豐胸的最佳時期
從月經來的(de)第11、12、13天，這(zhe)三天為(wei)豐胸最(zui)(zui)佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為(wei)次佳的(de)時期，因為(wei)在這(zhe)10天當中影響胸部豐滿的(de)卵巢動情激素是(shi)24小(xiao)時等量分泌(mi)的(de)，這(zhe)也正是(shi)激發乳房(fang)脂肪(fang)囤積增厚的(de)最(zui)(zui)佳時機。
當(dang)然在這10天的飲食(shi)中(zhong)也必(bi)須攝(she)取(qu)適量含有動情激(ji)素成分的食(shi)物(wu)如：青(qing)椒、蕃(fan)茄、紅蘿(luo)卜、馬(ma)鈴(ling)薯以及類(lei)、豆類(lei)和堅果類(lei)等，并且要多喝牛奶“尤其木瓜(gua)牛奶”，但是最(zui)好避免可樂(le)、咖啡。
不同年齡段的豐胸
青春(chun)期(qi)女(nv)性(xing)青春(chun)期(qi)的女(nv)性(xing)可(ke)以(yi)多(duo)吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白(bai)質以(yi)及能(neng)促進性(xing)激素分泌(mi)的食物，從而達(da)到(dao)乳房健美的目的。此時(shi)不妨多(duo)吃菊蛋和羊肝(gan)燜黃鱔(shan)。
成年(nian)女(nv)性(xing)有些(xie)成年(nian)女(nv)性(xing)體形偏瘦(shou)，乳(ru)房(fang)中脂肪積(ji)聚也較少，故(gu)乳(ru)房(fang)不夠豐滿。此時應多吃(chi)一些(xie)熱(re)量高的食物(wu)，如(ru)蛋類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)、豆(dou)類(lei)(lei)和含植物(wu)油的食品。如(ru)：豆(dou)漿(jiang)燉羊肉和人參蓮子湯等。
35歲以上的女性35歲以上的女性，兩側乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法糾正外，食療方為：海帶煨鯉魚、荔枝粥等。
豐胸運動
1、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可(ke)鍛煉胸部肌肉，亦可(ke)防止乳房下垂。
2、雙手張臂
頭向前(qian)，身(shen)體伸直(zhi)，然后雙(shuang)手(shou)握拳，手(shou)臂(bei)擺于(yu)胸前(qian)，雙(shuang)腳張(zhang)開與膊平衡，雙(shuang)臂(bei)分(fen)別左(zuo)右展開，肌肉(rou)同時(shi)用力。
3、撫摸背部
以單手盡量(liang)往后背摸，維持(chi)約(yue)10秒，再左右交(jiao)替重復動作(zuo)5-10分鐘。
4、挺胸運動
有效增進(jin)肌(ji)膚緊實度，于運動時(shi)，確保(bao)胸肌(ji)保(bao)持彈性，身(shen)形更見玲瓏。
5、胸前合掌
雙手向(xiang)胸前(qian)合掌(zhang)，力量(liang)集(ji)中在手掌(zhang)，然(ran)后(hou)用(yong)力推(tui)壓，每(mei)日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直(zhi)向外用力(li)推，持續數秒放松(song)，重復(fu)動(dong)作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙(shuang)腿(tui)微屈及緊貼坐在地(di)面，再以雙(shuang)手按(an)著(zhu)腿(tui)膝(xi)(xi)蓋內側吸氣，呼氣時就將(jiang)膝(xi)(xi)蓋向外拉(la)開5至(zhi)10秒。
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