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。
另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力。
但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
4、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操。
5、秋季飲食有學問
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。
養陰益氣是關鍵：對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
6、秋季更應注意科學午睡
俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。”進入秋季，人們很容易犯困，盡管睡覺時間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低。
在我(wo)們的生(sheng)活中，長(chang)壽是一個(ge)非常重(zhong)要的話題。我(wo)們都希望自己能(neng)夠健康長(chang)壽，享受更多的美(mei)好時光。而世界(jie)上最長(chang)壽的老(lao)人(ren)，也成為了人(ren)們探(tan)究長(chang)壽秘(mi)(mi)訣的焦點。那么，世界(jie)最長(chang)壽老(lao)人(ren)的秘(mi)(mi)訣是什么呢？
健康的飲食習慣
世(shi)界上最長壽的(de)老(lao)人，都(dou)有(you)一(yi)個共同的(de)特點(dian)，就(jiu)是他(ta)(ta)們(men)都(dou)有(you)健康(kang)的(de)飲(yin)食習慣。他(ta)(ta)們(men)通常會(hui)選擇純天然的(de)食物，如水果(guo)、蔬菜、全麥(mai)面包、堅果(guo)等，而且他(ta)(ta)們(men)的(de)飲(yin)食量也非常適中。這些食物富含(han)各種營養素，有(you)助于保(bao)持(chi)身(shen)體健康(kang)。
適度的運動
除了健(jian)康的(de)(de)飲(yin)食習慣，適度(du)(du)的(de)(de)運動也(ye)是(shi)世界上(shang)最長壽的(de)(de)老人的(de)(de)共同特點(dian)。他們通常會選擇(ze)一些輕(qing)度(du)(du)的(de)(de)運動方式，如散步、瑜伽、太極拳(quan)等。這些運動可以(yi)幫助(zhu)他們保持身(shen)體的(de)(de)靈活性和代謝率，有助(zhu)于(yu)減緩身(shen)體的(de)(de)衰(shuai)老速度(du)(du)。
保持良好的心態
世(shi)界上(shang)最長(chang)壽的(de)(de)(de)老人，還(huan)有(you)一個共同點(dian)，就是他(ta)們通常都(dou)能夠保(bao)持良好(hao)的(de)(de)(de)心態(tai)。他(ta)們樂(le)觀(guan)豁達，對待生活中的(de)(de)(de)各種(zhong)事情都(dou)能夠保(bao)持平靜和(he)理性。這種(zhong)心態(tai)有(you)助于他(ta)們減少壓力和(he)焦(jiao)慮，保(bao)持身心健康。
保持社交活動
最后，保持(chi)社交(jiao)活(huo)動也是世界上最長壽的老人(ren)的共同特點。他們(men)通常都有(you)廣泛的社交(jiao)圈子，與朋友和家人(ren)保持(chi)著密(mi)切的聯(lian)系。這種社交(jiao)活(huo)動有(you)助于(yu)他們(men)保持(chi)心理健(jian)康，減(jian)少孤獨感和抑郁感。
日本長壽(shou)老人??大川(chuan)(chuan)美佐(zuo)緒 大川(chuan)(chuan)美佐(zuo)緒(1898.3.5-2015.4.1)女，1919年(nian)結婚，有3個(ge)(ge)子(zi)女，4個(ge)(ge)孫(sun)輩(bei)孩子(zi)和(he)6個(ge)(ge)曾(ceng)孫(sun)輩(bei)孩子(zi)。是全(quan)球(qiu)最(zui)長壽(shou)的老人。
2013年2月(yue)經吉(ji)尼(ni)斯世(shi)界紀(ji)錄組織(zhi)認(ren)定(ding)，獲得"世(shi)界健在最(zui)長(chang)壽(shou)女性"稱(cheng)號(hao)并拿到證書(shu)。2013年6月(yue)12日，被(bei)吉(ji)尼(ni)斯世(shi)界紀(ji)錄公司(si)認(ren)定(ding)成為全球最(zui)長(chang)壽(shou)老人。
2015年3月4日，世(shi)界最長壽(shou)老人Misao Okawa慶(qing)祝(zhu)117歲(sui)生日。
2015年4月1日早(zao)晨6點58分，在日本國大阪市(shi)內一家特別養老院去(qu)世。享年117歲。
人(ren)物經(jing)歷 1898年3月5日出生在大阪一個做和服(fu)生意的家庭(ting)，現住在大阪一家養老院。
2013年(nian)2月經吉尼斯(si)(si)世(shi)界(jie)紀錄(lu)組(zu)織認定，獲得(de)?世(shi)界(jie)健在最長壽(shou)女性?稱號并拿(na)到(dao)證書(shu)。2013年(nian)6月13日，被吉尼斯(si)(si)世(shi)界(jie)紀錄(lu)認定成(cheng)為全球健在最長壽(shou)老人。2015年(nian)4月1日早晨6點(dian)58分在日本(ben)國大(da)阪市內一家特別養老院去世(shi)。享年(nian)117歲。折疊(die)我本(ben)段長壽(shou)秘訣 大(da)川尤其喜歡吃壽(shou)司(si)，特別是鯖魚壽(shou)司(si)，每個月起碼(ma)吃一次。當被問到(dao)長壽(shou)的秘訣時，大(da)川微笑著說:?享受美(mei)食吧。?
此外，她也常常運動以保持(chi)活力。被問起(qi)覺得活了117年算長還是(shi)短，她說(shuo),活了117年,看起(qi)來并(bing)不長。 壽命"似乎相當短"保持(chi)長壽的方法是(shi)保持(chi)一個(ge)健康的心。折疊我本(ben)段個(ge)人生(sheng)活 大(da)川有3個(ge)子女，4個(ge)孫輩(bei)和6個(ge)重孫輩(bei)。丈夫早在83年前就已去世。
2014年(nian)3月4日(ri)(ri)，在(zai)日(ri)(ri)本大(da)阪市的一(yi)(yi)家養(yang)老院(yuan)內迎來(lai)了她116歲的生(sheng)日(ri)(ri)。117歲生(sheng)日(ri)(ri) 2015年(nian)3月5日(ri)(ri)，迎來(lai)117歲生(sheng)日(ri)(ri)，大(da)阪市東住吉區區長小(xiao)倉健宏前往大(da)川生(sheng)活的特別養(yang)老院(yuan)，對其獻(xian)花并祝福。[1]2015年(nian)4月1日(ri)(ri)早晨(chen)6點58分在(zai)日(ri)(ri)本國(guo)大(da)阪市內一(yi)(yi)家特別養(yang)老院(yuan)去世。享年(nian)117歲。折疊我本段人物軼事 意志堅
大川的(de)(de)身體(ti)一(yi)(yi)直不錯，只是(shi)(shi)在(zai)102歲時摔傷過(guo)腿。權藤說，大川出院后(hou)回(hui)到養老(lao)(lao)院，表(biao)現出性(xing)格(ge)中堅毅的(de)(de)一(yi)(yi)面。為(wei)早日康復(fu)，她(ta)借(jie)助安(an)在(zai)墻上(shang)的(de)(de)拉手，堅持練(lian)習下蹲起立。當養老(lao)(lao)院工作人(ren)員(yuan)問她(ta)這么做的(de)(de)原因時，她(ta)回(hui)答說，是(shi)(shi)為(wei)保持體(ti)形。大川2013年(nian)(nian)被吉尼斯世界紀錄公司認(ren)定為(wei)世界最(zui)(zui)長(chang)壽(shou)(shou)女(nv)性(xing)，后(hou)成為(wei)世界最(zui)(zui)長(chang)壽(shou)(shou)老(lao)(lao)人(ren)。她(ta)1898年(nian)(nian)出生于(yu)大阪，是(shi)(shi)和服店老(lao)(lao)板的(de)(de)四女(nv)兒，有(you)3個子(zi)女(nv)，孫輩有(you)4人(ren)，曾孫輩有(you)6人(ren)。
大川美佐緒長壽秘訣 有(you)人(ren)曾(ceng)問大川的長壽秘訣是(shi)什么(me)，她(ta)淡淡地說(shuo)：?我(wo)也想(xiang)知道。?養老(lao)院介紹(shao)，大川的聽力(li)不(bu)如以前(qian)，用輪椅在走廊活動的次(ci)數有(you)所(suo)減少，但(dan)健康狀況良(liang)好，2014年夏天曾(ceng)食欲不(bu)振，但(dan)此前(qian)報道稱有(you)所(suo)恢復(fu)。日本是(shi)世界上?人(ren)瑞?最(zui)多(duo)的國家(jia)，有(you)5.8萬多(duo)名百歲老(lao)人(ren)，其中大約87%是(shi)女性。
她(ta)說，自己(ji)的長壽秘訣就是吃好睡好。
睡夠8小時
大(da)(da)川(chuan)美佐緒1898年3月5日出生(sheng)在大(da)(da)阪一(yi)個做和服生(sheng)意的家庭，現住在大(da)(da)阪一(yi)家養(yang)老(lao)院。
老(lao)人把自己的長(chang)壽(shou)歸(gui)功于吃得(de)好(hao)睡(shui)得(de)香，每晚至(zhi)少睡(shui)夠8小時(shi)，有時(shi)還要(yao)打(da)個(ge)盹。她(ta)說：?吃好(hao)睡(shui)好(hao)，就能長(chang)壽(shou)。你必須(xu)學會放松。?
飲食少禁忌
大川美佐緒已經在大阪的?紅?養老(lao)院(yuan)住了18年。養老(lao)院(yuan)負責(ze)人岡田友仁說(shuo)，大川的飲食禁(jin)忌不多，?每(mei)日三餐豐盛?。此外，老(lao)人?喜(xi)(xi)歡什么(me)就(jiu)吃(chi)什么(me)?，最喜(xi)(xi)歡鯖(qing)魚壽(shou)司，?每(mei)個(ge)月至少吃(chi)一次(ci)?。
大川有(you)3個子女，4個孫輩和6個重(zhong)孫輩。丈夫早(zao)在(zai)83年前(qian)就(jiu)已去(qu)世。大川的(de)一兒(er)一女顯然(ran)繼承了(le)她的(de)長壽基(ji)因(yin)，現在(zai)年齡(ling)分別為94歲和92歲。
老人意志堅
大阪大學老(lao)年(nian)心理(li)研(yan)究(jiu)專家(jia)權(quan)藤(teng)恭之說(shuo)(shuo)，長壽不(bu)僅需(xu)要合理(li)飲食和先進的醫(yi)療(liao)保(bao)障，也與(yu)心理(li)健康(kang)有很大關聯。大川(chuan)(chuan)的身體一直不(bu)錯，只是(shi)在102歲時摔(shuai)傷(shang)過腿。權(quan)藤(teng)說(shuo)(shuo)，大川(chuan)(chuan)出(chu)(chu)院后回(hui)到養老(lao)院，表現出(chu)(chu)性格中堅毅的一面。為早日康(kang)復(fu)，她借助安(an)在墻上的拉手，堅持練習下蹲起立。當(dang)養老(lao)院工作人員問她這么做的原因時，她回(hui)答說(shuo)(shuo)，是(shi)為保(bao)持體形。
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