誰不(bu)想永葆青(qing)春呢?但無(wu)(wu)數的(de)事實證明(ming)，目前人類是無(wu)(wu)法長(chang)生(sheng)不(bu)老的(de)。就(jiu)算(suan)不(bu)能長(chang)生(sheng)不(bu)老，如果能夠看起(qi)來年(nian)輕，那(nei)也是很不(bu)錯。畢(bi)竟，誰不(bu)愿意被人夸，你看起(qi)來真年(nian)輕。
在生活中(zhong)(zhong)(zhong)不少老年人感嘆(tan)道，假如能使年齡減去10歲，那(nei)多好。其實，減去10歲的秘訣(jue)，就在每個人手中(zhong)(zhong)(zhong)。據中(zhong)(zhong)(zhong)外大量醫學(xue)資料表明，如果老人能妥善(shan)安排好自己的穿(chuan)衣打(da)扮、食物、居住(zhu)等(deng)，就能夠(gou)推(tui)遲(chi)衰老。那(nei)么要(yao)如何推(tui)遲(chi)衰老呢?請往下(xia)看。
1.少吃多餐
享有142歲(sui)唐(tang)朝名醫孫思邈說過:“食欲數而(er)少，不欲頓而(er)多(duo)”。既宜少吃多(duo)餐。據報道，蘇(su)聯有位140歲(sui)的(de)老太太，她的(de)長壽之道很簡單，一(yi)日(ri)5餐。捷克斯洛(luo)伐克一(yi)位科學家也發現，吃同(tong)量飲食的(de)老人，一(yi)日(ri)5餐者遠比一(yi)日(ri)兩餐或者3餐的(de)人患心(xin)血管病少。老人加餐，關鍵(jian)是在早上，和中(zhong)午(wu)之間，以(yi)及前(qian)2小時就行，加餐飲食要清(qing)淡。
2.老夫妻獨自居住
有(you)人以(yi)為，老(lao)夫妻的(de)(de)獨居會帶來孤(gu)獨，不(bu)利于(yu)身體的(de)(de)健康。其(qi)實不(bu)然，事(shi)(shi)實并不(bu)是我們(men)想象的(de)(de)那么糟糕，而且還(huan)有(you)我們(men)意想不(bu)到(dao)的(de)(de)好處。首先，獨居可(ke)(ke)以(yi)保心(xin)安(an)。老(lao)人有(you)一大(da)生理特點，對家庭(ting)瑣(suo)事(shi)(shi)，總愿喋喋不(bu)休，固(gu)執己(ji)見，為此，很(hen)容易(yi)與下代之間產(chan)生鴻溝，而老(lao)夫妻獨居，既可(ke)(ke)以(yi)避免不(bu)必要(yao)的(de)(de)矛(mao)盾，又可(ke)(ke)以(yi)在自己(ji)的(de)(de)小天地(di)里得到(dao)安(an)臨和舒(shu)適。同時，周末假日(ri)來臨，兒孫歡聚(ju)一堂，這等于(yu)給(gei)老(lao)人身體的(de)(de)“蓄電池”充(chong)足了電。
此外，獨居(ju)老人既(ji)要(yao)料理生(sheng)活，還要(yao)工(gong)作學習。聯邦德國統(tong)計(ji)表明;高壽老人大多對(dui)生(sheng)活充(chong)滿希(xi)望。凡事自己動手。步行快慢交(jiao)(jiao)替(ti);老人腿先老，而快慢交(jiao)(jiao)替(ti)既(ji)可(ke)以鍛煉腿部的肌(ji)肉，還有助(zhu)于提高中(zhong)樞的興奮性，是(shi)對(dui)付憂郁的良劑;慢走則可(ke)以緩和(he)和(he)人腦和(he)身體的緊(jin)張狀(zhuang)態(tai)。快慢交(jiao)(jiao)替(ti)，一(yi)張一(yi)弛，對(dui)身心健康大有益。
3.穿衣要漂亮
穿衣打扮是年(nian)輕人(ren)的(de)(de)(de)特有嗎?當然不(bu)是啦。既(ji)要(yao)活(huo)到老(lao)(lao)(lao)學到老(lao)(lao)(lao)，也(ye)要(yao)美美的(de)(de)(de)到老(lao)(lao)(lao)。從心理學角(jiao)度(du)來看，老(lao)(lao)(lao)人(ren)穿得漂亮一(yi)些，能(neng)夠增加自身(shen)的(de)(de)(de)活(huo)力，有助于身(shen)心健康，也(ye)能(neng)給老(lao)(lao)(lao)人(ren)一(yi)種的(de)(de)(de)自我暗(an)示(shi)，讓(rang)生活(huo)充滿輕松，活(huo)潑的(de)(de)(de)氣氛。英(ying)國(guo)一(yi)家雜志調查(cha)了3000余名老(lao)(lao)(lao)人(ren)。發(fa)現注意(yi)衣著打扮者患與(yu)精神因(yin)素有關的(de)(de)(de)疾病，比不(bu)善(shan)于穿著美的(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)人(ren)少(shao)30%以上(shang)。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/224584.html.
聲明： 我們致力于保護(hu)作者(zhe)版權，注(zhu)重分享，被刊用文章因(yin)無法(fa)核實真實出處，未(wei)能及時(shi)與作者(zhe)取得(de)聯系(xi)，或有版權異議的，請(qing)聯系(xi)管(guan)理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片(pian)資(zi)源(yuan)來自于網絡，轉載(zai)是出于傳遞更(geng)多信(xin)息(xi)之目的,若有來源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯(fan)了您的合法(fa)權益，請(qing)立即通知我們(管(guan)理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表示歉意(yi),謝謝!
上一篇: 老年人(ren)易便秘,中醫推薦5款(kuan)食療方子
下一(yi)篇: 世界最長(chang)(chang)壽(shou)女性告(gao)訴你(ni)長(chang)(chang)壽(shou)的方(fang)法(fa)都在這···
