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豐胸最佳時期的健胸小體操

祝(zhu)由網 2024-03-16 06:26:57

豐胸的最佳時期

月經來的(de)第11、12、13天,這(zhe)三天為(wei)豐胸最(zui)(zui)佳時期,第18、19、20、21、22、23、24七天為(wei)次佳的(de)時期,因為(wei)在這(zhe)10天當中影響胸部豐滿的(de)卵巢動情激素是(shi)24小(xiao)時等量分泌(mi)的(de),這(zhe)也正是(shi)激發乳房(fang)脂肪(fang)囤積增厚的(de)最(zui)(zui)佳時機。

當(dang)然在這10天的飲食(shi)中(zhong)也必(bi)須攝(she)取(qu)適量含有動情激(ji)素成分的食(shi)物(wu)如:青(qing)椒、蕃(fan)茄、紅蘿(luo)卜、馬(ma)鈴(ling)薯以及類(lei)、豆類(lei)和堅果類(lei)等,并且要多喝牛奶“尤其木瓜(gua)牛奶”,但是最(zui)好避免可樂(le)、咖啡。

不同年齡段的豐胸

青春(chun)期(qi)女(nv)性(xing)青春(chun)期(qi)的女(nv)性(xing)可(ke)以(yi)多(duo)吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白(bai)質以(yi)及能(neng)促進性(xing)激素分泌(mi)的食物,從而達(da)到(dao)乳房健美的目的。此時(shi)不妨多(duo)吃菊蛋和羊肝(gan)燜黃鱔(shan)。

成年(nian)女(nv)性(xing)有些(xie)成年(nian)女(nv)性(xing)體形偏瘦(shou),乳(ru)房(fang)中脂肪積(ji)聚也較少,故(gu)乳(ru)房(fang)不夠豐滿。此時應多吃(chi)一些(xie)熱(re)量高的食物(wu),如(ru)蛋類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)、豆(dou)類(lei)(lei)和含植物(wu)油的食品。如(ru):豆(dou)漿(jiang)燉羊肉和人參蓮子湯等。

35歲以上的女性35歲以上的女性,兩側乳房大小不均者,除了注意睡姿、采取按摩等方法糾正外,食療方為:海帶煨鯉魚、荔枝等。

豐胸運動

  1、擴胸運動

做伸展及擴胸的運動,可(ke)鍛煉胸部肌肉,亦可(ke)防止乳房下垂。

2、雙手張臂

頭向前(qian),身(shen)體伸直(zhi),然后雙(shuang)手(shou)握拳,手(shou)臂(bei)擺于(yu)胸前(qian),雙(shuang)腳張(zhang)開與膊平衡,雙(shuang)臂(bei)分(fen)別左(zuo)右展開,肌肉(rou)同時(shi)用力。

3、撫摸背部

以單手盡量(liang)往后背摸,維持(chi)約(yue)10秒,再左右交(jiao)替重復動作(zuo)5-10分鐘。

4、挺胸運動

有效增進(jin)肌(ji)膚緊實度,于運動時(shi),確保(bao)胸肌(ji)保(bao)持彈性,身(shen)形更見玲瓏。

5、胸前合掌

雙手向(xiang)胸前(qian)合掌(zhang),力量(liang)集(ji)中在手掌(zhang),然(ran)后(hou)用(yong)力推(tui)壓,每(mei)日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂,再伸直(zhi)向外用力(li)推,持續數秒放松(song),重復(fu)動(dong)作5至6分鐘。

  7、呼吸動作

雙(shuang)腿(tui)微屈及緊貼坐在地(di)面,再以雙(shuang)手按(an)著(zhu)腿(tui)膝(xi)(xi)蓋內側吸氣,呼氣時就將(jiang)膝(xi)(xi)蓋向外拉(la)開5至(zhi)10秒。

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