近日，中國社會科學院經濟研究所發(fa)布(bu)的(de)2012年《中國藥(yao)品市場報告》的(de)顯(xian)(xian)示中，一個重要特征為抗腫瘤和(he)免(mian)疫調節(jie)劑占(zhan)醫院總用藥(yao)的(de)比重明顯(xian)(xian)上升，提(ti)示人(ren)們重視當前腫瘤發(fa)病現狀。其中，胃癌(ai)在發(fa)病初期，很(hen)容易被人(ren)忽略，從而耽誤了治療，而年輕人(ren)的(de)一些不良生活習慣很(hen)大程度上導(dao)致了胃癌(ai)的(de)出(chu)現。
我國年輕人患胃癌人數呈上升趨勢，主要由不良的生活習慣有關。
一、飲食不當
1、在外就餐
年輕人經常不注意飲食，特別是(shi)辦公一族，經常在外就(jiu)餐。餐廳的(de)部分蔬菜常洗不干凈，當中含有大量(liang)殘余農藥(yao)、催長劑(ji)、催熟劑(ji)、化肥甚至激(ji)(ji)素，長期食用會對胃、肝產生有害的(de)刺激(ji)(ji)。
2、街邊小吃
另外，街邊(bian)小吃(chi)(chi)很盛行，年(nian)輕人即(ji)使(shi)知道吃(chi)(chi)街邊(bian)小吃(chi)(chi)不衛生，但還是管不住口，經常吃(chi)(chi)寫(xie)烤羊肉串(chuan)、麻辣燙等(deng)，這些含硝酸(suan)較多的(de)食物(wu)在(zai)胃(wei)里(li)可轉(zhuan)化(hua)為亞硝酸(suan)銨類化(hua)合物(wu)，從而誘發胃(wei)癌。
3、吃飯過快或食之過飽
有些(xie)年輕人吃飯常常是狼吞虎咽或食之過飽，經常加重腸(chang)胃負擔，也是胃癌(ai)發生的誘因。
4、多應酬飲酒吸煙
上班一族經(jing)常出外應酬，吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)飲酒(jiu)是(shi)(shi)很正常的(de)事，但是(shi)(shi)過度(du)會(hui)造成(cheng)很大的(de)傷害(hai)。酒(jiu)精本身雖不(bu)是(shi)(shi)致(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)物(wu)(wu)質(zhi)，但烈(lie)性酒(jiu)會(hui)刺激胃(wei)黏(nian)膜(mo)，損傷胃(wei)黏(nian)膜(mo)組織(zhi)，促進致(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)物(wu)(wu)質(zhi)的(de)吸(xi)(xi)收。煙(yan)(yan)霧(wu)中(zhong)含有苯并芘、多環芳香烴、二苯并卡(ka)唑(zuo)等(deng)多種致(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)或促癌(ai)(ai)物(wu)(wu)質(zhi)，是(shi)(shi)導致(zhi)(zhi)食管癌(ai)(ai)和胃(wei)癌(ai)(ai)的(de)原因(yin)之(zhi)一。如果和吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)一起，危害(hai)更大，因(yin)為酒(jiu)精可增(zeng)強細(xi)胞膜(mo)的(de)通透性，從而(er)增(zeng)加對煙(yan)(yan)霧(wu)中(zhong)致(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)物(wu)(wu)質(zhi)的(de)吸(xi)(xi)收。
二、工作壓力大
許多年輕人正(zheng)處(chu)于事業上(shang)升期，工作壓力(li)大，導致一系列不好的現象，如作息規律(lv)不正(zheng)常，經常熬夜(ye)，精(jing)神經常緊繃狀(zhuang)態，也是誘發胃部(bu)疾病的原因(yin)之一。
遠離胃癌，從以下幾方面進行養胃？
養胃方法一：飲食得當
1、三餐需按時按量
到了該吃飯(fan)的(de)時(shi)間，不管肚子(zi)餓(e)還(huan)是不餓(e)，都應(ying)主(zhu)動進食(shi)，避免(mian)過(guo)饑(ji)或過(guo)飽，使(shi)胃保持(chi)有(you)規律的(de)活動，另(ling)外還(huan)應(ying)保持(chi)每餐食(shi)量適度(du)，不能過(guo)得(de)過(guo)飽，會加重(zhong)胃的(de)負擔。
2、細嚼慢咽
不能(neng)狼吞(tun)虎咽(yan)地(di)吃，對食(shi)物要充(chong)分咀(ju)嚼，使食(shi)物盡(jin)可(ke)能(neng)變“細(xi)”，以(yi)減(jian)輕胃的(de)工作負擔。咀(ju)嚼的(de)次數愈多(duo)，隨之分泌的(de)唾液也愈多(duo)，對胃黏膜有保護作用。
3、選(xuan)擇易消化(hua)的(de)食物
選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過(guo)食生冷、辛辣、濃茶(cha)咖啡等(deng)刺(ci)激之品。
4、適當(dang)補(bu)充維生(sheng)素(su)C
維生(sheng)素(su)C對胃(wei)有保(bao)護作用，胃(wei)液(ye)中保(bao)持正常的維生(sheng)素(su)C量，可(ke)有效發揮胃(wei)的功能，保(bao)護胃(wei)部和(he)增強胃(wei)的抗(kang)癌力。
養胃方法二：運動按摩
1、倒立放松健胃法
平(ping)躺，從腳底(di)→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐(cheng)起身體，保持5秒后，緩慢(man)放下。每日(ri)可做2～3個循環(huan)。呼吸以自(zi)然為主，也可采用腹(fu)式呼吸。
2、氣動按摩
我們平時(shi)的(de)呼(hu)吸(xi)(xi)方法都屬于胸式(shi)(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)法，這種呼(hu)吸(xi)(xi)法并不(bu)能大量地(di)吸(xi)(xi)入新鮮的(de)空氣。若使用腹式(shi)(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)，可(ke)(ke)以(yi)憑借吸(xi)(xi)入的(de)氣體鼓起腹部，腹肌(ji)的(de)收縮和放松就(jiu)是一種良(liang)好的(de)按摩，可(ke)(ke)促(cu)進胃腹運(yun)動(dong)(dong)，改變(bian)消化機能。且腹式(shi)(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)法擴大了血液含(han)氧(yang)量，讓肌(ji)體變(bian)被動(dong)(dong)為主動(dong)(dong)地(di)排(pai)除(chu)人體廢物。
3、腹式呼吸按摩的方法
平躺在床上進(jin)行，吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)時要盡(jin)量深(shen)吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)，用力(li)讓腹部(bu)(bu)、肺部(bu)(bu)充滿氣(qi)(qi)(qi)，但(dan)不(bu)能(neng)停止，還(huan)要盡(jin)力(li)吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)，當腹部(bu)(bu)無(wu)法再吸(xi)入空氣(qi)(qi)(qi)時屏息3—5秒左右的(de)時間，再將(jiang)腹部(bu)(bu)和肺部(bu)(bu)的(de)氣(qi)(qi)(qi)緩緩吐出，吐氣(qi)(qi)(qi)過(guo)程(cheng)不(bu)能(neng)少于8秒鐘。
養胃方法三：精神調節
年輕人(ren)的(de)生活和工(gong)作(zuo)壓力大，會讓人(ren)處于低落(luo)的(de)狀態，改(gai)變情緒的(de)最佳方法就是(shi)活動，慢跑、跳舞、打球(qiu)等(deng)。經常保(bao)持(chi)精神愉快，情緒樂觀(guan)，心理健康，避免(mian)焦慮、恐懼、緊張(zhang)、憂傷等(deng)不良因素的(de)刺激，可(ke)以調劑胃腸(chang)節律，保(bao)障(zhang)胃腸(chang)健康。
養胃食譜推薦：
1、木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
做法：木(mu)瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加(jia)木(mu)瓜及生姜片少許(xu)，放適量水(shui)，共煮1小時左右(you)。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃(wei)潰(kui)瘍(yang)、十二指腸潰(kui)瘍(yang)等均有療效。番木瓜(gua)的(de)(de)脂肪(fang)(fang)酶，可分解(jie)脂肪(fang)(fang)成脂肪(fang)(fang)酸，有利(li)于對食物中的(de)(de)脂肪(fang)(fang)消化吸收。木瓜(gua)蛋白酶還能夠促進(jin)和調節胰液的(de)(de)分泌，對胰腺功(gong)能不全引起的(de)(de)消化不良有治療作(zuo)用。鯇魚，味甘，性溫。功(gong)能暖胃(wei)和中、消食化滯。
2、砂仁黃芪豬肚
用料：砂仁(ren)6克(ke)(ke)，黃(huang)芪(qi)20克(ke)(ke)，豬肚1個(ge)。
做法：豬(zhu)肚(du)洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬(zhu)肚(du)內，加水(shui)燉熟，調味(wei)食用。
功效：益(yi)氣健(jian)脾，消食開胃。適用(yong)于脾胃虛弱(ruo)之食少便溏(tang)、胃脘疼痛。可用(yong)于胃下(xia)垂及慢性(xing)胃炎病人。
食物功(gong)效：砂仁(ren)能行(xing)氣和胃，醒脾，用(yong)于胃呆(dai)食滯。臨床服(fu)用(yong)砂仁(ren)適量具有(you)促進消化液(ye)分泌(mi)和增強(qiang)胃腸(chang)蠕動的作用(yong)。豬肚(du)能健脾胃、補虛(xu)損。
3、牛奶粥
用料：大(da)米100克，牛奶500克
做法(fa)：大(da)米淘洗干(gan)凈，加水旺(wang)火(huo)(huo)燒開(kai)后，改用(yong)小(xiao)火(huo)(huo)煮成(cheng)粥時，倒入牛奶攪勻(yun)，繼續用(yong)小(xiao)火(huo)(huo)熬(ao)煮約(yue)40-50分鐘(zhong)即(ji)成(cheng)。可(ke)直(zhi)接食用(yong)也(ye)可(ke)根據口味加糖或(huo)鹽。
功效：補益氣津(jin)養(yang)胃(wei)生肌。適合氣陰不足的胃(wei)病(bing)，即氣短、乏力、口干、內(nei)熱的胃(wei)病(bing)患(huan)者(zhe)，也(ye)適用(yong)于(yu)上消(xiao)化道出血患(huan)者(zhe)。
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